Βιβλιοπαρουσίαση: “Γίνε πράκτορας του πλανήτη” και “Η εκδίκηση του Πουφ” στο My Mall (11/11)

Τo Public (My Mall, Ζακάκι, West City Entrance) και οι εκδόσεις Μεταίχμιο προσκαλούν τους μικρούς τους φίλους σε εκδήλωση βασισμένη στα βιβλία της Ελένης Ανδρεάδη “Γίνε πράκτορας του πλανήτη” και “Η εκδίκηση του Πουφ” την Παρασκευή, 11 Νοεμβρίου στις 6 το απόγευμα.

Τολμάς να γίνεις πράκτορας του πλανήτη και να αναλάβεις μια άκρως απόρρητη αποστολή για να σώσεις τον κόσμο;
Αν όχι, ΑΣΕ ΚΑΤΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΒΙΒΛΙΑ, απομακρύνσου σιγά σιγά και άρχισε να σφυρίζεις αδιάφορα. Αν είσαι τολμηρός, έλα να εξιχνιάσουμε μαζί μυστηριώδεις υποθέσειςσε μια μυστική συνάντηση εκπαιδευόμενων πρακτόρων, όπου τα πάντα μπορεί να συμβούν!

Οι νέοι πράκτορες θα έχουν την ευκαιρία να μυηθούν στην εξιχνίαση υποθέσεων από την Ελένη Ανδρεάδη (Πράκτορας 00, Συγγραφέας).

Για παιδιά από 7 ετών
ΕΙΣΟΔΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗ

Παιδιά, ελάτε να φτιάξουμε έναν ζωολογικό κήπο από χαρτί

Σήμερα θα δημιουργήσουμε έναν ζωολογικό κήπο! Δεν είναι ανάγκη να ξέρουμε πολύ καλό σχέδιο. Δεν θέλουμε να γίνουμε ζωγράφοι! Θέλουμε να φτιάξουμε ένα κολάζ από χαρτί και να διασκεδάσουμε! Ας δούμε με ποιο τρόπο θα κάνουμε αυτή την όμορφη κατασκευή!

Θα χρειαστούμε:

– Χρωματιστά χαρτιά μεγέθους Α4, που θα τα βρούμε στα βιβλιοπωλεία

– Ακόμα και σελίδες περιοδικών ή παλαιών παραμυθιών μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε! Θα έχουμε ένα ασυνήθιστο αποτέλεσμα!

– Ένα χαρτόνι και κόλλα σε στικ

– Χάρακα, ψαλίδι και μολύβι

Ας ξεκινήσουμε!

1. Με τη βοήθεια του χάρακα, χαράζουμε λωρίδες πάνω στα χαρτιά μας, πάχους 1 εκ. ή και λιγότερο και τις κόβουμε.
2. Με τη βοήθεια του μολυβιού κάνουμε τις σπείρες! Τυλίγουμε κάθε λωρίδα σφιχτά γύρω από το μολύβι. Αφαιρούμε και είναι έτοιμες οι σπείρες μας! Κάνουμε σπείρες σε διάφορα μεγέθη και χρώματα.
3. Στο μεγάλο χαρτόνι έχουμε κάνει το περίγραμμα από το αγαπημένο μας ζωάκι, με ελαφριά μολυβιά. Αρχίζουμε και κολλάμε τις σπείρες στο περίγραμμα του σχεδίου.
4. Κρεμάστε αυτό το έργο στο παιδικό δωμάτιο και κάθε φορά που θα έχετε όρεξη θα φτιάχνετε και ένα καινούργιο ζωάκι για τη συλλογή σας!

Καλή επιτυχία και καλή διασκέδαση!

Πόσο θα αλλάξει ο γάμος σας με τον ερχομό του παιδιού;

Εάν είστε νιόπαντροι γνωρίζετε ήδη τις αλλαγές που επιφέρει ο γάμος στη σχέση. Τώρα, πολλαπλασιάστε επί δέκα και θα καταλάβετε πόσο ακόμα θα αλλάξει με τον ερχομό του παιδιού.

Η απόκτηση ενός μωρού αποτελεί ευλογία ειδικά εάν είστε μέσα σε μια σταθερή και γεμάτη αγάπη σχέση. Όμως, ο ερχομός ενός νέου μέλους στην οικογένεια – ειδικά όταν απαιτεί όλο το χρόνο και την προσοχή σας – να είστε σίγουροι ότι θα σας αλλάξει εντελώς τη ζωή.

Ο ύπνος σας θα περιοριστεί αρκετά, η πίεση και οι ευθύνες σας θα αυξηθούν κατά πολύ, όμως θα ζήσετε ένα νέο είδος αγάπης που θα αλλάξει τη ζωή σας με τρόπους που δεν είχατε ποτέ φανταστεί. Συχνά, θα παρατηρήσετε ότι έρχονται τα πάνω-κάτω, όχι απαραίτητα πάντα για κακό. Για να είστε προετοιμασμένοι διαβάστε πώς θα μπορούσε ένα νέο μωρό να επηρεάσει το γάμο σας:

Θα καβγαδίζετε πιο συχνά
Τα μωρά συχνά κλαίνε κατά τη διάρκεια της νύχτας και οι γονείς πρέπει να διακόπτουν τον ύπνο τους για να τα ηρεμήσουν. Οι συνήθειες του νεογέννητου είναι ικανές να σας εξοντώσουν! Για ένα διάστημα τουλάχιστον θα πρέπει να ζείτε με λιγότερο ύπνο, γεγονός το οποίο μπορεί να σας κάνει ιδιότροπους και ευέξαπτους. Γι’ αυτό οι καβγάδες με το έτερον ήμισυ θα γίνουν πιο συχνοί. Μην το παίρνετε προσωπικά. Λίγη ξεκούραση θα μπορούσε να κατευνάσει τα πνεύματα.

Θα μάθετε να δουλεύετε σαν ομάδα
Πιθανόν κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής του, το μωρό σας θα είναι ιδιότροπο και δεν θα ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να ενώσετε τις δυνάμεις σας για να καταλήξετε σε μια από κοινού λύση, κάτι όπως ένα αυτοσχέδιο τραγούδι ή κάποιο άλλο κόλπο για να το κάνετε να ηρεμήσει. Πολλές είναι οι γυναίκες που υποφέρουν από επιλόχεια κατάθλιψη και σε αυτό το σημείο απαιτείται η στήριξη από το σύζυγο. Άλλα ιατρικά προβλήματα της μητέρας ή του μωρού μπορεί επίσης να απαιτούν επιπλέον φροντίδα και προσοχή. Η συνεργασία θα κάνει τα πράγματα ευκολότερα και για εσάς και για το μωρό.

