Μυρίζουν τα παπούτσια σας; Πώς θα διώξετε τις άσχημες μυρωδιές με… φακελάκια τσαγιού!

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που τα ανοιχτά παπούτσια έχουν την τιμητική τους, ωστοσο πολλοί -και κυρίως- οι άνδρες φορούν κλειστά παπούτσια. Και φυσικά, η ζέστη και ο ιδρώτας ευνοούν τις άσχημες μυρωδιές.

Ωστόσο, μην αγχώνεστε γιατί με πολύ απλό και ταυτόχρονα ευφάνταστο τρόπο μπορείτε να τις ξεφορτωθείτε.

Αν έχετε φακελάκια τσαγιού, από αυτά που τα βουτάτε στο νερό, είναι αχρησιμοποίητη ή έχει λήξει, βάλτε τη στο εσωτερικό των παπουτσιών σας και οι άσχημες οσμές θα εξαφανιστούν εν μία νυκτί.

Τα φακελάκια τσαγιού μπορούν να απορροφούν την υγρασία και τον ιδρώτα και σε συνδυασμό με το εκχύλισμα καταφέρνουν να εξουδετερώσουν τις μυρωδιές.

Όσο περισσότερο μπορείτε να τα αφήσετε μέσα στα παπούτσια, τόσο το καλύτερο…

Πηγή: Goodto.com

Διαβάστε επίσης: 

Στις 21 Ιουνίου ξεκινούν οι εορτασμοί για τον Κατακλυσμό στη Λάρνακα

Κανονικά οι Παγκύπριες- Διακόπτονται τα ενισχυτικά μαθήματα στη Μέση Εκπαίδευση την Παρασκευή

«Δεν γνώριζα πόσα παραπάνω έκανα για την οικογένειά μας μέχρι που χώρισα»

Γράφει η μαμά-blogger Laney Morrison

Πριν από περίπου έναν χρόνο, καθώς ο άνδρας μου και εγώ παίρναμε διαζύγιο, και καθώς εγώ άρχισα να αποπληρώνω μόνη μου το δάνειο του μικρού μoυ σπιτιού, τους λογαριασμούς του ίντερνετ, του ηλεκτρικού, του φυσικού αερίου, καθώς επιδιόρθωνα μόνη μου βλάβες στο σπίτι και μόνταρα έπιπλα των παιδιών, άρχισα να ανησυχώ, ότι δεν θα κατάφερνα να τα βγάλω όλα αυτά πέρα. Ανησυχούσα, ότι δεν θα μπορώ να διαχειριστώ μόνη μου όλο το νοικοκυριό μετά το διαζύγιο και, δεδομένου ότι δεν είχα ζήσει ποτέ ξανά μόνη μου με δύο παιδιά, ανησυχούσα ότι δεν θα τα έβγαζα πέρα. Αν αποτύγχανα;

Η αλλαγή αυτή είναι πάντα αγχωτική και ίσως ακόμη πιο αγχωτική όταν διαιρείτε τα περιεχόμενα ενός σπιτιού και προσπαθείτε να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά θα αισθάνονται ασφαλή και άνετα σε καθένα από τα νέα σπίτια τους. Αλλά το κάναμε. Μετακόμισα. Δούλευα ασταμάτητα, κάνοντας την πρωινή μου δουλειά, και όποτε είχα ελεύθερο χρόνο μεταμόρφωνα το σπίτι μας στην πιο ζεστή φωλιά.

Τώρα που έχουν περάσει κάποιοι μήνες και έχω μπορέσει να χαλαρώσω λίγο, νιώθω ασφαλής ότι μπορώ να πληρώσω τους δικούς μου λογαριασμούς. Τα κορίτσια μας προσαρμόζονται στα δύο σπίτια. Και ανακάλυψα, κάτι που μου έκανε μεγάλη έκπληξη, ότι είναι πιο εύκολο να διαχειρίζεσαι ένα σπίτι χωρίς σύζυγο! Και όχι λίγο πιο εύκολο. Πολύ πιο εύκολο! Δηλαδή, έχω πολύ περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μου, το σπίτι μου είναι πάντα καθαρό και το πλυντήριο δεν γεμίζει τόσο συχνά!

