Άρθρα

Πώς θα φτιάξετε πανεύκολη γρανίτα πεπόνι για τα παιδιά

Τα φρούτα του καλοκαιριού είναι ό,τι πρέπει για να φτιάξουμε δροσιστικές γρανίτες! Σήμερα το πεπόνι έχει την τιμητική του!

Υλικά:

450 γρ. πεπόνι (χωρίς φλούδα)

Χυμό από ένα μεγάλο λεμόνι (ή 1½ μέτριο)

5 κ.σ. μέλι

Ξύσμα από τη φλούδα ενός λεμονιού

Εκτέλεση:

Με το multi κάνουμε το πεπόνι πουρέ. Ενώ είναι ακόμη στο multi προσθέτουμε από 2½ κουταλιές της σούπας μέλι, ½ κουταλιά της σούπας γλυκόζη, το μισό από το χυμό λεμονιού και το μισό ξύσμα. Ανακατεύουμε με το multi και μετά δοκιμάζουμε τη γλυκύτητα.

Αν το απαιτεί προσθέτουμε λίγη ζάχαρη και ανακατεύουμε. Ρίξτε τον πουρέ σε ένα ρηχό πλαστικό μπολ, ή στις ειδικές πλαστικές θήκες γρανίτας και βάλτε τον για τρεις ώρες στην κατάψυξη.

Κάθε μισή ώρα απομακρύνετε τους κρυστάλλους από τις άκρες προς το κέντρο. Επαναλάβετε μέχρι να παγώσει εντελώς.

Διαβάστε επίσης:

Οι 6 φράσεις που κάνουν τα παιδιά να μας ακούνε, σύμφωνα με παιδοψυχολόγο

Δημοτικά σχολεία: Αντίστροφη μέτρηση για το τελευταίο κουδούνι – Οι ειδικές οδηγίες για τις 14 Σεπτεμβρίου

Οι 6 φράσεις που κάνουν τα παιδιά να μας ακούνε, σύμφωνα με παιδοψυχολόγο

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται καθημερινά πώς μπορούν να επικοινωνήσουν πιο αποτελεσματικά με τα παιδιά τους και να μειώσουν τις συγκρούσεις στο σπίτι. Σύμφωνα με την παιδοψυχολόγο Reem Raouda, το κλειδί δεν βρίσκεται στην επιβολή ή στην αυστηρότητα, αλλά στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος όπου το παιδί νιώθει ασφάλεια, σεβασμό και αποδοχή.

Η ειδικός, η οποία έχει μελετήσει περισσότερες από 200 σχέσεις γονέων και παιδιών, εξηγεί ότι όταν τα παιδιά αισθάνονται πως ακούγονται και κατανοούνται, είναι πιο πιθανό να συνεργάζονται και να ανταποκρίνονται θετικά.

1. «Σε πιστεύω»

Η αναγνώριση των συναισθημάτων του παιδιού βοηθά στη μείωση της άμυνας και ενισχύει την εμπιστοσύνη. Αντί να εστιάζετε αμέσως στο λάθος, μπορείτε να δείξετε κατανόηση και να αναζητήσετε μαζί μια λύση.

2. «Ας το βρούμε μαζί»

Όταν τα παιδιά συμμετέχουν στην επίλυση ενός προβλήματος, αισθάνονται ότι έχουν λόγο και ευθύνη. Η συνεργασία μειώνει τις αντιπαραθέσεις και ενθαρρύνει την αυτονομία.

3. «Μπορείς να το νιώσεις αυτό. Είμαι εδώ»

Κατά τη διάρκεια ενός ξεσπάσματος ή μιας δύσκολης στιγμής, η παρουσία και η αποδοχή των συναισθημάτων λειτουργούν καθησυχαστικά και βοηθούν το παιδί να ηρεμήσει.

4. «Ακούω. Πες μου τι συμβαίνει»

Πίσω από πολλές αντιδράσεις κρύβονται συναισθήματα που το παιδί δυσκολεύεται να εκφράσει. Αυτή η φράση ανοίγει τον δρόμο για ουσιαστικό διάλογο.

5. «Σε ακούω. Είμαι με το μέρος σου»

Η ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι συμφωνούμε πάντα με τη συμπεριφορά του παιδιού. Σημαίνει όμως ότι αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά του και το βοηθάμε να βρει λύσεις.

6. «Σε κρατάω, ό,τι κι αν γίνει»

Η φράση αυτή υπενθυμίζει στο παιδί ότι η αγάπη των γονιών δεν εξαρτάται από την επιτυχία ή τα λάθη του. Η αίσθηση ασφάλειας αποτελεί θεμέλιο για την υγιή συναισθηματική ανάπτυξη.

