Ποιοι είναι οι κανόνες καλής συμπεριφοράς σε ένα επίσημο γεύμα

Σίγουρα θα έχει συμβεί και σε εσάς. Να κάθεστε σε επίσημο γεύμα και να αρχίσετε από μέσα σας να αναρωτιέστε ποιο είναι το δικό σας ποτήρι ή ποιο ποτήρι θα χρησιμοποιήσετε για το νερό και ποιο για το κρασί, με ποιο πιρούνι/μαχαίρι θα ξεκινήσετε πρώτα, τα εσωτερικά ή τα εξωτερικά κ.ά. Επειδή όλοι λίγο πολύ τα έχουμε περάσει και έχουμε έρθει σε αμηχανία, νομίζω πως έφτασε η στιγμή να τα μάθουμε μια και καλή.

 

Δεν ξεχνάμε ότι το ψωμί βρίσκεται αριστερά

Το ξεκίνημα μπορεί να είναι το πιο αγχωτικό μέρος ενός επισήμου γεύματος. Προσπαθείς να θυμάσαι ποιο είναι το δικό σου ποτήρι κρασί ενώ ταυτόχρονα προσφέρεις νερό στον διπλανό σου, συστήνεσαι με τους συνδαιτυμόνες σου και θέλεις να κάνεις καλή εντύπωση. Δεν είναι λοιπόν καθόλου παράδοξο να πάρεις κατά λάθος το ψωμί του διπλανού σου και να αρχίσεις να το τρως. Να θυμάσαι ότι το ψωμί σου είναι στο μικρό πιάτο στα αριστερά σου.

 

Τα δικά σου ποτήρια είναι στα δεξιά σου

Μην ντροπιάσεις τον εαυτό σου πίνοντας από το ποτήρι κρασιού κάποιου άλλου ή πίνοντας το νερό κάποιου άλλου. Τα δικά σου ποτήρια βρίσκονται στην άκρη του μαχαιριού σου στη δεξιά πλευρά.

 

 

Χρησιμοποίησε τα μαχαιροπίρουνα από έξω προς τα μέσα

Αν καθίσεις σε ένα επίσημο δείπνο και αμέσως αρχίσεις να ιδρώνεις από την αγωνία επειδή περιστοιχίζεσαι από πολλαπλά μαχαιροπήρουνα όλων των μεγεθών, να θυμάσαι απλά αυτό το τέχνασμα: προχωράς από έξω προς τα μέσα. Ξεκίνα το φαγητό σου με τα μικρότερα μαχαιροπήρουνα , τα οποία είναι τα πιο απόμακρα από το πιάτο σου, και προχώρα προς τα μέσα καθώς σερβίρεται το επόμενο μέρος του δείπνου.

 

 

Δεν ξεκινάμε το φαγητό αν δεν έχουν σερβιριστεί όλοι

Ακόμα και αν πεινάς πολύ, οφείλεις να περιμένεις και να μην ξεκινήσεις μέχρι όλοι να έχουν καθίσει και σερβιριστεί.

 

 

Δεν θα πρέπει να είσαι το πρώτο άτομο που θα τελειώσει

Μπορεί να πεθαίνεις τις πείνας και να περίμενες πολύ ευγενικά να σερβιριστούν όλοι πριν ξεκινήσεις να τρως. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι τώρα μπορείς να καταβροχθίσεις το φαγητό σου σε μερικά λεπτά σαν να μην έχεις φάει για μέρες. Δεν πρέπει ποτέ να είσαι το πρώτο άτομο στο τραπέζι που αδειάζει το πιάτο του, ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιβραδύνεις δραστικά το ρυθμό σου καθώς πλησιάζεις να τελειώσεις το γεύμα σου. Όταν τελειώνεις, μην ξεχνάς να τοποθετείς στο πιάτο σου δίπλα-δίπλα το μαχαίρι και το πιρούνι σου στη θέση της ώρας 4:00 (αν το πιάτο σου ήταν ρολόι).

