Υπάρχει ένα ελληνικό -χιουμοριστικό- τραγούδι της Αφροδίτης Μάνου, σε στίχους και μουσική Λουκιανού Κηλαηδόνη, που λέγεται «Η μέρα μιας Μαίρης» (θα το ανεβάσω να το ακούσετε).
Αυτή λοιπόν είναι μία γυναίκα, μαμά, εργαζόμενη που τρέχει και δεν φτάνει να τα προλάβει όλα, να πάει στη δουλειά της, να διαβάσει τα παιδιά, να καθαρίσει, να πλύνει ρούχα, να μαγειρέψει, ψωνίσει, να επιτελέσει συζυγικά καθήκοντα και πάει λέγοντας… Σας άγχωσα; Όχι, μην το ξαναπείτε!
Οι μαμάδες, λοιπόν, «τρέχουν» να διεκπεραιώσουν συνεχώς υποχρεώσεις. Πώς μπορούν, όμως, να αλλάξουν λίγο τη ρουτίνα τους και να κάνουν κάτι παραπάνω για εκείνες. Θέλετε να δείτε τη λίστα; Ιδού
- “power nap” Ξάπλωσε για 10’ λεπτά να χαλαρώσεις & να «φορτώσεις» τις μπαταρίες σου
- Φάε σήμερα 9 κομμάτια: λαχανικά και φρούτα
- Πιες 8 ποτήρια νερό
- Απόλαυσε 7 ώρες ύπνο το βράδυ
- Κάθησε 6 λεπτά πάρε βαθιές αναπνοές και επανέλαβε μερικές θετικές δηλώσεις.
- Κάνε διαλογισμό για 5’ λεπτά
- Κάνε 4 μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας σου
- Γράψε για 3´ λεπτά πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων στο ημερολόγιό σου
- Κλείσε τις ηλεκτρονικές οθόνες 2 ώρες πριν κοιμηθείς
- Πήγαινε 1 ώρα για περπάτημα ή τρέξιμο ότι σε ευχαριστεί
Εσύ ποια ή πόσες από τις παραπάνω δραστηριότητες χαλάρωσης θα βάλεις στη ρουτίνα σου;
