Άρθρα

Η Δέσποινα Βανδή έγινε νονά και φόρεσε το πιο κομψό φόρεμα για καλοκαιρινή βάφτιση

Η Δέσποινα Βανδή ανέλαβε ρόλο νονάς σε μια κομψή και διακριτική βάφτιση που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 17 Μαΐου στη Βουλιαγμένη, έχοντας στο πλευρό της την κόρη της, Μελίνα Νικολαΐδη.

Το μυστήριο τελέστηκε στον Ιερό Ναό Παναγίας Φανερωμένης, όπου η τραγουδίστρια βάφτισε την κόρη πολύ στενών φίλων της.

Η τελετή έγινε σε χαμηλούς τόνους και σε ιδιαίτερα οικογενειακό κλίμα, παρουσία λίγων συγγενών και αγαπημένων προσώπων.

Η Μελίνα Νικολαΐδη παρέμεινε διακριτικά δίπλα στη μητέρα της σε όλη τη διάρκεια της βάφτισης, ενώ μέσα από τα social media μοιράστηκε ορισμένες εικόνες από την ημέρα, χωρίς να αποκαλύψει περισσότερες λεπτομέρειες.

Αυτό που ξεχώρισε ιδιαίτερα ήταν η εμφάνιση της Δέσποινας Βανδή, η οποία επέλεξε ένα αέρινο φλοράλ φόρεμα δημιουργία του Βασίλη Ζούλια.

Η επιλογή της θεωρείται ιδανική για ανοιξιάτικη βάφτιση, καθώς συνδύαζε κομψότητα, θηλυκότητα και ρομαντική διάθεση.

Μετά το τέλος του μυστηρίου, ακολούθησε δεξίωση σε χώρο του Αστέρα Βουλιαγμένης, όπου το κλίμα έγινε πιο χαλαρό και γιορτινό.

Η τραγουδίστρια μάλιστα πήρε το μικρόφωνο και ερμήνευσε μερικές από τις γνωστές επιτυχίες της, χαρίζοντας στους καλεσμένους μια πιο προσωπική και ζεστή μουσική στιγμή που απογείωσε τη βραδιά.

Διαβάστε επίσης:

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Γιατί οι ειδικοί αλλάζουν την ονομασία του μετά από δεκαετίες

Το πιο εύκολο παγωτό βανίλια χωρίς ζάχαρη με μόνο 3 υλικά – Θα το φτιάχνετε όλο το καλοκαίρι

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Γιατί οι ειδικοί αλλάζουν την ονομασία του μετά από δεκαετίες

Μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο περιγράφεται και αντιμετωπίζεται το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών ανακοίνωσε η διεθνής επιστημονική κοινότητα, κατά τη διάρκεια του Πανευρωπαϊκού Ενδοκρινολογικού Συνεδρίου που πραγματοποιήθηκε στην Πράγα. Παράλληλα, η νέα επιστημονική προσέγγιση δημοσιεύθηκε και στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό The Lancet.

Το γνωστό μέχρι σήμερα PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) αποκτά πλέον νέα ονομασία: Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome (PMOS), δηλαδή «Πολυενδοκρινικό Μεταβολικό Ωοθηκικό Σύνδρομο».

Η αλλαγή δεν αφορά μόνο την ορολογία, αλλά αντικατοπτρίζει μια διαφορετική κατανόηση της πάθησης. Εδώ και χρόνια, πολλοί ειδικοί θεωρούσαν ότι ο όρος «σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών» δεν περιγράφει σωστά τη νόσο, καθώς αρκετές γυναίκες με τη διάγνωση δεν εμφανίζουν καθόλου κύστεις στις ωοθήκες τους. Επιπλέον, η πάθηση επηρεάζει πολύ περισσότερα από τη γονιμότητα ή τον γυναικολογικό κύκλο.

Η νέα ονομασία επιχειρεί να αναδείξει τον πολυσυστηματικό χαρακτήρα της διαταραχής. Ο όρος «polyendocrine» αναφέρεται στη συμμετοχή πολλών ορμονικών συστημάτων, το «metabolic» στις μεταβολικές διαταραχές που τη συνοδεύουν και το «ovarian» στη σύνδεσή της με τη λειτουργία των ωοθηκών.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το σύνδρομο μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά σε κάθε γυναίκα. Ανάμεσα στα πιο συχνά συμπτώματα είναι ο ακανόνιστος κύκλος, η δυσκολία στην ωορρηξία, η αντίσταση στην ινσουλίνη, η αύξηση βάρους, η ακμή, η έντονη τριχοφυΐα, η αραίωση μαλλιών, αλλά και η ψυχολογική επιβάρυνση.

Ιδιαίτερη σημασία δίνεται πλέον στην αντίσταση στην ινσουλίνη, καθώς θεωρείται βασικός μηχανισμός της πάθησης και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιομεταβολικών προβλημάτων.