Τα έξοδα σας θα αυξηθούν
Οι σκέψεις γύρω από τις πάνες, το γάλα, τα ρούχα, τις σχολικές εκδρομές, την εκπαίδευση αργότερα του παιδιού, θα σας κρατήσουν πολλές φορές άυπνους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Θα παρατηρήσετε ότι θα αρχίσετε να σκέφτεστε πιο σοβαρά τις αγορές σας, γεγονός που θα σας βοηθήσει με τη διαχείριση των χρημάτων σας. Οι ευθύνες αλλά και οι προτεραιότητες αλλάζουν, όμως ο λόγος είναι ο πιο σημαντικός της ζωής σας και αξίζει μέχρι και το τελευταίο σας ευρώ.

Θα ερωτευθείτε από την αρχή
Ίσως το μωρό να έχει πάρει τη μύτη του συζύγου ή τα μάτια της συζύγου σας. Να είναι σκεπτικό όπως ο μπαμπάς του ή χαρούμενο όπως η μητέρα του. Ο τρόπος που το μωρό συνδυάζει τα χαρακτηριστικά των δύο γονέων, θα σας υπενθυμίσει το λόγο που σας έκανε να ερωτευθείτε από την πρώτη στιγμή. Τα αισθήματά σας για τον άλλο θα αυξάνονται κάθε φορά που ο σύντροφος σας δένεται από την αρχή με το μωρό. Η κοινή σας αγάπη για το νέο μέλος της οικογένειας, θα σας φέρει πιο κοντά και θα σας δώσει περισσότερα κίνητρα για να κάνετε ακόμα πιο ισχυρή τη σχέση σας για τα επόμενα χρόνια.

Η αξία της κατανάλωσης φρουτοχυμών στην παιδική ηλικία

Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών, για να χαρακτηριστεί ένα προϊόν ως χυμός φρούτου, πρέπει να περιέχει 100% φυσικό χυμό φρούτου. Σε κάθε προϊόν που περιέχει χυμό φρούτου σε αναλογία μικρότερη από 100%, πρέπει να αναγράφεται η ακριβής περιεκτικότητά του σε χυμό και να χαρακτηρίζεται ως φρουτοποτό, αναψυκτικό ή κοκτέιλ.

Το νερό είναι το κύριο συστατικό του χυμού φρούτων και ακολουθούν οι υδατάνθρακες σουκρόζη, φρουκτόζη, γλυκόζη και σορβιτόλη. Επίσης, ο χυμός φρούτων περιέχει μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και μεταλλικών στοιχείων. Μερικοί χυμοί έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Η βιταμίνη C και τα φλαβονοειδή που περιέχονται στο χυμό φρούτων έχουν μακροπρόθεσμες ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπαθειών και καρκίνου.

Ο χυμός φρούτων δεν περιέχει λίπος, χοληστερόλη ή, αν δεν περιέχεται και ο πολτός του φρούτου, φυτικές ίνες. Τα φρούτα αποτελούν μια από τις πέντε κύριες ομάδες της διατροφικής πυραμίδας. Για παιδιά ηλικίας 1-4 χρόνων συνιστώνται 2 μερίδες φρούτων και για παιδιά ηλικίας 10-18 ετών 4 μερίδες φρούτων. Η μισή από τη συνιστώμενη ποσότητα μπορεί να δοθεί ως χυμός. Μια μερίδα φρούτου ισοδυναμεί με 180 ml χυμό. Ο χυμός φρούτου δεν έχει κανένα θρεπτικό πλεονέκτημα σε σύγκριση με ολόκληρο το φρούτο. Αντίθετα, το φρούτο υπερτερεί, επειδή περιέχει και φυτικές ίνες τις οποίες δεν έχει ο χυμός. Αλλά ακόμη και εάν πρόκειται για ισοδύναμη από πλευράς θερμίδων κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου ή μόνο του χυμού, το φρούτο επίσης πλεονεκτεί, επειδή ο χυμός πίνεται πιο γρήγορα ενώ για το φρούτο απαιτείται περισσότερος χρόνος.

Η κατανάλωση χυμών αντί φρούτων, έστω και σε ποσότητες που αντιστοιχούν στις συνιστώμενες μερίδες φρούτου, δεν βοηθά στη διαμόρφωση σωστών διαιτητικών συνηθειών, ώστε το διαιτολόγιο του παιδιού να περιλαμβάνει και φρούτα. Μόνον ο παστεριωμένος χυμός φρούτου είναι ασφαλής για βρέφη, παιδιά και εφήβους. Μη παστεριωμένοι χυμοί μπορεί να περιέχουν παθογόνα μικρόβια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας στα παιδιά.

Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά το μητρικό γάλα ως τη μόνη τροφή του βρέφους για τους πρώτους 4-6 μήνες της ζωής ή στην περίπτωση που η μητέρα δεν μπορεί ή δεν θέλει να θηλάσει, τα ειδικά τροποποιημένα γάλατα βρεφικής ηλικίας. Δεν υπάρχει διαιτητική ένδειξη για τη χορήγηση χυμού φρούτων σε βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών. Η χορήγηση χυμού φρούτων στα βρέφη πριν την έναρξη στερεών τροφών, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση της ποσότητας του γάλακτος που παίρνει το βρέφος, με επακόλουθη μείωση της πρόσληψης πρωτεϊνών, απαραίτητων λιπαρών οξέων, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος. Η υπερβολική κατανάλωση χυμών έχει συσχετιστεί με ανεπαρκή θρέψη και χαμηλό ανάστημα στα βρέφη.

Τον 6ο μήνα αρχίζουν να ανατέλλουν τα νεογιλά δόντια και η εμφάνιση τερηδόνας σχετίζεται με την κατανάλωση χυμού φρούτου. Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να χορηγείται ο χυμός με κύπελλο, όχι με μπουκάλι, και τα παιδιά να μην κοιμούνται με το μπουκάλι στο στόμα. Η όχι σπάνια τακτική να τριγυρίζει το παιδί όλη τη μέρα με ένα μπουκάλι ή κουτάκι με χυμό φρούτου στα χέρια, αυξάνει την έκθεση των δοντιών σε υδατάνθρακες, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση τερηδόνας.

Ο χυμός καλό είναι να αποτελεί μέρος του γεύματος ή του κολατσιού και όχι μέσο για να ηρεμήσει ή να απασχοληθεί το παιδί, αφήνοντάς το να πίνει μια γουλιά κάθε τόσο όλη την ημέρα. Το βρέφος λαμβάνει λιγότερες από 1600 θερμίδες την ημέρα, με αποτέλεσμα χυμός φρούτου σε ποσότητα 120-180 ml την ημέρα είναι υπεραρκετός. Παράλληλα, πρέπει να ενθαρρύνεται το βρέφος να τρώει ολόκληρο το φρούτο λειοτριβημένο.

