Φτιάξτε πανεύκολα παγωτάκια τύπου Kiss με λίγα υλικά

Μόνο με τρία υλικά και με γεύση σοκολάτα – φράουλα!

Το καλοκαίρι είναι η εποχή των παγωτών, και τι καλύτερο από το να φτιάξετε τα δικά σας, γευστικά παγωτάκια που θυμίζουν την απαλή υφή και την απόλαυση των διάσημων Kiss;

Το καλύτερο κομμάτι;

Δεν χρειάζεται ούτε παγωτομηχανή ούτε ιδιαίτερο εξοπλισμό, μόνο μία σακούλα!

Ακολουθήστε την πανεύκολη συνταγή μας για να φτιάξετε αυτά τα λαχταριστά παγωτάκια στο σπίτι.

Μόνο με τρία υλικά:

μαύρη σοκολάτα
180 γρ σαντιγί
180 γρ μαρμελάδα φράουλα

Δείτε την εκτέλεση στο παρακάτω βίντεο:

Διαβάστε επίσης:

Αντικαταθλιπτικά στην εγκυμοσύνη: Δεν βρέθηκε άμεση σύνδεση με αυτισμό και ΔΕΠΥ

Έρευνα συνδέει τη διαμονή κοντά σε βενζινάδικο με αυξημένο κίνδυνο λευχαιμίας στα παιδιά

Αντικαταθλιπτικά στην εγκυμοσύνη: Δεν βρέθηκε άμεση σύνδεση με αυτισμό και ΔΕΠΥ

Νέα επιστημονική μελέτη δίνει καθησυχαστικά μηνύματα για τη χρήση αντικαταθλιπτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς δεν βρέθηκε σαφής αιτιώδης σχέση με αυτισμό ή ΔΕΠΥ στα παιδιά.

Η μετα-ανάλυση δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «The Lancet Psychiatry» και εξέτασε δεδομένα από 37 διαφορετικές μελέτες, που αφορούσαν περισσότερες από 600.000 εγκύους που έλαβαν αντικαταθλιπτικά και σχεδόν 25 εκατομμύρια εγκυμοσύνες χωρίς χρήση φαρμακευτικής αγωγής.

Τι έδειξε η νέα έρευνα

Αρχικά, οι επιστήμονες εντόπισαν μια πιθανή συσχέτιση ανάμεσα στη λήψη αντικαταθλιπτικών κατά την εγκυμοσύνη και στην εμφάνιση αυτισμού ή ΔΕΠΥ στα παιδιά.

Ωστόσο, όταν συνυπολογίστηκαν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση και οι ψυχικές διαταραχές των γονέων, η σύνδεση αυτή μειώθηκε σημαντικά.

Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι παρόμοια συσχέτιση υπήρχε ακόμη και σε περιπτώσεις όπου τα αντικαταθλιπτικά λαμβάνονταν πριν από τη σύλληψη ή από τον πατέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της συντρόφου του.

Τι ισχύει για τα SSRIs

Στις μελέτες που αφορούσαν γυναίκες με ψυχικές διαταραχές, τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά της κατηγορίας SSRIs δεν φάνηκε να αυξάνουν τον κίνδυνο νευροαναπτυξιακών διαταραχών.

Μόνο δύο συγκεκριμένα φάρμακα, η αμιτριπτυλίνη και η νορτριπτυλίνη, εμφάνισαν συσχέτιση με αυξημένο κίνδυνο αυτισμού και ΔΕΠΥ. Οι επιστήμονες, πάντως, διευκρινίζουν πως αυτά τα φάρμακα δίνονται συνήθως σε πιο σοβαρές ή ανθεκτικές μορφές κατάθλιψης, γεγονός που μπορεί να επηρεάζει τα αποτελέσματα.

Η σημασία της ψυχικής υγείας των γονέων

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ψυχική υγεία της μητέρας αλλά και του πατέρα παίζει σημαντικό ρόλο στη νευροανάπτυξη του παιδιού.

Για αυτόν τον λόγο, οι αποφάσεις σχετικά με τη συνέχιση ή όχι της αντικαταθλιπτικής αγωγής στην εγκυμοσύνη πρέπει να λαμβάνονται πάντα σε συνεργασία με τον θεράποντα γιατρό, σταθμίζοντας προσεκτικά τα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους.

Οι περιορισμοί της μελέτης

Οι ερευνητές σημειώνουν πως αρκετές μελέτες δεν περιλάμβαναν στοιχεία για σημαντικούς παράγοντες, όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, ο τρόπος ζωής ή το χαμηλό βάρος γέννησης.

Παράλληλα, υπήρχαν περιορισμένα δεδομένα σχετικά με τη χρήση αντικαταθλιπτικών ανά τρίμηνο εγκυμοσύνης ή τις ακριβείς δοσολογίες, γεγονός που δυσκολεύει την εξαγωγή οριστικών συμπερασμάτων.

Διαβάστε επίσης:

Έρευνα συνδέει τη διαμονή κοντά σε βενζινάδικο με αυξημένο κίνδυνο λευχαιμίας στα παιδιά

Η υπερπροστατευτική ανατροφή και τι στερεί σήμερα από τα παιδιά

Έρευνα συνδέει τη διαμονή κοντά σε βενζινάδικο με αυξημένο κίνδυνο λευχαιμίας στα παιδιά

Ανησυχία προκαλούν τα ευρήματα νέας επιστημονικής μελέτης από το Κεμπέκ του Καναδά, σύμφωνα με την οποία τα παιδιά που γεννιούνται κοντά σε βενζινάδικα ενδέχεται να εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο λευχαιμίας, ιδιαίτερα όταν η κατοικία τους βρίσκεται σε απόσταση 100 έως 250 μέτρων από πρατήριο καυσίμων.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο Environmental Pollution και παρακολούθησε περισσότερα από 824.000 παιδιά που γεννήθηκαν στο Κεμπέκ μεταξύ 2007 και 2020.

