Φέτος “υιοθετήστε μια οικογένεια τα Χριστούγεννα” και κάντε τους ένα ανεκτίμητο δώρο καρδιάς!

Άρχισε η εκστρατεία “Υιοθετήστε μια οικογένεια τα Χριστούγεννα”, από το Παγκύπριο Συντονιστικό Συμβούλιο Εθελοντισμού, με στόχο να μην μείνει καμία οικογένεια και κανένα παιδί χωρίς τα απαραίτητα που βοηθούν να νιώσουν τη χαρά των Χριστουγέννων.

Τι μπορείς να κάνεις;

Μπορείς να δώσεις σε μια οικογένεια τα απαραίτητα για το γιορτινό τραπέζι.
Μπορείς να προσφέρεις χριστουγεννιάτικα εδέσματα.
Μπορείς να προσφέρεις δώρα στα παιδιά.
Μπορείς να προσφέρεις οτιδήποτε και όσο εσύ μπορείς!

Ποιος μπορεί να συμμετάσχει στην εκστρατεία;

Ο καθένας είτε ως άτομο είτε ως ομάδα.

Μπορείς να «υιοθετήσεις» μια οικογένεια:

Συγκεντρώνοντας τρόφιμα και άλλα χριστουγεννιάτικα εδέσματα μαζί με την παρέα σου ή τους φίλους σου. Ένας τη γαλοπούλα, άλλος μακαρόνια, ρύζι, πατάτες, άλλος κουραμπιέδες και μελομακάρονα κτλ
Συγκεντρώνοντας παιχνίδια και άλλα χριστουγεννιάτικα δώρα για τα παιδιά οικογενειών που έχουν ανάγκη με τους συναδέλφους σου
Ετοιμάζοντας «χριστουγεννιάτικο πακέτο» με εδέσματα και οτιδήποτε άλλο εσύ μπορείς μαζί με την οικογένεια σου, τα παιδιά σου εξηγώντας τους ότι θα τα προσφέρετε σε μια οικογένεια που έχει ανάγκη
Με όποιους άλλους μπορείς να συγκεντρώσεις τα απαραίτητα για μια οικογένεια.

Πώς μπορείς να συμμετάσχεις στην εκστρατεία και να «υιοθετήσεις» μια οικογένεια;

Επικοινωνώντας με το Συντονιστικό Συμβούλιο Εθελοντισμού/Σώμα Εθελοντών της επαρχίας σου.

Τηλέφωνα επικοινωνίας: Λευκωσία 22512602, Λεμεσός 25737761, Λάρνακα 24650525, Πάφος 26953725, Αμμόχωστος 99124521, Κερύνεια 97743185

Τελευταία ημερομηνία παραλαβής ειδών από τα Σώματα Εθελοντών: 19 Δεκεμβρίου 2016.

Γιατί να το κάνεις;

Για να δώσεις στα παιδιά σου τη χαρά της εθελοντικής προσφοράς μαθαίνοντας τα να χαρίζουν από το περίσσευμα ή και το υστέρημα τους ακόμη.
Για να θυμηθείς σαν ενήλικας τη χαρά της προσφοράς και να βιώσεις ότι «όταν δίνουμε γεμίζει πραγματικά η καρδιά μας».

Περισσότερες πληροφορίες από το Συντονιστικό Συμβούλιο Εθελοντισμού/Σώμα Εθελοντών. Για τη Λευκωσία στο 22512602, για τη Λεμεσό στο 25737761, για τη Λάρνακα στο 24650525, για την Πάφο το 26953725, για την Αμμόχωστος στο 99124521 και για την Κερύνεια στο 97743185.

Τι είναι αυτό που κάνει το χρόνο θεραπευτικό σε μια σχέση;

Συζητώντας με τους ανθρώπους, όταν ρωτάω τι έχουν κάνει ως τώρα για να αντιμετωπίσουν ένα πρόβλημα, ακούω πολύ συχνά την απάντηση «υπομονή». Και εξηγούν: «Νόμιζα ότι θα άντεχα», «Περίμενα ότι ο άλλος θα το καταλάβει από μόνος του», «Πίστευα ότι μετά δεν θα με πειράζει τόσο».

