Συντάκτης: Σίσσυ Στρέμπα

4 οφέλη της γυμναστικής με σχοινάκι εκτός από την απώλεια θερμίδων

Το σχοινάκι μπορεί να ήταν το αγαπημένο σας παιχνίδι κατά τη διάρκεια των παιδικών σας χρόνων, αλλά αυτό το απλό αξεσουάρ γυμναστικής είναι στην πραγματικότητα ένα από τα καλύτερα μυστικά για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Και όχι μόνο για τους φανατικούς του CrossFit. Με λίγη γνώση, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από αυτή την υποτιμημένη άσκηση.

Καύση θερμίδων

Αν και δεν αποτελεί έκπληξη, αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη της άσκησης με σχοινάκι. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από την Science Daily, διαπιστώθηκε ότι το σχοινάκι μπορεί να επιτύχει ρυθμό καύσης έως και 1.300 θερμίδες ανά ώρα έντονης δραστηριότητας, με περίπου 0,1 θερμίδες να καταναλώνονται ανά άλμα. Η ποσότητα των θερμίδων εξαρτάται από την ένταση. Και το πιο όμορφο πράγμα με το σχοινάκι είναι ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο του επιπέδου έντασης.

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία

Μιλώντας για καρδιαγγειακή λειτουργία, οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σε ελεγχόμενο περιβάλλον είναι σημαντική για τη σωματική υγεία. Σε μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε από την American Association for Health, Physical Education and Recreation, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σχοινάκι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την καρδιά, περισσότερο και από το τρέξιμο, το κολύμπι ή την κωπηλασία. Μετά από 6 εβδομάδες καθημερινών ασκήσεων με σχοινάκι για 10 λεπτά, οι συμμετέχοντες εμφάνισαν τα ίδια επίπεδα καρδιαγγειακής λειτουργίας με εκείνους που έκαναν 30 λεπτά τζόκινγκ.

Βελτιώνει την πυκνότητα των οστών

Τα δυνατά οστά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, αλλά καθώς γερνάμε, αρχίζουμε να χάνουμε ασβέστιο και μέταλλα. Αυτή η μείωση της οστικής πυκνότητας, η οποία είναι ακόμα μεγαλύτερη για τις γυναίκες λόγω της εμμηνόπαυσης, μας θέτει σε κίνδυνο για κατάγματα. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη συνολική σας οστική πυκνότητα, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης με σχοινάκι.

Μελέτη του 2006 που διεξήχθη από το επιστημονικό περιοδικό Journal of Applied Physiology εξέτασε τα αποτελέσματα της προπόνησης με σχοινάκι σε νέες γυναίκες και διαπίστωσε ότι «τα άλματα χαμηλής επανάληψης και υψηλής έντασης προτείνονται ως μία από τις ιδανικές μεθόδους προπόνησης για την ενίσχυση και τη διατήρηση της μέγιστης οστικής μάζας νεαρές ενήλικες γυναίκες».

Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία

Μπορεί το σχοινάκι να βελτιώσει πραγματικά την υγεία του εγκεφάλου; Σίγουρα μπορεί. Η προπόνηση με σχοινάκι έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη διαδικασία λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου. Όταν προπονούμαστε, ο εγκέφαλος εκκρίνει BDNF, ένας νευροτροφικός παράγοντας που τρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, λειτουργεί ως φυσικό αντικαταθλιπτικό, βοηθά στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων, ενώ ταυτόχρονα εμποδίζει τα παλιά να πεθαίνουν.

Αυτή η μελέτη του American College of Sports Medicine του 2018, που διεξήχθη από την Medicine & Science in Sports & Exercise, διαπίστωσε επίσης ότι τα επίπεδα BDNF στους ανθρώπους εξαρτώνται από την ένταση της προπόνησης και τον τύπο άσκησης.

Είναι φθηνό και διασκεδαστικό!

Το σχοινάκι είναι ένα από τα πιο ευέλικτα και φθηνά κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι και στον δρόμο. Απλώς πετάξτε το στο σακίδιο, την τσάντα γυμναστικής ή τη βαλίτσα σας και μπορείτε να έχετε μια πολύ αποτελεσματική προπόνηση, χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο.

πηγή: Infowoman.gr

Η αργοπορημένη εγκυμοσύνη δεν αποτελεί πλέον θέμα ταμπού – Δες τι μπορείς να κάνεις

Ολοένα και περισσότερο αυξάνονται οι περιπτώσεις γυναικών που επιθυμούν να καθυστερήσουν την απόκτηση παιδιών για λόγους είτε εκπαίδευσης είτε σταδιοδρομίας και καταφεύγουν στην καινοτομία της κατάψυξης ωαρίων και ωοθηκικού ιστού, χωρίς το άγχος της ηλικίας, ειδικά μετά τα 35 χρόνια, οπότε και αυξάνεται πρακτικά η δυσκολία τεκνοποίησης.
Αναφορικά με την κατάλληλη ηλικία στην οποία θα πρέπει να πραγματοποιηθεί η κατάψυξη ωαρίων για μελλοντική γονιμοποίηση και τεκνοποίηση, σημειώνεται ότι αυτή ιδανικά θα πρέπει να γίνεται αρκετά νωρίτερα από την ηλικία των 35 ετών.
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, η προτιμότερη περίοδος είναι μεταξύ 20-30 ετών, με το ποσοστό καταλληλότητας των ωαρίων σ’ αυτή την ηλικία να είναι υπερδιπλάσιο από εκείνα τα οποία θα καταψυχθούν μετά την ηλικία των 35 χρόνων.

Όχι μόνο για προληπτικούς λόγους

H κατάψυξη ωαρίων μέχρι τώρα γινόταν για προληπτικούς λόγους εξαιτίας των συνεπειών που θα μπορούσαν να έχουν στην ποιότητα των διαθέσιμων ωοθυλακίων της γυναίκας θεραπείες για ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού και διάφορες άλλες μορφές καρκίνου, αυτοάνοσα νοσήματα και  πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια. Ο κίνδυνος βλάβης δεν περιορίζεται μόνο στην ποιότητα των ωαρίων εξαιτίας χημειοθεραπείας ή ακτινοθεραπείας, αλλά είναι υπαρκτός και ο κίνδυνος πρόωρης εμμηνόπαυσης εξαιτίας των συγκεκριμένων θεραπειών.