Τι εξέτασαν οι επιστήμονες

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 824.414 παιδιά και κατέγραψαν διαγνώσεις καρκίνου έως την ηλικία των 15 ετών, θανάτους ή το τέλος της μελέτης.

Ως βασικό δείκτη πιθανής έκθεσης σε ρύπους χρησιμοποίησαν την απόσταση της κατοικίας από βενζινάδικα κατά τη γέννηση των παιδιών.

Η έρευνα εξέτασε:

αν υπήρχε βενζινάδικο σε απόσταση 250 μέτρων,

την απόσταση από το πλησιέστερο πρατήριο,

τον συνολικό αριθμό και την εγγύτητα βενζινάδικων σε ακτίνα 500 μέτρων.

Αυξημένος κίνδυνος για παιδική λευχαιμία

Η βασική ανησυχία των επιστημόνων αφορούσε την παιδική λευχαιμία και ειδικότερα την οξεία λεμφοβλαστική λευχαιμία.

Τα παιδιά που ζούσαν κοντά σε πρατήρια καυσίμων εμφάνισαν αυξημένο κίνδυνο λευχαιμίας, με τη συσχέτιση να είναι ισχυρότερη για όσους κατοικούσαν σε απόσταση περίπου 100 μέτρων.

Οι ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ σημείωσαν ότι τα αποτελέσματα παρέμειναν ακόμη και όταν συνυπολογίστηκαν παράγοντες όπως:

η κοινωνικοοικονομική κατάσταση,

το αστικό ή αγροτικό περιβάλλον,

χαρακτηριστικά της μητέρας,

η εγγύτητα σε δρόμους με αυξημένη κυκλοφορία.

Ο ρόλος του βενζολίου

Η βασική ουσία που απασχολεί τους επιστήμονες είναι το βενζόλιο, μια πτητική οργανική ένωση που περιέχεται στη βενζίνη και μπορεί να απελευθερώνεται κατά την αποθήκευση καυσίμων, τον ανεφοδιασμό ή την εκφόρτωση βυτιοφόρων.

Το βενζόλιο έχει ήδη χαρακτηριστεί καρκινογόνο και συνδέεται με λευχαιμία και άλλους καρκίνους του αίματος.

Ωστόσο, οι επιστήμονες ξεκαθαρίζουν ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει πως το βενζόλιο αποτέλεσε άμεση αιτία εμφάνισης καρκίνου, αλλά καταγράφει συσχέτιση που χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση.

Τι προτείνουν οι ειδικοί στους γονείς

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν υπάρχει λόγος πανικού, καθώς ο παιδικός καρκίνος παραμένει σπάνιος.

Παρόλα αυτά, συνιστούν προληπτικά μέτρα όπως:

να αποφεύγεται η παρατεταμένη παραμονή παιδιών κοντά σε αντλίες καυσίμων,

να παραμένουν κλειστά τα παράθυρα όταν υπάρχουν έντονες οσμές καυσίμων,

να αποφεύγεται το κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους, καθώς αποτελεί επίσης πηγή βενζολίου.

Οι περιορισμοί της έρευνας

Η μελέτη βασίστηκε στην απόσταση κατοικίας από βενζινάδικα και όχι σε άμεσες μετρήσεις βενζολίου στον αέρα κάθε περιοχής.

Επιπλέον, οι ερευνητές δεν μπορούσαν να γνωρίζουν αν τα παιδιά μετακόμισαν αργότερα ή αν υπήρχαν άλλες πηγές ρύπανσης.

Παρά τους περιορισμούς, τα ευρήματα ενισχύουν τη συζήτηση για αυστηρότερο έλεγχο των εκπομπών ατμών καυσίμων και καλύτερο πολεοδομικό σχεδιασμό γύρω από κατοικίες, σχολεία και χώρους παιδικής φροντίδας.

Πηγές:

Διαβάστε επίσης:

Η υπερπροστατευτική ανατροφή και τι στερεί σήμερα από τα παιδιά

Η αλήθεια για το αβοκάντο και τις δίαιτες απώλειας βάρους

Η υπερπροστατευτική ανατροφή και τι στερεί σήμερα από τα παιδιά

Η ψυχολογία φαίνεται να επαναφέρει στο προσκήνιο μια μεγάλη συζήτηση γύρω από το πώς μεγάλωσαν τα παιδιά των δεκαετιών του 1960 και του 1970 και γιατί πολλοί τα θεωρούν σήμερα πιο ανθεκτικά ψυχικά και συναισθηματικά.

Σύμφωνα με σύγχρονες έρευνες, η ανθεκτικότητα αυτή δεν συνδέεται απαραίτητα με «καλύτερη» ανατροφή, αλλά με το γεγονός ότι τα παιδιά εκείνης της εποχής είχαν πολύ μεγαλύτερη ελευθερία, λιγότερη επιτήρηση και αναγκάζονταν συχνά να λύνουν μόνα τους τα προβλήματα της καθημερινότητας.

Από το «γύρνα πριν νυχτώσει» στην απόλυτη επιτήρηση

Για πολλές οικογένειες εκείνης της εποχής, το παιχνίδι έξω από το σπίτι χωρίς συνεχή έλεγχο θεωρούνταν φυσιολογικό. Τα παιδιά έκαναν βόλτες με ποδήλατα, εξερευνούσαν τις γειτονιές και μάθαιναν να διαχειρίζονται μόνα τους μικρές συγκρούσεις και δυσκολίες.

Σήμερα, η πραγματικότητα μοιάζει πολύ διαφορετική. Πολλοί γονείς παρακολουθούν συνεχώς πού βρίσκεται το παιδί τους μέσω κινητού τηλεφώνου ή παρεμβαίνουν άμεσα σε κάθε πρόβλημα που προκύπτει.