Δεν ξέρω αν θέλω να γελάσω, να κλάψω ή να φωνάξω σε ένα φαράγγι

Α, και σε περίπτωση που αναρωτιέστε, το «ευκολότερο» περιλαμβάνει επίσης ότι τα παιδιά μου είναι μαζί μου. Ο πρώην μου είχε πρόσφατα ένα τεράστιο έργο να διεκπεραιώσει που περιελάμβανε αρκετές ώρες μακριά από τα ώστε τα κορίτσια μας να μείνουν μαζί μου για δύο εβδομάδες σερί. Ακόμα και τότε, μαζί τους συνέχεια παρόλο που ήταν καλοκαίρι, ήταν ακόμα πιο εύκολο!

Δεν καταλάβαινα. Δεν είχα ιδέα πόσα έκανα και πόσο λίγα έκανε! Χρειάστηκε να χωρίσουμε για να δω καθαρά την αδικία στον φόρτο εργασίας μας. Αυτό δεν είναι κατηγορητήριο εναντίον όλων των ανδρών, σας το ορκίζομαι. Είμαι βέβαιη ότι υπάρχουν πολλοί άντρες εκεί έξω που όχι μόνο σηκώνουν ισότιμα δικό τους βάρος σε ένα νοικοκυριό, αλλά και ελαφρύνουν το φορτίο της μαμάς.

Ο δικός μου δεν το έκανε. Και οι έρευνες λένε ότι αυτό ισχύει για τους περισσότερους άνδρες.

 

Στο πλαίσιο μελέτης του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, για τη δυναμική εισοδήματος, εξετάστηκε αντιπροσωπευτικό δείγμα παντρεμένων ζευγαριών των ΗΠΑ και αποδείχτηκαν ορισμένα εξοργιστικά -αλλά τελικά όχι τόσο πρωτοφανή- δεδομένα: Ότι οι παντρεμένες γυναίκες κάνουν περισσότερες οικιακές δουλειές από τους άνδρες.

Η μελέτη, δηλαδή, έδειξε ότι ενώ οι ανύπαντρες γυναίκες έκαναν λίγο περισσότερο από 10 ώρες οικιακής εργασίας την εβδομάδα, οι παντρεμένες γυναίκες έκαναν λίγο περισσότερο από 17 ώρες εργασίας την εβδομάδα. Εν τω μεταξύ, οι ελεύθεροι άνδρες πήγαν από οκτώ ώρες οικιακής εργασίας την εβδομάδα, σε 7 ώρες όταν παντρεύτηκαν. Με άλλα λόγια, όταν μια γυναίκα παντρεύεται έναν άνδρα, παντρεύεται επιπλέον οικιακές εργασίες! Όταν ένας άντρας παντρεύεται μια γυναίκα, παντρεύεται και… μια υπηρέτρια!

Το είδα και εγώ καθαρά: Ούτε πεταμένα ρούχα και παπούτσια για να μαζεύω από εδώ και από εκεί, ούτε στοίβες από χαρτιά και φακέλους που ποτέ δεν μάζευε, ούτε άπλυτα στον νεροχύτη –ακόμα και τα παιδιά μου έμαθαν και βάζουν μόνες τους τα πιάτα στο πλυντήριο πιάτων. Τα παιδιά βλέπουν το σπίτι τακτοποιημένο και προσπαθούν να κάνουν και εκείνα το ίδιο. Απλά πλέον ακολουθούν το παράδειγμά μου.