 

 

Μην τεντώνεσαι πάνω από τους άλλους για να φτάσεις τις πιατέλες

Ακόμη και αν μπορείς να φτάσεις το αλάτι, την πιατέλα με το κρέας, το μπουκάλι με το νερό εάν σηκωθείς από την καρέκλα σου και τεντωθείς λίγο, μην το επιχειρήσεις. Τα άλλα άτομα δίπλα σου μάλλον δεν θα εκτιμήσουν το να κρέμεσαι πάνω από τη σούπα, το νερό ή το ψωμί τους, ή το να διακόψεις τη συνομιλία τους μπαίνοντας ανάμεσά τους. Είναι καλύτερο να περιμένεις για μια κατάλληλη παύση στη συζήτηση και ευγενικά να ζητήσεις από κάποιον να σου περάσει ό,τι χρειάζεσαι.

 

 

Αν σου πέσει το μαχαιροπίρουνο

Αν κάποιο από τα μαχαιροπίρουνά σου πέσει στο πάτωμα, μην το πιάσεις στα γρήγορα και το χρησιμοποιήσεις ξανά δηλώνοντας περήφανα ότι εφαρμόζεις τον κανόνα των πέντε δευτερολέπτων. Πάρε το από το πάτωμα, ζήτα ευγενικά συγνώμη από το προσωπικό που σερβίρει και ρώτα αν μπορούν να σου το αντικαταστήσουν με ένα καθαρό.

Οι αγκώνες δεν πρέπει ποτέ να ακουμπούν στο τραπέζι

Υπάρχει μια απλή και πρακτική εξήγηση για αυτό: αν κλίνεις προς τα εμπρός έχοντας τα χέρια σου στο τραπέζι, εκτός του ότι θα καμπουριάζεις , θα εμποδίζεις με το σώμα σου τη συνομιλία των άλλων γύρω σου κόβοντας την οπτική επαφή τους.

 

 

 

11 τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να ελέγξει τη πίεση που ασκεί στο μολύβι

Πολλά παιδιά αντιμετωπίζουν δυσκολίες με την άσκηση επαρκούς πίεσης στο μολύβι όταν γράφουν. Η χρήση μαρκαδόρου αποτελεί μία λύση στο πρόβλημα, υπάρχουν όμως κι άλλες. Ας δούμε 10 εύχρηστες ιδέες…

  • Χρησιμοποιείστε μαρκαδόρο ή στυλό με τζελ, αντί για μολύβι
  • Χρησιμοποιείστε μολύβι με βαρίδι ή βαρίδια καρπών/χεριών προκειμένου ν’ αυξήσετε την ασκούμενη πίεση
  • Χρησιμοποιείστε χαρτί με καρμπόν. Το παιδί είναι υποχρεωμένο να πιέσει περισσότερο το μολύβι προκειμένου να βγει το αποτύπωμα στην δεύτερη σελίδα
  • Ζητείστε από το παιδί ν’αποτυπώσει το περίγραμμα μιας εικόνας, κάνοντας μικρές τρύπες στο χαρτί με το μολύβι του.
  • Τοποθετείστε το χαρτί πάνω σε ανώμαλη επιφάνεια (πχ. γυαλόχαρτο), ώστε να υπάρχει απτική ανάδραση όταν γράφει το παιδί.
  • Ζητείστε από το παιδί να εμπλουτίσει τη ζωγραφιά του με σκιές. Ο διαφορετικός τόνος της κάθε σκιάς απαιτεί από το παιδί την άσκηση λιγότερο ή περισσότερο έντονης πίεσης στο μολύβι.
  • Ζητείστε από το παιδί να χρησιμοποιήσει ένα μολύβι ή κάποιο άλλο αιχμηρό αντικείμενο για να γράψει πάνω σε πηλό ή πλαστελίνη.
  • Ζητείστε από το παιδί να «ζεστάνει» πρώτα τα χέρια του με μια μπάλα αντιστρές, παίζοντας καροτσάκι ή κάνοντας επιτοίχια πους απ.
  • Ενδυναμώστε τα δάχτυλα του παιδιού και τη λαβή παίζοντας διάφορα παιχνίδια με μανταλάκια.
  • Ενδυναμώστε τα δάχτυλα του παιδιού επιλέγοντας παιχνίδια στα οποία πρέπει ν’ ανοίξει τρύπες στο χαρτί.
  • Χρησιμοποιήστε παιχνίδια με εργαλεία (βίδες, παξιμάδια, κατσαβίδια, κλπ.)

