“Όταν νιώθω θυμό ή λύπη στο σχολείο”: Τεχνικές για να ηρεμεί και να συγκεντρώνεται το παιδί

Το παιδί σας αγχώνεται εύκολα και δεν συγκεντρώνεται στο σχολείο; Το απασχολούν οι σχέσεις με τους συμμαθητές του, οι βόλτες εκτός σχολείου ή το διάλειμμα;

Τα παιδιά που νιώθουν άγχος ή λύπη τείνουν να χάνουν την προσοχή τους στο μάθημα και να μην αποδίδουν όσο μπορούν στο σχολείο.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να ηρεμήσει και να συγκεντρωθεί περισσότερο στο σχολείο και σας τις παρουσιάζουμε παρακάτω.

Κάθε φορά που το παιδί νιώθει άγχος πείτε του

Να απομονώνεται για λίγο

Σε ένα μέρος που θα νιώθει άνετα και δεν θα ενοχλείται από θορύβους. Μπορεί να είναι το θρανίο του, ένα ήσυχο σημείο στο διάδρομο ή την αυλή του σχολείου, ακόμα και το γραφείο των δασκάλων – αν το παιδί νιώθει εκεί άνετα.

Να σκέφτεται ένα γαλήνιο μέρος

Αν δεν μπορεί να βρει ένα σημείο στο σχολείο του που να το ηρεμεί , αυτό που μπορεί να κάνει το παιδί σας είναι να σκεφτεί ένα μέρος που το βοηθά να νιώθει άνετα και ήρεμα.

Να ζητά βοήθεια

Εξηγήστε στο παιδί ότι δεν είναι ντροπή να ζητά βοήθεια. Ο δάσκαλος ή η δασκάλα του είναι εκεί για αυτόν ακριβώς τον λόγο.

Να ξεκουράσει για λίγο το κεφαλάκι του

Όσο παράξενο και αν ακούγεται, πείτε στο παιδί να ακουμπήσει λίγο το κεφαλάκι του στο θρανίο πάνω στα χέρια του, αν νιώσει λυπημένο ή αγχωμένο. Καμιά φορά η πίεση που νιώθουν τα παιδιά οφείλεται απλώς σε κούραση.

Να θυμάται ότι δεν είναι κακό να κάνεις λάθη

Τα παιδιά πρέπει να καταλάβουν ότι κανένας δεν είναι τέλειος και ότι μέσα από τα λάθη μας μαθαίνουμε και προχωράμε μπροστά!

Να μιλήσει με το σχολικό ψυχολόγο

Η βοήθεια ενός επαγγελματία είναι πάντα πολύτιμη, ακόμα περισσότερο στην παιδική ηλικία.

Να αναπνέει βαθιά

Δείξτε στο παιδί πώς να αναπνέει σωστά και θυμίστε του να συγκεντρώνεται στην αναπνοή του κάθε φορά που το καταβάλλει το άγχος ή η λύπη. Έτσι θα ηρεμήσει και θα σκεφτεί πιο καθαρά.

Να μετρά ανάποδα από το 10

Αργά και σταθερά σε συνδυασμό με βαθιές αναπνοές. Έτσι θα καταφέρει να καταλαγιάσει τα νεύρα του και το άγχος του.

Να φάει ένα υγιεινό σνακ

Πολλές φορές τα παιδιά συμπεριφέρονται λιγάκι νευρικά ή χάνουν τη συγκέντρωσή τους επειδή πεινούν. Πείτε στο παιδί ότι μπορεί να ζητήσει άδεια για να φάει λίγο από το κολατσιό του ή αν αυτό δεν είναι εφικτό να τον ενημερώσει ότι πεινάει.

Δείτε ακόμα περισσότερες συμβουλές στην εικόνα