Τι είναι λοιπόν η υπομονή; Την καταλαβαίνω σαν την προσπάθειά μας να δώσουμε μια δεύτερη ευκαιρία, να μην πούμε ένα οριστικό όχι, να μην απομακρυνθούμε από κάτι ή από κάποιον. Κάτι σαν πίστωση χρόνου, με τη σκέψη ότι με τον καιρό ο άλλος θα αλλάξει ή θα καταλάβει. Ή ότι με το χρόνο εμένα δεν θα με πειράζει πια. Την υπομονή συχνά τη στηρίζει η πεποίθηση πως ο χρόνος, που είναι «ο καλύτερος γιατρός», θα δώσει μια λύση.

Ωστόσο, εδώ υπάρχει ένα ερώτημα. Τι είναι αυτό που κάνει το χρόνο ιαματικό; Με ποιο τρόπο μπορεί να επιδράσει ο χρόνος, έτσι ώστε να γίνει δυνατό το να αλλάξει ο άλλος ή εσείς, όταν όλα παραμένουν ίδια; Τι ιδιότητες «μαγικές» του αποδίδουμε, περιμένοντας με άφθονη υπομονή να αλλάξει τον άντρα ή τη γυναίκα μας, τα παιδιά μας, τους φίλους ή τους συνεργάτες μας, δίχως τίποτε άλλο να αλλάξει; Δίχως καμία δική μας παρέμβαση, καμιά δική μας αλλαγή ή εξήγηση στον άλλον του τι μας δυσκολεύει;

Ο χρόνος όντως μπορεί να βοηθήσει, όχι όμως επειδή περνάει και μεσολαβεί απόσταση, αλλά χάρη σε αυτά που συμβαίνουν στη ζωή μας, που κάνουμε εμείς και οι άλλοι μέσα στην πορεία του χρόνου. Ο χρόνος από μόνος του δεν κάνει κάτι, δεν ενεργεί, δεν πράττει. Εμείς ενεργούμε, εξηγούμε, ζητάμε, επικοινωνούμε, συνεννοούμαστε. Εμείς είμαστε ο ενεργός παράγοντας στις σχέσεις μας. Ο χρόνος δίνει το πλαίσιο, πολλές φορές και το περιθώριο να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας.

Όσο, λοιπόν, μπορώ να κάνω υπομονή μέσα σε μια σχέση, μπορώ να αξιοποιήσω το χρόνο αυτό ενεργά και δημιουργικά. Με μια διαφορετική υπομονή. Υπομονή να σε ακούσω και να προσπαθήσω να καταλάβω τι σου συμβαίνει και τι θα επιθυμούσες εσύ να γίνεται διαφορετικά από τη δική μου πλευρά. Υπομονή για να αναρωτηθώ και να κατανοήσω τον εαυτό μου, το πώς νιώθω και τι αν συνέβαινε διαφορετικά θα ήμουν ικανοποιημένος ή ικανοποιημένη. Υπομονή στο να αναζητήσουμε το σημείο στο οποίο μπορούμε να συναντηθούμε εμείς οι δύο και να συνεννοηθούμε. Τότε ο χρόνος θα μπορεί να γίνει υποστηρικτής στην προσπάθειά μας να αναζητήσουμε μια λύση στις δυσκολίες και η υπομονή θα έχει άλλο νόημα από την αναμονή μιας εξωτερικής μαγικής αλλαγής.