Ελιζιάννα Χριστοδούλου
Παιδιατρική Εργοθεραπεύτρια SIT
E-mail: paidikaiergotherapeia@gmail.com
http://paidikaiergotherapeia.blogspot.gr/

Οι 4 ξεχωριστοί ντετέκτιβ: Η μεγάλη ληστεία της χρηματαποστολής

Ο Ντιν Κόνραντ και ο κολλητός του, ο Τζέι Παπαδογιαννακόπουλος, ζουν σε μια μικρή πόλη που λέγεται Χαμένος Παράδεισος και τελειώνουν το δημοτικό. Ο Ντιν μένει με τις αδερφές του, τη Μαίρη και τη μικρή Σάλι, και το όνειρό του είναι να γίνει ντετέκτιβ. Οι τέσσερίς τους έχουν φτιάξει μια ειδική ομάδα. Όταν ένα πρωινό άγνωστοι κλέβουν μια χρηματαποστολή κι αρπάζουν 1.000.000 δολάρια, τα παιδιά αποφασίζουν να λύσουν το μυστήριο. Κατά τη διάρκεια των ερευνών βρίσκουν τυχαία μια παράξενη ολοστρόγγυλη σφαίρα. Κι έπειτα αποκτούν υπερφυσικές δυνάμεις. Ο Ντιν νομίζει ότι μπορεί να κλείσει ένα συρτάρι μόνο μ’ ένα κοίταγμα και η Μαίρη ότι μπαίνει στο ίντερνετ μονάχα με τη σκέψη της. Τι θα γίνει στο τέλος;

ISBN: 978-960-04-4741-5
Συντελεστής: ΒΕΛΟΥΔΟΓΙΑΝΝΗ – ΠΑΡΑΣΚΕΥΑ ΔΕΣΠΟΙΝΑ
Εικονογράφος: ΣΓΟΥΡΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ
Σελίδες: 146
Εκδόσεις: Κέδρος
Συγγραφέας: ΜΑΜΑΛΟΥΚΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ
Από 11 ετών

Η ανάπτυξη του εγκεφάλου διαφέρει ανάλογα με το φύλο του παιδιού

Το έχουμε όλοι δει με τα ίδια μας τα μάτια. Ακόμη και στις οικογένειες όπου δίνουν στα κορίτσια να παίξουν με τρακτέρ και ενθαρρύνουν τα αγόρια τους να ασχοληθούν με κούκλες, τις περισσότερες φορές τα κορίτσια θα επιλέξουν ένα ροζ πόνυ αντί ενός πυροσβεστικού οχήματος, καθώς και τα αγόρια θα ασχοληθούν με ένα τρενάκι αντί με την Tinker Bell.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Δεν τίθεται θέμα ότι μέρος της συμπεριφοράς αυτής μαθαίνεται. Το χάσμα όμως μεταξύ αγοριών και κοριτσιών έχει βαθύτερες ρίζες από την ανατροφή τους, αναφέρει η Sheri Berenbaum, καθηγήτρια Ψυχολογίας και Παιδιατρικής στο Pennsylvania State University. Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι ακόμη και πριν από τη γέννησή τους, οι εγκέφαλοι των αγοριών και των κοριτσιών αναπτύσσονται με διαφορετικό τρόπο, μετατρέποντας έτσι αγόρια και κορίτσια σε διακριτά μικρά πλάσματα.

Πώς αναπτύσσεται ο εγκέφαλος ενός αγοριού στη μήτρα

Τα αγόρια στη μήτρα είναι μικρά μηχανήματα τεστοστερόνης! Στην πραγματικότητα, λέει η Margaret M. McCarthy, καθηγήτρια Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Maryland, που μελετά την πρώιμη ανάπτυξη του εγκεφάλου, τα αγόρια γεννιούνται με τόση τεστοστερόνη όση ενός 25χρονου άντρα! Μετά τη γέννηση, η τεστοστερόνη μειώνεται κατακόρυφα μέχρι το αγόρι να φτάσει στην εφηβεία.

Ανάμεσα στα άλλα, η τεστοστερόνη διαμορφώνει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του αγοριού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι αρσενικοί και θηλυκοί αρουραίοι, που είχαν εκτεθεί σε επιπλέον τεστοστερόνη πριν από τη γέννηση, είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ λαβυρίνθου λίγο μετά τη γέννησή τους. Αν και οι επιστήμονες δεν είναι έτοιμοι να βγάλουν συμπεράσματα για τους ανθρώπους με βάση αυτή τη μελέτη, είναι μια ένδειξη ότι η τεστοστερόνη μπορεί να βελτιώσει τη χωροταξική λογική.