Η νέα επιστημονική προσέγγιση στοχεύει σε πιο έγκαιρη διάγνωση και πιο ολιστική αντιμετώπιση των γυναικών, μέσα από συνεργασία γυναικολόγων, ενδοκρινολόγων, διατροφολόγων και ειδικών ψυχικής υγείας.

Για εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως, η αλλαγή από το PCOS στο PMOS θεωρείται μια προσπάθεια να αναγνωριστεί ουσιαστικά η πολυπλοκότητα μιας πάθησης που για χρόνια αντιμετωπιζόταν αποσπασματικά ή παρεξηγούνταν.

Διαβάστε επίσης:

Το πιο εύκολο παγωτό βανίλια χωρίς ζάχαρη με μόνο 3 υλικά – Θα το φτιάχνετε όλο το καλοκαίρι

«Ξέρω την ύλη αλλά δεν μπορώ να γράψω»: Τι κρύβεται πίσω από το exam block

Το πιο εύκολο παγωτό βανίλια χωρίς ζάχαρη με μόνο 3 υλικά – Θα το φτιάχνετε όλο το καλοκαίρι

Αν τα παιδιά άρχισαν να σας ζητάνε παγωτάκι, αυτό το παγωτό βανίλια χωρίς ζάχαρη θα γίνει η νέα αγαπημένη σας συνήθεια. Είναι πανεύκολο, χρειάζεται μόλις τρία υλικά και δεν απαιτεί παγωτομηχανή.

Η γεύση του θυμίζει κρεμώδες παγωτό βανίλιας, ενώ η φυσική γλυκύτητα από το maple syrup ή το μβέλι το κάνει ιδανικό για παιδιά μιας και δεν θέλουμε να τρώνε αρκετή ζάχαρη.

Υλικά

  • 1 κονσέρβα γάλα ή κρέμα καρύδας
  • 85 γρ. maple syrup ή μέλι
  • 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση

  1. Βάζετε την κονσέρβα με το γάλα καρύδας στο ψυγείο για αρκετές ώρες ώστε να παγώσει καλά.
  2. Στη συνέχεια χτυπάτε σε μπολ την παχύρρευστη κρέμα μαζί με το maple syrup και τη βανίλια μέχρι να αφρατέψει το μείγμα.
  3. Μεταφέρετε το μείγμα σε δοχείο κατάλληλο για κατάψυξη και το αφήνετε στην κατάψυξη για περίπου 4-5 ώρες μέχρι να παγώσει καλά.
  4. Για πιο κρεμώδη υφή μπορείτε να το ανακατέψετε μία φορά ενδιάμεσα.
  5. Σερβίρεται ιδανικά με φρέσκα φρούτα, λίγη κανέλα ή τριμμένους ξηρούς καρπούς.

Διαβάστε επίσης:

«Ξέρω την ύλη αλλά δεν μπορώ να γράψω»: Τι κρύβεται πίσω από το exam block

5 πολύχρωμα smoothies που κάνουν τα παιδιά να τρώνε πιο εύκολα φρούτα και λαχανικά

«Ξέρω την ύλη αλλά δεν μπορώ να γράψω»: Τι κρύβεται πίσω από το exam block

Το διανοητικό μπλοκάρισμα είναι ένα παροδικό φαινόμενο που εμφανίζεται όταν το άτομο είναι στρεσαρισμένο.

Γράφει η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος.

Λίγο πριν από τις εξετάσεις, κι ενώ το παιδί σας έχει προετοιμαστεί καλά και ξέρει την ύλη, ξαφνικά παθαίνει κάτι και τα ξεχνάει όλα, δεν μπορεί να απαντήσει σε καμία ερώτηση και είναι σαν να έχουν σβήσει όλα από τη μνήμη του. Τι συμβαίνει;

Το διανοητικό μπλοκάρισμα είναι ένα παροδικό φαινόμενο που εμφανίζεται όταν το άτομο είναι στρεσαρισμένο. Μπορεί να πάρει διάφορες μορφές και να επηρεάσει τη μνήμη, την αντίληψη και τη λογική σκέψη. Το κύριο χαρακτηριστικό του διανοητικού μπλοκαρίσματος είναι ότι το μυαλό «αδειάζει» από πληροφορίες που ήδη έχει και το άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί τίποτε. Αν συμβεί κάτι τέτοιο την ώρα της μελέτης, το καλύτερο για τον μαθητή είναι να διακόψει το διάβασμα αμέσως και να κάνει ένα μικρό διάλειμμα.

Τι να κάνει ο γονιός;

Ο γονιός ­ που συνήθως πανικοβάλλεται εξίσου με τον μαθητή, θα πρέπει να καθησυχάσει το παιδί, να του εξηγήσει ότι είναι κάτι παροδικό και να το βοηθήσει να ηρεμήσει και να χαλαρώσει, εξηγώντας του με μια μεταφορά ότι οι γνώσεις και οι πληροφορίες εξακολουθούν να βρίσκονται στα «συρταράκια» του μυαλού του, απλώς «κόλλησε» παροδικά το συρταράκι και δεν ανοίγει ώστε να έχει πρόσβαση στις πληροφορίες. Κι όπως γίνεται συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται ζόρισμα αλλά μια πιο ήπια προσέγγιση, ώστε να αποκατασταθεί η ομαλή λειτουργία.