Γιατί έχουν σημασία αυτές οι φράσεις

Σύμφωνα με την ειδικό, οι καθημερινές αλληλεπιδράσεις αποτελούν ευκαιρίες για σύνδεση και ενίσχυση της σχέσης γονέα-παιδιού. Όταν οι γονείς δείχνουν κατανόηση, αποδοχή και διαθεσιμότητα, τα παιδιά νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια, συνεργάζονται πιο εύκολα και μαθαίνουν να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους.

Διαβάστε επίσης:

Δημοτικά σχολεία: Αντίστροφη μέτρηση για το τελευταίο κουδούνι – Οι ειδικές οδηγίες για τις 14 Σεπτεμβρίου

Επιτυχημένο φιλανθρωπικό γκαλά για το Κέντρο Ημερήσιας Φροντίδας Ατόμων με Αναπηρία «Δικαίωμα Ελπίδας»

Δημοτικά σχολεία: Αντίστροφη μέτρηση για το τελευταίο κουδούνι – Οι ειδικές οδηγίες για τις 14 Σεπτεμβρίου

Λίγες εβδομάδες απομένουν μέχρι την ολοκλήρωση της σχολικής χρονιάς για τους μαθητές των δημοτικών σχολείων και των νηπιαγωγείων, με την καλοκαιρινή ανάπαυλα να βρίσκεται πλέον προ των πυλών.

Σύμφωνα με τον προγραμματισμό του Υπουργείου Παιδείας, η τελευταία ημέρα μαθημάτων για τα δημόσια νηπιαγωγεία, τα δημοτικά και τα ειδικά σχολεία έχει οριστεί για τις 17 Ιουνίου. Οι εκπαιδευτικοί θα παραμείνουν στις σχολικές μονάδες για δύο ακόμη ημέρες, ολοκληρώνοντας τις υποχρεώσεις τους πριν από την έναρξη των θερινών διακοπών στις 19 Ιουνίου.

Πότε ανοίγουν ξανά τα σχολεία τον Σεπτέμβριο

Παράλληλα, έχουν ήδη ανακοινωθεί οι ημερομηνίες έναρξης της νέας σχολικής χρονιάς, κάτι που διευκολύνει τον προγραμματισμό τόσο των οικογενειών όσο και των εκπαιδευτικών.

Για τη σχολική περίοδο 2026-2027, οι εκπαιδευτικοί επιστρέφουν στις σχολικές μονάδες στις 7 Σεπτεμβρίου, ενώ οι μαθητές θα καθίσουν ξανά στα θρανία στις 14 Σεπτεμβρίου.

Τι αλλάζει λόγω της γιορτής του Τιμίου Σταυρού

Η φετινή έναρξη των μαθημάτων συμπίπτει με την εορτή της Ύψωσης του Τιμίου Σταυρού, στις 14 Σεπτεμβρίου. Για τον λόγο αυτό, το Υπουργείο Παιδείας έχει δώσει ειδικές οδηγίες προς τα σχολεία που έχουν καθιερωμένη τοπική αργία την ίδια ημέρα λόγω της ενορίας στην οποία ανήκουν.

Στις συγκεκριμένες περιπτώσεις, οι σχολικές μονάδες θα πρέπει να μεταφέρουν την τοπική αργία σε άλλη ημερομηνία μέσα στη σχολική χρονιά 2026-2027, ώστε η έναρξη των μαθημάτων να πραγματοποιηθεί ταυτόχρονα για όλους τους μαθητές στις 14 Σεπτεμβρίου.

Τα σχολεία που επηρεάζονται από τη ρύθμιση καλούνται να ενημερώσουν έγκαιρα εκπαιδευτικούς, γονείς και μαθητές για τις αλλαγές που θα ισχύσουν τη νέα σχολική χρονιά.

Επιτυχημένο φιλανθρωπικό γκαλά για το Κέντρο Ημερήσιας Φροντίδας Ατόμων με Αναπηρία «Δικαίωμα Ελπίδας»

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε την Παρασκευή 22 Μαΐου 2026 το φιλανθρωπικό κοκτέιλ γκαλά υπέρ του Κέντρου Ημερήσιας Φροντίδας Ατόμων με Αναπηρία «Δικαίωμα Ελπίδας», στην οικία της κ. Γιώτας Ζαβού στη Λεμεσό.

Η εκδήλωση συγκέντρωσε φίλους, υποστηρικτές και ευαισθητοποιημένους πολίτες, οι οποίοι ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμα για ενίσχυση του σημαντικού έργου που επιτελεί το «Δικαίωμα Ελπίδας». Πρόκειται για έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που παρέχει εξειδικευμένα προγράμματα εκπαίδευσης και θεραπειών σε νέους άνω των 22 ετών με αναπηρίες, συμβάλλοντας ουσιαστικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους και στην κοινωνική τους ένταξη.