αγόρια και κορίτσια

Πώς αναπτύσσεται ο εγκέφαλος ενός κοριτσιού στη μήτρα

Η τεστοστερόνη στα κορίτσια πριν γεννηθούν δεν είναι τόση όση στα αγόρια, εξηγεί η Berenbaum. Κι ενώ τα κορίτσια παράγουν γυναικείες ορμόνες όπως τα οιστρογόνα, αυτές οι ορμόνες φαίνεται να έχουν μικρό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου τους. Με άλλα λόγια, τα κορίτσια έχουν τον εγκέφαλο που θα είχαν και τα αγόρια, αν η τεστοστερόνη δεν είχε επίδραση στον εγκέφαλο αυτών.

Μόλις γεννιούνται τα κορίτσια και τα αγόρια, οι εγκέφαλοι συνεχίζουν να παίρνουν διαφορετικά μονοπάτια. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες περιοχές αναπτύσσονται ταχύτερα στους εγκεφάλους των κοριτσιών, ενώ άλλες περιοχές αναπτύσσονται ταχύτερα στους εγκεφάλους των αγοριών. Έτσι, οι εγκέφαλοι των αγοριών και των κοριτσιών που έχουν την ίδια ηλικία μπορεί να είναι σε διαφορετικά στάδια ανάπτυξης. Τελικά όμως, κάποια στιγμή καλύπτεται η διαφορά.

Το μέγεθος επίσης ποικίλλει. Οι εγκέφαλοι των αγοριών μεγαλώνουν ελαφρώς περισσότερο από τους εγκεφάλους των κοριτσιών, αν και η σημασία αυτής της διαφοράς μεγέθους δεν είναι σαφής. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι στα κορίτσια η περιοχή του εγκεφάλου που βοηθά στον έλεγχο της γλώσσας και των συναισθημάτων τείνει να είναι μεγαλύτερη. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου γίνεται ιδιαίτερα ενεργό, όταν για παράδειγμα κάποιος κοιτάζει μια φωτογραφία ενός αγαπημένου του. Αυτές οι φαινομενικά μικρές διαφορές στη δομή του εγκεφάλου δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι τα αγόρια θα είναι καλύτερα σε ορισμένα πράγματα και τα κορίτσια σε άλλα.

Εν τέλει, τα κορίτσια και τα αγόρια σκέφτονται διαφορετικά;

Οι επιστήμονες του Αμερικανικού Ινστιτούτου Υγείας συνθέτουν τα αποτελέσματα από τις μαγνητικές τομογραφίες του εγκεφάλου 500 νεαρών αγοριών και κοριτσιών, για να προσπαθήσουν να απαντήσουν σε ορισμένα βασικά ερωτήματα σχετικά με την ανάπτυξη των νεαρών εγκεφάλων. Ήδη, έχουν βγάλει μερικά ενδιαφέροντα συμπεράσματα.

Στις περισσότερες δοκιμές, τα αγόρια και τα κορίτσια έδειξαν παρόμοιες ικανότητες. Ήταν εξίσου ικανά στα μαθηματικά, αυξάνοντας την πιθανότητα οποιοδήποτε κενό στον τομέα των δεξιοτήτων στα μαθηματικά όσο μεγαλώνουν να είναι αποτέλεσμα πολιτισμού και όχι βιολογίας. Τα κορίτσια ήταν κάπως καλύτερα στην απομνημόνευση και την απαγγελία από λίστες λέξεων και ήταν ελαφρώς καλύτερα σε εργασίες που απαιτούσαν επιδεξιότητα στα δάχτυλα και γρήγορη σκέψη. Τα αγόρια είχαν το πάνω χέρι σε χωροταξικές εργασίες, όπως η οργάνωση κύβων και η δημιουργία μοτίβων.

Καινοτομία στις Ιατρικές εξετάσεις για εγκύους: Μη Επεμβατικός Προγεννητικός Έλεγχος

Ο Μη Επεμβατικός Προγεννητικός Έλεγχος (NIPT: Noninvasive Prenatal Testing) είναι μια εξαιρετική ιατρική εξέλιξη, που μπορεί να αποτρέψει την αποβολή των υγιών εμβρύων μετά από μία επεμβατική προγεννητική εξέταση, όπως η αμνιοπαρακέντηση ή η δειγματοληψία χοριακής λάχνης.