Σπουδές και καριέρα καθυστερούν τη μητρότητα

«Σήμερα όμως, όλο και περισσότερες νέες γυναίκες που μεταθέτουν τον οικογενειακό τους προγραμματισμό για αργότερα δίνοντας προτεραιότητα σε θέματα σπουδών ή καριέρας, επιλέγουν την κατάψυξη ωαρίων γνωρίζοντας ότι εύκολα και χωρίς κίνδυνο μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν όποτε εκείνες το θελήσουν και το αποφασίσουν», τονίζει η Μαιευτήρας-Χειρουργός Γυναικολόγος, ειδικευμένη στην εξωσωματική γονιμοποίηση, Βίκυ Βαρελά, επισημαίνοντας συγχρόνως πως με την κατάψυξη ωαρίων «η όλη διαδικασία χρονικά απαιτεί το  ήμισυ σχεδόν της διαδικασίας εξωσωματικής γονιμοποίησης και φυσικά πρέπει να ληφθεί υπόψη και το μικρότερο οικονομικό κόστος που συνεπάγεται».
Με την κατάψυξη ωαρίων και ωοθηκικού ιστού, κάθε γυναίκα μπορεί να συνεχίσει απρόσκοπτα τα σχέδια του οικογενειακού της προγραμματισμού, χωρίς να ανησυχεί για το αν η αναπαραγωγική ικανότητα της έχει υποστεί την οποιαδήποτε αλλοίωση, είτε λόγω ασθενείας, είτε λόγω παρέλευσης του ορίου ηλικίας που εθιμικά έχει προσδιοριστεί για την τεκνοποίηση.
πηγή: Infowoman.gr

3 συνταγές για κεφτεδάκια που θα κάνουν τα παιδιά σας να αγαπήσουν τα λαχανικά!

Δίνετε και εσείς μάχη για να πείσετε το παιδί σας να φάει λαχανικά; Η ώρα για να λήξει αυτός ο «πόλεμος» έφτασε.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 3 συνταγές για κεφτεδάκια λαχανικών, ψημμένα στον φούρνο, τα οποία τα παιδιά θα λατρέψουν!

Κεφτέδες με μπρόκολο και παρμεζάνα

Υλικά:

3 κούπες άνθη από μπρόκολο ψιλοκομμένα
1 αυγό
μισή κούπα αλεύρι
1/3 της κούπας παρμεζάνα
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
1/2 κουταλάκι αλάτι
πιπέρι
ελαιόλαδο

Εκτέλεση: Προετοιμάστε το μπρόκολο. Κρατήστε μόνο τα άνθη και ψιλοκόψτε τα. Βράστε για 5-6 λεπτά και αφήστε το να κρυώσει. Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε ελαφρά το αυγό σας. Προσθέστε το αλεύρι, το τυρί, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι. Στη συνέχεια, προσθέστε το μπρόκολο και πολτοποιήστε ελαφρά το μείγμα.

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180ο.

Πλάστε σε μπαλίτσες το μείγμα και πιέστε το σε ένα ταψί με λαδόκολλα, που έχετε ραντίσει με ελαιόλαδο, για να γίνει πλακέ. Τοποθετήστε το ταψί στον φούρνο για 10 με 20 λεπτά. Σημειώστε, ότι μόλις τα κεφτεδάκια σας πάρουν χρώμα από την μία πλευρά γυρίστε από την άλλη πλευρά και συνεχίστε το ψήσιμο.

Κεφταδάκια με κουνουπίδι

Υλικά:

650 γρ. κουνουπίδι, τα μπουκετάκια

1 μεγάλο αβγό

¼ από μία κόκκινη (γλυκιά) πιπεριά, ψιλοκομμένη

110 γρ. τριμμένο τυρί cheddar

30 γρ. τριμμένη παρμεζάνα

60 γρ. τριμμένη φρυγανιά

Από μια πρέζα αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

¼ ματσάκι ψιλοκομμένο μαϊντανό

ελαιόλαδο

Εκτέλεση: Προθερμάνετε τον φούρνο σου στους 190°C, στρώστε το ταψί με αντικολλητικό χαρτί που θα ψεκάσετε με λίγο λάδι. Όσο ζεσταίνεται ο φούρνος βάλτε το καθαρισμένο και ξεχωρισμένο κουνουπίδι στον ατμό να μαλακώσει. Ρίξτε το στο multi και τρίψε το μέχρι να γίνει σαν τριμμένη φρυγανιά. Αδειάστε το κουνουπίδι σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε καλά μέχρι να ενοποιηθεί το μείγμα σου. Πλάστε τα κεφτεδάκια και στρώστε τα στο ταψί σου. Φουρνίστε τα για 10 λεπτά, γυρίστε τα με τη βοήθεια μιας σπάτουλας και φουρνήστε για ακόμα 10 λεπτά μέχρι να αποκτήσουν ένα χρυσαφένιο χρώμα.

Κεφτέδες με σπανάκι και ξηρούς καρπούς

Υλικά:

3 κούπες φρέσκο σπανάκι (πλυμμένο)

½ κούπα φιστίκια κάσιους (ολόκληρα, ωμά)

1 κούπα αμύγδαλα (ολόκληρα και ωμά)

3 κουταλιές ελαιόλαδο

½ κουταλιά τσαγιού αλάτι

1 μικρό κρεμμύδι κομμένα σε τέταρτα

½ κούπα βρώμη

1 αυγό

Εκτέλεση: Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180ο και στρώστε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί. Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι οι ξηροί καρποί να θρυμματιστούν, αλλά όχι να λιώσουν.

Πλάστε τα κεφτεδάκια και τοποθετήστε τα στο ταψί. Ψήστε για 15 μ ε20 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να παίρνουν ένα καφέ σκούρο χρώμα.

Σημείωση: Αν το μείγμα σας είναι που υγρό για να πλάσετε κεφτεδάκια προσθέστε λίγα αμύγδαλα ακόμα. Αν είναι πολύ πηχτό προσθέστε λίγο λάδι ή νερό.

