Άσκηση
Δυνατός κορμός, πιο υγιής καρδιά: Τι δείχνει νέα επιστημονική μελέτη
Η μυϊκή ποιότητα στον κορμό φαίνεται πως μπορεί να αποτελεί έναν σημαντικό δείκτη για την υγεία της καρδιάς. Νέα ανάλυση με τη βοήθεια Τεχνητής Νοημοσύνης έδειξε ότι...
6 ασκήσεις στο νερό για καύση λίπους στην κοιλιά, σύμφωνα με γυμναστές
Η άσκηση μέσα στο νερό αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές για όσους θέλουν να ενδυναμώσουν τον κορμό τους, μειώνοντας παράλληλα την καταπόνηση στις αρθρώσεις. Χάρη...
Harvard: Το μυστικό πίσω από κάθε επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας βάρους
Παρά τις νέες δίαιτες και τις διαφορετικές μεθόδους που εμφανίζονται συνεχώς, η επιστήμη της διατροφής επιμένει σε μία θεμελιώδη αρχή: για να μειωθεί το βάρος, το σώμα...
Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος: Η σύντομη άσκηση που μπορεί να ενεργοποιεί αντικαρκινικά σήματα
Ακόμη και μια σύντομη προπόνηση μπορεί να προκαλέσει σημαντικές βιολογικές αλλαγές στον οργανισμό. Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, μόλις 10 λεπτά έντονης άσκησης είναι αρκετά για να...
5 ασκήσεις που βοηθούν στη μείωση του επίμονου λίπους στην κοιλιά
Η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς γίνεται συχνότερη όσο περνούν τα χρόνια, όμως δεν αποτελεί αναπόφευκτη συνέπεια της ηλικίας. Η σωστή άσκηση, σε συνδυασμό με ισορροπημένη...
Περπάτημα 12-3-30: Νέα έρευνα αποκαλύπτει γιατί αξίζει να το δοκιμάσετε
Το περπάτημα σε ανηφόρα έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο δημοφιλείς fitness τάσεις των τελευταίων ετών, με τη μέθοδο 12-3-30 να αποκτά φανατικούς υποστηρικτές στα social...
Τζένιφερ Λόπεζ: Οι 7 ασκήσεις που δεν παραλείπει ποτέ για να παραμένει σε άψογη φόρμα
Η Τζένιφερ Λόπεζ αποδεικνύει πως η ηλικία δεν αποτελεί περιορισμό, καθώς στα 56 της παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση χάρη στη συστηματική άσκηση και τη συνέπεια που...
3 γρήγορες ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν να παραμείνετε δραστήριοι και δυνατοί όσο μεγαλώνετε
Το Barre, μια μορφή άσκησης που συνδυάζει στοιχεία από το μπαλέτο, το Pilates και τη γιόγκα, κερδίζει συνεχώς έδαφος, ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες ηλικίες. Η μέθοδος υπόσχεται οφέλη...
Η άσκηση που «φρενάρει» τις λιγούρες: Ποιο είδος γυμναστικής μειώνει την ορμόνη της πείνας στις γυναίκες;
Νέα μικρής κλίμακας επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότι η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να συμβάλει στη μείωση της λεγόμενης «ορμόνης της πείνας», με τα αποτελέσματα να εμφανίζονται ακόμη...
Η άσκηση που καίει περισσότερο λίπος και δεν σας εξαντλεί
Η αποτελεσματική γυμναστική δεν είναι απαραίτητο να συνοδεύεται από εξάντληση. Σύμφωνα με τον αθλητικό επιστήμονα Ken Nosaka, υπάρχει ένας τύπος άσκησης που μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή...