Οι παρευρισκόμενοι απόλαυσαν μια ζεστή και φιλόξενη ατμόσφαιρα, ενώ παράλληλα είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε κληρώσεις και να αποκτήσουν λαχνούς για τη διεκδίκηση πλούσιων δώρων. Η βραδιά αποτέλεσε επίσης μια σημαντική ευκαιρία δικτύωσης και ανταλλαγής απόψεων μεταξύ ανθρώπων που συμμερίζονται κοινές αξίες αλληλεγγύης, προσφοράς και κοινωνικής ευαισθησίας.

Την παρουσίαση της εκδήλωσης ανέλαβε ο Master of Ceremonies, κ. Λουκάς Χριστοδουλίδης, ο οποίος συνέβαλε καθοριστικά στη δημιουργία ενός ευχάριστου και δυναμικού κλίματος καθ’ όλη τη διάρκεια της βραδιάς.

DJ της βραδιάς ήταν ο αγαπημένος Σωτήρης Σαμαράς.

Ιδιαίτερα σημαντική υπήρξε η ανταπόκριση του κοινού, καθώς όλα τα έσοδα που συγκεντρώθηκαν από την εκδήλωση διατέθηκαν απευθείας στο εγγεγραμμένο Κέντρο Ημερήσιας Φροντίδας Ατόμων με Αναπηρία «Δικαίωμα Ελπίδας» (Αρ. Μητρώου ΛΑΡ/Σ/6), με την έκδοση των σχετικών αποδείξεων.

Οι διοργανωτές εξέφρασαν τις θερμές τους ευχαριστίες προς όλους όσοι στήριξαν την πρωτοβουλία, είτε με την παρουσία τους είτε με τη συνεισφορά τους, υπογραμμίζοντας ότι τέτοιες δράσεις ενισχύουν ουσιαστικά το έργο του οργανισμού και στέλνουν ισχυρά μηνύματα κοινωνικής αλληλεγγύης και ελπίδας.

Φωτογραφίες: Elgeko Productions

Διαβάστε επίσης:

Τηλεργασία και οικογένεια: Γιατί όσοι δουλεύουν από το σπίτι αποκτούν περισσότερα παιδιά

Μανικιούρ 2026: Τα 5 χρώματα που θα βλέπουμε παντού αυτό το καλοκαίρι

Τηλεργασία και οικογένεια: Γιατί όσοι δουλεύουν από το σπίτι αποκτούν περισσότερα παιδιά

Η εργασία από το σπίτι (τηλεργασία) φαίνεται πως δεν επηρεάζει μόνο την καθημερινότητα και την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, αλλά ενδέχεται να συνδέεται και με την απόφαση των ζευγαριών να αποκτήσουν περισσότερα παιδιά.

Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, η τηλεργασία σχετίζεται με υψηλότερα ποσοστά γονιμότητας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν και οι δύο σύντροφοι εργάζονται από το σπίτι τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα, ο συνολικός αριθμός παιδιών που αποκτούν ή σχεδιάζουν να αποκτήσουν αυξάνεται σημαντικά σε σύγκριση με τα ζευγάρια που εργάζονται αποκλειστικά εκτός σπιτιού.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 38 χώρες και έδειξε ότι η εκτιμώμενη γονιμότητα αυξάνεται κατά 0,32 παιδιά ανά γυναίκα όταν και οι δύο γονείς κάνουν τηλεργασία. Στις Ηνωμένες Πολιτείες η διαφορά είναι ακόμη μεγαλύτερη, φτάνοντας τα 0,45 επιπλέον παιδιά ανά γυναίκα.

Τα στοιχεία προέρχονται από τη μελέτη «Work from Home and Fertility» των Στίβεν Τζ. Ντέιβις και συνεργατών, η οποία δημοσιεύθηκε ως ερευνητική εργασία από το National Bureau of Economic Research.

Οι επιστήμονες αξιολόγησαν τη γονιμότητα με βάση τόσο τον αριθμό των παιδιών που έχουν ήδη αποκτήσει οι συμμετέχοντες όσο και τα μελλοντικά τους σχέδια για τεκνοποίηση. Στην έρευνα συμμετείχαν εργαζόμενοι ηλικίας 20 έως 45 ετών.

Τι έδειξαν τα στοιχεία

Στα ζευγάρια όπου κανένας από τους δύο δεν εργαζόταν από το σπίτι, ο μέσος αριθμός παιδιών ανά γυναίκα ήταν 2,26.

Όταν μόνο η γυναίκα εργαζόταν εξ αποστάσεως τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα, ο αριθμός αυξανόταν στα 2,48 παιδιά.

Στις περιπτώσεις όπου και οι δύο σύντροφοι εργάζονταν από το σπίτι, ο μέσος όρος έφτανε τα 2,58 παιδιά.

Αντίθετα, όταν μόνο ο άνδρας έκανε τηλεργασία, η αύξηση ήταν πιο περιορισμένη, με τον μέσο όρο να διαμορφώνεται στα 2,36 παιδιά.