Το παιδί μου έχει προετοιμαστεί, ξέρει την ύλη αλλά ξαφνικά έχει δυσκολία να «πει το μάθημα νεράκι» ή να οργανώσει τις σκέψεις του. Τι συμβαίνει;

Στο διανοητικό μπλοκάρισμα εντάσσεται επίσης και μια άλλη δυσκολία που μπορεί να εμφανιστεί την περίοδο των εξετάσεων. Πρόκειται για τις διασκορπισμένες σκέψεις ή την έλλειψη εστίασης της σκέψης. Σε αυτή την περίπτωση ο μαθητής, που γνωρίζει την ύλη, έχει δυσκολία στο να οργανώσει τις πληροφορίες σε μια λογική σειρά και να τις εκφράσει με ιεραρχημένο τρόπο, με αποτέλεσμα να πηδάει από το ένα στο άλλο χωρίς λογική αλληλουχία και να νιώθει ότι δεν μπορεί να απαντήσει την ερώτηση. Αυτό που βοηθάει στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι (είτε λέει το μάθημα σε κάποιον άλλον είτε διαβάζει μόνος του) να σταματήσει και να δοκιμάσει μια άλλη μέθοδο: είτε να κλείσει τα μάτια και να φέρει στον νου του τη σελίδα του βιβλίου είτε να θέσει στον εαυτό του ερωτήσεις που οργανώνουν τις πληροφορίες. Για παράδειγμα, μπορεί να ρωτήσει τι συμβαίνει πρώτα, τι είναι αυτό που ακολουθεί, ποιο είναι το τρίτο βήμα, κτλ., ώστε με τις ερωτήσεις αυτές να οργανώσει λογικά τις πληροφορίες που κατέχει και να τις παρουσιάσει με συγκροτημένο τρόπο δείχνοντας τις γνώσεις του.

Διαβάστε επίσης:

5 πολύχρωμα smoothies που κάνουν τα παιδιά να τρώνε πιο εύκολα φρούτα και λαχανικά

Πλούσιο σε βιταμίνη Β12: Το ψάρι που κάνει καλό στην καρδιά και την πίεση

5 πολύχρωμα smoothies που κάνουν τα παιδιά να τρώνε πιο εύκολα φρούτα και λαχανικά

Δυναμωτικά και με «κρυμμένα» λαχανικά για τα δύσκολα πιτσιρίκια

Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος τρόπος να καταναλώνουν με ευχαρίστηση τα παιδιά τα φρούτα, αλλά συνάμα χαρίζουν ενέργεια για το σχολείο, εν όψει των εξετάσεων.

Εμείς συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε εύκολες και άκρως δυναμωτικές συνταγές για smoothies που θα ενθουσιάσουν τα πιτσιρίκια σας.

Απλά αξιοποιήστε ό,τι φρούτο και λαχανικό έχει μείνει στο ψυγείο και το αποτέλεσμα θα είναι υγιεινά, δροσιστικά ροφήματα για όλες τις ώρες!

Smoothie με φράουλα

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
  • 1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Εκτέλεση

Πολτοποιούμε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ.

Αν θέλουμε, προσθέτουμε και πάγο.

Smoothie με φράουλες, ανανά και μπισκότα

Υλικά

  • 1 μικρή (ώριμη) μπανάνα (ξεφλουδίστε τη, κόψτε τη κομμάτια και τοποθετήστε τη στην κατάψυξη να παγώσει)
  • 1 φέτα ανανά
  • ½ ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου, καρύδας)
  • 6 φράουλες
  • 2 μπισκότα μπισκότα ολικής άλεσης

Εκτέλεση

  1. Πλένουμε καλά τις φράουλες και τις κόβουμε σε 4 κομμάτια την καθεμία.
  2. Στρώνουμε σε ένα πλαστικό μπολ αντικολλητικό χαρτί κουζίνας και απλώνουμε εκεί τις φράουλες, φροντίζοντας να είναι όσο πιο στεγνά γίνεται.
  3. Βάζουμε το μπολ κλειστό στην κατάψυξη, ώστε να παγώσουν καλά τις φράουλες.
  4. Βάζουμε στο μπλέντερ τις παγωμένες φράουλες και την μπανάνα.
  5. Προσθέτουμε τον ανανά, τα μπισκότα και το γάλα.
  6. Τα χτυπάμε όλα πολύ καλά, μέχρι να πάρουμε ένα απαλό μείγμα.
  7. Σερβίρουμε σε ψηλά ποτήρια, με χοντρά καλαμάκια.

