“Κράτα το μωρό σου αγκαλιά. Θα υπάρξει χρόνος για όλα τα υπόλοιπα”

Πολύ συχνά εμείς οι γονείς ξεχνάμε πόσο όμορφο είναι να αγκαλιάζουμε το παιδί μας και να παίζουμε μαζί του. Η καθημερινότητα, οι υποχρεώσεις, το άγχος και η λαχτάρα μας να παρέχουμε στην οικογένειά μας όσο το δυνατόν περισσότερα, μας κατακλύζουν σε σημείο να παραμελούμε εκείνους για τους οποίους νοιαζόμαστε περισσότερο, τα παιδιά μας.

Το παρακάτω κείμενο μάς υπενθυμίζει με τον καλύτερο τρόπο ότι χρόνος για όλες τις υποχρεώσεις υπάρχει και θα υπάρξει. Εκείνο που μια φορά υπάρχει και ποτέ ξανά είναι οι στιγμές με το παιδί μας σε κάθε ηλικία του…

«Σου λένε να κρατήσεις το μωρό σου αγκαλιά.

Σου λένε να ξεχάσεις όλες τις άλλες υποχρεώσεις σου, επειδή αυτό το μωράκι αξίζει τα πάντα.

Αξίζει τα άπλυτα πιάτα, αξίζει τα ασκούπιστα πατώματα.

Ξεχνούν, όμως, να σου πουν πως αυτό το μωράκι μεγαλώνει.

Αυτό το μικρό πλασματάκι που κάποτε κούρνιαζε στην αγκαλιά σου, δεν χωρά πια εκεί μέσα.

Και εσύ ξεχνάς πώς να κρατάς το μωρό σου.

Ξεχνάς ότι δεν πειράζει κι αν αφήνεις στην άκρη τις υποχρεώσεις σου, επειδή αυτό το γλυκό μωράκι αξίζει τα πάντα. Επειδή αυτό το μωρό που μεγαλώνει και δεν χωρά στην αγκαλιά σου, ακόμα σε χρειάζεται.

Χρειάζεται την προσοχή σου.

Χρειάζεται να σταματήσεις να σκουπίζεις για να μιλήσετε ή να παίξετε για λίγο.

Χρειάζεται μια μεγάλη και ζεστή αγκαλιά από εσένα.

Θα υπάρξει χρόνος για όλα τα υπόλοιπα. Άλλωστε, θα έρθει η στιγμή που θα συνειδητοποιήσεις ότι ένα πεντακάθαρο σπίτι θα υπάρχει κι όταν εκείνα μεγαλώσουν και φύγουν από το σπίτι.

Θα υπάρξει χρόνος…

Ξέχνα τις λίστες και τις υποχρεώσεις

Κράτα το μωράκι σου αγκαλιά.

Κράτα το νηπιάκι σου αγκαλιά.

Κράτα το παιδί σου σφιχτά λίγο πριν πάει στο σχολείο.

Κράτα το εφηβάκι σου που απλώς θέλει μια αγκαλιά για να νιώσει σιγουριά και πάλι.

Κράτα τον τελειόφοιτο που δεν κατάφερε να μπει στο πανεπιστήμιο που ήθελε.

Κράτα τον φοιτητή που παίρνει πτυχίο.

Κράτα τον γιο σου που παντρεύεται.

Κράτα την κόρη σου που έγινε κι αυτή μανούλα.

Άσε όλα τα άλλα στο πλάι.

Ξέχνα τις υποχρεώσεις και τις λίστες με τις δουλειές.

Επειδή δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από το να αγκαλιάζεις το μωρό σου – ακόμα κι αν αυτό δεν είναι πια μωρό…»

πηγή: herviewfromhome-Facebook page

5 συμβουλές από τον παιδίατρο για να καταναλώνουν τα παιδιά λιγότερη ζάχαρη στις γιορτές

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι γεμάτες γέλια, αγάπη, αγκαλιές, δώρα και… γλυκά. Πολλά γλυκά, τα οποία, συνήθως, καταναλώνουν τα παιδιά.

Είναι αλήθεια ότι, ειδικά αυτές τις ημέρες, το να απαγορεύσουμε τα γλυκά στα παιδιά είναι αδύνατο και, ίσως κάποιοι να το θεωρήσουν και λιγάκι σκληρό.

Εκείνο που μπορούμε να κάνουμε, όμως, είναι να προσέχουμε τι γλυκά τους επιτρέπουμε να τρώνε και πώς… τους τα “σερβίρουμε”.

Ο παιδίατρος, Νίκος Κονναρής, δημοσίευσε στη σελίδα του “Pediamed” στο Facebook, μερικούς “κανόνες”, οι οποίοι θα φανούν πολύ χρήσιμοι στους γονείς που προσπαθούν να μειώσουν τη ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών τους.