 

Τα κάλαντα των Φώτων και τα έθιμα της Κύπρου

Στις 6 Ιανουαρίου η ορθόδοξη εκκλησία τιμά την κάθοδο δηλαδή του Ιησού Χριστού στον Ιορδάνη ποταμό και τη βάπτισή του από τον Ιωάννη τον Πρόδρομο. 

Τα Θεοφάνεια αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες γιορτές της Χριστιανοσύνης. Το όνομα Θεοφάνεια, προήλθε από τη φανέρωση των τριών προσώπων της Αγίας Τριάδας που συνέβει,σύμφωνα με τις τρεις σχετικές περικοπές. Τα Θεοφάνεια λέγονται επίσης και «Φώτα» ή «Φωτά» ή «Εορτή των Φώτων».

Τα ήθη και έθιμα της ημέρας των Φώτων διαφέρουν από χώρα σε χώρα και από περιοχή σε περιοχή. Στην Κύπρο και ειδικά στις παράλιες περιοχές, μετά τη Θεία Λειτουργία, οι ιερείς αγιάζουν τα ύδατα, ρίχνοντας τον τίμιο Σταυρό στη θάλασσα. Τολμηροί κολυμβητές, πέφτουν στα παγωμένα νερά για τον ανασύρουν. Όποιος πιάσει το Σταυρό, θεωρείται καλότυχος και ευλογημένος.

Πέρα από τον αγιασμό των υδάτων τα παιδιά λένε την πουλουστρίνα και τα κάλαντα των Θεοφανείων «Καλημέρα τζιαί τα φώτα τζιαί την πουλουστρίνα πρώτα» και έτσι παίρνουν χρήματα και κεράσματα.

Τα ξεροτήανα

Από τα παλιά χρόνια μέχρι σήμερα επικρατεί η παράδοση στην Κύπρο την Παραμονή των Θεοφανείων, οι νοικοκυρές να ψήνουν λουκουμάδες ή αλλιώς ξεροτήανα, που κανείς όμως δεν αγγίζει αφού πρώτα πρέπει να σκορπίσουν μερικούς από τους λουκουμάδες στην οροφή του σπιτιού για να “φάνε” οι “σκαλαπούνταροι” δηλαδή οι καλικάντζαροι και να φύγουν λέγοντας «Τιτσί τιτσί λουκάνικο κομμάτι ξεροτήανο να φάτε τζιαί να φύετε».

Οι καλικάντζαροι και το φευγιό τους

Αλλιώς “Σκαλαπούνταροι”, οι καλικάντζαροι, σύμφωνα με την παράδοση είναι δαιμόνια που  εμφανίζονται κατά το Δωδεκαήμερο (25 Δεκεμβρίου – 6 Ιανουαρίου) όπου τα  νερά δεν είναι βαπτισμένα.

Οι καλικάντζαροι φημολογείται ότι βγαίνουν από τον Κάτω Κόσμο που ζουν για να πειράξουν τους ανθρώπους και να τους ανακατέψουν τα σπίτια.

 

Τα 9 βήματα για να μεγαλώσεις το παιδί σου με τον σεβασμό που του αξίζει

Η Magda Gerber γεννημένη στη Βουδαπέστη, με σπουδές στο Παρίσι και εκπαιδευτική δράση στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, έγινε διάσημη για την αγάπη της προς τα παιδιά και τους γονείς.

Ήταν η γυναίκα που εφάρμοσε μία εκπαιδευτική προσέγγιση η οποία στο επίκεντρό της είχε τον σεβασμό και την εμπιστοσύνη στο μωρό. Η Gerber έβαζε το παιδί στο «κέντρο» και το αντιμετώπιζε ως εξερευνητή, ως άνθρωπο που μαθαίνει μόνο και παίρνει πρωτοβουλία.

Μάλιστα, ίδρυσε το Infant Educacers (RIE), έναν οργανισμό που προσφέρει σε γονείς και εκπαιδευτικούς ιδέες και συμβουλές για την ανατροφή των παιδιών.

Μαζί με τη συνεργάτιδά της, παιδίατρο, Emmi Pikler, αντιλήφθηκαν πως τα μωρά είναι άνθρωποι που αξίζουν σεβασμό και εξέφρασαν 9 τρόπους για να τον… κερδίσουν από πολύ μικρή ηλικία:

Διαβάστε ακόμη: Παγκόσμιος σεβασμός για τον single μπαμπά που υιοθέτησε έφηβο όταν εγκαταλήφθηκε από την οικογένειά του

Αφήνουμε τα παιδιά να είναι παιδιά – με ορια

  1. Μιλάμε κανονικά. Πολλοί θεωρούν ότι τα παιδιά δεν μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί μας όπως οι ενήλικες. Κι όμως, εκείνο που πρέπει να κάνουμε για να μάθουν τα παιδιά μας να εκφράζονται σωστά είναι να τους απευθυνόμαστε χρησιμοποιώντας σταθερή και καθαρή φωνή, ενώ τους μιλάμε για όσα συμβαίνουν και τους κάνουμε ερωτήσεις για να αναπτύξουν τις επικοινωνιακές τους δυνατότητες.
  2. Δεν αποκλείουμε τα παιδιά από την καθημερινότητα. Τους δίνουμε την ευκαιρία να λάβουν μέρος στην καθημερινότητα του σπιτιού και στις δραστηριότητες που τα αφορούν. Τους δίνουμε ευθύνες. Με αυτόν τον τρόπο το παιδί αποκτά αυτοπεποίθηση και βελτιώνεται η σχέση γονέα – παιδιού.
  3. Ενθαρρύνουμε το παιχνίδι. Το ελεύθερο παιχνίδι και με άλλα παιδιά. Εμείς παρακολουθούμε χωρίς να διακόπτουμε και δεν αναιρούμε τις επιλογές παιχνιδιού του παιδιού μας.
  4. Αφήνουμε τα παιδιά να αναπτύξουν γνωστικές δεξιότητες. Επιτρέπουμε στα παιδιά να αναπτύξουν κινητικές και γνωστικές δεξιότητες σύμφωνα με τα έμφυτα χρονοδιαγράμματά τους, προσφέροντάς τους ευκαιρίες παιχνιδιού και κίνησης σε ένα εμπλουτισμένο περιβάλλον, δίχως να παρεμβαίνουμε. Ο ρόλος μας στην ανάπτυξη του παιδιού είναι κυρίως η εμπιστοσύνη.