Smoothie κακάο χωρίς ζάχαρη

Υλικά για δύο ροφήματα

  • 1 μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 2 κουτ. του γλυκού κακάο (άγλυκο)
  • 1 κουτ. του γλυκού ιπποφαές αποξηραμένο (το κάνουμε σκόνη πριν το βάλουμε μαζί με τα άλλα υλικά)
  • υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια
  • 1 ποτήρι νερό ή παγάκια

Εκτέλεση

Τα λιώνουμε όλα μαζί στο μπλέντερ.

Smoothie Μπανάνα

Υλικά

  • 2 μπανάνες
  • 1/2 φλ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 2 κ.σ. ρόφημα σοκολάτας
  • 400 ml γάλα πλήρες

Εκτέλεση

  1. Για το smoothie μπανάνα, ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για δύο λεπτά.
  2. Προσθέτουμε το γιαούρτι και χτυπάμε για ακόμη 1 λεπτό.
  3. Βάζουμε το μείγμα σε ποτήρι και το σερβίρουμε.

Smoothie με σπανάκι (για δύο μερίδες)

Υλικά

  • Μία μπανάνα
  • Ένα αβοκάντο
  • Μία χούφτα σπανάκι
  • Δύο μικρά φύλλα μαρουλιού
  • Δύο μικρά καρότα
  • Μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
  • Μία κούπα γάλα καρύδας ή αμυγδάλου

Εκτέλεση

Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για δύο λεπτά

Διαβάστε επίσης:

Πλούσιο σε βιταμίνη Β12: Το ψάρι που κάνει καλό στην καρδιά και την πίεση

Αυτά τα χρώματα στα νύχια χαρίζουν πιο φρέσκια και περιποιημένη εμφάνιση

Πλούσιο σε βιταμίνη Β12: Το ψάρι που κάνει καλό στην καρδιά και την πίεση

Η στήρα, το εντυπωσιακό ψάρι της ελληνικής θάλασσας, θεωρείται μία από τις πιο εκλεκτές επιλογές της μεσογειακής κουζίνας. Ξεχωρίζει για τη φίνα, ελαφρώς γλυκιά γεύση της αλλά και για τη σφιχτή, ζουμερή σάρκα της, που παραμένει σταθερή ακόμη και μετά το μαγείρεμα. Δεν είναι τυχαίο ότι χρησιμοποιείται συχνά σε ψητά, φούρνο αλλά και σε παραδοσιακές ψαρόσουπες όπως η κακαβιά.

Η στήρα (Epinephelus costae) αλιεύεται στα ελληνικά νερά και συνήθως βρίσκεται στην αγορά από τα τέλη της άνοιξης έως και το φθινόπωρο. Συχνά συγκρίνεται με ψάρια όπως το λαβράκι, το λυθρίνι και η ιππόγλωσσα, ενώ ταιριάζει ιδανικά με λεμόνι, ελαιόλαδο, σκόρδο, πατάτες και χόρτα.

Η διατροφική αξία της στήρας

Ανά μερίδα 85 γραμμαρίων, η στήρα αποδίδει περίπου 57 θερμίδες, ενώ προσφέρει 11,6 γραμμάρια πρωτεΐνης και πολύ χαμηλή ποσότητα λιπαρών. Παράλληλα, περιέχει ελάχιστα κορεσμένα λιπαρά, γεγονός που την καθιστά ιδανική επιλογή για όσους ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή.

Τα σημαντικότερα οφέλη της για την υγεία

Συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων

Μελέτες δείχνουν ότι οι πρωτεΐνες των θαλάσσιων ψαριών μπορούν να παράγουν βιοδραστικά πεπτίδια με αντιοξειδωτική δράση, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και των ελεύθερων ριζών.

Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της πίεσης

Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, ορισμένα πεπτίδια που προέρχονται από ψάρια φαίνεται να επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να συμβάλλουν στη φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

Ενισχύει τη μυϊκή μάζα

Η στήρα περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και απαραίτητα αμινοξέα, όπως λευκίνη και λυσίνη, που είναι σημαντικά για τη διατήρηση και αποκατάσταση των μυών.

Προσφέρει ωμέγα-3 λιπαρά

Παρότι θεωρείται πιο άπαχο ψάρι σε σχέση με τον σολομό, εξακολουθεί να παρέχει ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συνδέονται με την καλή λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

Μπορεί να στηρίξει τον μεταβολισμό της γλυκόζης

Ορισμένες έρευνες αναφέρουν ότι πεπτίδια που προέρχονται από ψάρια ενδέχεται να επηρεάζουν θετικά τον μεταβολισμό της γλυκόζης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12 και σελήνιο

Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενώ το σελήνιο ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.

Έχει αντιφλεγμονώδη δράση

Τα πεπτίδια θαλάσσιας προέλευσης φαίνεται πως μπορούν να μειώσουν δείκτες φλεγμονής, συμβάλλοντας στη συνολική προστασία του οργανισμού.

Είναι φυσικά χαμηλή σε υδατάνθρακες

Η στήρα αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους ακολουθούν διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες ή πρόγραμμα διαχείρισης βάρους, καθώς περιέχει σχεδόν μηδενικά σάκχαρα.

