Δεν τρώει το παιδί σας λαχανικά; Με αυτά τα τρία smoothies θα τα λατρέψει!

Ένας μεγάλος βραχνάς για πολλές μητέρες είναι να πείσουν το παιδί τους να φάει λαχανικά, καθώς δεν τα θεωρούν νόστιμα.

Υπάρχει όμως ένας τρόπος να τους τα δώσετε, χωρίς να το καταλάβουν. Πώς θα το κάνετε; Εύκολα, με smoothies, τα οποία «μπερδεύονται» με φρέσκα φρούτα.

Για να φτιάξετε αυτά τα υπέροχα smoothies έχετε δύο επιλογές για τα σκληρά φρούτα και λαχανικά: αφενός να τα βράσετε πρώτα, αφετέρου να χρησιμοποιήσετε το μπλέντερ.

Εμείς βρήκαμε τρεις πεντανόστιμες συνταγές που θα λατρέψουν τα παιδιά σας και -γιατί όχι;- κι εσείς!

Smoothie με πορτοκάλι και καρότα

Τι θα χρειαστείτε

2 φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού ή μανταρινιού, ανάλογα τι προτιμάει το παιδί σου
2 μέτρια καρότα
1/2 μικρή γλυκοπατάτα
1 κανονικό γιαούρτι ή με γεύση βανίλια

Εκτέλεση

Για τον χυμό θα χρειαστείτε περίπου 6 πορτοκάλια ή 10 μανταρίνια. Μόλις τα στιψετε βάλτε τα στο μπλέντερ και ξεφλουδίστε την γλυκοπατάτα. Στη συνέχεια κόψτε τη γλυκοπατάτα και τα καρότα σε κυβάκια και βάλτε τα στο μπλέντερ.

Τέλος, προσθέστε μτο γιαούρτι και ανακατέψτε τα καλά μέχρι να γίνει το μείγμα σου λείο.

Smoothie με μάνγκο, ακτινίδιο, ροδάκινο και σπανάκι

Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες (C, E, K), φυτικές ίνες που κάνουν καλό στο έντερο και σίδηρο.

Τι θα χρειαστείτε:

2 χούφτες σπανάκι
Μισό φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
1 μεγάλο ξεφλουδισμένο μάνγκο
2 ακτινίδια
2 μπανάνες
1 μέτρι ροδάκινο

Πώς θα το φτιάξετε:

Αναμείξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, χτυπάτε και είναι έτοιμο για σερβίρισμα εύκολα και γρήγορα.

Σοκολατένιο smoothie με μπρόκολο

Τι θα χρειαστείτε

1 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μπρόκολο
2 φλιτζάνια βατόμουρα
1 μεγάλη μπανάνα
3 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη
γάλα

Εκτέλεση:

Κόβετε το μπρόκολο σε μικρά κομμάτια και έπειτα την μπανάνα και τα βάζετε στο μπλέντερ. Στην συνέχεια προσθέστε τα βατόμουρα και το κακάο σε σκόνη.

Χτυπήστε τα καλά και προσθέστε όσο γάλα χρειάζεται. Συνεχίζετε το χτύπημα μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και μετά σερβίρετε!