    Δεν παρεμβαίνουμε στα όνειρα του παιδιού

  5. Εκτιμούμε τα κίνητρα του παιδιού. Δείχνουμε εμπιστοσύνη στα κίνητρα του παιδιού. Αναγωρίζουμε την προσπάθειά του και του επιτρέπουμε να καθοδηγεί στο παιχνίδι και στις δραστηριότητες, αντί να επιβάλλουμε τον δικό μας τρόπο.
  6. Ενθαρρύνουμε τα παιδιά και τα όνειρά τους. Ενθαρρύνουμε τα παιδιά να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Τα αποδεχόμαστε και τα αναγνωρίζουμε.
  7. Αναγνωρίζουμε, επίσης, ότι τα παιδιά χρειάζονται ξεκάθαρα όρια και γονείς με αυτοπεποίθηση και συμπόνια. Όχι τιμωρίες, ντροπιαστικές κριτικές, ποινές και περιπασπασμούς.
    σεβασμός
  8. Επιτρέπουμε στα παιδιά να λύνουν τα προβλήματά τους και να μάθουν –ανάλογα με την ηλικία τους- από διαμάχες, δείχνοντας πάντα τη στήριξή μας.Διαβάστε ακόμη: Μια μαμά αποκαλύπτει τι θα πει σεβασμός στον δημόσιο μητρικό θηλασμό 
  9. Αναγνωρίζουμε τη δύναμη της επιρροής μας. Είμαστε το πρότυπο των παιδιών μας και γι’ αυτό πρέπει να καταλάβουμε ότι τα παιδιά μας, από πολύ μικρή ηλικία, μαθαίνουν από εμάς την ευγένεια, τον σεβασμό, την αυτοσυγκράτηση. Μαθαίνουν από εμάς για την αγάπη, τον σεβασμό και την ειλικρίνεια. Το κυριότερο είναι ότι μαθαίνουν για τον εαυτό τους, τις ικανότητές τους, τη θέση τους στην καρδιά μας και την αξία τους!
Διαβάστε επίσης:

Τα 9 βήματα για να μεγαλώσεις το παιδί σου με τον σεβασμό που του αξίζει

Άνω του 90% η πληρότητα στο Μακάρειο, κυρίως λοιμώξεις αναπνευστικού

Υπάρχουν 6 λόγοι για να μην… βοηθάτε τα μωρά σας στα πρώτα τους βήματα

Κάθε γονιός λαχταρά τη στιγμή που το παιδί του θα περπατήσει πρώτη φορά. Η καλύτερη στιγμή μάλιστα είναι εκείνη που ο γονιός κρατά το παιδί του από τα χέρια και περπατούν μαζί.

Ωστόσο, μία μητέρα 3 παιδιών και δασκάλα, υποστηρίζει ότι η βοήθεια που προσφέρουν οι γονείς στα παιδιά τους στα πρώτα τους βήματα δεν είναι και τόσο εποικοδομητική. Μάλιστα, προτείνει 6 λόγους για τους οποίους πρέπει να αποφεύγουμε να κρατάμε τα παιδιά μας από τα χέρια και να τα βοηθάμε να περπατήσουν.

«Ορισμένες φορές νιώθουμε υποχρεωμένοι να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να κάνουν τα πρώτα τους βήματα. Πιστεύουμε ότι χωρίς εμάς δεν θα καταφέρουν να αναπτύξουν τις κινητικές τους δεξιότητες και θεωρούμε καθήκον μας να τα διδάσκουμε. Ανησυχούμε ότι τα παιδιά μας θα μείνουν “πίσω” αν δεν τους δώσουμε ένα χεράκι», γράφει και εξηγεί γιατί θα ήταν καλύτερα να αποφεύγουμε να… περπατάμε τα μωρά μας.

Έμφυτη γνώση

Τα μωρά γνωρίζουν πώς πρέπει να “ευθυγραμμίζονται” οι αρθρώσεις τους, σημειώνουν οι ειδικοί. Όταν πρόκειται για την κινητική ανάπτυξη τα παιδιά μαθαίνουν μόνα τους. Κρατώντας τους τα χέρια εμποδίζουμε την ικανότητά τους να βρίσκουν ισορροπία, να αντιλαμβάνονται τον χώρο και να κρίνουν τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν.

Είναι προτιμότερο – σύμφωνα με την Janet- να εμπιστευόμαστε τα μωρά μας όταν είναι έτοιμα να περπατήσουν και να ενθαρρύνουμε τη σωματική και πνευματική τους συνειδητοποίηση.

Ασφάλεια

Η αίσθηση της ασφάλειας και η απόκτηση της, συμβαδίζουν. Τα μωρά που έχουν βοήθεια όταν ξεκινούν να περπατούν αναπτύσσουν αυτό το αίσθημα πιο αργά ή αποκτούν μια ψευδή αίσθηση ισορροπίας, πράγμα που μπορεί να καταστεί επικίνδυνο.

Τα μωρά, όμως, που είναι ελεύθερα να περπατήσουν μόνα αναπτύσσουν αυτοπεποίθηση και νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια για τον εαυτό τους και τις κινήσεις του. Σε μία σχετική έρευνα από το Ινστιτούτο Inkler, οι ερευνητές σημείωσαν πως τα παιδιά, χωρίς εξαίρεση, πέτυχαν δεξιότητες κατάλληλες για την ηλικία τους χωρίς βοήθεια και χαρακτήρισαν τις κινήσεις τους ως καλά συντονισμένες και προσεκτικές.

Συνήθεια – Εξάρτηση

Όταν τα μωρά περπατήσουν μία φορά θα θέλουν να το ξανακάνουν. Ωστόσο, αν τα βοηθήσετε θα ζητήσουν και πάλι τη συνδρομή σας. Τα μωρά μαθαίνουν μέσω της επανάληψης, οπότε αν συνεχίσετε να τα βοηθάτε διαρκώς δεν θα βασιστούν εύκολα στις δικές τους δυνάμεις και θα ψάξουν για τη βοήθεια του ενήλικα. Με άλλα λόγια τα μωρά που δεν βοηθιούνται στο περπάτημα δεν ζητούν βοήθεια και προσπαθούν για να τα καταφέρουν μόνα τους.