Τι πρέπει να προσέξετε

Παρότι πρόκειται για ιδιαίτερα θρεπτικό ψάρι, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ως μεγάλο αρπακτικό ψάρι μπορεί να περιέχει αυξημένα επίπεδα μεθυλυδραργύρου. Για τον λόγο αυτό, συνιστάται προσοχή στην κατανάλωσή του από εγκύους και μικρά παιδιά.

Επίσης, όταν καταναλώνεται ωμό ή δεν έχει μαγειρευτεί σωστά, υπάρχει πιθανότητα παρουσίας παρασίτων, ενώ η ακατάλληλη συντήρηση μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία ισταμίνης. Άτομα με αλλεργία στα ψάρια θα πρέπει επίσης να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά.

Πηγές: PMC, ResearchGate, MDPI, MDPI, MDPI, FishBase, MaxaPress, ScienceDirect, WWF

Διαβάστε επίσης:

Αυτά τα χρώματα στα νύχια χαρίζουν πιο φρέσκια και περιποιημένη εμφάνιση

Εγκυμοσύνη: Πόσο νωρίς είναι… πολύ νωρίς για να αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε για το μωρό;

Αυτά τα χρώματα στα νύχια χαρίζουν πιο φρέσκια και περιποιημένη εμφάνιση

Μετά τα 50, τα χέρια είναι από τα πρώτα σημεία όπου γίνονται πιο εμφανή τα σημάδια του χρόνου. Η απώλεια ελαστικότητας, οι λεπτές γραμμές, οι δυσχρωμίες και οι πιο έντονες φλέβες μπορούν να αλλάξουν την όψη της επιδερμίδας, ακόμη κι όταν υπάρχει σωστή περιποίηση. Σύμφωνα, όμως, με ειδικούς στα νύχια, το κατάλληλο χρώμα μανό μπορεί να κάνει τα χέρια να δείχνουν αμέσως πιο φρέσκα και κομψά.

Η nail expert Ambra Toccacieli εξηγεί στο Vogue Adria ότι η σωστή απόχρωση έχει τη δύναμη να φωτίσει την επιδερμίδα και να εξισορροπήσει οπτικά τον τόνο του δέρματος. Όπως επισημαίνει, ένα προσεγμένο μανικιούρ μπορεί να χαρίσει πιο νεανική εικόνα χωρίς υπερβολές.

Πώς αλλάζουν τα νύχια με την ηλικία

Με το πέρασμα των χρόνων, τα νύχια συνήθως μεγαλώνουν πιο αργά και γίνονται πιο εύθραυστα. Παράλληλα, μπορεί να εμφανίσουν κάθετες γραμμώσεις, θαμπή όψη ή αλλαγές στο χρώμα και το πάχος τους.

Μελέτη του 2026 με τίτλο Nail Structural Alterations and Zinc Levels in the Elderly έδειξε ότι σε άτομα άνω των 60 ετών παρατηρούνται συχνά τραχύτητα, ευθραυστότητα και αλλοιώσεις στην επιφάνεια των νυχιών, χωρίς αυτές να σχετίζονται απαραίτητα με χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου.

Οι αποχρώσεις που κολακεύουν περισσότερο τα χέρια μετά τα 50

Για δυσχρωμίες και κηλίδες

Η ειδικός προτείνει να αποφεύγονται οι έντονοι κίτρινοι ή πορτοκαλί τόνοι, καθώς μπορεί να κάνουν τις κηλίδες πιο εμφανείς. Αντίθετα, οι ροζ nude αποχρώσεις, τα ψυχρά μπεζ, τα mauve και τα γαλακτερά χρώματα δημιουργούν πιο ομοιόμορφη εικόνα.

Για χέρια με έντονες ρυτίδες

Οι κρεμώδεις και «γεμάτες» αποχρώσεις θεωρούνται πιο κολακευτικές. Απαλό κόκκινο, dusty pink και nude με πιο μαλακό φινίρισμα μπορούν να χαρίσουν πιο εκλεπτυσμένο αποτέλεσμα, χωρίς να τονίζουν την υφή της επιδερμίδας.

Για πολύ λεπτά χέρια

Σε αυτή την περίπτωση, οι ημιδιαφανείς nude και οι γαλακτερές αποχρώσεις βοηθούν ώστε τα χέρια να δείχνουν πιο απαλά και «γεμάτα». Οι πολύ σκούροι τόνοι, αντίθετα, μπορεί να κάνουν τα χαρακτηριστικά πιο αυστηρά.

Για έντονες φλέβες

Οι ζεστές αποχρώσεις, όπως το απαλό κοραλλί, το ροδακινί και το θερμό ροζ, συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των μπλε υποτόνων της επιδερμίδας και κάνουν τις φλέβες λιγότερο εμφανείς.