Όσο για τον πρώην μου; Τον πρώτο καιρό που έμεινε μόνος του μου τηλεφωνούσε κάθε τόσο για να με ρωτήσει πληροφορίες για το πλυντήριο ρούχων, πότε είχε το μεγάλο μας παιδί να πάει στον παιδίατρο, ποιο γάλα πίνει η μικρή, πώς λένε τη μαμά της τάδε…

Δεν είχα ιδέα πόσα περισσότερα έκανα στο σπίτι μας, μέχρι που χώρισα. Δεν είχα ιδέα πόση παραπάνω δουλειά στο σπίτι αναγκαζόμουν να κάνω μόνο και μόνο επειδή ο άντρας μου ήταν εκεί. Απλά επειδή συμπεριφερόταν σαν το τρίτο μου παιδί. Ελπίζω μια μέρα να το συνειδητοποιήσει αυτό και να αναλάβει τις ευθύνες του. Ελπίζω να εκτιμήσει όσα έκανα για εκείνον. Όμως μέχρι τότε… εγώ θα απολαμβάνω το τακτοποιημένο και καθαρό μου σπίτι!

Πηγή: scarymommy.com

Διαβάστε επίσης:

Κοχύλια γεμιστά με κοτόπουλο, ντοματίνια και πολύχρωμες πιπεριές: Μία καλοκαιρινή πανδαισία

Διευθυντής Τμ. Δασών: Συνεχίζονται οι κατασβέσεις-Βλέπουν ανθρώπινο παράγοντα

7 διατροφικά tips της διατροφολόγου για διακοπές χωρίς… ενοχές

Διακοπές σημαίνει ότι αφήνουμε πίσω την καθημερινότητά μας, τις συνήθειές μας και περνάμε ευχάριστες, ανέμελες στιγμές στην παραλία.

Και διακοπές πολλές φορές σημαίνει, ότι χαλάμε λίγο τη διατροφή μας, τρώμε περισσότερα παγωτά ή πίνουμε λίγο παραπάνω. Ωστόσο, η διατροφολόγος Ιωάννα Μασούρα, μας λέει να μην αγχωνόμαστε και στις διακοπές μας και μας καλεί να απολαύσουμε τις στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Και αν φάμε και κάτι “εκτός” προγράμματος, όταν επιστρέψουμε, θα βρούμε ξανά τον ρυθμό μας. Έτσι, μας προτείνει λίγα, χρήσιμα διατροφικά tips για να μην ξεφύγουμε και πάρα πολύ.

NutriTips:

  1. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα θρεπτικό και ισορροπημένο πρωινό.
  2. Πάρε μαζί σου θρεπτικά σνακ (φρούτα, κριτσίνια, ξηρούς καρπούς, σπιτικές μπάρες και μπισκότα βρώμης).
  3. Αντί για χυμούς ή αναψυκτικά κατανάλωσε smoothie ή ανθρακούχο νερό.
  4. Ένα από τα 2 κύρια γεύματα σου καλύτερα να είναι ελαφρύ όπως, μια σαλάτα με τόνο ή κοτόπουλο και ψητή πατάτα.
  5. Όπου μπορείς κάνε άσκηση όπως, κολύμπι.
  6. Μην βγεις πάνω στην ζυγαριά κατά την διάρκεια των διακοπών, μιας και το πιο πιθανόν θα δεις αύξηση στα κιλά αλλά θα είναι εξαιτίας κατακράτησης υγρών.
  7. Πες ναι στην τηγανιτή πατάτα, σε ένα ποτήρι μπύρα, στο παγωτό κι ό,τι σου προσφέρει ευχαρίστηση ΑΛΛΑ όχι στις τύψεις, στις ανασφάλειες και την επίκριση τόσο του ίδιου σου του εαυτού όσο και των άλλων γύρω σου.

Πηγή: Nutrilife by Ioanna Masoura

Διαβάστε επίσης:

Κοχύλια γεμιστά με κοτόπουλο, ντοματίνια και πολύχρωμες πιπεριές: Μία καλοκαιρινή πανδαισία

Εκδόθηκε κίτρινη προειδοποίηση: Σε κλοιό καύσωνα ξανά η Κύπρος

 

Τι ακριβώς συμβαίνει όταν το παιδί παθαίνει αναρρόφηση – Το βίντεο που πρέπει να δουν όλοι οι γονείς

Δεν είναι λίγοι οι παιδίατροι, αλλά και οι διασώστες, που συνιστούν στους γονείς να μην δίνουν κάποιες τροφές στα παιδιά τους, όταν είναι κάτω από 5 ετών, καθώς ελλοχεύει ο κίνδυνος αναρρόφησης και πνιγμού.