Τι έδειξε η νέα μελέτη

Μετα-ανάλυση που βασίστηκε σε 52 διαφορετικές έρευνες εντόπισε σταθερή συσχέτιση ανάμεσα στην υπερβολικά ελεγκτική γονεϊκή συμπεριφορά και σε αυξημένα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης στα παιδιά καθώς μεγαλώνουν.

Οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι δεν αποδεικνύεται σχέση αιτίας και αποτελέσματος, ωστόσο τα δεδομένα δείχνουν πως η υπερπροστασία ίσως στερεί από τα παιδιά βασικές δεξιότητες αυτορρύθμισης και διαχείρισης δυσκολιών.

Τι σημαίνει «γονέας ελικόπτερο»

Η λεγόμενη υπερπροστατευτική ανατροφή δεν αφορά απλώς τη φροντίδα ή τη συμμετοχή των γονιών στη ζωή των παιδιών.

Περιγράφει περισσότερο μια συνεχή παρέμβαση σε κάθε δυσκολία: από καβγάδες με φίλους μέχρι σχολικά θέματα ή αθλητικές δραστηριότητες. Οι ειδικοί σημειώνουν πως όταν τα παιδιά δεν έχουν χώρο να διαχειριστούν μικρές αποτυχίες ή απογοητεύσεις, δυσκολεύονται περισσότερο να αναπτύξουν ανθεκτικότητα.

Η σημασία του ελεύθερου παιχνιδιού

Ιδιαίτερη σημασία δίνεται και στο ελεύθερο παιχνίδι, το οποίο φαίνεται να βοηθά σημαντικά στην ανάπτυξη της αυτορρύθμισης.

Έρευνες έδειξαν ότι τα παιδιά που είχαν περισσότερες ευκαιρίες για ανεξάρτητο παιχνίδι στην προσχολική ηλικία εμφάνισαν καλύτερη συναισθηματική διαχείριση και μεγαλύτερη αυτονομία αργότερα.

Παράλληλα, οι ειδικοί αναφέρονται και στο «ριψοκίνδυνο παιχνίδι», όπως το σκαρφάλωμα ή η εξερεύνηση χωρίς συνεχή επίβλεψη, το οποίο φαίνεται να ενισχύει την κοινωνική ανάπτυξη και την ικανότητα αξιολόγησης κινδύνου.

Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει παραμέληση

Οι επιστήμονες ξεκαθαρίζουν πάντως ότι τα ευρήματα δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση υπεράσπιση της παραμέλησης των παιδιών.

Η ουσία, όπως τονίζουν, βρίσκεται στην ισορροπία: τα παιδιά χρειάζονται ασφάλεια και στήριξη, αλλά και ευκαιρίες να δοκιμάζουν, να αποτυγχάνουν και να διαχειρίζονται μικρές δυσκολίες μόνα τους.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η ψυχική ανθεκτικότητα δεν «χτίζεται» μέσα από μια μεγάλη στιγμή, αλλά μέσα από μικρές καθημερινές εμπειρίες που βοηθούν τα παιδιά να αποκτούν αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Development and Psychopathology.

Διαβάστε επίσης:

Η αλήθεια για το αβοκάντο και τις δίαιτες απώλειας βάρους

Χαλάρωση στο πρόσωπο; Τα απλά tricks που κάνουν διαφορά χωρίς ενέσεις

Η αλήθεια για το αβοκάντο και τις δίαιτες απώλειας βάρους

Το αβοκάντο έχει ταυτιστεί τα τελευταία χρόνια με τη healthy διατροφή και τις δίαιτες αδυνατίσματος, με πολλούς να το θεωρούν σχεδόν απαραίτητο σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο, τι ισχύει πραγματικά για τη σχέση του με την απώλεια βάρους;

Αν και αρκετοί το αντιμετωπίζουν ως φρούτο ή λαχανικό, διατροφικά το αβοκάντο ανήκει κυρίως στην ομάδα των λιπαρών και των ελαίων. Περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, παρόμοια με εκείνα του ελαιολάδου, ενώ είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Η καταγωγή του βρίσκεται στο Μεξικό, όμως πλέον καλλιεργείται και σε περιοχές με μεσογειακό κλίμα. Παρότι δεν αποτελεί παραδοσιακό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής, μπορεί να ενταχθεί εύκολα σε αυτή, αντικαθιστώντας λιγότερο υγιεινά αλείμματα ή πηγές κορεσμένων λιπαρών.

Η μεσογειακή διατροφή, η οποία βασίζεται σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, έχει συνδεθεί με σημαντικά οφέλη για την υγεία και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων.

Τι δείχνουν οι έρευνες για το αβοκάντο

Πρόσφατες μελέτες εξέτασαν αν η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να επηρεάσει το σπλαγχνικό λίπος και την περίμετρο μέσης. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα δεν φάνηκε να μειώνει το σπλαγχνικό λίπος ούτε να επιδρά σημαντικά στο σωματικό βάρος, στα επίπεδα ινσουλίνης ή σε άλλους καρδιομεταβολικούς δείκτες.

Αυτό σημαίνει πως το αβοκάντο δεν λειτουργεί ως «μαγική τροφή» για αδυνάτισμα, παρά τη φήμη που το συνοδεύει.

Αβοκάντο και απώλεια βάρους

Παρότι το αβοκάντο έχει συνδεθεί έντονα με δίαιτες και healthy διατροφικά πρότυπα, μέχρι στιγμής τα επιστημονικά δεδομένα δεν δείχνουν ότι συμβάλλει άμεσα στη μείωση του σωματικού λίπους, του βάρους ή του Δείκτη Μάζας Σώματος.