Σε αντίθεση με τις επεμβατικές διαδικασίες που ακολουθούνταν τα προηγούμενα χρόνια, η καινοτομία του μη επεμβατικού προγεννητικού ελέγχου είναι ότι δεν ενέχει τον κίνδυνο αποβολής ή βλάβης στο έμβρυο. Πρόκειται για μία εξέταση διαθέσιμη πλέον και στην Ελλάδα, με >99% ακριβή αποτελέσματα στην ανίχνευση γενετικών ανωμαλιών, σχεδόν ισοδύναμα με τις επεμβατικές διαγνωστικές μεθόδους όσον αφορά τις πιο κοινές χρωμοσωμικές ανωμαλίες.

Ένα αξιόπιστο NIPT test, υψηλής ευαισθησίας, με εξαιρετικά χαμηλά ποσοστά ψευδώς θετικών αποτελεσμάτων, 100 % ασφαλές και με μηδενικό ρίσκο είναι το Clarigo™ NIPT της Science Labs, της πρώτης Ελληνικής Εταιρείας Μοριακής Γενετικής και Βιοτεχνολογίας, που παρέχει τη δυνατότητα σε ζευγάρια, να πραγματοποιήσουν την πιστοποιημένη κατά CE-IVD δοκιμασία Μη Επεμβατικού Προγεννητικού Ελέγχου στην Ελλάδα.

Για όλα αυτά μας μίλησε ο κ. Παντελής Κωνσταντουλάκης, Μοριακός Βιολόγος.

Μαθησιακές Δυσκολίες: Διάγνωση και αντιμετώπιση από τον ειδικό παιδαγωγό Φ. Παπαναστασίου

Οι μαθησιακές δυσκολίες είναι εμφανείς στη σχολική μαθησιακή διαδικασία και απασχολούν ένα σημαντικό ποσοστό μαθητών, γονέων και εκπαιδευτικών.

Τι εννοούμε με τον όρο μαθησιακές δυσκολίες; Σε ποια ηλικία κάνουν την εμφάνισή τους και πώς μπορεί να γίνει η διάγνωσή τους;

Ο ειδικός παιδαγωγός, Φώτης Παπαναστασίου, δίνει απαντήσεις στα πιο συχνά ερωτήματα των γονέων και αναλύει στην κάμερα του Infokids.gr όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν για τις μαθησιακές δυσκολίες, προκειμένου να σταθούν δίπλα στο παιδί τους και να κάνουν τη διαδικασία της μάθησης πιο ευχάριστη σε εκείνο.

Δείτε το βίντεο:

Το νέο κατάστημα Marasil στη Λάρνακα υπόσχεται μια μοναδική εμπειρία αγορών!

Το νέο κατάστημα Marasil, εγκαινιάστηκε πριν από λίγες ημέρες στην πόλη της Λάρνακας, με την υπόσχεση να γεμίσει τα παιδιά, όπως πάντα με φινέτσα, κομψότητα και πολλά χαμόγελα.

Το κατάστημα βρίσκεται στην οδό Στρατηγού Τιμάγια 11, στο κέντρο της πόλης, καλύπτει ένα χώρο 100 τ.μ. και αποπνέει τη φιλοσοφία του brand, δηλαδή ποιότητα, υψηλή αισθητική και φιλική εξυπηρέτηση.

Εντός του καταστήματος, οι επισκέπτες θα βρουν ολοκληρωμένες συλλογές των αγαπημένων brands παιδικών ρούχων Marasil, Mandarino, Spint, Pierre Cardin και Kitten. Μοντέρνα και άριστης ποιότητας ρούχα, για ηλικίες από 0 έως 16 ετών, που θα κλέψουν εγγυημένα τις εντυπώσεις με το μοναδικό στυλ τους!

Οι επισκέπτες θα έχουν επίσης την ευκαιρία, να ανακαλύψουν μία ονειρεμένη συλλογή βαπτιστικών ρούχων, για γονείς και νονούς που αναζητούν την πιο ξεχωριστή εμφάνιση για τα παιδιά και τα βαφτιστήρια τους.

Το νέο Makeup Look που θα σας ξετρελάνει Βήμα-Βήμα!