Η αναρρόφηση συμβαίνει,  όταν ένα ξένο σώμα εισέρχεται στους πνεύμονες, επηρεάζει το οξυγόνο και προκαλεί βλάβες. Ένα τέτοιο τρόφιμο που δρα με αυτόν τον τρόπο είναι το ποπ κορν. Το ακανόνιστο σχήμα του το κάνει δύσκολο στην μάσηση και το γεγονός, ότι είναι ελαφρύ, το κάνει να γλιστρά με ευκολία προς τους πνεύμονες. 

Αντίστοιχες τροφές που κάνουν το ίδιο είναι το ωμό καρότο, το ωμό μήλο, τα πατατάκια/κρακεράκια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Στο παρακάτω βίντεο που αναρτήθηκε στη σελίδα διασωστών Tiny Hearts θα δείτε ακριβώς τι συμβαίνει, όταν γλιστρά ένα ποπ κορν στους πνεύμονες του παιδιού:

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Όταν το παιδί εμφανίσει τα παρακάτω συμπτώματα μετά από ένα περιστατικό ελαφρύ πνιγμού τρώγοντας ή πίνοντας κάτι, τότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό ή να καλέσετε ασθενοφόρο:

  • Αυξημένη προσπάθεια να αναπνεύσει
  • Συνεχόμενος βήχας
  • Ήχος σφυρίγματος κατά την αναπνοή
  • Αγκομαχητό
Διαβάστε επίσης:

Κοχύλια γεμιστά με κοτόπουλο, ντοματίνια και πολύχρωμες πιπεριές: Μία καλοκαιρινή πανδαισία

Οι 3 χειρότερες τροφές για τα δόντια των παιδιών!

Κοχύλια γεμιστά με κοτόπουλο, ντοματίνια και πολύχρωμες πιπεριές: Μία καλοκαιρινή πανδαισία

Η λέξη καλοκαίρι μας φέρνει στο μυαλό την ανεμελιά, τον ήλιο, την παραλία και τη θάλασσα. Και αν σκεφτούμε τη θάλασσα, μάς έρχονται στο μυαλό τα κοχύλια. Μάλιστα!

Τι θα λέγατε να συνδυάσουμε το καλοκαίρι και τα κοχύλια και να φτιάξουμε μια υπέροχη συνταγή, πολύχρωμη και πεντανόστιμη που θα ενθουσιάσει όλη την οικογένεια;

Έχουμε και λέμε λοιπόν: Κοχύλια γεμιστά με κοτόπουλο, πιπεριές και ντοματίνια.

Σχετικά άρθρα: Ταλιατέλες με αρακά και κοτόπουλο: Ένα ανοιξιάτικο, ελαφρύ πιάτο για όλη την οικογένεια

Τι θα χρειαστείτε

  • Ένα πακέτο κοχύλια (ζυμαρικά)
  • 1 πορτοκαλί πιπεριά
  • 1 κίτρινη πιπεριά
  • 1 κόκκινη πιπεριά (γλυκιά Φλωρίνης)
  • 6-7 ντοματίνια
  • 2 στήθη κοτόπουλου
  • 4-5 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • 5-6 φύλλα βασιλικό
  • 1 ξερό κρεμμύδι
  • 2 κουτ. της σούπας πελτέ ντομάτάς
  • 1/2 ποτήρι λευκό κρασί
  • 1 λίτρο ζωμό κοτόπουλο
  • τριμμένο τυρί της επιλογής σας

Σάλτσα για τη βάση

  • 2 ώριμες μεγάλες τριμμένες ντομάτες
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • αλατοπίπερο
Εκτέλεση

Βράστε τα κοχύλια στο ζωμό κοτόπουλο τόσο όσο αναγράφεται στη συσκευασία τους. Κόψτε το κοτόπουλο σε πολύ μικρά κομμάτια.