Ωστόσο, οι άνθρωποι που το καταναλώνουν συστηματικά φαίνεται πως έχουν συνολικά καλύτερες διατροφικές συνήθειες, μεγαλύτερη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και γενικά πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, όσοι καταναλώνουν αβοκάντο προσλαμβάνουν συχνότερα περισσότερες φυτικές ίνες, βιταμίνες Ε και Κ, καθώς και μαγνήσιο και κάλιο.

Τι κρατάμε τελικά;

Το αβοκάντο μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, ειδικά όταν αυτή βασίζεται στις αρχές της μεσογειακής διατροφής. Δεν αποτελεί από μόνο του λύση για απώλεια βάρους, ωστόσο προσφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της καθημερινής διατροφής.

Παράλληλα, όταν συνδυάζεται με τρόφιμα όπως η ντομάτα, βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση ορισμένων λιποδιαλυτών ουσιών και καροτενοειδών, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη.

Διαβάστε επίσης:

Χαλάρωση στο πρόσωπο; Τα απλά tricks που κάνουν διαφορά χωρίς ενέσεις

Το κούρεμα που δείχνει πιο ανάλαφρο και νεανικό, σύμφωνα με ειδικό

Χαλάρωση στο πρόσωπο; Τα απλά tricks που κάνουν διαφορά χωρίς ενέσεις

Η χαλάρωση του προσώπου μετά τα 50 είναι μία από τις πιο εμφανείς αλλαγές που φέρνει ο χρόνος στην επιδερμίδα. Το περίγραμμα του προσώπου γίνεται λιγότερο καθορισμένο, τα ζυγωματικά χάνουν σταδιακά τη στήριξή τους και η όψη δείχνει πιο κουρασμένη.

Ωστόσο, η αντιμετώπιση της χαλάρωσης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να στραφεί κανείς άμεσα σε ενέσιμες λύσεις. Με σωστή φροντίδα, κατάλληλα συστατικά και σταθερή ρουτίνα, η επιδερμίδα μπορεί να δείξει πιο σφριγηλή και ανανεωμένη.

Γιατί εμφανίζεται η χαλάρωση;

Η απώλεια σφριγηλότητας σχετίζεται κυρίως με τη μείωση κολλαγόνου και ελαστίνης, δύο βασικών στοιχείων που κρατούν την επιδερμίδα «δεμένη». Παράλληλα, η φυσική απώλεια όγκου, η βαρύτητα, η έκθεση στον ήλιο και η καθημερινή φθορά επηρεάζουν σταδιακά την εικόνα του προσώπου.

Η επιδερμίδα μετά τα 50 χρειάζεται πιο στοχευμένη και ολοκληρωμένη φροντίδα, καθώς οι ανάγκες της αλλάζουν σημαντικά.

Οι κινήσεις που μπορούν να κάνουν διαφορά

Το μασάζ προσώπου αποτελεί μία από τις πιο υποτιμημένες αλλά αποτελεσματικές συνήθειες περιποίησης. Όταν εφαρμόζεται συστηματικά, βοηθά στη μικροκυκλοφορία, στη λεμφική αποσυμφόρηση και στη συνολική τόνωση του προσώπου, χαρίζοντας πιο ξεκούραστη όψη.

Εξίσου σημαντικό ρόλο παίζουν και τα σωστά δραστικά συστατικά. Η ρετινόλη συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, τα πεπτίδια βοηθούν στη σύσφιξη, ενώ το υαλουρονικό οξύ ενισχύει την ενυδάτωση και τον όγκο της επιδερμίδας. Η βιταμίνη C, από την άλλη, χαρίζει φωτεινότητα και υποστηρίζει την ελαστικότητα του δέρματος.

Οι θεραπείες που ενισχύουν τη σύσφιξη

Για όσους επιθυμούν πιο έντονα και άμεσα αποτελέσματα, υπάρχουν αισθητικές θεραπείες που μπορούν να βελτιώσουν αισθητά την εικόνα της επιδερμίδας χωρίς ενέσεις.

Οι ραδιοσυχνότητες (RF) ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν στη σταδιακή σύσφιξη, ενώ η μεσοθεραπεία χωρίς βελόνες προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και βελτίωση της ελαστικότητας. Παράλληλα, τα εξειδικευμένα lifting massages μπορούν να χαρίσουν πιο «ανoρθωμένη» όψη ακόμα και από την πρώτη συνεδρία.

Το αντηλιακό παραμένει βασικό βήμα

Η καθημερινή αντηλιακή προστασία είναι καθοριστική για τη διατήρηση της σφριγηλότητας της επιδερμίδας. Η έκθεση στην ακτινοβολία επιταχύνει τη φωτογήρανση, αποδυναμώνει το κολλαγόνο και εντείνει τις λεπτές γραμμές και τις πανάδες.

Ακόμη και μέσα στην πόλη ή τις συννεφιασμένες ημέρες, το αντηλιακό παραμένει απαραίτητο.

Ο τρόπος ζωής επηρεάζει την εικόνα της επιδερμίδας

Η ποιότητα του δέρματος δεν εξαρτάται μόνο από τα καλλυντικά. Η σωστή ενυδάτωση, η διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά, ο ποιοτικός ύπνος και η διαχείριση του στρες παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο στη συνολική εικόνα του προσώπου.

Η χαλάρωση μετά τα 50 δεν αντιμετωπίζεται με «μαγικές» λύσεις, αλλά με συνέπεια και σταθερές συνήθειες που υποστηρίζουν καθημερινά την επιδερμίδα.

