Όλα τα άρθρα: Διατροφή & Fitness
Το φρούτο που μπορείς να τρως χωρίς τύψεις όλο το καλοκαίρι
Τα ροδάκινα αποτελούν ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, συνδυάζοντας γεύση και σημαντικά θρεπτικά οφέλη. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, σε φρουτοσαλάτες ή να χρησιμοποιηθούν σε ελαφριά...
Γυμνάστρια προτείνει 3 ασκήσεις για πιο καλλίγραμμα πόδια χωρίς γυμναστήριο
Αν ο στόχος σου είναι πιο λεπτά και καλλίγραμμα πόδια, υπάρχουν τρόποι να τον προσεγγίσεις χωρίς απαραίτητα να περνάς ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Με απλές, στοχευμένες κινήσεις...
Το μπαχαρικό που ωφελεί καρδιά, εγκέφαλο και έντερο
Όταν γίνεται λόγος για υπερτροφές, το μυαλό συνήθως πηγαίνει σε γνωστές επιλογές όπως τα μούρα, οι ξηροί καρποί ή οι σπόροι chia. Ωστόσο, οι ειδικοί στρέφουν ολοένα...
Η άσκηση που καίει περισσότερο λίπος και δεν σας εξαντλεί
Η αποτελεσματική γυμναστική δεν είναι απαραίτητο να συνοδεύεται από εξάντληση. Σύμφωνα με τον αθλητικό επιστήμονα Ken Nosaka, υπάρχει ένας τύπος άσκησης που μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή...
Χοληστερίνη: 5 απλές αλλαγές στη διατροφή που μπορούν να κάνουν τη διαφορά
Η υψηλή ολική και LDL χοληστερίνη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αν και δεν είναι όλοι οι παράγοντες ελέγξιμοι, η διατροφή παραμένει ένα...
Η viral άσκηση για πιο λεπτή μέση
Νέα επιστημονική έρευνα προτείνει να φορέσουμε το μαγιό μας και να δώσουμε μια ευκαιρία σε μια διαφορετική μορφή άσκησης στο νερό, πέρα από το κλασικό κολύμπι. Καθώς...
Χάρβαρντ: Η εύκολη άσκηση που δυναμώνει τους κοιλιακούς σε κάθε ηλικία
Ξεπερνώντας τα σύνθετα προγράμματα γυμναστικής που υπόσχονται επίπεδη κοιλιά, ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ προτείνουν μία απλή αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική άσκηση για ενδυνάμωση του κορμού. Αν και ασκήσεις...
Μόλις 4 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία σας
Ακόμη και λίγα λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέσα στην ημέρα φαίνεται πως μπορούν να προσφέρουν οφέλη στον έλεγχο του σακχάρου, ιδιαίτερα όταν η άσκηση γίνεται με σχετικά υψηλή...
Πόσο βοηθά η άσκηση στον καρκίνο; Τι δείχνει νέα έρευνα
Μέχρι πρόσφατα, όταν μιλούσαμε για άσκηση και καρκίνο, τη βλέπαμε κυρίως ως έναν τρόπο να βελτιωθεί η καθημερινότητα του ασθενούς — όχι απαραίτητα ως κάτι που θα...
4 λάθη στο περπάτημα και πώς να τα διορθώσετε
Το περπάτημα θεωρείται μία από τις πιο εύκολες και ήπιες μορφές άσκησης που μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινότητα χωρίς ιδιαίτερη καταπόνηση. Παρ’ όλα αυτά, ο τρόπος με...