Κατά τον ίδιο τρόπο αν βοηθάτε διαρκώς το παιδί σας -ειδικά στα πρώτα του βήματα- εκείνο θα ζητά να είστε μαζί του σε περισσότερες από μία δραστηριότητες και έτσι κινδυνεύετε να αναπτύξετε μία σχέση εξάρτησης με εκείνο που δεν θα έχει θετικά αποτελέσματα, ειδικά στην ενήλικη ζωή του.

Διαβάστε ακόμη: Τα 9 βήματα για να μεγαλώσεις το παιδί σου με τον σεβασμό που του αξίζει

Περιορισμός της ελευθερίας του παιδιού

Ενώ οι γονείς πιστεύουμε πως το να βοηθήσουμε το παιδί μας να μάθει να περπατά γρήγορα συμβάλλει στο να νιώθει πιο ελεύθερο, ουσιαστικά το περιορίζουμε. Τα μωρά χρειάζονται αρκετή εξάσκηση και επανάληψη για να κατακτήσουν και να αναπτύξουν όλες τις ικανότητές τους. Είναι προτιμότερο να ενθαρρύνουμε αυτή την ελευθερία και να εμπιστευόμαστε τα μωρά, καθώς εκείνα ξέρουν πότε είναι έτοιμα να “δουλέψουν” πάνω σε κάτι.

Αμφιβολίες

Τα μωρά πρέπει να ξέρουν ότι τα αγαπάμε για αυτό που είναι και για όσα μπορούν να κάνουν. Γενικά, δεν χρειάζονται τη βοήθειά μας για βασικές κινήσεις, όπως το να κάθονται ή το να στέκονται. Η εμπλοκή μας στο περπάτημα δημιουργεί σύγχυση και όχι θετικά συναισθήματα.

Ο πόνος του γονέα

Χωρίς πολλά λόγια, η πλάτη και η μέση σας δεν θα πονά, καθώς δεν θα είστε πολλές ώρες σκυμμένοι πάνω από ένα μικροσκοπικό παιδάκι το οποίο θα προσπαθεί να να περπατήσει.

πηγή: www.janetlansbury.com

Διαβάστε επίσης:

Δωρεά της Xenatus Global στο «Ένα Όνειρο Μια Ευχή»

10 δημιουργικοί τρόποι για να περάσετε όμορφα την παραμονή Πρωτοχρονιάς με τα παιδιά

10 δημιουργικοί τρόποι για να περάσετε όμορφα την παραμονή Πρωτοχρονιάς με τα παιδιά

Θυμάστε πόσο ανυπομονούσαμε για την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς ως παιδιά; Πόση αγωνία νιώθαμε για τα όσα θα συνέβαιναν εκείνο το βράδυ; Και πόσο εύκολα, τελικά, μας έπαιρνε ο ύπνος όσο περιμέναμε τον Άγιο Βασίλη;

Φαντάζομαι, τώρα το καταλαβαίνετε ακόμα περισσότερο όταν βλέπετε τα γεμάτα ανυπομονησία προσωπάκια των παιδιών σας. Δυστυχώς, όμως, τα παιδιά δεν μπορούν να κάνουν πολλά εκείνο το βράδυ, εκτός από το να ασχοληθούν με ηλεκτρονικές συσκευές.

Αν, όμως, θέλετε να περάσετε μια αξέχαστη Παραμονή Πρωτοχρονιάς με τα παιδιά, δοκιμάστε κάποιους από τους παρακάτω διασκεδαστικούς και άκρως γιορτινούς τρόπους!

Μαραθώνιος ταινιών

Διοργανώστε το δικό σας φεστιβάλ κινηματογράφου επιλέγοντας αγαπημένες ταινίες των παιδιών ή και δικές σας. Καθίστε αναπαυτικά στους καναπέδες σας, «βουτήξτε» στα ποπ κορν και απολαύστε τις μέχρι που το ρολόι θα χτυπήσει 12 και ο καινούριος χρόνος θα μας κάνει ποδαρικό!

Διαγωνισμός χορού

Δυναμώστε τη μουσική και χορέψτε μαζί με τα παιδιά. Διοργανώστε dance battles και διασκεδάστε όπως ποτέ άλλοτε.  Σίγουρα δεν θα καταλάβετε πότε η ώρα πέρασε και ήρθε η στιγμή να κλείσετε τα φώτα για την αντίστροφη μέτρηση!

Γιορτάστε από νωρίς

Ξεκινήστε τις εορταστικές εκδηλώσεις για την αλλαγή του χρόνου από νωρίς. Δεν υποδέχονται όλες οι χώρες τον καινούριο χρόνο ταυτόχρονα, οπότε σημειώστε τις ώρες που η Αυστραλία, η Ιαπωνία ή άλλες χώρες αλλάζουν χρονιά και γιορτάστε από νωρίς μέσα στην ημέρα. Όχι μόνο θα γιορτάσετε με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους την αλλαγή του χρόνου, αλλά θα καταφέρετε να μιλήστε στα παιδιά σας και για τους διαφορετικούς πολιτισμούς.

Πάρτι με επιτραπέζια

Ο παλιός και αγαπημένος τρόπος για να περνάμε όμορφα οικογενειακώς μέσα στο σπίτι. Διοργανώστε έναν μαραθώνιο και παίξτε τα αγαπημένα σας επιτραπέζια με τα παιδιά και ετοιμαστείτε για ατελείωτη διασκέδαση.