Πώς εξηγείται η σύνδεση

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η τηλεργασία διευκολύνει τον συνδυασμό επαγγελματικών υποχρεώσεων και οικογενειακής ζωής, γεγονός που μπορεί να ενθαρρύνει τα ζευγάρια να αποκτήσουν περισσότερα παιδιά.

Παράλληλα, οι θέσεις εργασίας που προσφέρουν ευελιξία θεωρούνται πιο φιλικές προς την οικογένεια, ενώ δημιουργούν και καλύτερες προοπτικές για μελλοντικές επαγγελματικές επιλογές που υποστηρίζουν την ανατροφή των παιδιών.

Όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, η θετική σχέση μεταξύ τηλεργασίας και γονιμότητας παρατηρείται τόσο πριν όσο και μετά την πανδημία, γεγονός που ενισχύει την αξιοπιστία των ευρημάτων.

Διαβάστε επίσης:

Μανικιούρ 2026: Τα 5 χρώματα που θα βλέπουμε παντού αυτό το καλοκαίρι

Δεν είναι το τρέξιμο: Η άσκηση που φαίνεται να προστατεύει περισσότερο από τον διαβήτη

Μανικιούρ 2026: Τα 5 χρώματα που θα βλέπουμε παντού αυτό το καλοκαίρι

Η επιλογή του επόμενου μανικιούρ δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Ειδικά όταν πρόκειται για ημιμόνιμο ή gel, το χρώμα που θα διαλέξετε θα σας συνοδεύει για αρκετές εβδομάδες, οπότε η απόφαση χρειάζεται λίγη περισσότερη σκέψη.

Αν αναζητάτε έμπνευση πριν το επόμενο ραντεβού σας, κορυφαίες nail artists αποκαλύπτουν ποιες αποχρώσεις αναμένεται να πρωταγωνιστήσουν το καλοκαίρι του 2026. Από διαχρονικές επιλογές μέχρι πιο φρέσκες και ανατρεπτικές προτάσεις, αυτές είναι οι τάσεις που ξεχωρίζουν.

Hot pink (έντονο φούξια)

Δυναμικό, θηλυκό και γεμάτο αυτοπεποίθηση, το φούξια επιστρέφει δυναμικά. Πρόκειται για μια απόχρωση που δεν περνά απαρατήρητη και αποτυπώνει ιδανικά τη ζωντάνια του καλοκαιριού. Θυμίζει τροπικά λουλούδια και εντυπωσιακά ηλιοβασιλέματα, προσθέτοντας μια δόση αισιοδοξίας σε κάθε εμφάνιση.

Smoky Lavender

Το απαλό μωβ με διακριτικές γκρι πινελιές αποτελεί μία από τις πιο κομψές επιλογές της σεζόν. Ήρεμο και εκλεπτυσμένο, ξεχωρίζει ανάμεσα στις πιο έντονες καλοκαιρινές αποχρώσεις. Συνδυάζει τη ρομαντική διάθεση με τη μοντέρνα αισθητική και ταιριάζει ιδανικά σε όσες αγαπούν τα διακριτικά αλλά σύγχρονα χρώματα.

Κλασικό λευκό

Υπάρχουν αποχρώσεις που δεν φεύγουν ποτέ από τη μόδα και το λευκό ανήκει αναμφίβολα σε αυτές. Καθαρό, φωτεινό και ευέλικτο, ταιριάζει με κάθε outfit και αναδεικνύει όμορφα όλους τους τόνους επιδερμίδας. Ένα λευκό μανικιούρ παραμένει σταθερή αξία για τους καλοκαιρινούς μήνες.

Φωτεινό κοραλί

Ο συνδυασμός ροζ και πορτοκαλί τόνων δημιουργεί μια από τις πιο χαρούμενες αποχρώσεις της σεζόν. Το κοραλί αναδεικνύει το μαυρισμένο δέρμα και προσφέρει αμέσως μια αίσθηση φρεσκάδας και ανεμελιάς. Είναι η ιδανική επιλογή για όσες θέλουν χρώμα χωρίς υπερβολές.

Lemon Sorbet

Οι κίτρινες αποχρώσεις συνεχίζουν να πρωταγωνιστούν, αλλά αυτή τη φορά σε πιο φωτεινή και δροσερή εκδοχή. Το lemon sorbet θυμίζει καλοκαίρι, ήλιο και διακοπές, ενώ χαρίζει μια αίσθηση πολυτέλειας και ανανέωσης. Επιπλέον, φωτογραφίζεται υπέροχα στο φυσικό φως και δίνει ξεχωριστό χαρακτήρα στο μανικιούρ.