Όσον αφορά τα νήπια και μικρά παιδιά ισχύουν περίπου τα ίδια που ισχύουν για τα βρέφη, όσον αφορά στην κατανάλωση χυμού φρούτου. Φρουτοχυμοί καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες στην ηλικία αυτή, επειδή έχουν ευχάριστη γεύση και κυκλοφορούν σε βολικές συσκευασίες. Επειδή ο χυμός θεωρείται θρεπτική τροφή, συνήθως δεν τίθενται περιορισμοί στην κατανάλωσή του από τους γονείς. Μάλιστα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ισορροπημένη πρόσληψη θερμίδων, ενώ η κατανάλωσή του σε μεγάλες ποσότητες συνήθως προκαλεί διάρροια και τερηδόνα.

Σε μεγαλύτερες ηλικίες το πρόβλημα δεν είναι τόσο σημαντικό, επειδή τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι περιορίζονται σε μικρότερες ποσότητες. Η κατανάλωση χυμών πρέπει να περιορίζεται σε 2 μερίδες των 180 ml ή στο μισό των συνιστώμενων μερίδων φρούτου την ημέρα. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση χυμών μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση παχυσαρκίας. Πιο συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε θετική συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας και κατανάλωσης χυμών σε ποσότητες που ξεπερνούν τα 360 ml την ημέρα. Για την καλύτερη διερεύνηση της σχέσης αυτής, απαιτούνται περαιτέρω έρευνες.

Συμπερασματικά, ο χυμός φρούτου δεν προσφέρει τίποτα από πλευράς θρέψης σε ηλικίες κάτω των 6 μηνών. Επίσης, δεν πλεονεκτεί από πλευράς θρεπτικής αξίας σε σύγκριση με ολόκληρο το
φρούτο σε βρέφη άνω των 6 μηνών και μικρά παιδιά. Δεν είναι κατάλληλος για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης ή της διάρροιας, ενώ η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει διαταραχές θρέψης, όπως μεγάλη αύξηση βάρους ή υποθρεψία, και διάρροια, μετεωρισμό, κοιλιακό άλγος και τερηδόνα Τέλος, οι χυμοί εμπλουτισμένοι με ασβέστιο αποτελούν πηγή ασβεστίου, αλλά

Κάζης Αβραάμ
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
MSc στην Κλινική Διατροφή

Παπαχρήστος Παρασκευάς
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Πτυχιούχος Α.ΤΕ.Ι.Θ., M.Sc στην Διασφάλιση Ποιότητας

1ος μήνας κύησης – Οι εξετάσεις του πρώτου μήνα

Γράφει ο Θάνος Παράσχος, Ειδικός Υπογονιμότητας, Διευθυντής EmBIO Medical Center

1ος Μήνας Κύησης

ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΥΗΣΗΣ

Γενική αίματος
Γενική ούρων
Σάκχαρο
Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη
Μέτρηση σωματικού βάρους
Τοξόπλασμα IgG IgM (αν δεν έχετε αντισώματα, κάτι που θα φανεί στον προγεννητικό έλεγχο)
CMV IgG IgM (αν δεν έχετε αντισώματα)

Επιπλέον:

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης (σε κάθε επίσκεψη)
Προγεννητικός έλεγχος. Γίνεται τον 1ο ή τον 2ο μήνα της κύησης.

Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ

O υπολογισμός της διάρκειας της εγκυμοσύνης ξεκινά από την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου και όχι από την μέρα που έγινε η σύλληψη. Συνεπώς, όταν λέτε ότι είστε 4 εβδομάδων έγκυος, αυτό σημαίνει 2 εβδομάδες αφού έχει γίνει η σύλληψη. Η εγκυμοσύνη διαρκεί 37 με 40 εβδομάδες από την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου. Ο μέσος όρος διάρκειας είναι 40 εβδομάδες. Αν δεν γνωρίζετε την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου δεν πειράζει, καθώς το πρώτο υπερηχογράφημα μπορεί να καθορίσει την πιθανή ημερομηνία τοκετού.

3η Εβδομάδα

Το γονιμοποιημένο ωάριο ταξιδεύει αργά από τη σάλπιγγα προς την κοιλότητα της μήτρας. Ξεκινά ως ένα κύτταρο και στην πορεία διαιρείται αλλεπάλληλα σε περισσότερα. Τη στιγμή που γίνεται η εμφύτευση, σε περίπτωση εμβρυομεταφοράς, έχουν γίνει κιόλας 100 κυτταρικές διαιρέσεις!

4η Εβδομάδα

Το μέγεθος του εμβρύου έχει φτάσει τα 5 χιλιοστά και η εμφύτευση έχει ολοκληρωθεί.

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Η μήτρα
Από την πρώτη στιγμή της εμφύτευσης του κυήματος, τα τοιχώματα της μήτρας μαλακώνουν και αρχίζουν να διαστέλλονται. Οι μυϊκές ίνες μεγαλώνουν 5 με 10 φορές και αυξάνεται η διάμετρος των αιμοφόρων και λεμφικών αγγείων. Το πρώτο τρίμηνο όμως το μέγεθος της μήτρας δεν αλλάζει αξιόλογα.

Ζαλάδες και τάση λιποθυμίας
Οι ζαλάδες είναι συνηθισμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα κατά το 1ο τρίμηνο. Αρχικά μπορεί να οφείλονται στην πίεση του αίματος λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας. Επίσης τα χαμηλά επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, η χαμηλή πίεση, καθώς και η απότομη ορθή στάση ή το ζεστό περιβάλλον μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη. Ένας άλλος λόγος είναι η αιμοαραίωση, που φυσιολογικά συμβαίνει κατά την εγκυμοσύνη. Τότε πέφτει ο αιματοκρίτης και νιώθετε ατονία.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Τρώτε συχνά μικρά γεύματα. Έτσι θα διατηρείτε σε κατάλληλα το σάκχαρο στο αίμα σας.
Να σηκώνεστε αργά από το κρεβάτι ή την καρέκλα.
Να προτιμάτε την πλάγια θέση όταν ξαπλώνετε.
Να πίνετε πολλά υγρά. Ενδέχεται να νιώθετε ζαλάδα αφυδάτωσης.
Έχετε πάντα κάποιο ξηρό φρούτο στην τσάντα σας (δαμάσκηνα, σταφίδες, βερίκοκα).
Όποτε βγαίνετε από το σπίτι, να έχετε σταφίδες ή κάποιο φρούτο στην τσάντα σας. Έτσι, αν πάθετε υπογλυκαιμία, θα φάτε κάτι γλυκό και υγιεινό και θα νιώσετε αμέσως καλύτερα.
Αν νιώσετε τάση λιποθυμίας, καθίστε προστατεύοντας το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια σας ή ξαπλώστε και ανασηκώστε τα πόδια σας ακουμπώντας τα σε ένα μαξιλάρι.