Διαβάστε επίσης:

Το κούρεμα που δείχνει πιο ανάλαφρο και νεανικό, σύμφωνα με ειδικό

Η άσκηση των Κινέζων που κερδίζει έδαφος για την αρτηριακή πίεση

Το κούρεμα που δείχνει πιο ανάλαφρο και νεανικό, σύμφωνα με ειδικό

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο κούρεμα που, σύμφωνα με ειδικούς, μπορεί να χαρίσει πιο φρέσκια και νεανική εικόνα στο πρόσωπο, χωρίς δραστικές αλλαγές. Μια γνωστή hair expert υποστηρίζει πως το σωστό μήκος στα μαλλιά μπορεί να «μαλακώσει» τα χαρακτηριστικά και να αφαιρέσει ακόμη και χρόνια από την όψη.

Η Jennifer Korab, γνωστή κομμώτρια και colorist από τις ΗΠΑ με πελάτισσες από τον χώρο της showbiz, μίλησε στο περιοδικό «Parade» για το κούρεμα που θεωρεί πιο κολακευτικό για όσες θέλουν να δείχνουν πιο νέες και ανανεωμένες.

View this post on Instagram

A post shared by JEN KORAB | NJ~HAIRSTYLIST (@jenniferkorabhair)

Το «lob» είναι το πιο κολακευτικό μήκος

Όπως εξηγεί η expert, το μακρύ καρέ ή αλλιώς «lob» (long bob) θεωρείται ιδανική επιλογή, καθώς συνδυάζει κομψότητα, ευκολία στο styling και πιο ανάλαφρο αποτέλεσμα.

«Είναι αρκετά μακρύ για να μπορείς να το χτενίσεις, αλλά και αρκετά κοντό ώστε να μην δείχνει βαρύ, ενώ πλαισιώνει όμορφα το πρόσωπο», αναφέρει χαρακτηριστικά.

Το συγκεκριμένο μήκος αγκαλιάζει το πρόσωπο, ενώ το φιλάρισμα και η κίνηση στα μαλλιά βοηθούν ώστε τα χαρακτηριστικά να δείχνουν πιο «σηκωμένα» και φωτεινά. Ο όγκος και η ελαφρότητα που δημιουργούνται δίνουν συνολικά μια πιο φρέσκια εικόνα.

View this post on Instagram

A post shared by YUKI NAKATANI (@yukistylist)

Τα κουρέματα που μπορεί να «βαραίνουν» την όψη

Η Jennifer Korab επισημαίνει επίσης πως τα πολύ μακριά και βαριά μαλλιά συχνά κάνουν το πρόσωπο να δείχνει πιο κουρασμένο ή «πεσμένο», ειδικά όταν δεν υπάρχει καθόλου κίνηση ή φιλάρισμα.

Παράλληλα, τα αυστηρά ασύμμετρα καρέ χωρίς όγκο και τα ίσια κουρέματα χωρίς layering μπορεί να προσθέτουν χρόνια, καθώς δεν κολακεύουν το περίγραμμα του προσώπου.

Όπως τονίζει, η σωστή δομή στο κούρεμα παίζει τελικά μεγαλύτερο ρόλο από το ίδιο το μήκος, με το φιλάρισμα να παραμένει βασικό στοιχείο για ένα πιο νεανικό αποτέλεσμα.

Διαβάστε επίσης:

Η άσκηση των Κινέζων που κερδίζει έδαφος για την αρτηριακή πίεση

«Προετοιμαστείτε»: Ισχυρή προειδοποίηση ΠΟΥ για τον χανταϊό

Η άσκηση των Κινέζων που κερδίζει έδαφος για την αρτηριακή πίεση

Μια παραδοσιακή κινεζική μορφή άσκησης φαίνεται πως μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, με αποτελέσματα που προσεγγίζουν εκείνα ορισμένων φαρμακευτικών θεραπειών, σύμφωνα με νέα μεγάλη κλινική μελέτη.

Η πρακτική, που βασίζεται σε αργές κινήσεις, ελεγχόμενη αναπνοή και στοιχεία διαλογισμού, εξετάστηκε σε τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή η οποία δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology. Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτίωση ήδη από τους πρώτους τρεις μήνες, ενώ τα οφέλη διατηρήθηκαν και μετά από έναν χρόνο.

Η υπέρταση εξακολουθεί να αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Παρότι η τακτική άσκηση θεωρείται σημαντικό «όπλο» για τον έλεγχό της, αρκετοί δυσκολεύονται να διατηρήσουν μια σταθερή ρουτίνα, κυρίως όταν απαιτούνται συνδρομές, εξοπλισμός ή ειδικές εγκαταστάσεις.

Η συγκεκριμένη τεχνική, γνωστή ως baduanjin, εφαρμόζεται στην Κίνα εδώ και αιώνες και περιλαμβάνει οκτώ συγκεκριμένες κινήσεις που συνδυάζουν ήπια αερόβια δραστηριότητα, ασκήσεις ευλυγισίας, ισομετρικές κινήσεις και mindfulness. Συχνά πραγματοποιείται σε υπαίθριους χώρους, όπως πάρκα και πλατείες.

Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 10 έως 15 λεπτά και δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό ή εξειδικευμένη εκπαίδευση, γεγονός που την καθιστά εύκολη στην καθημερινή εφαρμογή. Οι ειδικοί τη χαρακτηρίζουν ασφαλή και κατάλληλη για μεγάλο ποσοστό ενηλίκων, καθώς θεωρείται χαμηλής έως μέτριας έντασης.

Όπως ανέφερε ο Jing Li, διευθυντής του Τμήματος Προληπτικής Ιατρικής στο National Center for Cardiovascular Diseases στο Πεκίνο και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, η απλότητα και η ευκολία ένταξης του baduanjin στην καθημερινότητα το καθιστούν μια προσιτή και αποτελεσματική παρέμβαση στον τρόπο ζωής για άτομα που θέλουν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση.