Σοτάρετε σε ένα τηγανάκι. Μόλις πάρει χρώμα, αφαιρέστε το από το τηγάνι και βάλτε το σε ένα πιάτο.

Στο τηγάνι έπειτα, ρίξτε το λάδι και τσιγαρίστε το κρεμμύδι και τις πιπεριές που θα έχετε ψιλοκόψει (αν βάλετε και μανιτάρια, ψιλοκόψτε τα και βάλτε τα μαζί με τις πιπεριές να σοταριστούν. Αφήστε τα να μαραθούν και προσθέστε το κοτόπουλο.

Σβήστε με το κρασί και προσθέστε τον πελτέ ντομάτας. Αλατοπιπερώστε και αφαιρέστε από τη φωτιά.Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου.

Ρίξτε μέσα στη γέμιση με το κοτόπουλο που ετοιμάσατε 1-2 κουταλιές από το τριμμένο τυρί που θα χρησιμοποιήσετε στο τέλος.

Φτιάξτε σε ένα κατσαρολάκι τη σάλτσα για τη βάση. Αυτή η σάλτσα θα μπει στον πάτο του ταψιού, όπου από πάνω έπειτα θα τοποθετήσετε τα κοχύλια.

Σοτάρετε ελαφρά το σκόρδο με το λάδι, ρίξτε τις τριμμένες ντομάτες και μαγειρέψτε μέχρι να εξαμτιστούν τα υγρά.

Βάλτε τη σάλτσα στον πάτο του ταψιού και αρχίστε σιγά σιγά να γεμίζετε τα κοχύλια σας. Στρώστε τα με σειρά μέσα στο ταψί. Τέλος προσθέστε όσο τυρί θέλετεαπό επάνω, τοποθετήστε τα κομμένα στη μέση ντοματίνια και τα φύλλα βασιλικού.

Ψήστε μέχρι να πάρει χρώμα το τυρί και σερβίρετε όσο είναι ακόμη ζεστό.

Γρανίτα τριαντάφυλλο: Μία απίθανη δροσερή συνταγή με 2 μόνο υλικά!

Το καλοκαίρι εκτός από τα παγωτά και οι γρανίτες έχουν την τιμητική τους. Είναι πανεύκολες, άκρως δροσιστικές τις μέρες με πολλή ζέστη. 

Κι ενώ έχουμε συνηθίσει τις γρανίτες να έχουν γεύσεις φρούτων, εμείς βρήκαμε μία πολύ πρωτότυπη συνταγή με άρωμα… τριαντάφυλλου.

Γίνεται με δύο μόλις υλικά και θα ξετρελάνει τόσο τα πιτσιρίκια, όσο και τους μεγάλους της οικογένειας.

Τι θα χρειαστείτε

300 ml νερό

100 ml σιρόπι τριαντάφυλλο (μπορείτε να το βρείτε στα καταστήματα ή στο διαδίκτυο)

Εκτέλεση

Ανακατεύουμε καλά το νερό με το σιρόπι τριαντάφυλλο και τοποθετούμε το υγρό μείγμα σε παιδικές θήκες παγωτού.

Αφήνουμε τη γρανίτα στην κατάψυξη όλο το βράδυ.

Διαβάστε επίσης:

Κοτόπουλο με ντοματίνια και βασιλικό: Πεντανόστιμο και γίνεται σε 20 λεπτά!

Φαχίτας κοτόπουλου: Ένα εξωτικό φαγητό που φτιάχνεται εύκολα και θα λατρέψει όλη η οικογένεια

 

Παγωτό – σάντουτιτς μπανάνα: Η δροσερή γλυκιά έκπληξη για τα παιδιά

Το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει επισήμως και τι πιο δροσερό για τις υψηλές θερμοκρασίες από ένα παγωτό. Ειδικά τα παιδιά τρελαίνονται με τα παγωτά και δεν χάνουν ευκαιρία να φάνε πάνω από ένα…

Έτσι, λοιπόν, για να είστε σίγουροι τι υλικά περιέχουν τα παγωτά που καταναλώνουν τα παιδιά, βρήκαμε μία υπέροχη και πολύ εύκολη συνταγή για σαντουιτσάκια με παγωτό μπανάνα! παγωτό.