 

Το απόλυτο trend για αυτό το χειμώνα είναι εδώ και σας υπόσχεται ακόμα πιο λαμπερές εμφανίσεις. Glitter στα μάτια και metallic σε χείλη και νύχια είναι must για να ξεχωρίζετε.

Το νέο makeup look των INGLOT, Star Sparkles, δίνει έμφαση στα μάτια χρησιμοποιώντας το AMC Pure Pigment Eye Shadow 253 με ένα twist προσθέτοντας glitter, χρησιμοποιώντας art και pigment στοιχεία με κυρίαρχο το Body Pigment XL7 στους κροτάφους. Τα χείλη έχουν μία μεταλλική λάμψη με το Lipstick 185, ενώ το υπόλοιπο δέρμα ζεσταίνεται με την AMC Multicolour Highlighter Powder Feb 90. Το Star Sparkles makeup look ολοκληρώνεται χρησιμοποιώντας το ασημένιο, μεταλλικό Nail Enamel 221.

 

Δείτε βήμα βήμα πώς να δημιουργήσετε το Star Sparkles:
Πρόσωπο
• Με το AMC Cream Foundation δημιουργούμε μία ανοιχτόχρωμη βάση στο πρόσωπο και δίνουμε λάμψη στο δέρμα χρησιμοποιώντας το Freedom System HD Highlighter Trio 101 στα ζυγωματικά
• Από το AMC Multicolour System Highlighting Powder Feb 90 διαλέγουμε τους θερμούς τόνους και τους τοποθετούμε στα μάγουλα του προσώπου

inglot-σώμα

Μάτια
• Σε όλο το κινητό βλέφαρο τοποθετούμε το Body Pigment Powder 253 και ζεσταίνουμε τις άκρες με το AMC Multicolour System Highlighting Powder Feb 90
• Mε το βουρτσάκι της DUO Brush on Strip Lash Adhesive τοποθετούμε την κόλλα σποραδικά στην εξωτερική μεριά των ματιών και στους κροτάφους και εφαρμόζουμε το Body Pigment XL7 με το πινέλο 45S
• Ολοκληρώνουμε το μακιγιάζ των ματιών χρησιμοποιώντας το Kohl Pencil 06 στην εξωτερική γωνία των ματιών και στο εσωτερικό των κάτω βλεφάρων

inglot- σκιά

Χείλη
• Χρησιμοποιούμε το Lipstick 185 στα χείλη

inglot-κραγιον

Νύχια
• Το Star Sparkles Makeup Look ολοκληρώνεται με το Nail Enamel 221

inglot-νύχια

Δείτε το Βίντεο:

 

Τα προϊόντα είναι διαθέσιμα:

Kύπρος: My Mall Limassol – Kings Avenue Mall, Πάφος

Γεμιστά κοχύλια με τυριά και μπρόκολο!

Τα ζυμαρικά και η μεγάλη τους ποικιλία μας δίνει τη δυνατότητα να πειραματιζόμαστε με τις γεύσεις και να φτιάχνουμε κάθε φορά πρωτότυπα πιάτα ούτως ώστε τα παιδιά να μην βαριούνται και να τρώνε μια ποικιλία τροφίμων. Συχνά πυκνά επιλέγουμε τα κοχύλιαγιατί είναι ιδιαίτερα και κυρίως μπορούμε να τα γεμίσουμε με τα υλικά της αρεσκείας μας. Επιλέξαμε το μπρόκολο το οποίο και θα συνδυάσουμε με μια ποικιλία τυριών.

Υλικά

2 κούπες διάφορα κίτρινα τυριά που να λιώνουν
4-5 κρεμμυδάκια φρέσκα
2 σκελίδες σκόρδο
λίγο λάδι για το σοτάρισμα
λίγο άνηθο, αλάτι, πιπέρι
1 κουταλάκι ζάχαρη
250 γραμμάρια φέτα θρυμματισμένη
100 γραμμάρια μανιτάρια ψιλοκομμένα
1 πακέτο ζυμαρικά κοχύλια μεσαίου μεγέθους
1 μικρό μπρόκολο ψιλοκομμένο
2-3 φρέσκες ώριμες ντομάτες τριμμένες στη χοντρή επιφάνεια του τρίφτη

Εκτέλεση

Σε μια κατσαρόλα με αλατισμένα νερό ζεματάμε τα κοχύλια για 2 λεπτά ίσα – ίσα να είναι λίγο μαλακά αλλά όχι και τελείως σκληρά και τα κρατάμε στη άκρη να κρυώσουν.Στη συνέχεια σε μια κατσαρόλα σοτάρουμε τα μισά κρεμμυδάκια και τη μια σκελίδα σκόρδο σε μία κατσαρόλα.Ρίχνετε και το μπρόκολο να τσιγαριστεί και να πιει ελαφρώς τα υγρά του. Προσθέτετε τη μισή κρέμα γάλακτος, την τριμμένη φέτα, τα μανιτάρια, αλατοπιπερώστε και τ’ αφήνετε να πάρουν 2-3 βράσεις.