Οι 5 συμβουλές του παιδιάτρου

  1. Προσφέρετε στα παιδιά σπιτικά γλυκά. Τα σπιτικά γλυκά έχουν καλύτερης ποιότητας υλικά και συνήθως είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και ζάχαρη.
  2. Προτιμήστε τα γλυκά που θα παρασκευάσετε να είναι σε μικρό μέγεθος μερίδας, καθώς τα παιδιά, αλλά και οι μεγάλοι, τείνουν να καταναλώσουν ολόκληρο το γλυκό, οπότε αυτή η πρακτική θα βοηθήσει να τους προσφέρετε και να καταναλώσουν μικρότερες ποσότητες.
  3. Αφήστε τα παιδιά να καταναλώνουν γλυκά, αλλά αφού έχουν φάει το φαγητό τους. Μην το θέσετε, όμως, με τρόπο που να υποδηλώνει «δώρο», δηλ. εάν φάει το φαγητό, θα φάει γλυκό, αλλά με τρόπο «σειράς των πραγμάτων»: πρώτα φαγητό, μετά γλυκό. Άλλωστε, όταν τα παιδιά δεν πεινούν είναι πιο πιθανό να καταναλώσουν λιγότερη ποσότητα γλυκού.
  4. Μην έχετε τα γλυκά σε κοινή θέα. Είναι πολύ συχνό στις γιορτές τα γλυκά να βρίσκονται μονίμως πάνω στο τραπέζι όπου τα βλέπουν όλοι. Αν και αυτό ίσως συμβάλλει στη γιορτινή ατμόσφαιρα, αυξάνει και την πιθανότητα να υπερκαταναλώνονται τόσο από μικρούς όσο και μεγάλους!
  5. Aποφύγετε να έχετε γλυκά στο σπίτι για πάρα πολλές μέρες. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να έχετε πιατέλες με γλυκά από τις αρχές Δεκέμβρη ως το τέλος των εορτών. Προσπαθήστε να περιοριστείτε μόνο στις μέρες των εορτών.

3 εύκολες συνταγές για χειμωνιάτικες σαλάτες που θα λατρέψει όλη η οικογένεια

Συνοδεύουν άψογα κάθε μας γεύμα ή δείπνο και έχουμε συνηθίσει να τις καταναλώνουμε περισσότερο το καλοκαίρι.

Ποιος είπε, όμως, ότι δεν μπορούμε να απολαύσουμε μία θρεπτική σαλάτα και τους χειμερινούς μήνες;

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 3 εύκολες συνταγές για σαλάτες που θα λατρέψει όλη η οικογένεια… και τον χειμώνα!

Διαβάστε ακόμη: Μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν από λιστερίωση έχουν οι έγκυες: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Σαλάτα με φέτα και κοτόπουλο

Υλικά:

2 στήθη κοτόπουλου

1 κουταλάκι κόλιανδρο

1 κουταλάκι ρίγανη

Για το dressing:

5 κουταλιές ελαιόλαδο

4 κουταλιές ξύδι

1 κουταλιά φρεσκοκομμένος μαϊντανός

Για τη σαλάτα:

4 μαρούλια ρομάνα, πλυμένα και κομμένα

3 αγγουράκια (τουρσί), λεπτοκομμένα

1 κούπα τοματάκια τύπου τσέρι, κομμένα στη μέση

2 αβοκάντο, σε φέτες (προαιρετικά)

120γρ. φέτα, τριμμένη με το χέρι

½ κούπα ελιές Καλαμών, χωρίς κουκούτσι κομμένες στη μέση

Εκτέλεση: Στο γκριλ σωτάρετε το κοτόπουλο με το κόλιανδρο, τη ρίγανη, λίγο αλάτι και πιπέρι. Αφήστε να σωταριστεί μέχρι να χρυσίσει, για 18 με 20 λεπτά, γυρίζοντας πλευρές στο ενδιάμεσο. Αφήστε να ξεκουραστεί για 5 λεπτά και κόψτε σε φέτες.

Στο μεταξύ, φτιάξτε το dressing. Σε ένα μπολ ανακατέψτε το λάδι, το ξύδι και τον μαϊντανό. Τοποθετήστε το μαρούλι, τα αγγουράκια, τις τομάτες, τη φέτα, το αβοκάντο και τις ελιές σε ένα μεγάλο σκεύος ή σε τέσσερα μικρότερα, τοποθετήστε τις φέτες κοτόπουλο πάνω στα λαχανικά και περιχύστε με το dressing.