Η μεγάλη κλινική δοκιμή παρακολούθησε 216 άτομα άνω των 40 ετών από επτά διαφορετικές κοινότητες. Οι συμμετέχοντες είχαν συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 130 και 139 mm Hg, επίπεδα που αντιστοιχούν σε υπέρταση σταδίου 1 σύμφωνα με τις αμερικανικές κατευθυντήριες οδηγίες.

Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: όσους ακολουθούσαν το πρόγραμμα baduanjin, όσους ασκούνταν μόνοι τους και όσους έκαναν γρήγορο περπάτημα. Εκείνοι που εξασκούνταν στο baduanjin πέντε φορές την εβδομάδα εμφάνισαν μείωση περίπου 3 mm Hg στη 24ωρη συστολική πίεση και περίπου 5 mm Hg στις μετρήσεις του ιατρείου, τόσο στις 12 όσο και στις 52 εβδομάδες.

Οι ερευνητές σημείωσαν πως τα αποτελέσματα αυτά προσεγγίζουν τη δράση ορισμένων φαρμάκων πρώτης γραμμής για την υπέρταση. Παράλληλα, η μέθοδος εμφάνισε αντίστοιχη αποτελεσματικότητα και παρόμοιο προφίλ ασφάλειας με το γρήγορο περπάτημα.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσίασε και το γεγονός ότι οι συμμετέχοντες κατάφεραν να διατηρήσουν τη ρουτίνα και τα οφέλη της χωρίς συνεχή επίβλεψη ή παρακολούθηση, στοιχείο που θεωρείται καθοριστικό στις παρεμβάσεις αλλαγής τρόπου ζωής.

Ο Harlan M. Krumholz, αρχισυντάκτης του Journal of the American College of Cardiology και καθηγητής στην Yale School of Medicine, υπογράμμισε ότι η μελέτη αποδεικνύει πώς μια παραδοσιακή και χαμηλού κόστους πρακτική μπορεί να επιβεβαιωθεί μέσα από σύγχρονη επιστημονική έρευνα υψηλής ποιότητας. Όπως ανέφερε, η επίδραση του baduanjin στην αρτηριακή πίεση είναι συγκρίσιμη με εκείνη που έχουν δείξει σημαντικές κλινικές δοκιμές φαρμάκων, χωρίς όμως κόστος ή παρενέργειες.

Διαβάστε επίσης:

«Προετοιμαστείτε»: Ισχυρή προειδοποίηση ΠΟΥ για τον χανταϊό

Παιδιά και έφηβοι με άγχος: Τρόποι στήριξης και αντιμετώπισης

«Προετοιμαστείτε»: Ισχυρή προειδοποίηση ΠΟΥ για τον χανταϊό

Συναγερμός για τον χανταϊό: Ο ΠΟΥ προειδοποιεί για νέα κρούσματα μετά το ξέσπασμα σε κρουαζιερόπλοιο

Αυξημένη ανησυχία προκαλεί διεθνώς η εξέλιξη των κρουσμάτων χανταϊού που συνδέονται με το κρουαζιερόπλοιο MV Hondius, με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να ζητά από τις χώρες να βρίσκονται σε αυξημένη ετοιμότητα για πιθανή εμφάνιση νέων περιστατικών τις επόμενες εβδομάδες.

Σύμφωνα με τις έως τώρα πληροφορίες, τουλάχιστον 11 άτομα έχουν επιβεβαιωμένα μολυνθεί από την παραλλαγή Andes του ιού, ενώ έχουν καταγραφεί και θάνατοι επιβατών που επέβαιναν στο πλοίο.

Γυναίκα σε κρίσιμη κατάσταση στη Γαλλία

Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλεί η κατάσταση μιας 65χρονης Γαλλίδας, η οποία νοσηλεύεται διασωληνωμένη σε μονάδα εντατικής θεραπείας στο Παρίσι. Οι γιατροί ανέφεραν ότι εμφάνισε σοβαρή καρδιοπνευμονική μορφή της νόσου και παραμένει σε κρίσιμη κατάσταση.

Οι γαλλικές υγειονομικές αρχές παρακολουθούν στενά την πορεία της υγείας της, ενώ παράλληλα ελέγχονται και οι επαφές της.

Τι συνέβη στο κρουαζιερόπλοιο

Το MV Hondius βρέθηκε στο επίκεντρο της ανησυχίας όταν καταγράφηκαν τα πρώτα κρούσματα κατά τη διάρκεια ταξιδιού από την Αργεντινή προς το Πράσινο Ακρωτήριο.

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι η στενή επαφή μεταξύ επιβατών και πληρώματος πριν εντοπιστούν τα πρώτα περιστατικά ίσως συνέβαλε στη μετάδοση του ιού.

Μετά την εμφάνιση των κρουσμάτων, περισσότεροι από 120 επιβάτες και μέλη πληρώματος απομακρύνθηκαν από το πλοίο και τέθηκαν υπό ιατρική παρακολούθηση και καραντίνα.

Τι είναι ο χανταϊός

Ο χανταϊός μεταδίδεται κυρίως μέσω επαφής με περιττώματα, ούρα ή σάλιο μολυσμένων τρωκτικών. Σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις, συγκεκριμένες παραλλαγές του ιού μπορούν να μεταδοθούν και από άνθρωπο σε άνθρωπο μέσω στενής επαφής.

Η λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα και υψηλό πυρετό, ενώ σε βαριές περιπτώσεις απαιτείται νοσηλεία σε μονάδα εντατικής θεραπείας.

Ο ΠΟΥ ζητά αυξημένη επιτήρηση

Ο επικεφαλής του ΠΟΥ, Τέντρος Αντανόμ Γκεμπρεγέσους, κάλεσε τις χώρες να εφαρμόσουν αυστηρή παρακολούθηση επαφών και μέτρα πρόληψης, επισημαίνοντας ότι λόγω της μεγάλης περιόδου επώασης του ιού είναι πιθανό να εμφανιστούν νέα περιστατικά το επόμενο διάστημα.