Πριν τα αποσύρετε από τη φωτιά ρίχνετε τον άνηθο.Τ’ αφήνετε σε μια μεριά να κρυώσει και σε ένα τηγανάκι ρίχνετε λίγο λάδι και τα υπόλοιπα κρεμμύδια με το σκόρδο.Τσιγαρίζετε ελαφρά και ρίχνω τις ντομάτες. Αλατοπιπερώστε, ρίχνω τη ζάχαρη και αφήνω να δέσει λίγο αλλά να έχει αρκετά υγρά.Μόλις κρυώσει το μπρόκολο, ρίχνετε μπόλικο τυρί τριμμένο, 2 κουταλάκια από τη σάλτσα ντομάτας και ανακατεύετε.

Σε ένα ταψί, βάζετε λίγη από τη σάλτσα ντομάτας κάτω και αρχίστε να γεμίζετε τα κοχύλια με το μείγμα μπρόκολο- τυρί με την βοήθεια ενός κορνέ. Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Μόλις τελειώσετε με το γέμισμα, περιχύνετε τα κοχύλια με την υπόλοιπη σάλτσα ντομάτας, σκεπάζετε με αλουμινόχαρτο και ψήνετε για περίπου 30 λεπτά με πάνω και κάτω αντιστάσεις.

Πώς να αποβάλεις τελείως το άγχος από τη ζωή σου!

Το άγχος είναι μια ασυνείδητη αντίδραση που έχει ως σκοπό να εστιάσουμε σε κάτι συγκεκριμένο μια δεδομένη στιγμή. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που συμβαίνει σε όλες τις καταστάσεις της ζωής.

Γράφει ο Μανώλης Ισχάκης, NLP Life Coach, ιδρυτής του συστήματος επιτυχίας και συγγραφέας του βιβλίου NLP! Το κλειδί του μυαλού μας και του audiobook NLP! Ανακαλύπτοντας την προσωπική μου δύναμη.

Να θυμάσαι πως ό,τι αρνητικό και αν συμβαίνει στη ζωή σου, έχει έναν απώτερο θετικό σκοπό.

Όχι δεν τα έχω χάσει, ούτε είμαι τρελός. Αλλά,

1. Ξέρεις πόσοι άνθρωποι δεν θέλουν να σταματήσουν να έχουν άγχος γιατί πιστεύουν ότι δεν θα προλάβουν και θα έχει κόστος η ασυνέπεια τους;
2. Ξέρεις πόσοι άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν δεν έχουν άγχος δεν θα μπορέσουν να τα καταφέρουν;
3. Ξέρεις πόσοι άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν είσαι άνθρωπος πρέπει να αγχώνεσαι γιατί αλλιώς είσαι αναίσθητος; Και όπως γνωρίζεις, κανένας δεν θα ήθελε να είναι αναίσθητος, έτσι δεν είναι;

Όπως καταλαβαίνεις, το πρόβλημα δεν είναι στο άγχος αλλά στο τι γνωρίζουμε εμείς για αυτό, με σκοπό να το διαχειριστούμε έτσι ώστε να ζήσουμε μια χαρούμενη και ήρεμη ζωή.

Το άγχος σαν συναίσθημα προέρχεται από το φόβο. Ο φόβος είναι ένα απαραίτητο συναίσθημα γιατί μας προστατεύει. Πραγματικά, εάν δεν φοβόμασταν καθόλου, έχεις διανοηθεί πόσα χρόνια θα καταφέρναμε να ζήσουμε;

Ίσως, ούτε μέρα!