Ξένια Κόλλια
Ψυχοθεραπεύτρια – Ψυχολόγος
Συστημική Ψυχοθεραπεία & Συμβουλευτική
E-mail: kollia.xenia@gmail.com
www.psyxologosthessaloniki.gr

Σουφλέ μπρόκολο

Το σουφλέ είναι ένα φαγητό που όλοι μας το έχουμε γευτεί σε κάποιο τραπέζι. Απλό, γρήγορο και εύκολο μπορεί να με υλικά που όλοι έχουμε στο ψυγείο αλλά αποτελεί και έναν εύκολο τρόπο για να κάνουμε τα παιδάκια μας να γευτούν τα λαχανικά που δεν τους αρέσουν. Εμείς για σήμερα θα το φτιάξουμε με μπρόκολο. Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, καταλαμβάνει την πρώτη θέση στην κατηγορία των λαχανικών. Είναι γνωστό ότι το μπρόκολο έχει περισσότερη βιταμίνη C σε σύγκριση με το πορτοκάλι.

Υλικά

2 μετρίου μεγέθους μπρόκολα σε μπουκετάκια
500 ml κρέμα γάλακτος
100 γρ τριμμένη γραβιέρα
150 γρ τριμμένο ρεγκάτο
αλάτι
πιπέρι

Εκτέλεση:

Πλένουμε καλά τα μπρόκολα και βάζουμε να βράσουν τα μπουκετάκια μόνο για 10-15 σε κατσαρόλα με νερό γιατί θέλουμε να είναι τραγανά. Τα στραγγίζουμε και τα βάζουμε σε ένα πυρέξ. Αλατοπιπερώνουμε και προσθέτουμε τα τυριά μας. Τέλος περιχύνουμε με την κρέμα γάλακτος.Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς μέχρι να το δούμε ότι έχει ροδίσει και έχει πιει την κρέμα γάλακτος. Βγάζουμε από τον φούρνο, αφήνουμε ελαφρώς να κρυώσει και απολαμβάνουμε.

Καληνύχτα, λέμε!

Ο Αρκούδος δεν βλέπει την ώρα να πάει για ύπνο. Ο Πάπιος όμως δε νυστάζει και έχει ένα σωρό ιδέες για να περάσει την ώρα του παρέα με τον αγαπημένο του γείτονα.
Ποιος θα πείσει ποιον τελικά; Και ποιος θα μείνει ξάγρυπνος;

Η πραγματικά πολύ αστεία ιστορία, που έγραψε ο Jory John και απέδωσε στα ελληνικά ο πολυβραβευμένος συγγραφέας Φίλιππος Μανδηλαράς, συμπληρώνεται με μοναδικό τρόπο από την πολύ εκφραστική εικονογράφηση του Benji Davis. Με το ιδιαίτερο χιούμορ του, το βιβλίο προσφέρει στους γονείς έξυπνους και πρωτότυπους τρόπους για να αντιμετωπίσουν την άρνηση των μικρών παιδιών να πάνε για ύπνο.

Το βιβλίο τιμήθηκε το 2015 με έπαινο E.B. White Read-Aloud στην κατηγορία εικονογραφημένου παιδικού βιβλίου από την Ένωση Βιβλιοπωλών στις ΗΠΑ.

Συγγραφέας:Jory John
Εικονογράφος: Benji Davies
Απόδοση: Φίλιππος Μανδηλαράς
Εκδόσεις Παπαδόπουλος
ΙSBN: 978-960-569-639-9
Ηλικία: 3+ ετών
Σελίδες: 40

Περισσότερα για το συγγραφέα στο www.joryjohn.com
Περισσότερα για τον εικονογράφο στο www.benjidavies.com

Εκδήλωση: «Διαπραγματεύσεις για το Κυπριακό»

Ανοιχτή για το κοινό θα είναι η εκδήλωση που θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα 28 Νοεμβρίου 2016 και ώρα 19.00, στην Αίθουσα Τελετών του ΑΠΘ. Η εκδήλωση διοργανώνεται από τον Σύλλογο Αποφοίτων του ΑΠΘ, τη Νομική Σχολή του ΑΠΘ και την Ομοσπονδία Κυπριακών Οργανώσεων Ελλάδας (Ο.Κ.Ο.Ε.) και ομιλητής θα είναι ο Διαπραγματευτής της Ελληνοκυπριακής πλευράς στις συνομιλίες για το κυπριακό, κ. Ανδρέα Δ. Μαυρογιάννης.