Διαβάστε επίσης:

Δεν είναι το τρέξιμο: Η άσκηση που φαίνεται να προστατεύει περισσότερο από τον διαβήτη

Αυτισμός: Νέα μελέτη δείχνει ότι τεστ ούρων εντόπισε έως και το 90% των παιδιών στο φάσμα

Δεν είναι το τρέξιμο: Η άσκηση που φαίνεται να προστατεύει περισσότερο από τον διαβήτη

Η τακτική άσκηση θεωρείται ένα από τα σημαντικότερα «όπλα» για την πρόληψη του διαβήτη και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Όμως ποια μορφή γυμναστικής φαίνεται να προσφέρει το μεγαλύτερο όφελος στη ρύθμιση του σακχάρου;

Νέα προκλινική μελέτη του Ινστιτούτου Βιοϊατρικών Ερευνών Fralin του Virginia Tech υποστηρίζει ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί να υπερτερεί της αερόβιας άσκησης σε ορισμένους βασικούς μεταβολικούς δείκτες. Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sport and Health Science και βασίστηκαν σε πειράματα με ποντίκια που ακολουθούσαν διατροφή υψηλή σε λιπαρά, ένα μοντέλο που χρησιμοποιείται ευρέως για τη μελέτη της παχυσαρκίας, της υπεργλυκαιμίας και του διαβήτη τύπου 2.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο το τρέξιμο όσο και η προπόνηση αντίστασης συνέβαλαν στην απομάκρυνση της περίσσειας γλυκόζης από το αίμα. Ωστόσο, η προπόνηση με βάρη παρουσίασε καλύτερα αποτελέσματα στη μείωση του σπλαχνικού και υποδόριου λίπους, στη βελτίωση της ανοχής στη γλυκόζη και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, παράγοντες που σχετίζονται άμεσα με την πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Zhen Yan, καθηγητής και διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Ιατρικής της Άσκησης του Ινστιτούτου Fralin, τόνισε ότι τόσο η αερόβια άσκηση όσο και η προπόνηση αντίστασης είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι ενισχύουν την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη. Μέχρι σήμερα, όμως, δεν είχε πραγματοποιηθεί μια τόσο άμεση και ελεγχόμενη σύγκριση ανάμεσα στις δύο μορφές άσκησης.

Το πρωτοποριακό μοντέλο της έρευνας

Για τις ανάγκες της μελέτης, οι επιστήμονες δημιούργησαν ένα πρωτότυπο σύστημα προπόνησης αντίστασης για ποντίκια. Τα ζώα έπρεπε να σηκώνουν ένα καπάκι με βάρος προκειμένου να αποκτήσουν πρόσβαση στην τροφή τους, εκτελώντας κινήσεις που προσομοίαζαν ασκήσεις ενδυνάμωσης. Το φορτίο αυξανόταν σταδιακά, ακολουθώντας τη λογική ενός προγράμματος προοδευτικής επιβάρυνσης.

Αντίστοιχα, τα ποντίκια της ομάδας αερόβιας άσκησης είχαν τη δυνατότητα να τρέχουν ελεύθερα σε ειδικό τροχό, ενώ υπήρχαν και ομάδες ελέγχου χωρίς καμία μορφή άσκησης.

Για διάστημα οκτώ εβδομάδων οι ερευνητές παρακολούθησαν την αύξηση του σωματικού βάρους, τη σύσταση του σώματος, την κατανομή του λίπους, την αντοχή, καθώς και την ικανότητα ρύθμισης των επιπέδων γλυκόζης. Παράλληλα, ανέλυσαν δείγματα μυϊκού ιστού προκειμένου να εξετάσουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η σηματοδότηση της ινσουλίνης σε μοριακό επίπεδο.

Τα βασικά συμπεράσματα

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δύο μορφές άσκησης βελτίωσαν σημαντικά τον γλυκαιμικό έλεγχο και μείωσαν τα αποθέματα λίπους. Παρ’ όλα αυτά, η προπόνηση με βάρη φάνηκε να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη σε αρκετούς από τους δείκτες που αξιολογήθηκαν.

Όπως ανέφερε ο Yan, τόσο το τρέξιμο όσο και η ενδυνάμωση συνέβαλαν στη μείωση του κοιλιακού και υποδόριου λίπους, ενώ παράλληλα ενίσχυσαν τη δράση της ινσουλίνης στους σκελετικούς μυς. Η προπόνηση αντίστασης, όμως, παρουσίασε σαφές προβάδισμα ως προς την έκταση αυτών των θετικών επιδράσεων.

Τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας

Η παχυσαρκία και ο διαβήτης εξακολουθούν να αποτελούν σημαντικές προκλήσεις για τη δημόσια υγεία παγκοσμίως, με τον καθιστικό τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες να παίζουν καθοριστικό ρόλο.