Έτσι λοιπόν, ο φόβος και κατ επέκταση το άγχος, είναι απαραίτητα συστατικά της ζωήςμας. Αυτό είναι μια παραδοχή που χρειάζεται όχι μόνο να την αποδεχθείς αλλά να γίνεις ένα με αυτή. Όταν κάποια στιγμή το κατάλαβα αυτό, όχι μόνο με το μυαλό μου αλλά και με την καρδιά μου… δηλαδή το ένιωσα σε κάθε κύτταρο του σώματός μου, τότε όλα άρχισαν να αλλάζουν. Το πρώτο βήμα για κάθε αλλαγή είναι η αποδοχή. Εάν δεν κατανοώ και δεν αποδέχομαι τα πράγματα, τότε δεν μπορώ να τα αλλάξω γιατί αυτά δυναμώνουν, μεγαλώνουν, επιστρέφουν και όπως γνωρίζουμε κανένας δεν μπορεί να τα βάλει με το θεριό.

Όταν συνειδητοποίησα αυτή την αλήθεια, τότε δούλεψα πάνω στα συγκεκριμένα βήματα που θα σου αναφέρω τώρα και είμαι απόλυτα σίγουρος ότι εάν τα εφαρμόσεις ίσως να νιώσεις για πρώτη φορά τι σημαίνει ότι δεν αγχώνομαι με το άγχος μου γιατί ξέρω τι είναι και πώς να το διαχειριστώ.

Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας είναι το πού εστιάζεις. Το πού δίνεις την ενέργεια σου. Το πού θα κατευθύνεις το μυαλό σου είναι ο Νο #1 παράγοντας για μια ζωή με άγχος ή χωρίς άγχος. Χρειάζεται να αρχίσεις να μαθαίνεις, να εξασκείς συνειδητά για αρχή το σημείο που θα εστιάζεις. Στην ουσία είναι σαν να θέλεις να κάνεις τοξοβολία. Όπου κλείσεις το μάτι σου εκεί θα πάει το τόξο ή περίπου εκεί. Σε καμία περίπτωση δεν θα πάει από την άλλη, δεν είναι λογικό;

Αγχωμένη Γυναίκα

Άρα, εσύ πού εστιάζεις; Στο πρόβλημα που σου δημιουργεί άγχος ή στη λύση;

Εάν εστιάζεις στο πρόβλημα, τότε ο ασυνείδητος νους σου θα πρέπει με κάποιο τρόπο να σε βοηθήσει να αλλάξεις αυτή την εστίαση. Πώς θα το κάνει αυτό; Δίνοντάς σου το άγχος. Φαντάσου το σαν ένα διαγνωστικό λαμπάκι κινδύνου μιας ηλεκτρικής συσκευής. Όταν κάτι δεν πάει καλά, αυτό ανάβει. Όταν δεν εστιάζεις στο κατάλληλο σημείο, το άγχος ανάβει και όσο συνεχίζεις αυτό φουντώνει και όσο δεν καταλαβαίνεις αυτό σε αρρωσταίνει.

Αυτό που έχεις να κάνεις τώρα, είναι να πάρεις ένα στυλό και ένα χαρτί και να περιγράψεις τις 3 πιο σημαντικές καταστάσεις στη ζωή σου που σε κάνουν να νιώθεις άγχος. Όταν το κάνεις, παρατήρησε εάν τις έχεις περιγράψει με έναν ενδυναμωτικό ή αποδυναμωτικό τρόπο. Για να έχεις άγχος σίγουρα είναι αποδυναμωτικός ο τρόπος. Σκέψου τώρα, πώς αλλιώς θα μπορούσες να περιγράψεις αυτή την κατάσταση;

Από την οπτική που θα σε ενδυναμώνει… θα σου φωτίζει το μέλλον προς τη λύση αυτής της κατάστασης και θα νιώθεις αισιοδοξία αντί του άγχους;

Όταν δεις μια κατάσταση από την πλευρά της λύσης, τότε τα πράγματα είναι εξαιρετικά απλά… γιατί είσαι ήρεμος και μπορείς να κάνεις το καλύτερο που μπορείς και έτσι μπορείς να φέρεις το αποτέλεσμα που θέλεις.

Λοιπόν, σκέψου τι σε προβλημάτιζε. Σκέψου σε ποιο σημείο πρέπει να εστιάσεις και κατέγραψέ το σε ένα χαρτί και τώρα ρώτησε τον εαυτό σου: Ποιο είναι το επόμενο βήμα για εμένα;

Να ζεις με Πάθος!