Η Τζένιφερ Άνιστον μίλησε για τη σχέση της με τη γυμναστική και αποκάλυψε πως για πολλά χρόνια είχε μια διαφορετική αντίληψη για το τι σημαίνει αποτελεσματική προπόνηση.
Η ηθοποιός παραδέχτηκε ότι στο παρελθόν πίστευε πως μια καλή άσκηση έπρεπε απαραίτητα να είναι εξαντλητική και να αφήνει το σώμα της καταπονημένο. Σήμερα, ωστόσο, βλέπει διαφορετικά τη διαδικασία και θεωρεί πως η σωστή προπόνηση δεν χρειάζεται να οδηγεί στα άκρα για να έχει αποτέλεσμα.
Η προπονήτριά της, Dani Coleman, μίλησε στο podcast The Bossticks για τη μεταμόρφωση της Άνιστον, εξηγώντας πως η μεγαλύτερη αλλαγή δεν αφορούσε μόνο τη φυσική της κατάσταση, αλλά κυρίως τη νοοτροπία της γύρω από την άσκηση.
Η νοοτροπία του «όσο περισσότερο πιέζομαι, τόσο καλύτερα»
Για αρκετά χρόνια, η Τζένιφερ Άνιστον ακολουθούσε τη λογική ότι η ένταση ήταν το βασικό συστατικό μιας επιτυχημένης προπόνησης. Η αντίληψη του «no pain, no gain» την έκανε να θεωρεί πως η κούραση και η δυσκολία ήταν απαραίτητα σημάδια προόδου.
Η ίδια είχε συνηθίσει να πιέζει περισσότερο το σώμα της, ακόμη και σε περιόδους που αντιμετώπιζε τραυματισμούς, όπως το πρόβλημα στη μέση της. Με τον καιρό, όμως, κατάλαβε πως η υπερβολή δεν ήταν ο μοναδικός δρόμος για να παραμένει δυνατή και σε καλή φυσική κατάσταση.
Όπως έχει δηλώσει, θα ήθελε να είχε γνωρίσει νωρίτερα μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση, καθώς σήμερα θεωρεί πως η άσκηση πρέπει να λειτουργεί υποστηρικτικά και όχι επιβαρυντικά για το σώμα.
Η νέα φιλοσοφία που άλλαξε την προπόνησή της
Πριν από περίπου πέντε χρόνια, η Τζένιφερ Άνιστον άρχισε να ακολουθεί τη μέθοδο Pvolve, μια μορφή άσκησης που εστιάζει στη δύναμη, την κινητικότητα και τη λειτουργική κίνηση.
Σύμφωνα με την Dani Coleman, η αλλαγή αυτή είχε σημαντική επίδραση στην ηθοποιό. Η Άνιστον συνέχισε να γίνεται πιο δυνατή, αλλά το σημαντικότερο ήταν ότι άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο αξιολογούσε μια επιτυχημένη προπόνηση.
Πλέον, δεν μετρά την αποτελεσματικότητα μιας άσκησης από το πόσο εξαντλημένη αισθάνεται μετά, αλλά από το πόσο καλύτερα κινείται, πόση δύναμη αποκτά και πόσο αρμονική είναι η σχέση της με το σώμα της.
Η σχέση της με τα βάρη άλλαξε
Ένα ακόμη σημείο στο οποίο η Τζένιφερ Άνιστον έχει αλλάξει στάση είναι η προπόνηση με αντιστάσεις. Η ίδια είχε αναφέρει πως στο παρελθόν φοβόταν τα βάρη και δεν ήθελε να χρησιμοποιεί ακόμη και μικρούς αλτήρες των 0,9 κιλών.
Σήμερα, όμως, προπονείται με βάρη περίπου 5,4 και 6,8 κιλών, συνεχίζοντας να εξελίσσεται και να ενισχύει τη δύναμή της.
Η εμπειρία της έρχεται να αμφισβητήσει την άποψη ότι η προπόνηση δύναμης οδηγεί απαραίτητα σε ένα πιο «ογκώδες» σώμα. Αντίθετα, αναδεικνύει τα οφέλη της ενδυνάμωσης για ένα πιο δυνατό και λειτουργικό σώμα.
Η άσκηση ως φροντίδα και όχι ως τιμωρία
Το μεγαλύτερο μάθημα που φαίνεται πως κράτησε η Τζένιφερ Άνιστον από αυτή την αλλαγή είναι ότι η γυμναστική δεν χρειάζεται να αποτελεί δοκιμασία αντοχής.
Η συνέπεια, η σωστή τεχνική και η σταδιακή βελτίωση μπορούν να προσφέρουν αποτελέσματα χωρίς να εξαντλούν τον οργανισμό. Για την ηθοποιό, η άσκηση πλέον αποτελεί έναν τρόπο φροντίδας του εαυτού της και όχι μια διαδικασία πίεσης.
Όπως δείχνει και η δική της εμπειρία, η αλλαγή στο σώμα δεν χρειάζεται να έρχεται μέσα από την καταπόνηση, αλλά μέσα από μια πιο ουσιαστική και ισορροπημένη σχέση με την κίνηση.
View this post on Instagram