Τα νέα δεδομένα έρχονται να ενισχύσουν προηγούμενες έρευνες που έχουν δείξει ότι η αερόβια άσκηση, η προπόνηση αντίστασης αλλά και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης συμβάλλουν στη μείωση της HbA1c, στη βελτίωση του σωματικού βάρους, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη συνολική αναβάθμιση της ποιότητας ζωής.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά και για όσους δεν μπορούν να ακολουθήσουν συστηματικά αερόβια άσκηση. Παράλληλα, υπογραμμίζουν πως ο συνδυασμός αερόβιας προπόνησης και ασκήσεων με αντιστάσεις παραμένει η ιδανική στρατηγική για τη μέγιστη προστασία της μεταβολικής υγείας.

Διαβάστε επίσης:

Αυτισμός: Νέα μελέτη δείχνει ότι τεστ ούρων εντόπισε έως και το 90% των παιδιών στο φάσμα

Κατακλυσμός Πάφου 2026: 4ήμερες δωρεάν εκδηλώσεις με Ρένα Μόρφη, παιδικό θέατρο και θαλάσσια αγωνίσματα

Αυτισμός: Νέα μελέτη δείχνει ότι τεστ ούρων εντόπισε έως και το 90% των παιδιών στο φάσμα

Μια απλή εξέταση ούρων θα μπορούσε στο μέλλον να συμβάλει στον έγκαιρο εντοπισμό παιδιών που ενδέχεται να βρίσκονται στο φάσμα του αυτισμού, σύμφωνα με νέα πιλοτική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Molecular Psychiatry.

Η έγκαιρη διάγνωση θεωρείται κρίσιμη για την καλύτερη υποστήριξη και παρέμβαση στα παιδιά με αυτισμό. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις η αξιολόγηση πραγματοποιείται αρκετά αργότερα, με αποτέλεσμα να χάνεται πολύτιμος χρόνος. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι συγκεκριμένοι βιολογικοί δείκτες που ανιχνεύονται στα ούρα θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως ένα επιπλέον εργαλείο για τον εντοπισμό παιδιών ακόμη και από την ηλικία των δύο ετών.

Η σύνδεση με το μικροβίωμα του εντέρου

Η μελέτη διερεύνησε χημικές ουσίες που παράγονται από βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς του εντέρου. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 8 έως 9 στα 10 παιδιά με αυτισμό παρουσίαζαν αυξημένες συγκεντρώσεις ορισμένων ουσιών, οι οποίες εμφανίζονταν πολύ πιο σπάνια στα παιδιά τυπικής ανάπτυξης.

Οι ερευνητές θεωρούν ότι τα ευρήματα ενδέχεται να σχετίζονται με τον λεγόμενο άξονα εντέρου – εγκεφάλου, χωρίς ωστόσο να αποδεικνύουν ότι οι συγκεκριμένες ουσίες προκαλούν την εμφάνιση αυτισμού.

Τι έδειξαν τα αποτελέσματα

Στην έρευνα συμμετείχαν συνολικά 99 παιδιά ηλικίας 2 έως 11 ετών, εκ των οποίων τα 52 είχαν ήδη διαγνωστεί με αυτισμό και τα 47 παρουσίαζαν τυπική ανάπτυξη. Τα δείγματα ούρων αναλύθηκαν για εκατοντάδες διαφορετικές χημικές ενώσεις.

Κατά την πρώτη ανάλυση, το τεστ κατάφερε να αναγνωρίσει σωστά περίπου το 90% των παιδιών με αυτισμό, χωρίς να εμφανίσει ψευδώς θετικά αποτελέσματα στα παιδιά της ομάδας ελέγχου. Σε επόμενη, πιο εξειδικευμένη φάση της μελέτης, η ακρίβεια μειώθηκε στο 78%, γεγονός που οι επιστήμονες αποδίδουν εν μέρει σε τεχνικές δυσκολίες μέτρησης συγκεκριμένων ουσιών.

Οι τρεις βασικές κατηγορίες ουσιών

Οι ενώσεις που εντοπίστηκαν χωρίστηκαν σε τρεις κύριες ομάδες:

  • ουσίες που σχετίζονται με τη διάσπαση πρωτεϊνών,
  • ουσίες που συνδέονται με τον μεταβολισμό της τρυπτοφάνης,
  • ουσίες που παράγονται από ζυμομύκητες.

Ορισμένες από αυτές φαίνεται να επηρεάζουν βιολογικές διεργασίες που σχετίζονται με τη διάθεση, τον ύπνο, την κοινωνική αλληλεπίδραση και τη συμπεριφορά, αν και ο ακριβής ρόλος τους παραμένει υπό διερεύνηση.

Δεν αποτελεί ακόμη διαγνωστικό εργαλείο

Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι πρόκειται για μια πιλοτική μελέτη και όχι για ένα τεστ έτοιμο να χρησιμοποιηθεί στην καθημερινή κλινική πρακτική. Απαιτούνται μεγαλύτερες και ανεξάρτητες έρευνες ώστε να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματα και να αξιολογηθεί η αξιοπιστία της μεθόδου.