Σαλάτα με μαρούλι και αμύγδαλο

1 μεγάλο κεφαλωτό μαρούλι (iceberg)

1/4 της κούπας αμύγδαλα κομμένα

1 κούπα φρέσκος μαϊντανός

1 κούπα φρέσκο κόλιαντρο

10 σχοινόπρασα, κομμένα σε λεπτές φέτες

4 – 5 κουταλιές dressing λεμονιού

Για το dressing:

1/4 της κούπας χυμός λεμονιού

1/4 της κούπας λάδι

2 κουταλιές μέλι

αλάτι

πιπέρι

Εκτέλεση: Σε ένα ταψί με λαδόκολλα απλώστε τα αμύγδαλα και ψήστε τα σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου 5-6 λεπτά. Στο μεταξύ ανακατέψτε σε ένα βαθύ πιάτο το μαρούλι, τον μαϊντανο, το κόλιαντρο και το σχοινόπρασο. Προσθέστε τα αμύγδαλα και περιχύστε με το dressing.

Για το dressing: Σε ένα μικρό μπωλ ή σε ένα σέικερ ανακατέψτε πολύ καλά όλα τα υλικά!

Σαλάτα με σπανάκι και μήλο

Υλικά:

200γρ. φρέσκο σπανάκι

1 μήλο (τύπου Φούτζι), κομμένο σε λεπτές φέτες

1/3 της κούπας, φέτα τριμμένη

¼ της κούπας κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες

¼ της κούπας καβουρδισμένες φέτες αμυγδάλου

Για το dressing:

1/3 της κούπας ελαιόλαδο

3 κουταλιές ξύδι

1 σκελίδα σκόρδο

1 κουταλάκι μουστράδα Dijon

Αλάτι

Πιπέρι

Εκτέλεση: Σε ένα μπολ ανακατέψτε πολύ καλά τα υλικά για το dressing και αλατοπιπερώστε. Ανακατέψτε τα υλικά της σαλάτας σε μια σαλατιέρα και περιχύστε με το dressing. Σερβίρετε αμέσως.

Γιατί κόβουμε βασιλόπιτα την Πρωτοχρονιά και τι συμβολίζει το φλουρί;

Γνωρίζετε γιατί κάθε χρόνο την Πρωτοχρονιά κόβουμε βασιλόπιτα και θεωρούμε τυχερό όποιον τύχει το φλουρί της;

Διαβάστε παρακάτω ποια είναι η ρίζα των αγαπημένων αυτών εθίμων και πώς επικράτησαν με τον τρόπο που τα γνωρίζουμε σήμερα.

Ο Άγιος Βασίλης και η Βασιλόπιτα

Πρέπει να αναφέρουμε ότι ο Άγιος Βασίλης ή Άγιος Βασίλειος Καισαρείας, από θρησκευτική άποψη δεν είναι ο ίδιος με το «δυτικό» Αϊ Βασίλη, τον καλοσυνάτο γέρο με τη λευκή γενειάδα και τα κόκκινα ρούχα, που φέρνει δώρα στα παιδιά. Οι ελληνικές παραδόσεις τον θέλουν ως ζευγολάτη που γυρίζει και ευλογεί τα χωράφια ή ως οδοιπόρο ή μάντη.

Μία παράδοση της Κωνσταντινούπολης λέει τα εξής: Όταν ο άγιος Βασίλειος ήταν Επίσκοπος στην Καισαρεία, ο Έπαρχος της Καππαδοκίας πήγε με σκληρές διαθέσεις να εισπράξει φόρους.

Οι κάτοικοι φοβισμένοι ζήτησαν την προστασία του ποιμενάρχη τους. «Σας ζητάω αμέσως, τους είπε εκείνος, να μου φέρει ο καθένας ό,τι πολύτιμο αντικείμενο έχει».
Μάζεψαν πολλά δώρα και βγήκαν μαζί με το Δεσπότη τους οι κάτοικοι της Καισαρείας να προϋπαντήσουν τον Έπαρχο. Ήταν όμως τέτοια η εμφάνιση και η πειθώ του Μεγάλου Βασιλείου, που ο Έπαρχος καταπραΰνθηκε χωρίς να θελήσει να πάρει τα δώρα. Γύρισαν πίσω χαρούμενοι κι ο άγιος Βασίλειος πήρε να τους ξαναδώσει τα πολύτιμα αντικείμενά τους. Ο χωρισμός όμως ήταν δύσκολος γιατί είχαν προσφέρει πολλά όμοια αντικείμενα, δηλαδή δαχτυλίδια, νομίσματα κ.ά.

Ο Βασίλειος τότε σκέφθηκε ένα θαυματουργό τρόπο: Διέταξε να κατασκευασθούν το απόγευμα του Σαββάτου μικρές πίτες και μέσα σε καθεμιά τοποθέτησε από ένα χρυσό νόμισμα ή κόσμημα. Την επόμενη μέρα έδωσε από μία σε κάθε Χριστιανό. Και τότε έγινε το θαύμα! Μέσα στην πίτα του βρήκε ο καθένας ό,τι είχε προσφέρει!
Από τότε, λέει η παράδοση, κάθε χρόνο, στη γιορτή του αγίου Βασιλείου, κάνουμε κι εμείς πίτες και βάζουμε μέσα νομίσματα.