Το σωστό σχήμα κάνει τη διαφορά

Η Ambra Toccacieli εξηγεί ότι το αντιγηραντικό αποτέλεσμα δεν εξαρτάται μόνο από το χρώμα, αλλά και από το σχήμα και το μήκος των νυχιών. Τα κοντά ή μεσαίου μήκους νύχια θεωρούνται πιο κομψά και ελαφριά αισθητικά, ενώ τα πολύ μυτερά ή αυστηρά τετράγωνα σχήματα μπορούν να σκληρύνουν την εικόνα των χεριών.

Για πιο αρμονικό αποτέλεσμα, προτείνει απαλά οβάλ ή squoval σχήματα, που ακολουθούν φυσικά τη γραμμή των δαχτύλων.

Ποιο φινίρισμα δείχνει πιο κομψό

Το γυαλιστερό φινίρισμα παραμένει η πιο ασφαλής και διαχρονική επιλογή, καθώς αντανακλά το φως και κάνει τα νύχια να δείχνουν πιο περιποιημένα.

Τα ματ βερνίκια μπορούν να είναι εξίσου κομψά, όμως απαιτούν προσοχή, καθώς συχνά αναδεικνύουν περισσότερο την υφή του δέρματος. Όσο για τα chrome και glitter εφέ, η ειδικός προτείνει πιο διακριτικές επιλογές, όπως περλέ αποχρώσεις ή σαμπανιζέ λάμψεις, αποφεύγοντας τα πολύ ψυχρά μεταλλικά φινιρίσματα.

Πηγές: Vogue Adria, Taylor & Francis, PubMed, PMC, PMC

Διαβάστε επίσης:

Εγκυμοσύνη: Πόσο νωρίς είναι… πολύ νωρίς για να αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε για το μωρό;

Το καλοκαιρινό manicure που δείχνει ακριβό χωρίς υπερβολές

Εγκυμοσύνη: Πόσο νωρίς είναι… πολύ νωρίς για να αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε για το μωρό;

Η άφιξη ενός μωρού αλλάζει τα πάντα και κάθε μέλλουσα μαμά ή κάθε ζευγάρι που περιμένει παιδί το γνωρίζει καλά. Από το παιδικό δωμάτιο μέχρι την ασφάλεια του σπιτιού, οι αποφάσεις και οι προετοιμασίες μοιάζουν ατελείωτες. Πότε όμως είναι πραγματικά η σωστή στιγμή για να ξεκινήσουν όλα αυτά; Υπάρχει περίπτωση να αρχίσουμε… υπερβολικά νωρίς;

Σύμφωνα με την Erica Paulson, πιστοποιημένη μαία, εκπαιδεύτρια τοκετού και ιδρύτρια της Nurture, δεν υπάρχει «ιδανικό» χρονοδιάγραμμα που να ταιριάζει σε όλους. Παρ’ όλα αυτά, θεωρεί πως το δεύτερο της εγκυμοσύνης είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσει ο σχεδιασμός, ενώ οι πιο πρακτικές προετοιμασίες μπορούν να γίνουν στις αρχές του τρίτου τριμήνου.

Όπως εξηγεί, στο δεύτερο τρίμηνο πολλές γυναίκες νιώθουν περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη διαύγεια, κάτι που κάνει όλη τη διαδικασία λιγότερο πιεστική. Στο τρίτο τρίμηνο, η προετοιμασία γίνεται πιο πρακτική, χωρίς να δημιουργείται άγχος της τελευταίας στιγμής.

Μπορεί να ξεκινήσει κανείς… υπερβολικά νωρίς;

Όντως αυτό μπορεί να συμβεί… Αν οι προετοιμασίες αρχίσουν πολύ νωρίς, υπάρχει κίνδυνος συναισθηματικής πίεσης και υπερφόρτωσης, ειδικά όταν οι γονείς αισθάνονται ότι πρέπει να έχουν λύσει τα πάντα από τους πρώτους μήνες.

Παράλληλα, όπως επισημαίνει, οι πολύ πρόωρες αγορές συχνά οδηγούν σε υπερκατανάλωση ή σε επιλογές που τελικά δεν ανταποκρίνονται στις πραγματικές ανάγκες της οικογένειας. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος συνεχών αλλαγών και πολλές φορές οι ανάγκες διαφοροποιούνται στην πορεία.

«Η προετοιμασία πρέπει να λειτουργεί υποστηρικτικά και όχι να προσθέτει επιπλέον στρες», σημειώνει η μαία.

Δεν υπάρχει όμως ούτε το «πολύ αργά»

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν επίσης ότι δεν υπάρχει πραγματικά «αργά» όταν μιλάμε για την οργάνωση του σπιτιού μετά την άφιξη ενός μωρού.

Η ιδέα ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια έτοιμα πριν από τον τοκετό δημιουργεί περιττή πίεση, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις πρόωρου τοκετού ή δύσκολης εγκυμοσύνης. Τα νεογέννητα, άλλωστε, δεν χρειάζονται έναν άψογα διακοσμημένο χώρο. Χρειάζονται κυρίως φροντίδα, ασφάλεια και παρουσία.