Παράλληλα, τα ευρήματα αναζωπυρώνουν το ενδιαφέρον για τον ρόλο του εντερικού μικροβιώματος στον αυτισμό, αν και οι σχετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις παραμένουν ακόμη σε πειραματικό στάδιο.

Αν τα αποτελέσματα επιβεβαιωθούν από μελλοντικές μελέτες, μια απλή εξέταση ούρων θα μπορούσε να αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο για την έγκαιρη αναγνώριση παιδιών που χρειάζονται περαιτέρω αξιολόγηση για αυτισμό.

Διαβάστε επίσης:

Κατακλυσμός Πάφου 2026: 4ήμερες δωρεάν εκδηλώσεις με Ρένα Μόρφη, παιδικό θέατρο και θαλάσσια αγωνίσματα

Οι 5 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στο air fryer

Κατακλυσμός Πάφου 2026: 4ήμερες δωρεάν εκδηλώσεις με Ρένα Μόρφη, παιδικό θέατρο και θαλάσσια αγωνίσματα

Ο Δήμος Πάφου σας προσκαλεί στις εκδηλώσεις του Κατακλυσμού Πάφου 2026, οι οποίες θα πραγματοποιηθούν από τις 29 Μαΐου μέχρι και την 1η Ιουνίου 2026 στην Κάτω Πάφο, με επίκεντρο την Πλατεία του Μεσαιωνικού Κάστρου και τα Δημοτικά Μπάνια.

Το φετινό πρόγραμμα περιλαμβάνει τέσσερις ημέρες γεμάτες μουσική, συναυλίες, παραδοσιακούς χορούς, θαλάσσια αγωνίσματα και εκδηλώσεις για μικρούς και μεγάλους, με ελεύθερη είσοδο για το κοινό.

Αναλυτικά το πρόγραμμα:

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 29 ΜΑΪΟΥ

  • 20:00 – Δημοτικά Μπάνια Πάφου

«Κύπρος – Ταξίδι στην Παράδοσή μας»

Σύγχρονο παιδικό θέατρο σκιών αφιερωμένο στα ήθη και έθιμα της Κύπρου.

ΣΑΒΒΑΤΟ 30 ΜΑΪΟΥ

  • 20:30 – Πλατεία Μεσαιωνικού Κάστρου Πάφου

«Ένας Αιώνας Λαϊκό…»

Με τους: Γιάννη Διονυσίου, Πέτρο Κουλουμή, Φρειδερίκη Τομπάζου και το
Πολιτισμικό Λαογραφικό Εργαστήρι Κονιών

Μία μεγάλη μουσική παραγωγή αφιερωμένη στα 100 χρόνια ελληνικού λαϊκού και ρεμπέτικου τραγουδιού, με δεκαμελή λαϊκή ορχήστρα υπό τη διεύθυνση του Μιχάλη Μέσσιου.

ΚΥΡΙΑΚΗ 31 ΜΑΪΟΥ

  • 20:30 – Πλατεία Μεσαιωνικού Κάστρου Πάφου

Μεγάλη συναυλία της Ρένας Μόρφη

Η αγαπημένη ερμηνεύτρια έρχεται στην Πάφο για μία ξεχωριστή μουσική βραδιά δίπλα στη θάλασσα, με αγαπημένες επιτυχίες και σύγχρονο μουσικό πρόγραμμα.

ΔΕΥΤΕΡΑ 1 ΙΟΥΝΙΟΥ

  • 17:00 – Δημοτικά Μπάνια Πάφου

Θαλάσσια Αγωνίσματα σε συνεργασία με τον Ναυτικό Όμιλο Πάφου.

  • 19:30 – Πλατεία Μεσαιωνικού Κάστρου Πάφου

Μεγάλο χορευτικό πρόγραμμα με ζωντανή μουσική και συμμετοχή του Λαογραφικού Ομίλου ΚΤΗΜΑ και του Λαογραφικού Ομίλου ΑΦΡΟΔΙΤΗ Γεροσκήπου.

  • 20:30 – Πλατεία Μεσαιωνικού Κάστρου Πάφου

«Τραγουδώντας… Παλιό Ελληνικό Κινηματογράφο»

Μουσικοχορευτική παράσταση αφιερωμένη στη χρυσή εποχή του ελληνικού κινηματογράφου, με ζωντανή μουσική, τραγούδι, χορογραφίες και οπτικοακουστικό υλικό που μεταφέρει το κοινό στην ατμόσφαιρα μιας άλλης εποχής.