Ο Ανδρέας Δ. Μαυρογιάννης γεννήθηκε στον Αγρό στις 20 Ιουλίου 1956. Από το 2002 ως το 2008 ήταν μέλος της Διαπραγματευτικής Ομάδας της Ελληνοκυπριακής πλευράς στις Διακοινοτικές Συνομιλίες για επίλυση του Κυπριακού. Κατέχει τον τίτλο του διδάκτορος (PhD) στην Πολιτική Κοινωνιολογία του Πανεπιστημίου των Παρισίων. Έχει επίσης μεταπτυχιακά διπλώματα στο Διεθνές Δίκαιο και στις Πολιτικές Επιστήμες της Νομικής Σχολής του Πανεπιστημίου των Παρισίων. Είναι κάτοχος πτυχίου Νομικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Το 1984 του απονεμήθηκε το Δίπλωμα της Ακαδημίας Διεθνούς Δικαίου της Χάγης, η μεγαλύτερη διεθνής διάκριση στον χώρο του διεθνούς δικαίου. Ως Διαπραγματευτής της Ελληνοκυπριακής πλευράς στις συνομιλίες για το κυπριακό διορίστηκε την 1η Σεπτεμβρίου 2013.

“Ο χιονάνθρωπος μου” πρωταγωνιστεί σε ένα ανατρεπτικό μιούζικαλ στην Aίθουσα Μελίνα Μερκούρη (από 26/11)

Το νέο πρωτότυπο μιούζικαλ “Ο Χιονανθρωπος μου” των Άλεξ Παναγή, Κατερίνας Α. Χριστοφίδου και Σταύρου Σταύρου θα παρουσιάζεται από το Σάββατο 26 Νοεμβρίου και κάθε Σαββατοκύριακο στην Aίθουσα Μελίνα Μερκούρη μόνο για 22 παραστάσεις. Η ζωντανή ορχήστρα, τα πολλά πρωτότυπα τραγούδια, το άφθονο γέλιο και η συγκίνηση, τα όμορφα σκηνικά και κουστούμια, οι εντυπωσιακοί φωτισμοί και τα εφφέ αλλά και το προσεγμένο cast από ταλαντούχους ηθοποιούς-τραγουδιστές, υπόσχονται να κάνουν τον “Χιονάνθρωπο” το πιο πολυσυζητημένο μουσικοθεατρικό event της φετινής εορταστικής περιόδου. Πρόκειται για μια παράσταση που σέβεται το κοινό που την παρακολουθεί και στοχεύει να περάσει στα παιδιά μηνύματα αγάπης, φιλίας αλλά και αποδοχής της αλλαγής και της απώλειας.

Η υπόθεση της παράστασης:

“Είναι παραμονή Χριστουγέννων. Όλη η πόλη κοιμάται, αλλά το κορίτσι βρίσκεται στο δωμάτιο της, μόνη, κοιτάζει έξω από το παράθυρο και είναι λυπημένη. Εύχεται από καρδιάς να μπορούσε να γίνει ένα θαύμα: ο Χιονάνθρωπος να έπαιρνε ζωή και να γινόταν ο καλύτερος της φίλος, ο φίλος που έχει τόσο, μα τόσο πολύ ανάγκη…”

Την παράσταση σκηνοθετεί ο Μάριος Κακουλλής, τους στίχους υπογράφει ο Σταύρος Σταύρου και τη μουσική ο Άλεξ Παναγή, τα σκηνικά ανάλαβε η Σόσε Εσκιτζιάν και τα κουστούμια επιμελούνται η Σόσε Εσκιτζιάν και η Ταμάρα Τανακίδου (Gatapou), τις χορογραφίες η Ναταλία Μιχαηλ. Υπεύθυνη Παραγωγής είναι η Κατερίνα Α. Χριστοφίδου.