Τι θα χρεαστείτε

Για το μπισκότο

  • 200 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
  • 175 γραμ. καστανή ζάχαρη
  • 75 γραμ. μαύρη σοκολάτα σε μικρά κομματάκια
  • 1 μεγάλο αυγό

Για το παγωτό

  • 3 μπανάνες καθαρισμένες, κομμένες και παγωμένες
  • 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος
  • 1 κουταλάκι του γλυκού άρωμα βανίλιας
Εκτέλεση

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς (ή 160 με αέρα) και στρώστε δύο ταψιά με λαδόκολλα. Βάλτε σε ένα μπολ το φυστικοβούτυρο, τη ζάχαρη, 1/4 κουτ. του γλυκού αλάτι και τα κομματάκια σοκολάτας και ανακατέψτε καλά. Σπάστε το αυγό και ανακατέψετε ξανά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί.

Πάρτε κομμάτια της ζύμης περίπου στο μέγεθος από ένα τοματίνι, πλάστε το στο σχήμα που θέλετε (στρογγυλό κατά προτίμηση) και τοποθετήστε τα με απόσταση στις λαδόκολλες. Πιέστε τα ελαφρά από πάνω με την πλάτη ενός πηρουνιού. Ψήστε τα για περίπου 12 λεπτά μέχρι να ροδίσουν στις άκρες. Αφήστε τα να κρυώσουν για 5 λεπτά. ( τα μπισκότα μπορούν να μείνουν στην κατάψυξη για δύο μήνες).

Στο μεταξύ, τοποθετήστε τις μπανάνες, την κρέμα γάλακτος και τη βανίλια σε ένα μίξερ και ανακατέψτε μέχρι να δημιουργηθεί μία παχύρρευστη κρέμα. Πάρτε μία μπάλα παγωτό με ένα ειδικό κουτάλι και τοποθετήστε τη ανάμεσα σε δύο μπισκότα κι έτσι έτοιμο του σαντουιτσάκι. Σερβίρετε αμέσως!

Οσμή σώματος και θηλασμός: Μην πανικοβληθείτε, δεν σημαίνει έλλειψη υγιεινής

Δεν είναι λίγες οι μαμάδες, οι οποίες στεναχωριούνται για την έντονη μυρωδιά του σώματος τους μετά τον τοκετό. Πριν σας πιάσει πανικός, να ξέρετε ότι δεν οφείλεται σε έλλειψη προσωπικής υγιεινής, αλλά είναι καθαρά θέμα βιολογίας.

Αυτή η ιδιαίτερα πικάντικη μυρωδιά μεταφέρει αρωματικούς δείκτες από το αμνιακό υγρό και τις φερομόνες, που πραγματικά βοηθούν το μωρό να «αναγνωρίσει» τη μαμά του, τόσο με τη σύνδεση όσο και με το θηλασμό.

Οι αδένες που παράγουν τον ιδρώτα βρίσκονται στις μασχάλες, στις θηλές και στις αρθρώσεις (και σε άλλα μέρη, όπως η βουβωνική χώρα). Τα βακτήρια από το δέρμα διαλύουν τα οξέα του ιδρώτα και έτσι παράγεται μια μυρωδιά.

Αυτή η μυρωδιά «καθοδηγεί» το μωρό στο στήθος και βοηθάει στη διαδικασία της προσκόλλησης, καθώς τα μωρά μπορούν να αναγνωρίσουν την μυρωδιά της μαμάς τους από το αμνιακό υγρό της μήτρας.

Μετά από αρκετές εβδομάδες ή ακόμα και αρκετούς μήνες, η έντονη μυρωδιά του σώματος θα μειωθεί. Εάν αντιμετωπίζετε και νυχτερινές εφιδρώσεις μετά τον τοκετό, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.