Η Βασιλόπιτα με το Φλουρί

Το κόψιμο της βασιλόπιτας είναι από τα ελάχιστα αρχέγονα έθιμα που επιβιώνουν. Στα Κρόνια (εορτή του θεού Κρόνου, που λατρεύονταν στην Ελλάδα και στα Σατουρνάλια -saturnalia) της Ρώμης, έφτιαχναν γλυκά και πίττες, μέσα στα οποία έβαζαν νομίσματα και σε όποιον τύχαινε το κομμάτι, ήταν ο τυχερός της παρέας…

Η ορθόδοξη παράδοση συνέδεσε το ίδιο έθιμο με τη Βασιλόπιτα. Έτσι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, με την αλλαγή του χρόνου, κόβεται η βασιλόπιτα. Όταν έρθει η ώρα για το κόψιμο της πίτα. Εκείνος στον οποίο θα “πέσει” το φλουρί θεωρείται τυχερός και ευνοούμενος.

Η βασιλόπιτα συναντάται σε αρκετές παραλλαγές, κυρίως στον τρόπο παρασκευής. Την ώρα κοπής συγκεντρώνεται όλη η οικογένεια.

Ο αρχηγός της οικογένειας αρχίζει με επισημότητα το κόψιμο της πίτας. Πρώτο κομμάτι του Χριστού, μετά του σπιτιού, κι ύστερα των παρευρισκόμενων.

Πώς οι ξηροί καρποί στην εγκυμοσύνη επηρεάζουν την ανάπτυξη του παιδιού;

Οι μητέρες που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε ξηρούς καρπούς κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης τους, έχουν αυξημένες πιθανότητες να δουν μακροπρόθεσμα νευροαναπτυξιακά οφέλη στο παιδί τους, σύμφωνα με μια νέα ισπανική έρευνα.

Τα οφέλη της κατανάλωσης ξηρών καρπών είναι ήδη γνωστά, η νέα έρευνα από το Ινστιτούτο της Βαρκελώνης για την Παγκόσμια Υγεία, όμως, έρχεται για πρώτη φορά να προσθέσει τις θετικές επιδράσεις των ξηρών καρπών στην ανάπτυξη των παιδιών μακροπρόθεσμα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας, στην οποία έλαβαν μέρος πάνω από 2.200 ζεύγη μητέρων-παιδιών, δημοσιεύτηκαν στο ευρωπαϊκό περιοδικό επιδημιολογίας «European Journal of Epidemiology».

Η θετική επίδραση των ξηρών καρπών παρατηρήθηκε στις εγκύους που κατανάλωναν κατά μέσο όρο περίπου τρεις μερίδες των 30 γραμμαρίων ξηρών καρπών εβδομαδιαίως, μια ποσότητα που είναι μικρότερη από αυτήν που προτείνουν οι οδηγοί υγιεινής διατροφής.

Οι ωφέλιμοι ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί που έλαβαν υπόψη, ήταν καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, κουκουνάρια και φουντούκια. Η πρόσληψη τους από τις μητέρες αξιολογήθηκε με ερωτηματολόγια διατροφικών συνηθειών που χορηγήθηκαν στο πρώτο και στο τρίτο τρίμηνο της κύησης.

Παράλληλα, η νευροψυχολογική αξιολόγηση των παιδιών έγινε στις ηλικίες των 18 μηνών, πέντε και οκτώ ετών.

Η ανάλυση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι η ομάδα των παιδιών των οποίων οι μητέρες έτρωγαν περισσότερους ξηρούς καρπούς κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, εμφάνισε τα καλύτερα αποτελέσματα σε όλες τις δοκιμές μέτρησης της γνωστικής λειτουργίας, της ικανότητας προσοχής και της μνήμης εργασίας

Σε μια προσπάθεια να διερευνήσει τα αίτια αυτού του αποτελέσματος, η ερευνήτρια και πρώτη συντάκτρια της μελέτης Φλόρενς Γκινιάκ δήλωσε πως «η θετική επίδραση μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι ξηροί καρποί έχουν υψηλά επίπεδα φυλικού οξέος και λιπαρών οξέων, όπως ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Αυτά τα συστατικά τείνουν να συσσωρεύονται στο νευρικό ιστό, ιδιαίτερα στις μετωπικές περιοχές του εγκεφάλου, οι οποίες επηρεάζουν τη μνήμη και τις εκτελεστικές λειτουργίες».

Σε ό,τι αφορά τους λόγους που τα ευεργετικά αποτελέσματα σχετίζονται μόνο με τη διατροφή στο πρώτο και όχι στο τρίτο τρίμηνο της κύησης, μπορεί να υποστηριχθεί -με βάση όσα γνωρίζουμε ως σήμερα- ότι ο ρυθμός της ανάπτυξης του εμβρύου ποικίλλει καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ότι υπάρχουν περίοδοι κατά τις οποίες η ανάπτυξη είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη στη μητρική διατροφή.

