Καθώς πλησιάζει ο καιρός που τα παιδιά θα επιστρέψουν στο σχολείο και στις υπόλοιπες δραστηριότητες τους, καλό θα ήταν να έχουμε μία ιδέα, έτσι ώστε να ακολουθούν μία ισορροπημένη διατροφή‼
Σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Σωτηρία Σερεμέτη, η διατροφή του παιδιού μας δεν χρειάζεται να έχει περιορισμούς. Είναι σημαντικό να δίνουμε έμφαση στην κατανάλωση πρωινού γεύματος, τακτικών σνακ και πλήρων κυρίως γευμάτων.
Εξίσου σημαντική με τη δίαιτα είναι η φυσική δραστηριότητα, είτε αυτή περιλαμβάνει ένα παιχνίδι στην αυλή με τους φίλους ή τους γονείς του, είτε οργανωμένη άσκηση όταν πρόκειται για αθλήματα!
Ας δούμε 9 χρήσιμες συμβουλές της διατροφολόγου για παιδιά άνω των 2 ετών
1. Κατανάλωση πρωινού γεύματος
2. Ποικιλία φρούτων και λαχανικών καθημερινά
3. Γάλα, γιαούρτι ή και τυρί καθημερινά
4. Ποικιλία δημητριακών καθημερινά, με έμφαση στα προϊόντα ολικής άλεσης
5. Αποφυγή επεξεργασμένου κρέατος
6. Αυξημένη συχνότητα κατανάλωσης θαλασσινών και ψαριών και ιδιαίτερα λιπαρού ψαριού, όπως σαρδέλες, κολιοί κλπ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
7. Όσπρια σε εβδομαδιαία βάση
8. Το ελαιόλαδο να αποτελεί την κυριότερη πηγή λίπους καθημερινά
9. Περιορισμός στην κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού και προϊόντων που τα περιέχουν
Διαβάστε επίσης:
Δασκάλα υποδέχθηκε τους μαθητές της με μία υπέροχη έκπληξη – Δείτε το βίντεο
Αυτή είναι η νέα πρωτεΐνη που ανακαλύφθηκε και βοηθά στην υπογονιμότητα
Πρώτη μέρα σχολείο για… τη «συμμορία» του Κέμπριτζ: Ποιο βαριόταν, ποια ήταν χαρούμενα