Παράλληλα, ο ΠΟΥ διευκρίνισε πως μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν ενδείξεις για ανεξέλεγκτη εξάπλωση ή πανδημική εικόνα.

Διαβάστε επίσης:

Παιδιά και έφηβοι με άγχος: Τρόποι στήριξης και αντιμετώπισης

Χανταϊός: Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς σύμφωνα με Αμερικανό παιδίατρο

Παιδιά και έφηβοι με άγχος: Τρόποι στήριξης και αντιμετώπισης

Το άγχος είναι θετικό, χρήσιμο και παραγωγικό όταν είναι μέτριας έντασης και διάρκειας και αποτελεί ανταπόκριση σε μια κατάσταση όπου απαιτείται να ενεργοποιηθούμε, π.χ. άγχος μέτριου βαθμού πριν από εξετάσεις. Όμως είναι ιδιαίτερα αντιπαραγωγικό, όταν είναι μεγάλης έντασης, διάρκειας και δεν αποτελεί ανταπόκριση σε συγκεκριμένα και επικίνδυνα ερεθίσματα.

Θεωρείται παθολογικό, όταν προκαλεί δυσλειτουργία στην προσωπική, ακαδημαϊκή/επαγγελματική, κοινωνική ζωή του ατόμου, ακόμη και αυτοκαταστροφική συμπεριφορά με μοιραίες συνέπειες, επισημαίνει η κ. Φρίντα Κωνσταντοπούλου, Παιδοψυχίατρος – Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια, Επιστημονική Συνεργάτης Παίδων ΜΗΤΕΡΑ, η οποία αναλύει το θέμα ανά ηλικιακή ομάδα:

Από 0 έως 2 ετών

Η γέννηση από μόνη της αποτελεί το πρώτο στρεσογόνο γεγονός της ανθρώπινης ύπαρξης. Ειδικότερα όταν αυτή γίνεται χρονικά βεβιασμένα και μη φυσιολογικά, προκαλεί αναστάτωση στο βρέφος την οποία η μαμά καλείται να ανακουφίσει με το άγγιγμα, το χάδι, την τρυφερότητα και την άμεση ανταπόκρισή της στις ανάγκες του. Με τον ίδιο τρόπο θα πρέπει να ανακουφίζει τις βιολογικές και συναισθηματικές του ανάγκες, που εκδηλώνονται με έντονο κλάμα, διαταραχές διατροφής, δυσφορία, σωματικά συμπτώματα. Έτσι, αναπτύσσεται ένας ασφαλής δεσμός, που θα διαμορφώσει το είδος και την ποιότητα των σχέσεων του στο μέλλον.

Στην ηλικία των 6-7 μηνών το βρέφος αναπτύσσει τον «Φόβο των ξένων» καθώς και το «Άγχος αποχωρισμού». Αντιδρά έντονα συναισθηματικά, με κλάμα αγωνίας και αποστροφή του βλέμματος στη θέα ενός άγνωστου προσώπου, ή όταν η μητέρα του χάνεται από το οπτικό του πεδίο, αναζητώντας τη, βλεμματικά και κινητικά. Το άγχος αποχωρισμού αρχίζει να ελαττώνεται σταδιακά μετά τον 18ο μήνα. Οι γονείς όμως θα πρέπει να αντιμετωπίσουν και τα δικά τους αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος, ανασφάλεια, φόβο, ενοχή προκειμένου να βοηθήσουν το παιδί τους να αντιμετωπίσει το δικό του άγχος.

Από 2-6 ετών

Σε αυτή τη χρονική περίοδο, το παιδί συνήθως καλείται να ανεξαρτητοποιηθεί για πρώτη φορά από τους γονείς του. Οι αλλαγές στην καθημερινότητά του, η επαφή με καινούργια πρόσωπα, καινούργιες καταστάσεις, προκαλεί άλλοτε άλλου βαθμού στρες στα παιδιά.

Επίσης μπορεί να αναπτύξει φοβίες για τα τέρατα και το σκοτάδι, γι΄ αυτό και είναι αρκετά συνήθεις οι νυχτερινές επισκέψεις στο κρεβάτι των γονιών.

Η εκδήλωση του άγχους στη νηπιακή ηλικία εκδηλώνεται με διαταραχές στον ύπνο και τη διατροφή, ενούρηση αλλά και εγκόπριση, μεταπτώσεις στη διάθεση και σωματοποιημένα συμπτώματα, όπως κεφαλαλγίες, γαστρεντερικές διαταραχές, (με κοιλιακά άλγη και επεισόδια εμέτων), δερματικά προβλήματα. Επίσης, ξεκινάνε τα γνωστά tantrums (κρίσεις οργής) και συνεχίζονται τα επεισόδια έντονου κλάματος.

Οι γονείς με υπομονή θα πρέπει να αγνοήσουν τις αρνητικές συμπεριφορές του παιδιού και να το μάθουν να κοινωνικοποιείται και να επικοινωνεί, αντιμετωπίζοντας τις άγνωστες γι΄ αυτό στρεσογόνες καταστάσεις.

Από 6- 12 ετών

Σχολικό άγχος: Με την έναρξη της σχολικής ηλικίας τα παιδιά καλούνται να αντιμετωπίσουν άγνωστες υποχρεώσεις, στις οποίες μέχρι τότε δεν είχαν εξοικειωθεί. Τα παιδιά έχουν διαφορετικό αναπτυξιακό ρυθμό και το σύγχρονο ιδιαίτερα απαιτητικό, εκπαιδευτικό σύστημα δεν έχει υπομονή να τα περιμένει. Τα παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες, χαμηλό γνωστικό δυναμικό, μειωμένους ρυθμούς μάθησης, παρουσιάζουν έντονο άγχος στην καθημερινότητά τους.