Φτιάξτε τα δικά σας βεγγαλικά

Πώς θα γίνει αυτό; Γεμίστε μπαλόνια με χρωματιστά κονφετί ή γκλίτερ και φουσκώστε τα. Τα μεσάνυχτα μετά την αλλαγή του χρόνου… σκάστε τα!!! Προτείνουμε να το κάνετε έξω από το σπίτι, εκτός και αν δεν σας πειράζει το σπίτι να γεμίσει με πολλά μικρά χαρτάκια…

Η τρισδιάστατη τρίλιζα

Το αγαπημένο παιχνίδι όλων τώρα μεταφέρεται… στο πάτωμα! Σχηματίστε τετράγωνα στο πάτωμα με ταινία και γράψτε στο πίσω μέρος πλαστικών πιάτων «Χ» και «Ο». Εξηγήστε στα παιδιά το παιχνίδι, αν δεν το γνωρίζουν ήδη, και ξεκινήστε…

Badminton

Φουσκώστε μπαλόνια και φτιάξτε ρακέτες με πιάτα μιας χρήσης και ξυλάκια ή καλαμάκια. Αν θέλετε χωρίστε τον χώρο σας σαν  να ήταν γήπεδο και ξεκινήστε τον αγώνα.

Διαβάστε βιβλία

Το διάβασμα είναι πάντα μέσα στις πιο δημιουργικές και ευεργετικές για το παιδί δραστηριότητες. Ιστορίες, παραμύθια, κόμιξ, περιπέτειες, νουβέλες και ό,τι άλλο αρέσει σε εσάς και τα παιδιά σας να διαβάζετε, διαβάστε το την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Όχι μόνο θα χαλαρώσετε παρέα, αλλά θα διευρύνετε και τους ορίζοντές σας…

Φτιάξτε ιστορίες

Και αν δεν σας αρέσει μόνο να διαβάζετε ιστορίες, αλλά και να τις φτιάχνετε, τότε δεν έχετε παρά να το κάνετε. Καθίστε με το παιδί σας κάτω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο και πλάστε με την φαντασία σας τα πιο όμορφα παραμύθια.

Φτιάξτε γλυκά

Μην σας τρομάζει ο χαμός που ίσως δημιουργηθεί στην κουζίνα. Οι στιγμές που θα μοιραστείτε με τα παιδιά σας θα είναι μοναδικές. Ψήστε κουλουράκια, σοκολατάκια, μπισκότα ή ό,τι άλλο θέλετε και απολαύστε το μαζί με τα παιδιά την ώρα που ο παλιός χρόνος θα μας αποχαιρετά και θα υποδεχόμαστε το νέο έτος…

Τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε με τα παιδιά μας για να περάσουμε καλά είναι πολλά. Μπορούμε να διαλέξουμε κάτι από όλα ή να τα συνδυάσουμε μεταξύ τους. Ό,τι κι αν επιλέξουμε σημασία έχει να μοιραστούμε όμορφες στιγμές με τα παιδιά μας και να περάσουμε καλά μαζί!

Καλή χρονιά…

Διαβάστε επίσης:

Άνω του 90% η πληρότητα στο Μακάρειο, κυρίως λοιμώξεις αναπνευστικού

Νέα φωτογραφία με τα παιδιά τους από Ουίλιαμ και Κέιτ για τα Χριστούγεννα

Κυπριακά έθιμα της Πρωτοχρονιάς: Τα κόλλυβα, η ελιά, το ρόδι και το δέντρο – Τα γνωρίζετε όλα;

Παραμονή Πρωτοχρονιάς σήμερα και όλοι ετοιμαζόμαστε για τον ερχομό του νέου έτους. Έχουμε στολίσει το έλατο, έχουμε κρεμάσει τις κάλτσες για τα δώρα του Άη Βασίλη και τον περιμένουμε εναγωνίως.

Οι κάλτσες και το έλατο είναι έθιμα… ξενόφερτα. Πώς γιορτάζουμε παραδοσιακά την Πρωτοχρονιά στην Κύπρο και ποια είναι τα «δικά μας» έθιμα;

Το χριστουγεννιάτικο δέντρο

Το Χριστουγενιάτικο δέντρο είναι μια μεγάλη και σημαντική παράδοση της Πρωτοχρονιάς, η οποία ξεκίνησε στη Βαυαρία, αλλά έχει «εξαπλωθεί» παγκοσμίως.

Παραδοσιακά, το δέντρο στην Κύπρο ήταν φυσικό πεύκο, συνήθως που έκοβαν οι ίδιοι οι νοικοκύρηδες του κάθε σπιτιού.

Το έφερναν σπίτι, το τοποθετούσαν σε ένα κουβά με άμμο για να στέκεται καλά και περιτύλιγαν τον κουβά με βαμβάκι για να μοιάζει με χιόνι. Βαμβάκι έβαζαν και στο πεύκο σκορπιστά πάνω στις βελόνες του.

Αντί για μπάλες, έβαζαν μπαλόνια και κουκουνάρια. Αργότερα, μαζί με τα μπαλόνια, κουκουνάρια και βαμβάκι, αλλά και  πολύχρωμα λαμπάκια, όπως αυτά που ξέρουμε σήμερα.

Κόλλυβα, χτένα και βασιλόπιτα

Το πρωί της παραμονής της Πρωτοχρονιάς, οι γυναίκες έφτιαχναν κόλλυβα, τα έβαζαν σε ένα πιάτο και πάνω του τοποθετούσαν την βασιλόπιτα, στην οποία είχαν καρφώσει ένα κερί.

Το βράδυ της παραμονής της Πρωτοχρονιάς έβαζαν στο τραπέζι το πιάτο με τα κόλλυβα, τη βασιλόπιττα και το αναμμένο κερί.

Δίπλα έβαζαν ένα ποτήρι κρασί, μια χτένα για τα γένια του Άι- Βασίλη, ένα κλαδί ελιάς και το πουγγί  (πορτοφόλι) του οικοδεσπότη.

Όλα αυτά τα έκαναν για να τους ευλογήσει το σπίτι και να έχουν υγεία, αλλά και … οικονομική ευμάρεια.

Η ελιά

Μια παράδοση που προέρχεται από το Βυζάντιο και έχει να κάνει με την αγάπη.

Τα μέλη της οικογένειας προσπαθούν να δουν αν τα αγαπούν τα πρόσωπα για το οποία ενδιαφέρονται.

Κόβουν χλωρή ελιά μετά τον εσπερινό (το απόγευμα της Παραμονής) και την ρίχνουν πάνω στη φωτιά στο τζάκι λέγοντας το παρακάτω ποίημα για να δουν αν τους αγαπά ένα συγκεκριμένο άτομο:

«Άη Βασίλη βασιλιά, που περπατάς τζαί καλαντάς, δείξε τζαί φανέρωσε, αν μ’ αγαπά ο (η) τάδε».