Αλλά, να είστε σίγουρες, δεν θα έχετε αυτήν την έντονη οσμή στο σώμα σας για πάντα. Εάν ωστόσο κάτι σας ανησυχεί επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

Burger γλυκοπατάτας: Μία απολαυστική και υγιεινή συνταγή για όλη την οικογένεια

Η γλυκοπατάτα ίναι ένα εξαιρετικά ωφέλιμο τρόφιμο, που μπορεί κανείς να βρει εύκολα όλο το χρόνο και ταιριάζει σε πάρα πολλές συνταγές.

Μερικά μόνο από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν οι γλυκοπατάτες είναι βήτα-καροτίνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β6, C,   D, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο.

Έτσι, λοιπόν, βρήκαμε μία πολύ ωραία και υγιεινή συνταγή για burger, που σίγουρα στο άκουσμα της λέξης κανένα παιδί δεν θα αντισταθεί.

Τι θα χρειαστείτε

  • 2 κούπες γλυκοπατάτα αφού την έχετε βράσει ή ψήσει στον φούρνο και «σπάσει» με το πιρούνι
  • 1 κούπα βρασμένα καρότα κομμένα σε μικρά κυβάκια
  • 1 κούπα βρασμένο αρακά
  • 1 κούπα βρασμένη κινόα
  • μισό τριμμένο κρεμμύδι
  • λίγο αλάτι
  • λίγο πιπέρι
  • 2 κουτ. σούπας. ελαιόλαδο
  • τριμμένη φρυγανιά

Εκτέλεση

Βάζετε όλα τα υλικά σε μια λεκάνη και ζυμώνετε ώσπου το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Πλάθετε τα μπιφτέκια, με ένα πινέλο τα αλείφετε με λάδι και τα πανάρετε στην φρυγανιά.

Τα αφήνετε στο ψυγείο για περίπου 1 ώρα, προκειμένου να «δέσουν».
Στη συνέχεια, τα ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου 15 λεπτά.

Βάζετε τα μπιφτέκια γλυκοπατάτας σε φρυγανισμένα ψωμάκια προσθέτοντας τα υλικά της αρεσκείας σας (τυρί, σως γιαουρτιού, αβοκάντο κλπ)

Διαβάστε επίσης:

Φρικτή δολοφονία οικογένειας: Σκότωσαν 17χρονη με το έξι μηνών μωρό της – Στους 6 οι νεκροί

Μαθήτρια με λευχαιμία ξεσπά για τη διαρροή θεμάτων: «Δεν θέλω να με λυπηθείς, αλλά να μπεις στη θέση μου»

Αφού η μαμά της είχε 3 αποβολές, αυτή η 8χρονη τη βοήθησε να φέρει στον κόσμο την αδερφή της

15 σκίτσα αποτυπώνουν τις πιο πολύτιμες οικογενειακές στιγμές που δεν γυρίζουν πίσω (εικόνες)

Το να έχεις μία οικογένεια μπορεί να έχει τα πάνω και τα κάτω του, όμως ένα είναι το μόνο βέβαιο: ότι πάντα σού προσφέρει αξέχαστες στιγμές.

Μερικές φορές, όμως, αυτά είναι που τα ξεχνάμε, καθώς η καθημερινότητα, οι γρήγοροι ρυθμοί, η κούραση της δουλειάς μας κατακλύζει.

Ένας καρτουνίστας, ο Jordi Lafebre καταφέρνει να αιχμαλωτίζει με τα σκίτσα του μερικές από τις πιο γλυκές και αγνές οικογενειακές ώρες, αφήνοντάς μας ένα χαμόγελο στα χείλη

 

Διαβάστε επίσης:

Tο πιο όμορφο αποκριάτικο πάρτι έγινε στην αυλή της Παιδογκολογικής του Μακαρείου (εικόνες+video)

Ουκρανία: 7χρονη σκοτώθηκε όταν βομβάρδισαν το σχολείο της – Προσπάθησε να τη σώσει ο παππούς της

Γονείς προσοχή! Αν έχετε αυτά τα παιχνίδια στο σπίτι, μην τα δώσετε στα παιδιά σας