«Ο εγκέφαλος υφίσταται μια σειρά πολύπλοκων διαδικασιών κατά τη διάρκεια της κύησης και αυτό σημαίνει ότι η διατροφή των μητέρων είναι καθοριστικός παράγοντας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα», ανέφερε η Γκινιάκ. «Αν οι μητέρες κατανάλωναν τον συνιστώμενο εβδομαδιαίο μέσο όρο ξηρών καρπών, τα οφέλη ενδέχεται να ήταν πολύ μεγαλύτερα», πρόσθεσε.

Μαμάδες εξομολογούνται τα 10 πράγματα για τα οποία ανυπομονούν περισσότερο αυτά τα Χριστούγεννα

Λίγος χρόνος για τον εαυτό τους, μια βραδιά με φίλους, ποιοτικές στιγμές με τα παιδιά, είναι λίγα μόνο από αυτά για τα οποία ανυπομονούν οι μαμάδες εν όψει των εορτών των Χριστουγέννων.

Φέτος, τα πράγματα δεν θα θυμίζουν τα περασμένα χρόνια. Οι συγκεντρώσεις στα σπίτια και τα ταξίδια στα χωριά και στο εξωτερικό θα είναι δύσκολο έως και αδύνατο να γίνουν.

Αν και η παράλειψη ορισμένων οικογενειακών παραδόσεων είναι απαραίτητη αυτή την περίοδο για την ασφάλεια όλων μας, αυτή η χρονιά μπορεί να είναι και η ιδανική για να επικεντρωθούμε στα σημεία εκείνα των διακοπών που μπορεί να είναι εξίσου ευχάριστα με μια μεγάλη οικογενειακή συγκέντρωση.

10 μαμάδες αποκαλύπτουν τι είναι αυτό για το οποίο ανυπομονούν τις φετινές – πρωτόγνωρες – γιορτές.

Ένα διάλειμμα

“Είμαι δασκάλα και μαμά. Το μόνο που θέλω είναι μια βραδιά ή και δύο, στη διάρκεια των οποίων δεν θα χρειάζεται να διδάξω τίποτα ή να βοηθήσω κάποιον άλλο με τα διαβάσματά του. Θα καθίσω στον καναπέ χωρίς καμία ενοχή που για περίπου μισή ώρα δεν θα ασχολούμαι με τη δουλειά ή το σπίτι”, Χριστίνα.

Τα γλυκά με τα παιδιά

“Μια από τις πιο ευχάριστες εκπλήξεις του να έχεις παιδιά στην εφηβεία είναι ότι σε βοηθούν στη μαγειρική. Στα δικά μου παιδιά πάντα άρεσε να ασχολούνται με την κουζίνα, αλλά τώρα είναι εκείνα που προτείνουν συνταγές και ανυπομονούν να τις φτιάξουμε μαζί. Μάλιστα, βοηθούν και στο καθάρισμα μετά!”, Ευσταθία.

Τις χριστουγεννιάτικες ταινίες

“Λίγες μέρες πριν τις γιορτές βλέπουμε κάθε βράδυ μία γιορτινή ταινία με τα παιδιά. Πάντα μου άρεσε να κλείνω την ημέρα μου στον καναπέ, αγκαλιά με τα παιδιά και τον άντρα μου και φέτος ανυπομονώ περισσότερο από κάθε άλλη φορά γι’ αυτό”, Μελίνα.

Η μουσική

“Αγαπώ τα χριστουγεννιάτικα τραγούδια. Ο άντρας μου μπορεί και μου παίζει στην κιθάρα εκείνα που λατρεύω. Ήδη έχουμε ξεκινήσει να τραγουδάμε γιορτινά. Η μουσική με κάνει πολύ χαρούμενη, ειδικά όταν τραγουδάμε όλη η οικογένεια μαζί”, Μίνα.

Τα παζλ

“Κάθε χρόνο τέτοια εποχή βγάζουμε από την ντουλάπα μας, τα δεκάδες χριστουγεννιάτικα παζλ που έχουμε και ξεκινάμε να τα φτιάχνουμε κάθε βράδυ. Οπότε ανυπομονώ για τις βραδιές που θα καθόμαστε στο χαλί, θα ακούμε μουσική και θα φτιάχνουμε παζλ”, Τζένη.

Τα λαχταριστά γλυκά

“Είναι λυπηρό που ανυπομονώ για τα γλυκά; Υπάρχουν ορισμένα που τα φτιάχνουμε μόνο τα Χριστούγεννα και τα περιμένω ολόκληρη τη χρονιά. Φέτος, που είμαστε στο σπίτι τόσες πολλές μέρες και ώρες, θα απολαύσω περισσότερο τα μελομακάρονα, τα σοκολατάκια και τις άλλες γιορτινές λιχουδιές”, Άντρη.