Επίσης, υπάρχει το έθιμο να κρεμούν κλαδί ή στεφάνι ελιάς στην εξώπορτα, για ευημερία και ηρεμία στο σπιτικό.

Η Βασιλόπιτα

Κάθε οικογένεια ζυμώνει τη βασιλόπιτα, μέσα στην οποία τοποθετείται ένα νόμισμα για τον τυχερό της χρονιάς.

Η βασιλόπιττα στα χωριά είναι είτε ένα μεγάλο ή στρογγυλό ψωμί με σουσάμι, είτε ένα ανθρωπόμορφο ψωμί ή ένα ψωμί που έχει κολλημένο πάνω του μια ζυμαρένια ανθρώπινη μορφή και στις πόλεις, συνήθως, ένα γλύκισμα.

Για το κόψιμο της Βασιλόπιτας, ο νοικοκύρης του σπιτιού αφού την σταύρωνει με ένα μαχαίρι, την κόβει σε τριγωνικά κομμάτια.

Το πρώτο κομμάτι το προσφέρουν στον Χριστό, το δεύτερο στους φτωχούς ανθρώπους, το τρίτο στο νοικοκύρη και τα υπόλοιπα μοιράζονταν σε όλα τα μέλη της οικογένειας ξεκινώντας από τον πιο μικρό μέχρι τον πιο μεγάλο και όποιος βρει το νόμισμα θεωρείται ο τυχερός της χρονιάς.

Το ρόδι

Το πρωί της Πρωτοχρονιάς, η οικογένεια πηγαίνει στην εκκλησία, για να παρακολουθήσει τη Λειτουργία του Μεγάλου Βασιλείου και να υποδεχτεί το νέο χρόνο, καλό κι ευλογημένο.

Στην επιστροφή, ο νοικοκύρης του σπιτιού έχει στην τσέπη του ένα λειτουργημένο ρόδι, που στην Μικρά Ασία το φυλούσαν στα εικονίσματα από τις 14 Σεπτέμβρη, δηλαδή τη μέρα του Σταυρού.

Είναι αυτός που κάνει το ποδαρικό και σπάει το ρόδι. Πρέπει να χτυπήσει το κουδούνι της εξώπορτας και να του ανοίξουν. Δεν κάνει να ανοίξει ο ίδιος με το κλειδί του. Έτσι είναι ο πρώτος που μπαίνει στο σπίτι για να κάνει το ποδαρικό με το ρόδι στο χέρι.

Μπαίνοντας μέσα, με το δεξί πόδι, σπάει το ρόδι πίσω από την εξώπορτα για να πεταχτούν οι ρώγες του παντού και ταυτόχρονα λέει: «με υγεία, ευτυχία και χαρά το νέο έτος κι όσες ρώγες έχει το ρόδι , τόσες λίρες να έχει η τσέπη μας όλη τη χρονιά».

Τα παιδιά μαζεμένα γύρω-γύρω κοιτάζουν οι ρώγες να είναι τραγανές και κατακόκκινες. Όσο γερές κι όμορφες είναι οι ρώγες , τόσο χαρούμενες κι ευλογημένες θα είναι οι μέρες που φέρνει μαζί του ο νέος χρόνος.

 

Συνταγή για παραδοσιακές δίπλες που θα λατρέψετε

Μαζί με τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες αποτελούν τα απόλυτα γλυκά των Χριστουγέννων, ενώ σε πολλές περιοχές είναι το γλυκό που φτιάχνεται με αφορμή γάμους, ονομαστικές εορτές ή οποιαδήποτε άλλη αιτία για γλέντι.

Εμείς σας παρουσιάζουμε την απόλυτη συνταγή για παραδοσιακές δίπλες.

Υλικά:

Για τη ζύμη

4 κούπες αλεύρι σκληρό
4 αυγά
¼ κούπας ούζο
1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
1 βανίλια
ξύσμα από 1 πορτοκάλι
ξύσμα από 1 λεμόνι
3 κουταλιές της σούπας λάδι
1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
νερό χλιαρό

Για το τηγάνισμα:

Ελαιόλαδο

Για το σιρόπι:

3 φλιτζάνια τσαγιού ζάχαρη
3 φλιτζάνια τσαγιού νερό
1 φλιτζάνι τσαγιού μέλι
1 ξύλο κανέλα
2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού

Για το πασπάλισμα:

Κανέλα
Καρυδόψιχα χοντροκομμένη
Σουσάμι καβουρδισμένο

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ ρίχνουμε το λάδι, τα αυγά, το μέλι και την ρακή, την βανίλια, το ξύσμα λεμόνι, το πορτοκάλι και το χυμό λεμόνι. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε σιγά σιγά το κοσκινισμένο αλεύρι και το νερό. Όταν η ζύμη γίνει σκληρή και ξεκολλήσει από τα χέρια, την αφήνουμε για 30 λεπτά να ξεκουραστεί.

Στη συνέχεια χωρίζουμε την ζύμη σε μπαλάκια και ανοίγουμε τα φύλλα. Πασπαλίζουμε τον πάγκο όπου θα δουλέψουμε με αλεύρι, αλευρώνουμε τα χέρια μας και ανοίγουμε τη ζύμη με τον πλάστη ή με τη βοήθεια μηχανής, κόβουμε σε λωρίδες πλάτους 3 εκατοστά και μήκους 30- 40 εκατοστά.

Βάζουμε το λάδι στο τηγάνι να ζεσταθεί καλά και στη συνέχεια παίρνουμε μια λωρίδα. Στερεώνουμε την μια άκρη με πιρούνι την τοποθετούμε στο καυτό λάδι και περιστρέφουμε το πιρούνι για να σχηματίσουμε μια φωλιά μέσα στο τηγάνι. Αν θέλουμε, μπορούμε να σχηματίσουμε τις φωλιές στο τραπέζι και στη συνέχεια να τις τηγανίσουμε.