Συμμετέχουν οι: Αννίτα Κωνσταντίνου, Φίλιππος Κτενάς, Δημήτρης Παναγή, ο Πολιτιστικός Σύλλογος «Ευαγόρας Παλληκαρίδης», η σχολή χορού «Jake Athanasiades Danceroom» και ο Πολιτιστικός Όμιλος «Ιεροί Κήποι» Γεροσκήπου.

Διαβάστε επίσης:

Οι 5 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στο air fryer

Τα 6 χρώματα πεντικιούρ που δείχνουν πάντα κομψά και καλοκαιρινά

Οι 5 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στο air fryer

Το air fryer έχει γίνει η αγαπημένη συσκευή της κουζίνας για όσους θέλουν πιο γρήγορο και ελαφρύ μαγείρεμα. Παρ’ όλα αυτά, όσο πρακτικό κι αν είναι, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που οι ειδικοί λένε πως καλό είναι να μένουν μακριά από αυτό.

Σύμφωνα με τον Τζέιμι Ντάρλοου, κάποια φαγητά όχι μόνο δεν ψήνονται σωστά στο air fryer, αλλά μπορούν να προκαλέσουν ακαταστασία ή ακόμη και προβλήματα κατά τη χρήση της συσκευής.

Ποπ κορν

Αν σκέφτεστε να φτιάξετε ποπ κορν στο air fryer για movie night, μάλλον καλύτερα να το ξανασκεφτείτε. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, πολλά air fryers δεν αναπτύσσουν την απαραίτητη θερμοκρασία ώστε να «σκάσουν» σωστά οι κόκκοι καλαμποκιού.

Για αυτόν τον λόγο, ο φούρνος μικροκυμάτων παραμένει πιο ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή.

Ωμά ζυμαρικά και σάλτσες

Το air fryer δεν είναι κατάλληλο για βράσιμο ζυμαρικών, αφού τα ωμά μακαρόνια χρειάζονται νερό για να μαγειρευτούν σωστά.

Ακόμη όμως και οι σάλτσες δημιουργούν αρκετή ακαταστασία μέσα στη συσκευή, κάτι που κάνει τη διαδικασία αρκετά δύσκολη και όχι ιδιαίτερα πρακτική. Οι ειδικοί σημειώνουν πως το μόνο που μπορεί να λειτουργήσει είναι το ζέσταμα ήδη μαγειρεμένων ζυμαρικών.

Τοστ

Παρότι τεχνικά μπορείτε να ψήσετε ψωμί στο air fryer, το αποτέλεσμα συχνά δεν είναι το καλύτερο. Το ψωμί μπορεί να ξεραθεί, ενώ τα ψίχουλα συσσωρεύονται στο καλάθι της συσκευής.

Επιπλέον, χρειάζεται γύρισμα στη μέση του χρόνου, κάτι που κάνει την όλη διαδικασία πιο κουραστική σε σχέση με μια απλή τοστιέρα.

Ρύζι

Όπως συμβαίνει και με τα ζυμαρικά, έτσι και το ρύζι απαιτεί νερό ή ατμό για να μαγειρευτεί σωστά. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το air fryer δεν είναι σχεδιασμένο για τέτοιου είδους μαγείρεμα και προτείνουν κατσαρόλα ή slow cooker για καλύτερο αποτέλεσμα.

Τα τρόφιμα που τελικά γίνονται τέλεια στο air fryer

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και ορισμένα απρόσμενα τρόφιμα που λειτουργούν εξαιρετικά στη συγκεκριμένη συσκευή.

Η food blogger Λιάνα Γκριν αποκάλυψε πως ακόμη και τα αυγά μπορούν να γίνουν ιδανικά στο air fryer, χωρίς καν να χρειαστεί βραστό νερό. Όπως εξηγεί, η σταθερή θερμοκρασία βοηθά ώστε τα αυγά να ψήνονται πιο εύκολα και ομοιόμορφα. Για πιο ρευστό κρόκο προτείνει ψήσιμο στους 150 βαθμούς για περίπου οκτώ λεπτά, ενώ για πιο σφιχτό αποτέλεσμα γύρω στα 12 λεπτά.

Επιπλέον, τα ραβιόλι μπορούν να αποκτήσουν εξαιρετικά τραγανή υφή στο air fryer, ειδικά αν καλυφθούν πρώτα με αυγό και φρυγανιά.

Όσο για το χαλούμι, θεωρείται μία από τις καλύτερες επιλογές για air fryer, καθώς αντέχει στις υψηλές θερμοκρασίες χωρίς να λιώνει εύκολα. Το αποτέλεσμα είναι τραγανό εξωτερικά και μαλακό στο εσωτερικό.

Διαβάστε επίσης:

Τα 6 χρώματα πεντικιούρ που δείχνουν πάντα κομψά και καλοκαιρινά

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αποκαλύπτει: Πόση άσκηση χρειάζεται πραγματικά η καρδιά μας καθημερινά