Γυμναστική
5 ασκήσεις που βοηθούν στη μείωση του επίμονου λίπους στην κοιλιά
Η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς γίνεται συχνότερη όσο περνούν τα χρόνια, όμως δεν αποτελεί αναπόφευκτη συνέπεια της ηλικίας. Η σωστή άσκηση, σε συνδυασμό με ισορροπημένη...
10 λεπτά γυμναστικής στο κρεβάτι για πιο δυνατό κορμό – Η απλή ρουτίνα που προτείνει personal trainer
Η ενδυνάμωση του κορμού δεν απαιτεί απαραίτητα έντονες προπονήσεις ή αμέτρητους κοιλιακούς. Σύμφωνα με τον Αμερικανό personal trainer και διατροφολόγο James Bickerstaff, μια σύντομη ρουτίνα χαμηλής έντασης...
Γυμνάστρια προτείνει 3 ασκήσεις για πιο καλλίγραμμα πόδια χωρίς γυμναστήριο
Αν ο στόχος σου είναι πιο λεπτά και καλλίγραμμα πόδια, υπάρχουν τρόποι να τον προσεγγίσεις χωρίς απαραίτητα να περνάς ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Με απλές, στοχευμένες κινήσεις...
Κλέλια Ανδριολάτου: Το σετ γυμναστικής που είναι η τάση του καλοκαιριού
Τα activewear έχουν πλέον ξεπεράσει τα όρια του γυμναστηρίου και έχουν αποκτήσει μόνιμη θέση στην καθημερινή μόδα. Το athleisure συνεχίζει να κυριαρχεί, συνδυάζοντας άνεση και αισθητική, ενώ...
Η άσκηση που καίει περισσότερο λίπος και δεν σας εξαντλεί
Η αποτελεσματική γυμναστική δεν είναι απαραίτητο να συνοδεύεται από εξάντληση. Σύμφωνα με τον αθλητικό επιστήμονα Ken Nosaka, υπάρχει ένας τύπος άσκησης που μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή...
Χάρβαρντ: Η εύκολη άσκηση που δυναμώνει τους κοιλιακούς σε κάθε ηλικία
Ξεπερνώντας τα σύνθετα προγράμματα γυμναστικής που υπόσχονται επίπεδη κοιλιά, ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ προτείνουν μία απλή αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση για ενδυνάμωση του κορμού. Αν και ασκήσεις...
Μόλις 4 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία σας
Ακόμη και λίγα λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέσα στην ημέρα φαίνεται πως μπορούν να προσφέρουν οφέλη στον έλεγχο του σακχάρου, ιδιαίτερα όταν η άσκηση γίνεται με σχετικά υψηλή...
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική σύμφωνα με τους ειδικούς
Όσα αποκαλύπτει η διεθνής βιβλιογραφία για το πώς θα ενισχύσετε αποτελεσματικά τη μυϊκή σας μάζα. Η στιγμή που επιλέγετε να μπείτε στο γυμναστήριο για τις ασκήσεις ενδυνάμωσης...
Αυτή είναι η άσκηση που προτείνει το Harvard για δυνατό κορμό και επίπεδη κοιλιά
Η ενδυνάμωση του κορμού δεν αφορά μόνο την εικόνα του σώματος, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο στη στάση, την ισορροπία και τη συνολική λειτουργικότητα στην καθημερινότητα. Ένας δυνατός...
Γυμναστική: Η 8λεπτη ρουτίνα στο κρεβάτι για πιο δυνατά και ξεκούραστα πόδια το καλοκαίρι
Η μυϊκή δύναμη στα πόδια παίζει πολύ σημαντικότερο ρόλο στη συνολική φυσική κατάσταση απ’ ό,τι πιστεύουν πολλοί. Δεν αφορά μόνο όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό, αλλά και...