Μόλις ροδίσουν οι δίπλες τις βγάζουμε και τις τοποθετούμε σε πιατέλα με απορροφητικό χαρτί. Ετοιμάζουμε το σιρόπι. Βράζουμε το νερό με τη ζάχαρη, μέχρι να διαλυθεί και προσθέτουμε το μέλι, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να δέσει. Όταν κρυώσουν οι δίπλες τις βουτάμε μία – μία στο σιρόπι και τις αφήνουμε 1-2 λεπτά περίπου. Αφού απορροφήσουν το σιρόπι, τις τοποθετούμε σε πιατέλα και τις γαρνίρουμε με καρύδια, σουσάμι και κανέλα.

κεντρική φωτογραφία: Instagram

5 τροφές που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε για να επαναφέρουμε τον οργανισμό μας σε μια πιο «φυσιολογική» λειτουργία είναι να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με τροφές που συμβάλλουν στην αποτοξίνωσή του και την καλύτερη υγεία μας.

Η κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, κα. Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, μάς εξηγεί πώς η διατροφή βοηθά την αποβολή τοξικών ουσιών από τον οργανισμό, αλλά και ποια τρόφιμα συμβάλλουν στο να γίνει αυτή αποτελεσματικότερα.

Η αποτοξίνωση εξ ορισμού είναι η φυσιολογική απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το σώμα μας. Τα λεμφικό και το κυκλοφορικό σύστημα αποτοξινώνουν τα μεμονωμένα κύτταρα, ενώ η αποτοξίνωση σε ευρύτερη κλίμακα πραγματοποιείται κυρίως από το ήπαρ, τα νεφρά και το έντερο. Άλλα όργανα όπως οι πνεύμονες και το δέρμα παίζουν επίσης ρόλο στην αποβολή των τοξινών από το σώμα μας.

Όλοι οι άνθρωποι είμαστε εκτεθειμένοι σε πολλές περιβαλλοντικές τοξίνες σε καθημερινή βάση  από τον αέρα που αναπνέουμε, τα τρόφιμα που τρώμε και το νερό που πίνουμε. Για να επιτευχθεί η βέλτιστη υγεία, είναι καλύτερο να περιορίσουμε την έκθεσή μας σε τοξίνες και να καταναλώνουμε τα κατάλληλα τρόφιμα προκειμένου να ενισχύσουμε τις οδούς αποτοξίνωσης του σώματός μας.

Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι αυτά τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της αποτοξίνωσης του ήπατος μεταβάλλοντας τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων που εμπλέκονται στην απενεργοποίηση και την εκκάθαρση τοξικών ουσιών από το σώμα σας.

Φυλλώδη Λαχανικά

Τα φυλλώδη λαχανικά, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να υποστηρίξουμε τη φυσική αποτοξίνωση του σώματός μας, οπότε καλό είναι να τα καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση. Το σπανάκι και η ρόκα αποτελούν σημαντικά λαχανικά για την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Τα λαχανικά είναι γεμάτα με μέταλλα, όπως σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Β καθώς και βιταμινών Κ, Γ και Ε. Πολλές από αυτές τις θρεπτικές ουσίες εμπλέκονται στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Είναι γεμάτες από φυτικές ίνες.

Περιέχουν πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά όπως το βήτα-καροτένιο, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Περιέχουν επίσης χλωροφύλλη, η οποία τους δίνει το πράσινο χρώμα στα φύλλα τους. Η χλωροφύλλη είναι υπεύθυνη για την αποτοξίνωση βαρέων μετάλλων και τοξινών από το σώμα μας. Καλό είναι να καταναλώνουμε 2-3 μερίδες πράσινων λαχανικών την εβδομάδα.

Τεύτλα

Οι πολύχρωμες χρωστικές στα τεύτλα, μπορεί να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του ήπατος και να χρησιμεύσουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά.

Τα τεύτλα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως το φυλλικό οξ, η πηκτίνη, ο σίδηρος, οι βηταλίνες, η βητακυανίνη και η βετανίνη. Περιέχουν επίσης πηκτίνη που αποτελεί φυσικό καθαριστικό αίματος.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα ανθοφόρο φυτό που σχετίζεται στενά με τον κουρκουμά. Η ρίζα του φυτού έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και αντιοξειδωτικό. Το τζίντζερ είναι σίγουρα ένας βασικός υποψήφιος στον κόσμο της αποτοξίνωσης. Θα διαπιστώσετε ότι είναι ένα συνηθισμένο συστατικό στην αποτοξίνωση και τις συνταγές καθαρισμού και τα συμπληρώματα διατροφής!

Το τζίντζερ διεγείρει την πέψη, την κυκλοφορία και την εφίδρωση, τα οποία αποτελούν τις τρεις κύριες οδούς της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματός μας! Αυτό οδηγεί το σώμα στη συσσώρευση αποβλήτων και τοξινών. Η κατανάλωση τζίντζερ παρέχει αντιφλεγμονώδη και αντισπασμωδική δράση και βοηθά στη διατήρηση των πεπτικών ενζύμων. Κατά συνέπεια ανακουφίζει από τα πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσπεψία.

Μήλα

Ένα μήλο την ημέρα μπορεί πραγματικά να κρατήσει τον γιατρό μακριά! Τα μήλα παρέχουν εκπληκτική υποστήριξη αποτοξίνωσης για το συκώτι μας. Η πηκτίνη και το μηλικό οξύ στα μήλα, απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα! Οι διαλυτές ίνες στην πηκτίνη βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης και των τοξινών από το αίμα, ενώ το μηλικό οξύ είναι ένα καθαριστικό θρεπτικό συστατικό που αφαιρεί καρκινογόνα και τοξίνες από το αίμα. Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μήλα την εβδομάδα.

Λεμόνι

Το κιτρικό οξύ στο λεμόνι, βοηθά στην τόνωση της παραγωγής στομάχου-οξέος, που βελτιώνει την πεπτική λειτουργία και την σωστή εξάλειψη των τοξινών. Επιπλέον, η βιταμίνη C, που βρίσκεται στις λεμονιές είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, ειδικά επειδή ενεργοποιεί την υπεροξειδάση ασκορβικού οξέος, ένα αντιοξειδωτικό ένζυμο.

Τα λεμόνια είναι ιδιαίτερα ευπροσάρμοστα σε συνταγές, γεγονός που καθιστά εύκολο να τα προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.