Η ομάδα των ηθοποιών/τραγουδιστών/χορευτών απαρτίζεται απο τους: Φίλιππο Κωνσταντίνο, Μυρτώ Μελετίου, Θανάση Ιωάννου, Άλεξ Παναγή, Ναταλία Μιχαήλ, Μάριο Χαραλάμπους, Άννα Ιακωβίδου, Ραφαέλλα Δημητριάδου και Μαρία Κωνσταντίνου. Μαζι τους, πρωταγωνιστεί και η μικρή Στέφανη Συμεωνίδου. Την ζωντανή ορχήστρα απαρτίζουν οι: Χρήστος Πεχλιβάνης (μαέστρος) Ανδρέας Γιαβρούτας, Μαρίνος Κάσινος, Νικόλας Παπαγεωργίου και Άγγελος Μιχαηλούδης. Συμμετέχει και η μικρή Στέφανη Στεφανίδη.

Παραστάσεις κάθε Σάββατο στις 15:00 και 17:00 και κάθε Κυριακή στις 11:00 και 16:00

Πληροφορίες στο 97876760 και στο 77777040. Εισιτήρια στο διαδίκτυο στην σελίδα www.tickethour.com.cy και σε όλα τα καταστήματα ACS.

Ποτε
Κάθε Σάββατο και Κυριακή
Από: Σάββατο, 26 Νοεμβρίου, 2016
Μέχρι: Κυριακή, 18 Δεκεμβρίου, 2016

Πού
Aίθουσα Μελίνα Μερκούρη
Πύλη Αμμοχώστου
Λεωφόρος Αθηνάς
Λευκωσία, Λευκωσία 1017, Κύπρος
22797650

Τιμή
€10

Φτιάχνουμε πεταλούδες με χάρτινα πιατάκια!

Θέλετε να φτιάξετε πεταλούδες σήμερα; Γρήγορα στην κουζίνα!

Θα χρειαστείτε:

Πιρούνια μιας χρήσης
Χάρτινα πιατάκια μιας χρήσης
Μαρκαδόροι
Ψαλίδι
Κόλλα

Ας ξεκινήσουμε!

Ζωγραφίστε στα πιάτα τα φτερά
Κόψτε τα πιάτα στα 2 ή στα 4 και φτιάξτε τα φτερά.
Κολλήστε τα πάνω στα κουταλάκια και οι πεταλούδες σας είναι έτοιμες!

Γιατί τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στην ωτίτιδα

Ο κύριος λόγος για τον οποίο τα παιδιά παθαίνουν περισσότερες λοιμώξεις του μέσου ωτός (μέση ωτίτιδα) σε σχέση με τους ενήλικες, είναι η κακή λειτουργία της ευσταχιανής σάλπιγγας που συνδέει το μέσο αυτί με το πίσω μέρος της μύτης. Ο σωλήνας αυτός αναπτύχθηκε, ώστε να υπάρχει ελεύθερη πρόσβαση του αέρα στο εξωτερικό του αυτιού και να απομακρύνεται το υγρό στην περίπτωση λοίμωξης. Η ευσταχιανή σάλπιγγα ενός παιδιού και ενός ενήλικου ατόμου δεν λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο για διάφορους λόγους. Θα ήταν υπερβολικά απλουστευμένο να πούμε, ότι στα παιδιά η σάλπιγγα αυτή είναι πολύ στενότερη.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τη λειτουργία της, όπως το μέγεθος, η γωνία, η δράση των μυών, υπεύθυνων για το άνοιγμα της σάλπιγγας και πολλά άλλα, αναφέρει ο Παύλος Τσολαρίδης, M.D. Ωτορινολαρυγγολόγος – Χειρουργός κεφαλής & τραχήλου.

