Μια συγκεκριμένη μορφή άσκησης φαίνεται πως μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη.
Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν πρόγραμμα διάρκειας 6 εβδομάδων, προπονούμενοι 3 φορές την εβδομάδα για περίπου 40 λεπτά κάθε φορά. Τα αποτελέσματα έδειξαν αισθητή βελτίωση στις τιμές της πίεσης ήδη από τις πρώτες εβδομάδες.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sports, εστίασε στην πυγμαχία (μποξ) ως μορφή άσκησης. Διαπιστώθηκε ότι όχι μόνο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά ενισχύει και τη λειτουργικότητα των αιμοφόρων αγγείων.
Συγκεκριμένα, νεαροί ενήλικες με υπέρταση σταδίου 1 συμμετείχαν σε πρόγραμμα που περιλάμβανε τρεις προπονήσεις την εβδομάδα. Σε κάθε συνεδρία πραγματοποιούσαν 10 γύρους των 3 λεπτών σε σάκο πυγμαχίας ή με ασκήσεις σε στόχους, με ενδιάμεσα διαλείμματα ενός λεπτού.
Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: η συστολική πίεση μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 16 mmHg και η διαστολική κατά 10 mmHg. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι μειώσεις αυτές είναι παρόμοιες ή ακόμα και μεγαλύτερες από εκείνες που επιτυγχάνονται με φαρμακευτική αγωγή.
Ο επικεφαλής της μελέτης, καθηγητής Alvaro Gurovich από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ελ Πάσο, εξήγησε ότι η προπόνηση πυγμαχίας δεν είναι απλώς μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά επηρεάζει ουσιαστικά τη λειτουργία των αγγείων. Όπως ανέφερε, μέσα σε έξι εβδομάδες τα αιμοφόρα αγγεία των συμμετεχόντων έγιναν πιο ελαστικά και αποτελεσματικά στη μεταφορά του αίματος, γεγονός που συνδέεται άμεσα με μειωμένο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.
Παράλληλα, τόνισε ότι για τους νέους ανθρώπους που βρίσκονται στα πρώτα στάδια υπέρτασης, η πυγμαχία μπορεί να αποτελέσει μια δυναμική και βιώσιμη επιλογή πριν την έναρξη μακροχρόνιας φαρμακευτικής αγωγής.
Πώς πραγματοποιήθηκε η μελέτη
Στη μελέτη συμμετείχαν 24 άτομα, με μέση ηλικία τα 25 έτη, τα οποία χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία που ακολούθησε πρόγραμμα πυγμαχίας και μία που έκανε ασκήσεις ευλυγισίας και ισορροπίας, με ίδια συχνότητα προπονήσεων.
Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν υπέρταση σταδίου 1, με τιμές συστολικής πίεσης από 130 έως 139 mmHg και διαστολικής από 80 έως 89 mmHg.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η ήπια υπέρταση μπορεί να εξελιχθεί και να προκαλέσει σοβαρές βλάβες, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά επεισόδια.
Ο καθηγητής Gurovich υπογράμμισε επίσης ότι η υπέρταση αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά και πρόωρο θάνατο, ενώ πολλοί νέοι που βρίσκονται στα αρχικά στάδια δεν γνωρίζουν καν ότι πάσχουν. Τα ευρήματα της μελέτης, όπως σημείωσε, ενδέχεται να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεται αυτή η συχνή πάθηση παγκοσμίως.
Διαβάστε επίσης:
«Μαμά, κοίτα με»: Τι σημαίνει πραγματικά αυτή η φράση που λένε όλα τα παιδιά
Ατομικά πασχαλινά τσουρέκια: Η πιο αφράτη συνταγή που τρώνε όλα τα παιδιά