Να είμαι στο σπίτι

“Κάθε χρόνο τα Χριστούγεννα ταξιδεύουμε για να δούμε τους δικούς μας. Αυτό είναι πολύ όμορφο και μας φέρνει πιο κοντά, αλλά παράλληλα είναι και πολύ κουραστικό. Φέτος, θα μείνουμε σπίτι και ειλικρινά ανυπομονώ να ξυπνήσω ανήμερα των Χριστουγέννων στο κρέβατι μου”, Έλενα.

Οι νύχτες με τα βιβλία

“Από τότε που τα παιδιά μου ήταν μικρά, πριν τα Χριστούγεννα αγοράζαμε ένα βιβλίο ο καθένας και τις παραμονές των Γιορτών ξεκινούσαμε να τα διαβάζουμε. Τα τελευταία χρόνια δωρίζουμε ο ένας στον άλλο βιβλία. Φέτος, ανυπομονώ να διαβάσω το βιβλίο που μου αγόρασε ο μεγάλος μου γιος με τον μπαμπά του”, Άντρεα.

Τα δώρα της φίλης μου

“Συζητούσα λίγα χρόνια πριν με μια φίλη μου για το πόσο αδέξιοι είναι οι σύζυγοί μας στην επιλογή δώρων. Οπότε αποφασίσαμε να ανταλλάσουμε δώρα μεταξύ μας. Πραγματικά, περιμένω με μεγάλη αγωνία να δω τι διάλεξε για μένα φέτος η αγαπημένη μου φίλη”, Κωνσταντίνα.

Τις στιγμές στο σπίτι

“Να μην νιώθω ενοχές. Κάθε χρόνο ακόμα και στις Γιορτές δούλευα πάρα πολύ. Γύριζα στο σπίτι αργά το απόγευμα και ορισμένες φορές, συνέχιζα τη δουλειά από τον υπολογιστή. Φέτος, δεν δουλεύω. Ανυπομονώ να χαρώ κάθε γιορτινή ημέρα με τα παιδιά μου”, Φαίη.

Πώς να διατηρήσετε τα χείλη σας ενυδατωμένα όταν κάνει πολύ κρύο

Σιγά σιγά ο καιρός αλλάζει και τα τσουχτερά κρύα του χειμώνα δηλώνουν βροντερό «παρόν». Τα χείλη είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις εναλλαγές της θερμοκρασίας και, μονολότι φέτος έχουν ισχυρό τους σύμμαχο στον τσουχτερό αέρα τη μάσκα -που επιβάλλεται να φοράμε-, αυτό δε σημαίνει πως δεν πρέπει να τα φροντίσουμε για να μην σκάσουν!

Ιδού πώς μπορείς να τα προστατεύσεις:

Απολέπιση

Κάνε απολέπιση των νεκρών κυττάρων ανακατεύοντας δυο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Εφάρμοσε την κρέμα που έχει δημιουργηθεί στα χείλη σου και άφησέ τη να καθίσει για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, χρησιμοποίησε τα δάχτυλά σου και τρίψε πολύ απαλά το μείγμα γύρω από τα χείλη σου. Τέλος, ξέπλυνε με χλιαρό νερό.

Διαβάστε τα υπόλοιπα tips για βαθιά ενυδατωμένα χείλη στο Infowoman.gr.

4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τον φυσιολογικό τοκετό μετά την καισαρική

Οι γυναίκες είναι απίστευτες! Οργανώνουν την καθημερινότητα όλων, τα καταφέρνουν στις δουλειές τους, κάνουν ταυτόχρονα χιλιάδες πράγματα και – κυρίως – δίνουν ζωή! Γεννούν μωράκια και αναθρέφουν τη συνέχεια του κόσμου μας.

Όποιο τρόπο, λοιπόν, κι αν επιλέξει μία γυναίκα για να φέρει στον κόσμο το μωράκι της μας αφήνει αδιάφορους. Εκείνο που πρέπει να ξέρει, είναι, ότι είναι μια γυναίκα δυνατή που κατάφερε κάτι πολύ δύσκολο!

Οπότε όπως και αν αποφασίσατε να γεννήσετε εμείς σας υπενθυμίζουμε, ότι είστε απίστευτες, δυνατές και όμορφες. Δυστυχώς, όμως, ο τοκετός δεν είναι μια πολύ ευχάριστη διαδικασία, είτε μιλάμε για φυσιολογικό τοκετό είτε για τοκετό με καισαρική. Αν, μάλιστα, μία μαμά αποφασίσει να γεννήσει ένα μωράκι με φυσιολογικό τοκετό μετά από καισαρική (VBAC -Vaginal Birth After C-Section) τα πράγματα γίνονται λιγάκι πιο περίπλοκα. Δεν είναι, όμως, και ακατόρθωτα.

