Ο καιρός έχει κρυώσει για τα καλά και η κακοκαιρία των τελευταίων ημερών με τα χιόνια και τις χαμηλές θερμοκρασίες θέλει κάτι ζεστό: από ρούχα μέχρι φαγητό και ροφήματα.
Ο οργανισμός μας χρειάζεται θερμότητα για να αντεπεξέλθει στο κρύο και τι πιο νόστιμο και δυναμωτικό από το smoothie. Βέβαια, όταν κανείς ακούει smoothie το μυαλό του πάει στα δροσερά του καλοκαιριού.
Κι όμως, μπορούμε να φτιάξουμε και τη ζεστή εκδοχή τους. Το Infokids.cy βρήκε τρεις φοβερές συνταγές για hot smoothies που θα κρατήσουν εμάς και τα παιδιά μας ζεστούς και με ενέργεια στο φουλ!
Smoothie με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Τι θα χρειαστείτε
- 500 ml. γάλα πλήρες
- 200 γρ. ώριμες μπανάνες
- 50 γρ. φυστικοβούτυρο
- 6 χουρμάδες χωρίς πυρήνα
- Λίγη κανέλα τριμμένη
Εκτέλεση
Ζεσταίνουμε το γάλα μαζί με τους χουρμάδες μέχρι να πάρει μια βράση.
Κόβουμε τις μπανάνες και τις βάζουμε στο μπλέντερ ζεστό γάλα, τους χουρμάδες, την κανέλα και το φυστικοβούτυρο.
Πολτοποιούμε για 3 λεπτά και σερβίρουμε το smoothie σε δύο κούπες.
Χτυπάμε 100 γρ. γάλα σε αφρόγαλα και σερβίρουμε με λίγη τριμμένη σοκολάτα και αν έχουμε βάζουμε και τσιπς μπανάνας.
Smoothie με κακάο, μπανάνα και αβοκάντο
Τι θα χρειαστείτε
- 800 ml γάλα
- 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
- 400 γρ. ώριμο αβοκάντο
- 2 ώριμες μπανάνες
- 2 κ.σ βρόμη
- 3 κ.σ κακάο άγλυκο
- 3 κ.σ ζάχαρη καρύδας ή άλλο γλυκαντικό
Εκτέλεση
Ζεσταίνουμε το γάλα με την βρόμη και στη συνέχεια χτυπάμε όλα τα υλικά με το μπλέντερ και πολτοποιούμε για 2-3 λεπτά.
Tips 1: Επειδή το γιαούρτι μπορεί να μας το κρυώσει λίγο μπορούμε να φτιάξουμε και λίγο αφρόγαλα για από πάνω.
Tips 1: Στα Smoothie που περιέχουν κακάο ή αβοκάντο ταιριάζουν πολύ και οι χουρμάδες. Οπότε μπορείτε να κάνετε και τους δικούς σας συνδυασμούς.
Κλασσικό Smoothie Σοκολάτα-Μπανάνα
Τι θα χρειαστείτε
- Μισή μπανάνα
- 1 κ.γ κακάο
- 1 φλυτζάνι γάλα (καλύτερα αμυγδάλου ή φουντουκιού)
- 1 κ.γ στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης
Εκτέλεση
Ζεσταίνουμε το γάλα και βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
Στην συνέχεια ρίχνουμε της σοκολάτα μας σε μια κούπα και είναι έτοιμο για κατανάλωση.
Tip: Αν βάλουμε και βρόμη μπορούμε να σερβίρουμε σε μπολ. (Ιδανικό για πρωινό)
Smoothie – μηλόπιτα
Τι θα χρειαστείτε
- 1 μέτριο μήλο
- 1 φλυτζάνι γάλα (καλύτερα αμυγδάλου ή φουντουκιού)
- 1 κ.σ σταφίδες
- κανέλα
Εκτέλεση
Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε λίγο νερό και μαγειρεύουμε για λίγη ώρα το μήλο και τις σταφίδες (μέχρι να μαλακώσουν) και στραγγίζουμε.
Ζεσταίνουμε το γάλα και βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Με πληροφορίες από flowmagazine.gr
Διαβάστε επίσης:
Πώς περπατάμε στο χιόνι και στον πάγο, αποφεύγοντας το γλίστρημα και την πτώση
Προσοχή! Μην δώσετε αυτά τα παιχνίδια στα παιδιά σας – Κίνδυνος πνιγμού
Test to Stay από σήμερα στα σχολεία …παρά τις αντιδράσεις