Η ίδια η Paulson θυμάται ότι είχε φτιάξει ένα ουδέτερο παιδικό δωμάτιο, καθώς δεν γνώριζε το φύλο του μωρού της πριν γεννήσει. Μετά τη γέννηση της κόρης της και την παραμονή στη ΜΕΝΝ, αποφάσισε να αλλάξει εντελώς το δωμάτιο, προσθέτοντας ροζ αποχρώσεις και στοιχεία που ένιωθε ότι ταίριαζαν περισσότερο στο παιδί της. «Δεν ήταν αργά. Ήταν απλώς η σωστή στιγμή», λέει.

Τι έχει πραγματικά σημασία στην αρχή

Η Naomi Drucker, πιστοποιημένη μαία και σύμβουλος της oPPal, τονίζει ότι υπάρχουν μωρά που επιστρέφουν στο σπίτι και το μόνο που υπάρχει έτοιμο είναι ένα καλάθι ύπνου και πάνες και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Πολλές οικογένειες επιλέγουν, άλλωστε, να έχουν το μωρό στο δικό τους δωμάτιο για τις πρώτες εβδομάδες ή και μήνες, επομένως το παιδικό δωμάτιο δεν χρειάζεται να είναι απόλυτα ολοκληρωμένο από την πρώτη μέρα.

Η μαία Caitlin Mouton προτείνει οι γονείς να επικεντρωθούν κυρίως στους χώρους όπου θα περνούν πραγματικά χρόνο μετά τον τοκετό. Ένα άνετο σημείο στον καναπέ, μικροί «σταθμοί» με πάνες, μωρομάντηλα και ρούχα σε διαφορετικά δωμάτια ή ένας λειτουργικός χώρος για το τάισμα είναι συχνά πιο χρήσιμα από ένα τέλεια διακοσμημένο βρεφικό δωμάτιο.

Οι τρεις βασικές προτεραιότητες

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε την προετοιμασία, μπορείτε να δώσετε έμφαση κυρίως σε τρία πράγματα:

  • Έναν ασφαλή χώρο ύπνου για το μωρό
  • Έναν πρακτικό χώρο για τάισμα και ανάρρωση της μητέρας
  • Εύκολη πρόσβαση στα καθημερινά απαραίτητα, όπως πάνες, μωρομάντηλα και ρουχαλάκια

Τελικά υπάρχει «σωστή» στιγμή;

Οι ειδικοί συμφωνούν πως όχι. Η ανάγκη να τα έχουμε όλα έτοιμα συνδέεται συνήθως με την επιθυμία να νιώσουμε ασφαλείς και προετοιμασμένοι. Η πραγματικότητα όμως είναι ότι κανένα σπίτι και καμία οικογένεια δεν προετοιμάζεται με τον ίδιο τρόπο.

Η προετοιμασία έχει αξία, αρκεί να αφήνει χώρο και για ευελιξία, προσαρμογή και σταδιακή μάθηση μαζί με το μωρό.

Το καλοκαιρινό manicure που δείχνει ακριβό χωρίς υπερβολές

Αν υπάρχει μία τάση στα νύχια που αποπνέει κομψότητα και καλοκαιρινή φρεσκάδα, αυτή είναι σίγουρα τα dégradé nails. Minimal αλλά ταυτόχρονα ιδιαίτερα, τα ντεγκραντέ νύχια επιστρέφουν δυναμικά και γίνονται το manicure που βλέπουμε παντού στα social media.

Αφορμή στάθηκε πρόσφατη ανάρτηση της Hanna Schonberg, η οποία επέλεξε παστέλ αποχρώσεις πάνω σε milky pink βάση, δημιουργώντας ένα από τα πιο elegant nail looks του καλοκαιριού.

Το dégradé εφέ ουσιαστικά δημιουργείται όταν ένα χρώμα «σβήνει» ομαλά μέσα σε ένα άλλο, χωρίς έντονη γραμμή μετάβασης. Το αποτέλεσμα δείχνει αέρινο, sophisticated και πολύ πιο ιδιαίτερο από ένα κλασικό μονόχρωμο manicure.

Οι συνδυασμοί μπορούν να κινηθούν από πολύ διακριτικές αποχρώσεις, όπως ροζ με λευκό ή γαλάζιο με μπλε, μέχρι πιο τολμηρές επιλογές, όπως πορτοκαλί με μοβ. Στην περίπτωση της Hanna Schonberg, είδαμε παστέλ αποχρώσεις του πορτοκαλί, του κίτρινου, του πράσινου και του γαλάζιου να «δένουν» με μια milky pink βάση, δημιουργώντας ένα άκρως καλοκαιρινό αποτέλεσμα.