Σχολικός εκφοβισμός: Όταν τα παιδιά είναι θύματα bullying το άγχος τους κορυφώνεται, ειδικά στο σχολικό περιβάλλον που μπορεί να οδηγήσει σε σχολική άρνηση και εγκατάλειψη του σχολείου.

Η εκδήλωση του άγχους στην παιδική ηλικία παρουσιάζεται με:

Έντονη σωματοποίηση, (κεφαλαλγίες, γαστρεντερικά συμπτώματα, αυτοάνοσα νοσήματα, αλωπεκίαση).
Διαταραχές στη συμπεριφορά, επιθετικότητα.
Αδυναμία συγκέντρωσης.
Πτώση των ακαδημαϊκών του επιδόσεων.

Οι γονείς θα πρέπει να βρίσκονται κοντά στα παιδιά τους και να αντιλαμβάνονται την οποιαδήποτε αλλαγή στη συμπεριφορά τους. Συχνά τα παιδιά αγνοούν την αιτία του άγχους τους ή δυσκολεύονται να τη μοιραστούν με τους γονείς τους.

Επίσης, επειδή σε αυτές τις ηλικίες είναι πολύ ενοχικά, μπορεί να θεωρούν ότι φταίνε τα ίδια που δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες τους όπως θα ήθελαν οι γονείς τους.

Εξηγήστε τους ότι είναι φυσιολογικό να βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα, ότι τα καταλαβαίνετε και προσπαθήστε να βρείτε μαζί τρόπους αντιμετώπισης του άγχους τους.

Από 12-18 ετών

Σε αυτή την ηλικιακή φάση που η ωριμότητα των παιδιών και η απεξάρτηση από τους γονείς βρίσκεται σε εξέλιξη, τα άγχη τους είναι ποικίλα. Οι αλλαγές που παρατηρούν στο σώμα τους, στα συναισθήματά τους, η παιδική ηλικία που αφήνουν σιγά-σιγά, μαζί με την ανεμελιά και την οικογενειακή ασφάλεια συχνά τα τρομοκρατούν και τα φορτίζουν με αγχώδη συναισθήματα.

Ταυτόχρονα αντιμετωπίζουν:

Άγχος επαγγελματικής αποκατάστασης: Η επαγγελματική αποκατάσταση στην Ελληνική κοινωνία είναι συνυφασμένη με την επιτυχία στις Πανελλήνιες εξετάσεις. Συχνά μάλιστα, ταυτίζεται με τα όνειρα και τις προσδοκίες ολόκληρης διαγενεακής αλυσίδας, δημιουργώντας στον έφηβο μεγαλύτερες προσδοκίες και συνεπώς μεγαλύτερο άγχος.

Κοινωνικό άγχος: Oι κοινωνικές σχέσεις για τους εφήβους έχουν πρωταρχική σημασία. Έχουν έντονα την ανάγκη να νιώθουν αποδεκτοί και να ανήκουν σε ομοιογενείς ομάδες συνομηλίκων. Η δυσκολία τους να ενταχθούν σε μια ομάδα αποτελεί ιδιαίτερα στρεσογόνο κατάσταση για την εφηβική ηλικία.

Η επαφή με το άλλο φύλο, είναι μια καινούργια και άγνωστη συναισθηματική διεργασία για τα παιδιά που τα φορτίζει με έντονα συναισθήματα.

Το άγχος στους εφήβους εκδηλώνεται με:

Διαταραχές συμπεριφοράς.
Εριστικότητα – επιθετικότητα.
Διαταραχές ύπνου.
Διαταραχές Διατροφής.
Απάθεια-αποφυγή.
Χρήση αλκοόλ-ουσιών.
Σωματικά ενοχλήματα.
Πτώση των σχολικών τους επιδόσεων.

«Οι γονείς προκειμένου να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ξεπεράσουν τα φυσιολογικά άγχη αυτής της ηλικιακής φάσης, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι πρωταρχικός τους ρόλος ως γονείς, είναι να βοηθήσουν τα παιδιά τους να απεξαρτηθούν από αυτούς και να γίνουν αυτόνομες προσωπικότητες.

Αυτό χρειάζεται αρκετή ωριμότητα από τους γονείς γιατί θα πρέπει να έρθουν αντιμέτωποι με τα δικά τους άγχη εγκατάλειψης, μοναξιάς και τα επιπλέον άγχη της μέσης ηλικίας, που χρονικά συμπίπτει με την εφηβεία των παιδιών» τονίζει η κ. Κωνσταντοπούλου.

«Σε όλες τις αναπτυξιακές βαθμίδες είναι αυτονόητο, πως μπορούν να εμφανιστούν επιπλέον εξωγενή και στρεσογόνα γεγονότα. Τέτοια είναι το διαζύγιο, η γέννηση ενός παιδιού, αρρώστια ή πένθος ενός συγγενικού προσώπου, μετακόμιση, οικονομική δυσχέρεια της οικογένειας κ.ο.κ..

Τα παιδιά θα εμφανίσουν αγχώδη συμπτωματολογία που θα αντιστοιχεί στην ηλικιακή φάση που θα βρίσκονται. Οι γονείς δείχνουν και μαθαίνουν στα παιδιά τους πώς να αντιμετωπίζουν τις αγχογόνες καταστάσεις της ζωής τους. Αν και οι ίδιοι δυσκολεύονται, καλό θα είναι να απευθυνθούν σε ειδικούς, ώστε να μεγαλώσουν ψυχικά υγιή παιδιά, που θα εξελιχθούν σε ψυχικά υγιείς ενήλικες» καταλήγει η κ. Κωνσταντοπούλου.

Διαβάστε επίσης:

Χανταϊός: Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς σύμφωνα με Αμερικανό παιδίατρο

10 σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας είναι έτοιμο για κατασκήνωση