Κόπωση
Πολλές γυναίκες αισθάνονται ιδιαίτερα καταβεβλημένες κατά τη διάρκεια του 1ου τριμήνου. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. H κόπωση είναι το αποτέλεσμα των συνολικών μεταβολών που συμβαίνουν στο σώμα της εγκύου, συμπεριλαμβανομένης και της αύξησης των επιπέδων των ορμονών.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Να ξεκουράζεστε όποτε αισθάνεστε καταβεβλημένη.
Να κοιμάστε νωρίς το βράδυ.
Να τρέφεστε υγιεινά και να αποφεύγετε την καφεΐνη και τα γλυκά, που μπορεί μεν να σας προσφέρουν αρχικά ενέργεια, αλλά στη συνέχεια νιώθετε μεγαλύτερη κόπωση καθώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν.
Ζητήστε βοήθεια για τις οικιακές εργασίες.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή δίνοντας έμφαση σε ορισμένες τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα, όπως πρωτεΐνες, σίδηρο και ασβέστιο. Παράλληλα, μπορείτε να ελαττώσετε άλλες τροφές που περιέχουν αυξημένες ποσότητες ζάχαρης ή λίπους.
Το καθημερινό διαιτολόγιο θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον τρία κύρια γεύματα και δύο έως τρία μικρότερα ενδιάμεσα γεύματα. Αυτά τα γεύματα θα καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σας και θα γίνονται πιο εύκολα ανεκτά από τον οργανισμό σας.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Λίγη γυμναστική θα σας κάνει καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εφόσον δεν είναι έντονη και κουραστική. Οι γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να διατηρήσουν πιο εύκολα το βάρος τους στα επιθυμητά επίπεδα. Η ήπια άσκηση στην εγκυμοσύνη περιορίζει και τις δυσκολίες στον τοκετό. Για τους 3 πρώτους μήνες προτιμήστε το περπάτημα και την κολύμβηση. Οι κινήσεις σας, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να είναι απαλές.

ΕΡΩΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ

Αν υπάρχουν προβλήματα, όπως αιμορραγία, ανεπάρκεια τραχήλου ή άλλες επιπλοκές, θα χρειαστεί να απέχετε από τις ερωτικές επαφές σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν δεν υπάρχουν τέτοια προβλήματα, το σεξ επιτρέπεται μέχρι τον όγδοο μήνα, αρκεί να γίνεται ήπια.

emBIO Medical Center
Εθν. Αντιστάσεως 77,

15231 Χαλάνδρι,

Τηλ. 210 6774179

www.ivf-embryo.gr

2ος μήνας κύησης – οι απαραίτητες εξετάσεις

Γράφει: Θάνος Παράσχος, Ειδικός Υπογονιμότητας, Διευθυντής EmBIO Medical Center

2ος Μήνας Κύησης

ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΥΗΣΗΣ

Επιπλέον:

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης (σε κάθε επίσκεψη)
Προγεννητικός έλεγχος. Γίνεται τον 1ο ή τον 2ο μήνα της κύησης.
Το υπερηχογράφημα του 1ου τριμήνου γίνεται μεταξύ της 6ης και 12ης εβδομάδας.

Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ

5η Εβδομάδα
Το μέγεθος του εμβρύου έχει φτάσει τα 5 χιλιοστά και η εμφύτευση έχει ολοκληρωθεί. Αντιλαμβάνεστε την καθυστέρηση της περιόδου. Κι ενώ αναρωτιέστε αν είστε έγκυος, ήδη έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται το νευρικό σύστημα, η καρδιά και ορισμένα αγγεία του μωρού σας.

6η-7η Εβδομάδα
Ο καρδιακός παλμός του εμβρύου μπορεί να εντοπιστεί στο υπερηχογράφημα. Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης αρχίζει να αναπτύσσεται και ο εγκέφαλος του εμβρύου. Στις 7 εβδομάδες το μέγεθος του εμβρύου είναι στα 10 χιλιοστά.

8η-9η Εβδομάδα
Τώρα σχηματίζεται το πρόσωπο του μωρού. Τα μάτια είναι πλέον ευδιάκριτα, όπως και το στόμα και η γλώσσα. Επίσης αρχίζουν να σχηματίζονται τα χέρια και τα πόδια. Τώρα αναπτύσσονται τα κύρια όργανα του εμβρύου, όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος, οι πνεύμονες, τα νεφρά και το συκώτι. Το μέγεθος του εμβρύου έχει φτάσει στα 22 χιλιοστά.

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Συχνουρία
Στην αρχή της εγκυμοσύνης η μήτρα βρίσκεται χαμηλά στη λεκάνη. Καθώς αυξάνεται σε μέγεθος και βάρος, πιέζει την ουροδόχο κύστη προκαλώντας σας την ανάγκη να ουρείτε συχνότερα. Ο τράχηλος μαλακώνει σημαντικά και αποκτά ένα προστατευτικό κάλυμμα από βλέννα, που θα παραμείνει στη θέση του έως τον τοκετό, για να προστατεύει τη μήτρα από την είσοδο βακτηριδίων.

Πρωινή αδιαθεσία
Αν υποφέρετε από πρωινή αδιαθεσία, ίσως να σας στενοχωρεί ακόμα και η ιδέα του φαγητού.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Αν δεν μπορείτε να φάτε κάποια τροφή που είναι πηγή πολύτιμων ουσιών, θα είναι καλό να την αντικαταστήσετε με κάποια άλλη αντίστοιχης διατροφικής αξίας.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του 1ου τριμήνου της κύησης, επηρεάζεται η αίσθηση της γεύσης και της όρεξης. Μπορεί να έχετε έντονη επιθυμία για τροφές που δεν συνηθίζατε πριν, ή να απεχθάνεστε εκείνες που μέχρι τώρα ήταν οι αγαπημένες σας.

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής. Περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου και φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη και εμποδίζουν τη δυσκοιλιότητα.
Προτιμάτε τους υδατάνθρακες που μεταβολίζονται αργά, το ψωμί ολικής αλέσεως ή σικάλεως. Οι πατάτες, το ρύζι, και τα ζυμαρικά θα πρέπει να έχουν σημαντική θέση στη διατροφή της εγκύου, αλλά να καταναλώνονται με μέτρο και όχι σε συνδυασμό με λιπαρές τροφές, λιπαρές σάλτσες ή τηγανιτά.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη συμβάλλει στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες δρουν ηρεμιστικά. Πολύ σημαντικό είναι ότι περιορίζει τη φυσιολογική φθορά των συνδέσμων, οι οποίοι γίνονται πιο χαλαροί κατά την εγκυμοσύνη λόγω ορμονικών μεταβολών, με την ενεργοποίηση υγρού στους συνδέσμους. Στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης προτιμήστε το περπάτημα και την κολύμβηση σε καθαρή θάλασσα, με ήπιες κινήσεις.

ΕΡΩΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ

Κάποιες γυναίκες προτιμούν να αποφεύγουν την ερωτική επαφή στη διάρκεια του 1ου τριμήνου. Σίγουρα όμως η αποχή επιβάλλεται σε περιπτώσεις όπως αιμορραγία, ανεπάρκεια τραχήλου ή άλλες επιπλοκές.

emBIO Medical Center
Εθν. Αντιστάσεως 77,

15231 Χαλάνδρι,

Τηλ. 210 6774179

www.ivf-embryo.gr

4ος μήνας κύησης – οι απαραίτητες εξετάσεις

Γράφει ο Θάνος Παράσχος, Ειδικός Υπογονιμότητας, Διευθυντής EmBIO Medical Center

4ος Μήνας Κύησης

ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΥΗΣΗΣ

Γενική αίματος
Γενική ούρων
Σάκχαρο
Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη
Μέτρηση σωματικού βάρους

Τοξόπλασμα IgG IgM (αν δεν έχετε αντισώματα, κάτι που έχει φανεί από τον Προγεννητικό Έλεγχο)
CMV IgG IgM (αν δεν έχετε αντισώματα. Αυτό θα το γνωρίζετε ήδη από τον Προγεννητικό Έλεγχο)

Επιπλέον:

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης (σε κάθε επίσκεψη)
Την 16η-17η εβδομάδα γίνεται ο Υπέρηχος Β΄ Τριμήνου για πιστοποίηση των αποτελεσμάτων σχετικά με το Σύνδρομο Down. Το υπερηχογράφημα 2ου Τριμήνου γίνεται από εξειδικευμένο ιατρό υπερηχογραφιστή εμβρυομητρικής.
Δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη. Η εξέταση αυτή γίνεται περίπου στο μέσο του 2ου τριμήνου.
Αν υπάρχει ιστορικό ανεπάρκειας του τραχήλου συστήνεται η κλασική περίδεση του τραχήλου στη 12η -14η εβδομάδα της κύησης.

Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ

12η Εβδομάδα

Το έμβρυο έχει πάρει το σχήμα ενός κανονικού μωρού. Τα περισσότερα όργανα, οι μύες, τα οστά καθώς επίσης και τα γεννητικά όργανα έχουν σχηματιστεί πλήρως. Το έμβρυο έχει αρχίσει να κινείται, όμως δεν θα μπορείτε ακόμα να αντιλαμβάνεστε τις κινήσεις του.

14η Εβδομάδα
Το μέγεθος του μωρού είναι στα 85 χιλ.
Από τις 14 εβδομάδες και μετά ο καρδιακός παλμός του εμβρύου είναι αρκετά δυνατός και θα μπορείτε να τον ακούσετε στο υπερηχογράφημα.

15η-16η Εβδομάδα
Η ανάπτυξη του μωρού είναι ταχύτατη σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης. Το σώμα μεγαλώνει τόσο ώστε κεφάλι και σώμα να έχουν καλύτερη αναλογία όσο αναφορά το μέγεθος. Το σχήμα του προσώπου τελειοποιείται και αρχίζει ο σχηματισμός φρυδιών, βλεφαρίδων και μαλλιών. Τα βλέφαρα παραμένουν κλειστά. Επίσης το μωρό έχει πλέον τα δικά του δαχτυλικά αποτυπώματα.
Από τη 16η εβδομάδα ίσως αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τις πρώτες κινήσεις του μωρού.

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Η εγκυμοσύνη ίσως έχει αρχίσει να φαίνεται από τη 14η εβδομάδα, όμως αυτό διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.

Συχνουρία
Στο δεύτερο τρίμηνο η μήτρα έχει ανέβει από τη λεκάνη και καταλαμβάνει την κοιλιακή κοιλότητα, έως το ύψος του αφαλού. Καθώς παύει να πιέζει την ουροδόχο κύστη, η συχνοουρία υποχωρεί.

Τραβήγματα στην κοιλιά
Όσο μεγαλώνει η μήτρα τεντώνει τους συνδέσμους που τη συγκρατούν προκαλώντας οδυνηρά τραβήγματα στα πλάγια της κοιλιάς σας, από τη μια ή και από τις δύο πλευρές.

Πόνος στη μέση
Περίπου το 50% των εγκύων θα παρουσιάσουν πόνο στη μέση. Ο πόνος αυτός οφείλεται κυρίως στις βιοχημικές και ορμονολογικές αλλαγές. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζει η στάση του σώματος, για να βοηθήσει τη γυναίκα να έχει ισορροπία στην όρθια στάση καθώς το έμβρυο μεγαλώνει.
Μετά τη 12η εβδομάδα η μήτρα διογκώνεται μετακινούμενη έξω από τη λεκάνη προς τα επάνω, μπροστά και πλάγια. Οι κοιλιακοί μύες διατείνονται και ο μυϊκός τους τόνος ελαττώνεται, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να διατηρηθεί η ίσια στάση του κορμού. Έτσι το κέντρο βάρους του σώματος μετακινείται προς τα πίσω και κάτω. Λόγω της ορμονικής μεταβολής οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν. Αυτό έχει ως συνέπεια να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις και να πονά η μέση της εγκύου.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Αποφεύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα.
Λυγίζετε τα γόνατα και κρατάτε την πλάτη σε ευθεία στάση όταν σηκώνετε διάφορα αντικείμενα.
Αποφεύγετε την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης.
Φοράτε χαμηλά παπούτσια.
Να κάθεστε με την πλάτη σε ευθεία στάση και να υποστηρίζετε τη μέση σας με μαξιλάρια.
Ξεκουράζεστε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Χρησιμοποιείτε ορθοπεδικό στρώμα.
Μασάζ
Φυσικοθεραπεία σε πιο σοβαρές περιπτώσεις

Αίσθημα γαστρικού καύσου
Κατά την κύηση παρατηρείται συχνά παλινδρόμηση του γαστρικού υγρού λόγω της διόγκωσης της μήτρας και της μετατόπισης του εντέρου. Έτσι προκαλείται η αίσθηση του γαστρικού καύσου (καούρες στην κοιλιά).

Τι μπορείτε να κάνετε:
Αποφεύγετε την ύπτια θέση (ανάσκελα).
Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει αντιόξινα φάρμακα, που θα σας ανακουφίσουν.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καταναλώνετε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυριά, γιαούρτι. Περιέχουν σημαντικές ποσότητες ασβεστίου, απαραίτητες για την ανάπτυξη του σκελετού του εμβρύου.
Αποφεύγετε τις λιπαρές τροφές. Το λίπος περιέχει πολλές θερμίδες και είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που συντελεί στην απόκτηση άχρηστου βάρους κατά την εγκυμοσύνη.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Μετά το πρώτο τρίμηνο της κύησης είναι καλό να αποφεύγονται:
Οι ασκήσεις που γίνονται σε ύπτια θέση ή προκαλούν τράνταγμα
Τα άλματα
Οι απότομες αλλαγές θέσης
Οι ασκήσεις που ενέχουν κίνδυνο για κοιλιακό τραύμα.

ΕΡΩΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ

Οι γυναίκες που ανήκουν στην κατηγορία κύησης χαμηλού κινδύνου μπορούν να απολαύσουν τις σεξουαλικές επαφές χωρίς να θέτουν το μωρό τους σε
κίνδυνο. Φυσικά χρειάζεται προσοχή ώστε να μην γίνονται βίαιες κινήσεις.
Σε περιπτώσεις όπως αιμορραγία, ανεπάρκεια τραχήλου ή άλλες επιπλοκές θα πρέπει να αποφεύγεται η ερωτική επαφή.

emBIO Medical Center
Εθν. Αντιστάσεως 77,

15231 Χαλάνδρι,

Τηλ. 210 6774179

www.ivf-embryo.gr

5ος μήνας κύησης – οι απαραίτητες εξετάσεις

Γράφει ο Θάνος Παράσχος, Ειδικός Υπογονιμότητας, Διευθυντής EmBIO Medical Center

ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΥΗΣΗΣ

5ος μήνας κύησης

Γενική αίματος
Γενική ούρων
Σάκχαρο
Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη
Μέτρηση σωματικού βάρους

Τοξόπλασμα IgG IgM (αν δεν έχετε αντισώματα, κάτι που θα έχει φανεί στον προγεννητικό έλεγχο)
CMV IgG IgM (αν δεν έχετε αντισώματα)

Επιπλέον:

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης (σε κάθε επίσκεψη)
Την 16η-17η εβδομάδα γίνεται ο Υπέρηχος Β΄ Τριμήνου για πιστοποίηση των αποτελεσμάτων σχετικά με το Σύνδρομο Down και για άλλες τρισωμίες (Τρισωμία 13, Τρισωμία 18. Τα νούμερα παραπέμπουν στα ζεύγη των χρωμοσωμάτων που ενδεχομένως να έχουν υποστεί ατελή διαίρεση). Το υπερηχογράφημα 2ου Τριμήνου γίνεται από εξειδικευμένο ιατρό υπερηχογραφιστή εμβρυομητρικής.
Τη 19η-22η εβδομάδα γίνεται το Υπερηχοκαρδιογράφημα Εμβρύου για να ελεγχθεί πιο επισταμένα η καρδιά του εμβρύου.
Δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη. Η εξέταση αυτή γίνεται περίπου στο μέσο του 2ου τριμήνου.

Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ

17η-20ή Εβδομάδα
Πιθανόν να νιώθετε ήδη τις κινήσεις του μωρού σας από τη 16η εβδομάδα. Η ανάπτυξη του μωρού είναι ταχύτατη σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης. Το σώμα μεγαλώνει τόσο ώστε κεφάλι και σώμα να έχουν καλύτερη αναλογία όσο αναφορά το μέγεθος. Το σχήμα του προσώπου τελειοποιείται και ξεκινάει ο σχηματισμός φρυδιών, βλεφαρίδων και μαλλιών. Τα βλέφαρα παραμένουν κλειστά. Επίσης το μωρό έχει πλέον τα δικά του δαχτυλικά αποτυπώματα.
Από τη 16η εβδομάδα θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τις πρώτες κινήσεις του μωρού.

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Πόνος στη μέση
Οι μύες, οι σύνδεσμοι και άλλοι ιστοί της λεκάνης χαλαρώνουν από την ορμονική δράση για να βοηθήσουν τη μήτρα να αναπτυχθεί και για να στηρίζουν το βάρος της. Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη, γίνονται μαλακοί και ελαστικοί, ώστε να μπορούν να τεντωθούν και να διευκολύνουν την έξοδο του εμβρύου από τον γεννητικό σωλήνα. Αν η χαλάρωση των ιστών είναι υπερβολική, θα νιώθετε πόνο στη μέση και στην πλάτη σας.

Aιμορροΐδες
Οι κιρσοί του ορθού (αιμορροΐδες), προκαλούνται από την πίεση που ασκεί η μήτρα σε πολλά μεγάλα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας έτσι διόγκωση των αγγείων και οίδημα. Η προγεστερόνη χαλαρώνει τα αγγεία, επιδεινώνοντας το οίδημα. Μερικές φορές, οι αιμορροΐδες αιμορραγούν, αλλά αυτή η αιμορραγία δεν είναι επιβλαβής ούτε για εσάς ούτε για το έμβρυο.

Τι μπορείτε να κάνετε:

Προσπαθήστε να αποφεύγετε την έντονη προσπάθεια κατά τη διάρκεια της κένωσης, επειδή επιτείνει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων.
Να κάνετε δυο-τρεις φορές την ημέρα ένα ζεστό λουτρό χωρίς να πλένετε την περιοχή του ορθού με ζεστό νερό, αλλά μόνο με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
Ανακουφίστε την περιοχή με ειδικά επιθέματα.
Αν υπάρχει συχνή αιμορραγία από τις αιμορροΐδες σας πρέπει να απευθυνθείτε σε γαστρεντερολόγο. Επίσης, αν οι αιμορροΐδες σας γίνουν ιδιαίτερα οδυνηρές, τότε θα πρέπει να καταφύγετε σε ειδική αγωγή.
Να κοιμάστε στο πλάι και να αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία.
Κάντε τακτικά ασκήσεις για τους μυς της λεκάνης, που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή.

Κιρσοί κάτω άκρων

Αρκετά συχνά κατά τη διάρκεια της κύησης παρουσιάζονται κιρσοί στα κάτω άκρα. Αυτό οφείλεται στη μήτρα που προκαλεί πίεση και παρεμποδίζει τη φλεβική επαναφορά του αίματος από τα άκρα.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Φορέστε τις ειδικές ελαστικές κάλτσες.
Αποφεύγετε την ορθοστασία
Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει κατάλληλα αγγειοσυσπαστικά φάρμακα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αποφεύγετε τελείως το αλκοόλ και το κάπνισμα. Η ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης θα πρέπει να μην ξεπερνά τα 200mg, δηλαδή όχι περισσότερο από μιάμιση κούπα καφέ φίλτρου ή δυόμισι κούπες τσάι. Καφεΐνη περιέχουν επίσης και η σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά και τα ποτά τύπου κόλα.
Μαγειρέψτε καλά το κρέας και τα πουλερικά μέχρι να μην υπάρχει ούτε ίχνος αίματος και καθαρίζετε καλά τις επιφάνειες που χρησιμοποιήσατε για να το παρασκευάσετε.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Με την κατάλληλη άσκηση ανακουφίζονται οι πόνοι στη μέση. Με την ενδυνάμωση των μυών της ράχης, των μηρών και των γλουτών βελτιώνεται και η στάση του σώματος.
Εκτός από το περπάτημα και την κολύμβηση σε καθαρή θάλασσα, μπορείτε να ακολουθείτε κάποιο ειδικό πρόγραμμα ήπιας γυμναστικής για εγκύους (yoga ή pilates), με τις εξής προϋποθέσεις:
Να γυμναζόσασταν για αρκετό διάστημα πριν μείνετε έγκυος.
Να μην είναι έντονη και κουραστική η άσκηση και να γίνεται ήπια, χωρίς απότομες κινήσεις.
Να μην έχετε αιμορραγία ή άλλες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη σας.
Να γυμνάζεστε με την παρακολούθηση ειδικά εκπαιδευμένης γυμνάστριας.

ΕΡΩΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ

emBIO Medical Center
Εθν. Αντιστάσεως 77,

15231 Χαλάνδρι,

Τηλ. 210 6774179

www.ivf-embryo.gr

6ος Μήνας Κύησης – 21η 22η 23η 24η Εβδομάδα Κύησης Οι απαραίτητες εξετάσεις

Γράφει ο Θάνος Παράσχος, Ειδικός Υπογονιμότητας, Διευθυντής EmBIO Medical Center

ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΥΗΣΗΣ
κατά τον 6 μήνα κύησης

Γενική αίματος
Γενική ούρων
Σάκχαρο
Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη
Μέτρηση σωματικού βάρους
Τοξόπλασμα IgG IgM (αν δεν έχετε αντισώματα, κάτι που θα έχει φανεί στον προγεννητικό έλεγχο)
CMV IgG IgM (αν δεν έχετε αντισώματα)

Επιπλέον:

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης (σε κάθε επίσκεψη)
Την 21η-22η εβδομάδα γίνεται το Υπερηχογράφημα Β Επιπέδου από μαιευτήρες με εξειδίκευση υπερηχογραφιστή εμβρυομητρικής. Με αυτή την εξέταση ελέγχονται οι κοιλίες του εγκεφάλου του εμβρύου, η ανατομία, η φυσιολογία, το στομάχι, η ουροδόχος κύστη και το ρινικό οστό.
Γύρω στην 24η εβδομάδα της κύησης συστήνεται η μέτρηση του μήκους του τραχήλου υπερηχογραφικά (διακολπικά), προκειμένου να ανιχνευθούν έγκαιρα οι περιπτώσεις με υψηλό κίνδυνο για πρόωρο τοκετό. Σημείο υψηλού κινδύνου θεωρείται το μήκος τραχήλου που είναι μικρότερο από 3 εκατοστά, ιδίως με συνύπαρξη προβολής του αμνιακού σάκου στο έσω τραχηλικό στόμιο. Συστήνεται, έστω και καθυστερημένα, περίδεση του τραχήλου, ώστε να μειωθούν οι πιθανότητες για πρόωρο τοκετό.

Η ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ

22η Εβδομάδα
Από την 22η εβδομάδα σχηματίζεται ένα χνούδι που καλύπτει το δέρμα του εμβρύου και διατηρεί τη θερμοκρασία του στο σωστό επίπεδο. Αυτό το χνούδι εξαφανίζεται πριν από τον τοκετό ή αμέσως μετά.

Την 22η εβδομάδα το μέγεθος του εμβρύου φτάνει στα 27 εκατοστά.

Μεταξύ 16ης και 22ης εβδομάδας θα αρχίσετε να νιώθετε τις πρώτες κινήσεις του μωρού.

23η-30ή Εβδομάδα
Οι κινήσεις του μωρού πλέον είναι πιο έντονες και αντιληπτές. Το έμβρυο ανταποκρίνεται στο άγγιγμα και στους ήχους.

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Επιδερμίδα

Από την 20ή εβδομάδα της κύησης μπορεί να προκύψουν κάποιες μελαχρωματικές αλλαγές στην επιδερμίδα της εγκύου.
Ιδιαίτερα στις εγκύους με σκουρόχρωμη επιδερμίδα πιθανόν να αλλάξουν χρώμα οι θηλές, δηλαδή να γίνουν πιο σκούρες, πιο μεγάλες και εμφανείς. Η θηλαία άλως γύρω από τη θηλή, μπορεί να διευρυνθεί αρκετά. Μια σκούρα γραμμή μπορεί να εμφανιστεί κάτω από τη μέση γραμμή του θώρακα και της κοιλιάς.
Στις εγκύους με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα πιθανόν να παρουσιαστούν χρωματικές αλλαγές στο πρόσωπο, όπως κηλίδες ή πανάδες. Με την έκθεση στον ήλιο ίσως προκληθούν διάφορα δερματικά προβλήματα.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Πριν εκτεθείτε στον ήλιο χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό κατάλληλο για την επιδερμίδα σας.

Ραγάδες
Λόγω της διάτασης του δέρματος είναι πιθανό να προκύψουν ραγάδες στην κοιλιά, στο στήθος και στους μηρούς. Σε αυτό παίζει ρόλο η σύσταση του δέρματος, το μέγεθος της κοιλιάς στην εγκυμοσύνη, αλλά και η διατροφή της γυναίκας πριν από και κατά την εγκυμοσύνη. Επειδή οι ραγάδες όταν παρουσιαστούν μένουν μόνιμα, καλό θα είναι να πάρετε κάποιες προφυλάξεις για να τις αποφύγετε, όσο γίνεται.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Χρησιμοποιείτε προληπτικά τις ειδικές κρέμες για την πρόληψη ραγάδων εγκυμοσύνης.
Φροντίστε να κοιμάστε καλά.
Παίρνετε βιταμίνη C, που βοηθά στη σύσταση του κολλαγόνου.
Μην καπνίζετε.
Αποφεύγετε το άγχος.

Μαλλιά
Τα μαλλιά κατά την κύηση είναι συνήθως γυαλιστερά και η τρίχα πιο σκληρή. Μετά τη γέννα πιθανόν να παρουσιαστεί έντονη τριχόπτωση, η οποία τις περισσότερες φορές δεν είναι ανησυχητική.

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα συμβαίνει αρκετά συχνά στην περίοδο της κύησης. Οφείλεται στην συμπίεση του μέσου νεύρου και εκδηλώνεται με διαταραχή της αισθητικότητας και πρήξιμο στα δάκτυλα, άλγος κατά την κάμψη του καρπού και ατροφία των μυών της παλάμης.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Για την για ελάττωση του οιδήματος ο γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει διουρητικά. Σε κάποιες περιπτώσεις ίσως χρειαστεί να φορέσετε ειδικούς νάρθηκες στα χέρια σας. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται κατά τη λοχεία.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καθαρίζετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά από κάθε ίχνος χώματος.
Βράζετε ή τηγανίζετε επαρκώς τα αβγά μέχρι το ασπράδι και ο κρόκος να στερεοποιηθούν για να αποφευχθεί ο κίνδυνος από σαλμονέλα.
Τρώτε τροφές με αντιοξειδωτική δράση (μαρούλι, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, σπανάκι, φράουλες, κόκκινα σταφύλια, γιαούρτι, κρεμμύδι κ.ά.)

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Εκτός από το περπάτημα και την κολύμβηση σε καθαρή θάλασσα, μπορείτε να ακολουθείτε κάποιο ειδικό πρόγραμμα ήπιας γυμναστικής για εγκύους (yoga ή pilates), με τις εξής προϋποθέσεις:
Να γυμναζόσασταν για αρκετό διάστημα πριν μείνετε έγκυος.
Να μην είναι έντονη και κουραστική η άσκηση και να γίνεται ήπια, χωρίς απότομες κινήσεις.
Να μην έχετε αιμορραγία ή άλλες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη σας.
Να γυμνάζεστε με την παρακολούθηση ειδικά εκπαιδευμένης γυμνάστριας.

ΕΡΩΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ

Οι γυναίκες που εγκυμονούν και ανήκουν στην κατηγορία κύησης χαμηλού κινδύνου μπορούν να απολαύσουν τις σεξουαλικές επαφές χωρίς να θέτουν το μωρό τους σε οποιοδήποτε κίνδυνο. Παρ’ όλα αυτά, σε περιπτώσεις όπως αιμορραγία, ανεπάρκεια τραχήλου ή άλλες επιπλοκές θα πρέπει αποφεύγεται η ερωτική επαφή.

emBIO Medical Center
Εθν. Αντιστάσεως 77,

15231 Χαλάνδρι,

Τηλ. 210 6774179

www.ivf-embryo.gr

7ος μήνας κύησης – – οι απαραίτητες εξετάσεις

Γράφει ο Θάνος Παράσχος, Ειδικός Υπογονιμότητας, Διευθυντής EmBIO Medical Center

ΜΗΝΙΑΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΚΥΗΣΗΣ

κατά το 7ο μήνα κύησης

Γενική αίματος
Γενική ούρων
Σάκχαρο
Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη

Μέτρηση σωματικού βάρους

Επιπλέον:

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης (σε κάθε επίσκεψη)
Την 25η-26η εβδομάδα θα κάνετε την εξέταση αίματος για Καμπύλη σακχάρου.
Την 27η-28η εβδομάδα γίνεται το Υπερηχογράφημα Αναπτύξεως με το οποίο ελέγχονται τα οστά και η φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου.
Μετά την 24η εβδομάδα μετράμε με την εξέταση Doppler τις ταχύτητες ροής του αίματος εξετάζοντας την πιθανότητα για προεκλαμψία, αποκόλληση του πλακούντα ή υπολειπόμενη ανάπτυξη του εμβρύου. Έτσι εντοπίζονται έγκαιρα και παρακολουθούνται στενά οι περιπτώσεις υψηλού κινδύνου.

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΕΜΒΡΥΟΥ

25η- 30η Εβδομάδα
Οι κινήσεις του μωρού πλέον είναι πιο έντονες και αντιληπτές και το μωρό ανταποκρίνεται στο άγγιγμα και στους ήχους.

26η Εβδομάδα
Γύρω στις 26 εβδομάδες τα βλέφαρα του εμβρύου ανοίγουν για πρώτη φορά.

ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη οφείλεται στα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης και στην πίεση που ασκεί η μήτρα στο έντερο. Το πρόβλημα επιτείνεται αν παίρνετε κάποιο συμπλήρωμα σιδήρου.

Τι μπορείτε να κάνετε:
Να τρώτε παξιμάδια ολικής αλέσεως και δαμάσκηνα καθημερινά.
Να τρώτε δημητριακά, φρούτα και λαχανικά και γενικά τροφές πλούσιες σε ίνες.
Να πίνετε άφθονα υγρά όπως αραιωμένο φρουτοχυμό, νερό, αλλά και γάλα.

Δυσκολία στο περπάτημα
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, καθώς το κέντρο βάρους σας έχει αλλάξει, θα δίνετε στη λεκάνη σας κλίση προς τα εμπρός και στο επάνω τμήμα του κορμού σας προς τα πίσω, για να ισορροπήσετε το βάρος της μήτρας και του εμβρύου. Αν η χαλάρωση στους ιστούς της λεκάνης σας είναι υπερβολική, τότε θα νιώθετε πόνους στην πλάτη και δυσκολία στο περπάτημα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τα ψάρια είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και λειτουργία του νευρικού συστήματος του μωρού σας. Είναι λοιπόν εξαιρετικά σημαντικό να καταναλώνονται τέτοιες τροφές ιδίως κατά το τελευταίο τρίμηνο, οπότε ο εγκέφαλος του εμβρύου αυξάνεται σε βάρος 4 με 5 φορές.
Αποφύγετε τις σπιτικές μαγιονέζες ή άλλα σκευάσματα που μπορεί να περιέχουν ωμά ή ελλιπώς μαγειρεμένα αβγά.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Με την κατάλληλη άσκηση ανακουφίζονται οι πόνοι στη μέση και βελτιώνεται η στάση του σώματος καθώς ενδυναμώνονται οι μύες της ράχης, των μηρών και των γλουτών. Επιπλέον μετριάζεται η δυσκοιλιότητα, χάρη στην αύξηση της εντερικής κινητικότητας. Εκτός από το περπάτημα και την κολύμβηση σε καθαρή θάλασσα, μπορείτε να ακολουθείτε κάποιο ειδικό πρόγραμμα ήπιας γυμναστικής για εγκύους (yoga ή pilates), με τις εξής προϋποθέσεις:

Να γυμναζόσασταν για αρκετό διάστημα πριν μείνετε έγκυος.
Να μην είναι έντονη και κουραστική η άσκηση και να γίνεται ήπια, χωρίς απότομες κινήσεις.
Να μην έχετε αιμορραγία ή άλλες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη σας.
Να γυμνάζεστε με την παρακολούθηση ειδικά εκπαιδευμένης γυμνάστριας.

ΕΡΩΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ

Αν ανήκετε στην κατηγορία κύησης χαμηλού κινδύνου μπορείτε να συνεχίσετε τις σεξουαλικές επαφές χωρίς να εκθέτετε το μωρό σας σε κίνδυνο. Αν όμως έχετε αιμορραγία, ανεπάρκεια τραχήλου ή κάποια άλλη επιπλοκή, θα πρέπει αποφύγετε τις ερωτικές επαφές.

emBIO Medical Center
Εθν. Αντιστάσεως 77,

15231 Χαλάνδρι,

Τηλ. 210 6774179

www.ivf-embryo.gr