Αν, λοιπόν, αποφασίσετε να φέρετε στον κόσμο το μωράκι σας με φυσιολογικό τοκετό αφού ήδη έχετε γεννήσει ένα παιδάκι με καισαρική, διαβάστε μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν επιτυχημένους VBAC

Πολλές μαμάδες ανησυχούν για την επιτυχία αυτού του εγχειρήματός τους, αλλά τα τελευταία στοιχεία δείχνουν, ότι η επιτυχία τέτοιων τοκετών αγγίζει το 60-80%. Με αυτά τα δεδομένα μπορείτε, φυσικά, να αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερο το ενδεχόμενο ενός κολπικού τοκετού μετά από καισαρική.

Οι πιθανότητες για ρήξη της μήτρας είναι ελάχιστες

Είναι κατανοητό να φοβάστε και να αχγώνεστε για κάτι τέτοιο, αλλά αν ο γιατρός σας και η ομάδα του γνωρίζουν καλά τι να κάνουν, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ. Μια έρευνα του 2012, βρήκε, ότι η ρήξη της μήτρας είναι ένα σπάνιο γεγονός, το οποίο συμβαίνει μόνο στο 0,2% των κολπικών τοκετών μετά από καισαρική. Τα ρίσκα ενός πιθανού VBAC, επομένως, δεν είναι και τόσο μεγάλα – ή τουλάχιστον δεν είναι πολύ μεγαλύτερα από τα αντίστοιχα ρίσκα μιας επαναληπτικής καισαρικής.

Διαβάστε, ενημερωθείτε και μάθετε τα πάντα γύρω από τους VBAC

Όταν βρείτε την κατάλληλη ιατρική ομάδα – κάτι που ίσως δεν θα είναι πολύ εύκολο, αφού αρκετοί γιατροί δεν αναλαμβάνουν αυτή την ευθύνη – η οποία θα στηρίξει την απόφασή σας, ρωτήστε όσα θέλετε να μάθετε. Ό,τι σας φοβίζει, ό,τι σας ανησυχεί. Σε όλη τη διαδικασία, φυσικά, παρών πρέπει να είναι και ο σύντροφός σας, ενώ προσπαθήστε να πληροφορηθείτε όσο καλύτερα μπορείτε και από άλλες πηγές, όπως έγκυρα on line sites.

Όπως και αν αποφασίσετε να γεννήσετε είστε τρομερες!

Το αναφέραμε και στην εισαγωγή και το ξανατονίζουμε. Δεν κάνουν όλες οι γυναίκες VBAC. Δεν κάνουν όλες οι γυναίκες καισαρική, δεν κάνουν όλες οι γυναίκες κολπικούς τοκετούς. Δεν υπάρχει κάτι το ντροπιαστικό σε αυτό. Σημασία έχει να αγαπάτε το σώμα σας, όποια μέθοδο τοκετού και αν επιλέξετε να ακολουθήσετε, γιατί εκείνο θα φέρει κοντά σας το παιδάκι σας. Και σε κάθε περίπτωση πριν οποιαδήποτε απόφαση σας για το μωρό και την υγεία σας συμβουλευτείτε έναν γιατρό τον οποίο εμπιστεύεστε πραγματικά!

Πηγή: scarymommy.com

O απίστευτος τρόπος που μια μαμά «έκλεισε» τα στόματα όσων την κατηγορούσαν γιατί δεν θήλαζε το μωρό της

Και ενώ η τεχνολογία προχωρά και πλέον μπορούμε με το πάτημα ενός μόνο κουμπιού να μεταφερθούμε –εικονικά- στην άλλη άκρη του κόσμου, υπάρχουν άνθρωποι που κρίνουν άλλους ανθρώπους για τις επιλογές τους, ακόμα και όταν εκείνες δεν τους αφορούν και δεν τους αγγίζουν.

Η Meghan Koziel διανύει τη δεκαετία των 20 και πριν λίγο καιρό παντρεύτηκε τον σύντροφό της, John, και έφερε στον κόσμο το πρώτο της μωράκι.

Τα πράγματα δεν ήταν πάντα τόσο ρόδινα για τη νεαρή κοπέλα, η οποία πριν αρκετά χρόνια είχε παλέψει με τον καρκίνο του στήθους και για να επιζήσει είχε υποβληθεί σε μαστεκτομή και πολλές χημειοθεραπείες.

Μάλιστα, μέρος της θεραπείας της ήταν και 30 ακτινοβολίες στο στήθος. Τον Ιούλιο του 2017 – ευτυχώς- κρίθηκε «καθαρή» από την ασθένεια.

Εκείνο που αποζητούσε έπειτα από μια τόσο σοβαρή περιπέτεια ήταν να ζήσει ήρεμα και φυσιολογικά.

“No breastfeeding zone”

Όταν, όμως, το ζευγάρι ήταν έτοιμο να υποδεχθεί κόρη του, το 2018, η νεαρή μητέρα ήρθε αντιμέτωπη με μια αρκετά ιδιαίτερη κατάσταση. Έπρεπε να «δικαιολογηθεί», ακόμα και πριν γεννήσει, σε εκείνους που τη ρωτούσαν διαρκώς γιατί δεν θηλάζει το μωράκι της και του δίνει γάλα με το μπιμπερό.