Συμπερασματικά, τα αυτιά των παιδιών δεν αερίζονται τόσο καλά όσο τα αυτιά των ενηλίκων. Ακριβώς όπως και με όλες τις άλλες ιδιαιτερότητες της ανθρώπινης ανατομίας, η λειτουργία της ευσταχιανής σάλπιγγας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικά παιδιά παθαίνουν πολύ συχνά λοιμώξεις σε όλα τα μέρη του αυτιού, ενώ κάποια άλλα δεν τις παθαίνουν ποτέ. Συνολικά, τα μικρά παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε μολύνσεις και συσσώρευση υγρού στα αυτιά. Η κατάσταση βελτιώνεται όταν τα περισσότερα παιδιά φτάνουν στην ηλικία των 4-6 ετών, επειδή η σάλπιγγα ωριμάζει αρκετά και λειτουργεί όπως και στους ενήλικες.

Εκτός από τα προβλήματα με την ευσταχιανή σάλπιγγα, τα μικρά παιδιά έχουν ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημακαι συνέχεια βρίσκονται σε επαφή με άλλα άρρωστα παιδιά στο σχολείο ή στο νηπιαγωγείο. Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού (όπως το κοινό κρυολόγημα) είναι πιο συχνές στα παιδιά, και αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία της σάλπιγγας και άσχημες λοιμώξεις στο σωλήνα με έντονο πρήξιμο στους τοίχους.

Οι αλλεργίες είναι συχνές στα παιδιά, αλλά δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να δείχνουν ότι αποτελούν αιτία λοιμώξεων στα αυτιά. Παρά το γεγονός ότι οι αλλεργίες μπορούν και οπωσδήποτε πρέπει να αντιμετωπίζονται, η θεραπεία δεν φαίνεται να έχει μεγάλη επίδραση στις παθήσεις αυτιών. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το μπιμπερό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή η χρήση πιπίλας μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη των ασθενειών του αυτιού, αλλά και πάλι δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτές τις θεωρίες.

Πέρα από αυτό, τα μικρά παιδιά έχουν μεγαλύτερη ποσότητα των αδενοειδών εκβλαστήσεων, σε σύγκριση με τα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικους. Οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις (κρεατάκια) είναι μικρά μαξιλαράκια του ιστού, που αναπτύσσονται στο ρινοφάρυγγα και εμποδίζουν ή προκαλούν μόλυνση στο ένα άκρο της ευσταχιανής σάλπιγγας. Ανήκουν επίσης στους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση των ασθενειών στα αυτιά των παιδιών.

Ποιες μέρες θα είναι κλειστά τα καταστήματα τα Χριστούγεννα

Ανοιχτά όλο το Δεκέμβριο, από Δευτέρα μέχρι Κυριακή μπορούν να είναι τα καταστήματα, αναφέρει σε ανακοίνωσή του ο Παγκύπριος Σύνδεσμος Λιανικού Εμπορίου.

Σύμφωνα με την ανακοίνωση, ο Σύνδεσμος γνωστοποιεί ότι, σύμφωνα με το Άρθρο 20 (γ) του περί της Ρύθμισης της Λειτουργίας των Καταστημάτων Νόμου του 2006, τα Γενικά Καταστήματα μπορούν να είναι ανοιχτά από την 1η Δεκεμβρίου μέχρι και την 31η Δεκεμβρίου (συμπεριλαμβανομένων και των δύο ημερομηνιών) από τη Δευτέρα μέχρι την Κυριακή μέχρι τις 20:00 το βράδυ.

Διευκρινίζεται, ωστόσο, ότι την παραμονή Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς τα Γενικά Καταστήματα θα πρέπει να κλείσουν στις 18:00.

Τα Γενικά Καταστήματα θα παραμείνουν κλειστά κατά την ημέρα των Χριστουγέννων, της Πρωτοχρονιάς, όπως και την 26η Δεκεμβρίου, 2η Ιανουαρίου και 6η Ιανουαρίου.