Πώς να κάνετε dégradé manicure στο σπίτι

Παρότι δείχνει επαγγελματικό και περίπλοκο, το συγκεκριμένο manicure μπορεί να γίνει αρκετά εύκολα και στο σπίτι.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι:

  • μια milky pink βάση
  • ένα makeup sponge
  • ένα παστέλ βερνίκι της επιλογής σας

Ξεκινήστε εφαρμόζοντας δύο λεπτές στρώσεις από τη βάση και αφήστε τα νύχια να στεγνώσουν καλά.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε λίγη ποσότητα από το χρώμα πάνω στο σφουγγαράκι και ταμπονάρετε απαλά προς την άκρη του νυχιού.

Το «κλειδί» για το σωστό dégradé αποτέλεσμα είναι οι απαλές κινήσεις και το σταδιακό χτίσιμο του χρώματος ώστε να δημιουργηθεί ένα φυσικό fade χωρίς έντονες γραμμές.

Τέλος, ολοκληρώστε το manicure με glossy top coat για extra λάμψη και πιο polished αποτέλεσμα. Όσο πιο milky είναι η βάση, τόσο πιο κομψό και «καθαρό» θα δείχνει το τελικό nail look.

Διαβάστε επίσης:

Τα 4 πιο παραμελημένα σημεία του σώματος που πρέπει να «γυμνάζετε»

Φτιάξτε πανεύκολα παγωτάκια τύπου Kiss με λίγα υλικά

Τα 4 πιο παραμελημένα σημεία του σώματος που πρέπει να «γυμνάζετε»

Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, συνήθως επικεντρωνόμαστε στους κοιλιακούς, τα πόδια, τους γλουτούς ή τα χέρια. Ωστόσο, ένα πραγματικά ολοκληρωμένο πρόγραμμα ευεξίας δεν περιορίζεται μόνο στις βασικές μυϊκές ομάδες. Υπάρχουν και άλλα σημεία του σώματος που συχνά παραμελούμε, παρότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία και λειτουργικότητα του οργανισμού.

Ο εγκέφαλος

Η πνευματική «γυμναστική» είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική άσκηση. Σύμφωνα με τη νευρολόγο Rana Mafee, η γνωστική λειτουργία επηρεάζεται όχι μόνο από τη γενετική αλλά και από παράγοντες όπως η διατροφή, ο ύπνος και το χρόνιο στρες.

Η διατήρηση της νοητικής δραστηριότητας βοηθά τον εγκέφαλο να παραμένει ευέλικτος και ενεργός. Νέες εμπειρίες, όπως η εκμάθηση μιας γλώσσας, ενός μουσικού οργάνου ή ακόμη και ενός νέου χόμπι, μπορούν να ενισχύσουν τη νευροπλαστικότητα, δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να δημιουργεί νέες συνδέσεις.

Η τακτική εξάσκηση του νου φαίνεται πως συμβάλλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της μνήμης αλλά και της διάθεσης.

Οι πνεύμονες

Η καλή λειτουργία των πνευμόνων είναι απαραίτητη για την οξυγόνωση του οργανισμού και, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η χωρητικότητά τους μειώνεται σταδιακά μετά τα 35.

Η καθημερινή αερόβια άσκηση, αλλά και οι ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διατήρηση της πνευμονικής υγείας. Μία από τις πιο γνωστές τεχνικές είναι η διαφραγματική αναπνοή, η οποία συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της αναπνοής και στη σωστότερη λειτουργία των πνευμόνων.

Οι καρποί

Οι καρποί επιβαρύνονται ιδιαίτερα στην καθημερινότητα αλλά και κατά τη διάρκεια της άσκησης, γι’ αυτό χρειάζονται ενδυνάμωση και σωστή προετοιμασία. Ο ορθοπεδικός χειρουργός Joseph A. Gil εξηγεί ότι η ενίσχυση των μυών γύρω από τους καρπούς βοηθά στη σταθερότητα και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών.

Οι διατάσεις πριν από προπονήσεις με βάρη ή γιόγκα θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικές, καθώς οι συγκεκριμένες δραστηριότητες ασκούν μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις και στους τένοντες της περιοχής.

Τα δάχτυλα των ποδιών

Τα πόδια στηρίζουν καθημερινά όλο το βάρος του σώματος, όμως σπάνια τους δίνουμε την απαραίτητη προσοχή. Ο χειρουργός ποδιού και ποδοκνημικής Bruce Pinker επισημαίνει ότι η ευλυγισία και η κινητικότητα των μεταταρσίων είναι καθοριστικές για τη σωστή λειτουργία του πέλματος.

Το τακτικό stretching μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή δυσκαμψίας και πόνου, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες. Παράλληλα, ο προπονητής fitness Kelby Brown προτείνει ασκήσεις κάμψης και τεντώματος για μεγαλύτερη ευλυγισία και καλύτερη στήριξη των ποδιών.

Διαβάστε επίσης:

Φτιάξτε πανεύκολα παγωτάκια τύπου Kiss με λίγα υλικά

Αντικαταθλιπτικά στην εγκυμοσύνη: Δεν βρέθηκε άμεση σύνδεση με αυτισμό και ΔΕΠΥ