Μη μπορώντας να θηλάσει, αφού είχε υποβληθεί σε διπλή μαστεκτομή, αποφάσισε να λάβει δραστικά μέτρα, τουλάχιστον, για όσο θα έμενε στο μαιευτήριο και θα έπρεπε να αντιμετωπίζει τα επικριτικά σχόλια και βλέμματα των νοσηλευτριών, που δεν ήξεραν για την περιπέτειά της.

Έφτιαξε μια πινακίδα, η οποία έγραφε: «Ζώνη ΜΗ θηλασμού». Με αυτόν τον τρόπο όσοι από το προσωπικό εισέρχονταν στο δωμάτιό της δεν θα χρειάζονταν να την ρωτήσουν γιατί δεν θηλάζει το μωράκι της.

«Αν και ο θηλασμός θεωρείται μια πολύ απαιτητική και όμορφη διαδικασία, παρακαλώ πριν ρωτήσετε, να γνωρίζετε! Το μωρό μας θα πιει γάλα με το μπιμπερό και αυτό δεν θα επηρεάσει τη ζωή της στο μέλλον. ΑΥΤΗ Η ΜΑΜΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΖΗΣΑΣΣΑ».

View this post on Instagram

Attention please, attention please. We do indeed have a mommy-to-be who had breast cancer and a mastectomy which means, without boobs in the houseeeee! Got the banner raised just in case people are confused at why we are NOT going to be breastfeeding our little bundle of joy. Yes I have foobs, no I do not have boobs (or nipples) therefore… my body is incapable of breastfeeding:) -sign was made by me!!!!!) ? thank u @japalelis for the inspiration! #breastcancer #pregnancy #thebump #bump #babybump #pregnant #survivor #thriver #breastcancer #breastcancerawareness #pregnantafterchemo #pregnancydiary #pregnantbelly #photography #38weekspregnant #inducedlabor #laboranddelivery #formulafeeding #breastfeeding #breastfeedingmama #banner #breastfeedingbanner #nobreastfeeding @similac_us

A post shared by She Sparkles On (@meghankoziel) on

Η Meghan μοιράστηκε τη φωτογραφία της στο διαδίκτυο και εκείνη αμέσως έγινε viral, ενώ κέρδισε και χιλιάδες θετικά σχόλια από μαμάδες και γυναίκες σε όλο τον κόσμο.

«Προσοχή παρακαλώ! Μπροστά μας έχουμε μία καινούρια μαμά, η οποία πέρασε καρκίνο στο στήθος και έκανε μαστεκτομή, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι δεν υπάρχουν στήθη εδώ! Ανήρτησα αυτό το σημείωμα στον τοίχο σε περίπτωση που κάποιος μπερδεύεται και θέλει να σχολιάσει το γεγονός ότι δεν θηλάζω το μωράκι μου. Ναι έχω φαγητό, όχι δεν έχω στήθη, άρα δεν μπορώ να θηλάσω. Το σώμα μου είναι ανίκανο να θηλάσει!»,  έγραψε η μαμά στο σχόλιό της κάτω από τη φωτογραφία στο Instagram.

 

Αποξηραμένα φρούτα: Πόσο θρεπτικά είναι και τι πρέπει να προσέχουμε;

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν μια συμπυκνωμένη μορφή των φρέσκων φρούτων, από τα οποία έχει αφαιρεθεί το μεγαλύτερο ποσοστό νερού είτε μέσω φυσικής ξήρανσης (ηλιακή ακτινοβολία) είτε με τη χρήση ειδικών αποξηραντήρων.

Τα αποξηραμένα φρούτα καταναλώνονται σε αρκετά μεγάλες ποσότητες παγκοσμίως με τους χουρμάδες να κατέχουν την πρώτη θέση στην κατανάλωση και τις σταφίδες, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα και τα σύκα να ακολουθούν.

Ο Πάρης Παπαχρήστος (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος) αναφέρει ό,τι πρέπει να γνωρίζουμε γι΄αυτά. Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών.

Πιο συγκεκριμένα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες καθώς περιέχουν 68-80γρ υδατανθράκων /100γρ φρούτων και φτωχά σε λίπος καθώς περιέχουν 0,3-1γρ λιπαρών/100γρ φρούτων.

Σάκχαρα στα αποξηραμένα φρούτα

Επιπροσθέτως, τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν εξαιρετική πηγή φυσικών σακχάρων, σε ποσοστό 38-63%, με τη φρουκτόζη και τη γλυκόζη να αποτελούν τα κύρια σάκχαρά τους. Η περιεκτικότητα των σακχάρων ποικίλει ανάλογα με τη μέθοδο αποξήρανσης, την ποικιλία και τον τόπο προέλευσης των φρούτων αυτών.

Διαβάστε όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα αποξηραμένα φρούτα στο Infowoman.gr