Κάντε το τεστ φυσικής κατάστασης μαζί με το παιδί σας για να διαπιστώσετε αν γυμνάζεται αρκετά

Όταν κινούμαστε, η καρδιά εργάζεται πιο δυνατά και πιο γρήγορα για να στείλει αίμα στους μύες. Oι μύες παίρνουν από το αίμα οξυγόνο και ενέργεια για να μπορέσουν να κάνουν καύσεις. Από τις καύσεις αυτές παράγεται νερό το οποίο αποβάλλεται από το σώμα μας με τον ιδρώτα.

Έτσι με την άσκηση, οι άνθρωποι προστατεύουν το σώμα τους από τις βλαβερές συνέπειες της ακινησίας. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους για τον οποίο κάνουμε γυμναστική στο σχολείο. Γυμναζόμαστε όχι μόνο για να προστατέψουμε και να βελτιώσουμε το σώμα μας όσο είμαστε στο σχολείο, αλλά πολύ περισσότερο για να μάθουμε να ασκούμαστε έξω από το σχολείο ώστε να μπορούμε να βοηθούμε το σώμα μας για όλη μας τη ζωή. Έτσι με την άσκηση, οι άνθρωποι προστατεύουν το σώμα τους από τις βλαβερές συνέπειες της ακινησίας. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους για τον οποίο κάνουμε γυμναστική στο σχολείο. Γυμναζόμαστε όχι μόνο για να προστατέψουμε και να βελτιώσουμε το σώμα μας όσο είμαστε στο σχολείο, αλλά πολύ περισσότερο για να μάθουμε να ασκούμαστε έξω από το σχολείο ώστε να μπορούμε να βοηθούμε το σώμα μας για όλη μας τη ζωή.

Φωνάξτε τα παιδιά και κάντε μαζί τους το κουίζ που σας προτείνουμε. Η εν λόγω δραστηριότητα θα σας χαρίσει στιγμές με τα παιδιά σας αλλά και θα σας δείξει πόσο ασκούνται στην καθημερινότητά τους.

1. Περπατώ ή χρησιμοποιώ ποδήλατο αντί για το αυτοκίνητο όταν αυτό είναι ασφαλές και δυνατό. 3 2 1 0
2. Βρίσκω χρόνο για να γυμναστώ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. 3 2 1 0
3. Μετά το σχολείο, είμαι κινητικά δραστήριος αντί να βλέπω τηλεόραση ή να παίζω βιντεοπαιχνίδια. 3 2 1 0
4. Συμμετέχω τακτικά σε παιχνίδια ή σπορ ή δραστηριότητες αναψυχής (π.χ. περπάτημα στη φύση). 3 2 1 0
5. Γνωρίζω περίπου πόσο λιπαρό είναι το κάθε φαγητό που τρώω. 3 2 1 0
6. Διαβάζω τις ετικέτες των τροφίμων για να ελέγξω τη διατροφική τους αξία. 3 2 1 0
7. Τρώω φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. 3 2 1 0
8. Αποφεύγω τα τηγανισμένα φαγητά. 3 2 1 0
9. Περιορίζω τον αριθμό των «άχρηστων φαγητών» που τρώω μεταξύ των γευμάτων (π.χ. τσιπς, καραμέλες, μπισκότα, αεριούχα ποτά, κ.ά.). 3 2 1 0
10. Φροντίζω για την προσωπική μου υγιεινή (π.χ. πλένω τα δόντια μου, κ.ά.). 3 2 1 0

Τώρα μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα από το ερωτηματολόγιο που συμπληρώσατε:

25-30 βαθμοί: Κάνεις σίγουρα μια υγιή ζωή.

20-24 βαθμοί: Είσαι σε καλό σημείο, αλλά μπορείς να βελτιωθείς.

15-19 βαθμοί: Χρειάζεται να κάνεις σημαντικές αλλαγές στον τρόπο της ζωής σου.

Κάτω από 14 βαθμούς: Είναι απαραίτητο να κάνεις μεγάλες αλλαγές για να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες.