Μαρία Ιωαννάτου, Author at Infokids.cy

Πώς να οργανώσετε ένα αξέχαστο παιδικό πάρτι στο σπίτι

Τα τελευταία χρόνια έχει κυριαρχήσει η τάση τα πάρτι γενεθλίων των μικρών μας να γίνονται εκτός σπιτιού, σε κάποιο παιδότοπο ή ειδικά διαμορφωμένο χώρο για αυτά.

Υπάρχουν όμως μαμάδες που επιλέγουν το σπίτι για να γιορτάσουν για το μικρό τους. Πώς τα καταφέρνουν; Αν είστε από τις μαμάδες εκείνες που δεν προτιμούν ή δεν έχουν τη δυνατότητα να κάνουν τα πάρτι των παιδιών τους σε κάποιο χώρο εκτός σπιτιού, ορίστε μερικές συμβουλές που θα τους αφήσουν όλους ευχαριστημένους και το παιδάκι σας με το χαμόγελο της χαράς στα χείλη.

• Αρχικά, βγάλτε τον προϋπολογισμό της γιορτής. Αν γνωρίζετε εξαρχής τι θα ξοδέψετε, δύσκολα θα βρεθείτε αντιμέτωπες με κάποιο οικονομικό απροόπτο. Μια ωραία ιδέα είναι να ορίσετε ένα θέμα για το πάρτι. Έτσι, θα ξέρετε τι χρειάζεστε και πού να το βρείτε. Μπορείτε να ζητήσετε επίσης, από τους καλεσμένους σας, αν το επιθυμούν, να ντυθούν ανάλογα με το θέμα. Έτσι, όλα θα δένουν κατά κάποιο τρόπο.

• Διαχωρίστε τους χώρους. Εξηγήστε από την αρχή ότι υπάρχει συγκεκριμένο δωμάτιο για τα παιχνίδια, το φαγητό ή το χορό. Αποφασίστε πού θα κάθονται οι γονείς και πού τα παιδιά και φυσικά κρατήστε και ένα «δωμάτιο πανικού», όπου θα προφυλάσσετε τα εύθραυστα αντικείμενα και φυσικά τον εαυτό σας!

• Ετοιμάστε εύκολο και γρήγορο μενού. Τα παιδιά δυσανασχετούν όταν διακόπτεται το παιχνίδι τους, οπότε προσπαθήστε αντί να τους σερβίρετε, να έχετε έτοιμα σε κάποιο τραπέζι ή πάγκο του σπιτιού μεζεδάκια και μπουκίτσες, ώστε να τσιμπολογούν όποτε θελήσουν. Όσον αφορά στη δίψα που νιώθουν διαρκώς τα πιτσιρίκια, αποφύγετε όσο είναι δυνατόν τα ανθιυγιεινά αναψυκτικά και προτιμήστε φυσικούς χυμούς ή παγάκια από χυμούς φρούτων. Τα χρωματιστά κομμάτια πάγου θα εκπλήξουν περισσότερο τους μικρούς σας καλεσμένους.

• Αν θέλετε κι εσείς να είστε μέρος του πάρτι θυμηθείτε για λίγο τα παιδικά σας χρόνια και εξηγήστε στα παιδιά ορισμένα παιχνίδια της δικής σας γενιάς, παίζοντας μαζί τους. Προσέξτε τα παιχνίδια που θα διαλέξετε να συμβαδίζουν με τις ηλικίες των παιδιών, ώστε να έχουν όσο είναι δυνατό, ίσες πιθανότητες νίκης. Ένα παράδειγμα για όλες, σχεδόν, τις ηλικίες είναι τα μπαλόνια. Μοιράστε χρωματιστά μπαλόνια στα παιδιά, όταν όλα είναι έτοιμα δώστε το σύνθημα και ξεκινήστε το φούσκωμα. Νικητής είναι εκείνος που θα φουσκώσει πρώτος το μπαλόνι του τόσο πολύ, ώσπου εκείνο να σκάσει! Μπορείτε, επίσης, όσα μπαλόνια δε σκάσουν να τα στολίσετε μαζί με τα παιδιά, χρωματίζοντάς τα. Για όποιο παιχνίδι κι αν διαλέξετε, θυμηθείτε να κρατάτε μια σφυρίχτρα, για να μη χάνετε τον έλεγχο και να έχετε την προσοχή τους όταν τη χρειάζεστε.

• Ενημερώστε από νωρίς γονείς και συνοδούς για την ώρα της τούρτας, ώστε να αποφύγετε αργοπορίες και γκρίνιες. Καλό θα ήταν να έχετε ορίσει και ένα πρόγραμμα για όλο το πάρτι, πότε θα γίνουν συγκεκριμένες δραστηριότητες, ποια θα είναι η ώρα του φαγητού κ.ά. για να μπορέσετε με αυτό τον τρόπο να κρατήσετε τον έλεγχο της κατάστασης όσο γίνεται στα χέρια σας και φυσικά να ξέρουν όλοι τι θα συμβεί την κάθε στιγμή. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πίνακα στα χρώματα του πάρτι, με εικόνες και φωτογραφίες, τον οποίο θα αναρτήσετε σε εμφανές σημείο για να τον βλέπουν όλοι.

• Τέλος, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να φτιάξετε μικρά δώρα για τους φίλους του παιδιού σας, ακόμα και μαζί του, τα οποία εκείνο θα τους μοιράσει. Έτσι, και με το παιδί σας θα ξοδέψετε δημιουργικό χρόνο και εκείνο θα είναι περήφανο που οι φίλοι του θα έχουν κάτι δικό του. Μια πρόταση είναι πουγκάκια/τσαντάκια στολισμένα με κορδέλες, κουμπάκια ή χρωματιστά πον-πον γεμάτα με λιχουδιές!

Σε κάθε περίπτωση, είτε διαλέξετε το σπίτι είτε κάποιον άλλο χώρο, να θυμάστε πάντα πως το παιδί σας θέλει να περάσει καλά με σας και τους φίλους του. Μια απλή τούρτα, λίγη φαντασία και πολλά παιδικά χαμόγελα μπορούν να δημιουργήσουν τις προϋποθέσεις για ένα αξέχαστο πάρτι!

Συμβουλές για να ενισχύσετε το δεσμό μεταξύ νονού-παιδιού

Ο ρόλος των νονών στη ζωή των παιδιών δεν περιορίζεται μόνο στο μυστήριο της Βάφτισης, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς να είναι πολύ προσεκτικοί στην επιλογή τους.

Η ανάπτυξη ενός ισχυρού δεσμού στη σχέση νονού-παιδιού είναι ευεργετική και για τις δύο πλευρές και ο ρόλος των γονέων είναι να αποτελούν τον καθοριστικό σύνδεσμο ανάμεσά τους. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορεί η κάθε πλευρά να ενθαρρύνει, να στηρίξει και να είναι σε θέση να εκπληρώσει τις αντίστοιχες «υποχρεώσεις» ως προς την άλλη.

Για τους γονείς:

• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ενημερώνει τους νονούς του για τα σημαντικά ορόσημα στη ζωή του. Για παράδειγμα, μπορεί να τους στείλει φωτογραφίες από την πρώτη του ημέρα στο σχολείο μαζί με ένα σύντομο σημείωμα. Εάν το παιδί είναι πολύ μικρό, πρέπει εσείς να τους ενημερώσετε για τα πρώτα του βήματα ή τις πρώτες λεξούλες του.
• Προγραμματίστε μία βόλτα με το νονό/νονά πέρα από τις καθιερωμένες συναντήσεις τα Χριστούγεννα και το Πάσχα. Έτσι, θα ενισχύσετε το δέσιμο μεταξύ τους και θα τους παροτρύνετε να γνωριστούν καλύτερα μεταξύ τους.
• Βοηθήστε τα παιδιά να ετοιμάσουν με τα χεράκια τους τα δώρα του νονού και της νονάς. Μπορείτε να ετοιμάσετε κουλουράκια ή μια χειροτεχνία για εκείνους. Οι πιο τολμηροί θα μπορούσαν να φτιάξουν ένα βίντεο με τα παιδιά τους και να το χαρίσουν στους κουμπάρους τους.
• Μάθετε στο παιδί να δείχνει την αγάπη και την ευγνωμοσύνη του προς τους νονούς. Για παράδειγμα, κάθε φορά που λαμβάνει ένα δώρο από εκείνους μπορείτε να το φωτογραφίσετε με αυτό και να στείλετε τη φωτογραφία μαζί με ένα ευχαριστήριο σημείωμα του παιδιού.

Για τους νονούς/νονές:

• Προσευχηθείτε σε τακτική βάση για τα βαφτιστήρια σας. Αυτό αποτελεί και το βασικότερο χριστιανικό καθήκον του νονού ως προς το παιδί.
• Φροντίστε να είστε σωστό πρότυπο για το παιδί, ειδικά όταν φτάσει στην περίοδο της εφηβείας κι έπειτα.
• Φροντίστε να είστε παρών στις σημαντικές στιγμές της ζωής του παιδιού, όπως η πρώτη μέρα στο σχολείο, το πρώτο ποίημα που θα πει ή πολύ αργότερα η τελετή αποφοίτησης. Δεν είναι ανάγκη να είστε σωματικά παρόντες, αλλά μπορείτε να στείλετε μια ενθαρρυντική επιστολή ή να κάνετε ένα τηλέφωνο για επιβράβευση.
• Προγραμματίστε να βλέπετε τα βαφτιστήρια σας όσο το δυνατόν πιο συχνά και όχι μόνο την περίοδο του Πάσχα και των Χριστουγέννων.
• Γνωρίστε όσο το δυνατόν καλύτερα το βαφτιστήρι σας. Μάθετε τα ενδιαφέροντά του, τις συμπάθειες και τις αντιπάθειές του, τις δεξιότητες και τα ταλέντα του.
• Εάν έχετε περισσότερα από ένα βαφτιστήρια, μπορείτε να οργανώσετε μια ομαδική έξοδο, ώστε να γνωριστούν μεταξύ τους και να αποκτήσουν νέους φίλους.

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα μωρά κάθε βράδυ;

Σύμφωνα με μακροχρόνια έρευνα, τα μικρά παιδιά που κοιμούνται λιγότερο από 10 ώρες ή ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, τείνουν να παρουσιάζουν περισσότερα συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα στην ηλικία των πέντε ετών.

Οι ερευνητές περίμεναν να δουν μια σύνδεση μεταξύ ύπνου και προβλημάτων συμπεριφοράς, αλλά έμειναν έκπληκτοι όταν διαπίστωσαν ότι «οι κίνδυνοι ήταν τόσο ισχυροί και συνεπείς», αναφέρει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Borge Sivertsen από το Νορβηγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας. «Ενώ μόνο μία πειραματική μελέτη μπορεί να καθορίσει την αιτιότητα, η μελέτη μας αποδεικνύει ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης αυτών των προβλημάτων, λαμβάνοντας επίσης υπόψη μια σειρά άλλων πιθανών παραγόντων».

Τα νέα ευρήματα προέρχονται από τη μελέτη 32.662 μαμάδων και παιδιών στη Νορβηγία. Οι μητέρες κλήθηκαν να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια στην 17η εβδομάδα της κύησης, όταν το παιδί τους ήταν 18 μηνών και ξανά όταν συμπλήρωσε το πέμπτο έτος της ζωής του. Έπειτα, αξιολόγησαν 99 συμπεριφορές του παιδιού σε μια κλίμακα από το «δεν είναι αλήθεια» μέχρι το «είναι πολύ αληθινό» και ανέφεραν για πόσο χρονικό διάστημα το παιδί τους κοιμόταν σε μια περίοδο 24 ωρών και πόσο συχνά ξυπνούσε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στους 18 μήνες σχεδόν το 60% των νηπίων κοιμόντουσαν για 13-14 ώρες και περίπου 2% κοιμόντουσαν λιγότερο από δέκα ώρες κάθε βράδυ. Το 3% των νηπίων ξυπνούσε τρεις ή περισσότερες φορές κάθε βράδυ.

Τα μικρά παιδιά που κοιμόντουσαν λιγότερο από 13 ώρες κάθε νύχτα παρουσίαζαν συναισθηματικά ή συμπεριφορικά προβλήματα στην ίδια ηλικία, αναφέρουν οι ερευνητές στο JAMA Pediatrics. Αφού συνυπολόγισαν την ηλικία της μητέρας, το μορφωτικό επίπεδο, τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος γέννησης και το φύλο του παιδιού καθώς και τον αριθμό των άλλων παιδιών, διαπίστωσαν ότι εκείνα που κοιμόντουσαν λιγότερο από δέκα ώρες ανά νύχτα και εκείνα που ξύπνησαν τρεις ή περισσότερες φορές σε ηλικία 18 μηνών, είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν συναισθηματικά προβλήματα ή προβλήματα συμπεριφοράς στην ηλικία των πέντε ετών. Μάλιστα, ο κίνδυνος ήταν μεγαλύτερος για την εσωτερίκευση των προβλημάτων, όπως άγχος ή κατάθλιψη, παρά για την εξωτερίκευση των προβλημάτων, όπως η εμφάνιση του συνδρόμου ελλειμματικής προσοχής ή επιθετικότητας.

Ο ανεπαρκής ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να οδηγήσει την επόμενη μέρα σε προβλήματα με τη διαχείριση των συναισθημάτων και τον έλεγχο των παρορμήσεων, ενώ τα χρόνια προβλήματα ύπνου είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν αλλαγές στις ορμόνες του στρες. «Τα πρόωρα θέματα ύπνου στα παιδιά μπορεί να είναι εν μέρει ο λόγος για αργότερα συναισθηματικά προβλήματα ή προβλήματα συμπεριφοράς, αλλά και πολλοί άλλοι παράγοντες όπως η παιδική ιδιοσυγκρασία και η ψυχική υγεία των γονέων μπορεί επίσης να είναι σημαντικοί», αναφέρει ο επικεφαλής της μελέτης Borge Sivertsen.

Παιδιά, ελάτε να φτιάξουμε έναν ζωολογικό κήπο από χαρτί

Σήμερα θα δημιουργήσουμε έναν ζωολογικό κήπο! Δεν είναι ανάγκη να ξέρουμε πολύ καλό σχέδιο. Δεν θέλουμε να γίνουμε ζωγράφοι! Θέλουμε να φτιάξουμε ένα κολάζ από χαρτί και να διασκεδάσουμε! Ας δούμε με ποιο τρόπο θα κάνουμε αυτή την όμορφη κατασκευή!

Θα χρειαστούμε:

– Χρωματιστά χαρτιά μεγέθους Α4, που θα τα βρούμε στα βιβλιοπωλεία

– Ακόμα και σελίδες περιοδικών ή παλαιών παραμυθιών μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε! Θα έχουμε ένα ασυνήθιστο αποτέλεσμα!

– Ένα χαρτόνι και κόλλα σε στικ

– Χάρακα, ψαλίδι και μολύβι

Ας ξεκινήσουμε!

1. Με τη βοήθεια του χάρακα, χαράζουμε λωρίδες πάνω στα χαρτιά μας, πάχους 1 εκ. ή και λιγότερο και τις κόβουμε.
2. Με τη βοήθεια του μολυβιού κάνουμε τις σπείρες! Τυλίγουμε κάθε λωρίδα σφιχτά γύρω από το μολύβι. Αφαιρούμε και είναι έτοιμες οι σπείρες μας! Κάνουμε σπείρες σε διάφορα μεγέθη και χρώματα.
3. Στο μεγάλο χαρτόνι έχουμε κάνει το περίγραμμα από το αγαπημένο μας ζωάκι, με ελαφριά μολυβιά. Αρχίζουμε και κολλάμε τις σπείρες στο περίγραμμα του σχεδίου.
4. Κρεμάστε αυτό το έργο στο παιδικό δωμάτιο και κάθε φορά που θα έχετε όρεξη θα φτιάχνετε και ένα καινούργιο ζωάκι για τη συλλογή σας!

Καλή επιτυχία και καλή διασκέδαση!

Πόσο θα αλλάξει ο γάμος σας με τον ερχομό του παιδιού;

Εάν είστε νιόπαντροι γνωρίζετε ήδη τις αλλαγές που επιφέρει ο γάμος στη σχέση. Τώρα, πολλαπλασιάστε επί δέκα και θα καταλάβετε πόσο ακόμα θα αλλάξει με τον ερχομό του παιδιού.

Η απόκτηση ενός μωρού αποτελεί ευλογία ειδικά εάν είστε μέσα σε μια σταθερή και γεμάτη αγάπη σχέση. Όμως, ο ερχομός ενός νέου μέλους στην οικογένεια – ειδικά όταν απαιτεί όλο το χρόνο και την προσοχή σας – να είστε σίγουροι ότι θα σας αλλάξει εντελώς τη ζωή.

Ο ύπνος σας θα περιοριστεί αρκετά, η πίεση και οι ευθύνες σας θα αυξηθούν κατά πολύ, όμως θα ζήσετε ένα νέο είδος αγάπης που θα αλλάξει τη ζωή σας με τρόπους που δεν είχατε ποτέ φανταστεί. Συχνά, θα παρατηρήσετε ότι έρχονται τα πάνω-κάτω, όχι απαραίτητα πάντα για κακό. Για να είστε προετοιμασμένοι διαβάστε πώς θα μπορούσε ένα νέο μωρό να επηρεάσει το γάμο σας:

Θα καβγαδίζετε πιο συχνά
Τα μωρά συχνά κλαίνε κατά τη διάρκεια της νύχτας και οι γονείς πρέπει να διακόπτουν τον ύπνο τους για να τα ηρεμήσουν. Οι συνήθειες του νεογέννητου είναι ικανές να σας εξοντώσουν! Για ένα διάστημα τουλάχιστον θα πρέπει να ζείτε με λιγότερο ύπνο, γεγονός το οποίο μπορεί να σας κάνει ιδιότροπους και ευέξαπτους. Γι’ αυτό οι καβγάδες με το έτερον ήμισυ θα γίνουν πιο συχνοί. Μην το παίρνετε προσωπικά. Λίγη ξεκούραση θα μπορούσε να κατευνάσει τα πνεύματα.

Θα μάθετε να δουλεύετε σαν ομάδα
Πιθανόν κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής του, το μωρό σας θα είναι ιδιότροπο και δεν θα ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να ενώσετε τις δυνάμεις σας για να καταλήξετε σε μια από κοινού λύση, κάτι όπως ένα αυτοσχέδιο τραγούδι ή κάποιο άλλο κόλπο για να το κάνετε να ηρεμήσει. Πολλές είναι οι γυναίκες που υποφέρουν από επιλόχεια κατάθλιψη και σε αυτό το σημείο απαιτείται η στήριξη από το σύζυγο. Άλλα ιατρικά προβλήματα της μητέρας ή του μωρού μπορεί επίσης να απαιτούν επιπλέον φροντίδα και προσοχή. Η συνεργασία θα κάνει τα πράγματα ευκολότερα και για εσάς και για το μωρό.

Τα έξοδα σας θα αυξηθούν
Οι σκέψεις γύρω από τις πάνες, το γάλα, τα ρούχα, τις σχολικές εκδρομές, την εκπαίδευση αργότερα του παιδιού, θα σας κρατήσουν πολλές φορές άυπνους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Θα παρατηρήσετε ότι θα αρχίσετε να σκέφτεστε πιο σοβαρά τις αγορές σας, γεγονός που θα σας βοηθήσει με τη διαχείριση των χρημάτων σας. Οι ευθύνες αλλά και οι προτεραιότητες αλλάζουν, όμως ο λόγος είναι ο πιο σημαντικός της ζωής σας και αξίζει μέχρι και το τελευταίο σας ευρώ.

Θα ερωτευθείτε από την αρχή
Ίσως το μωρό να έχει πάρει τη μύτη του συζύγου ή τα μάτια της συζύγου σας. Να είναι σκεπτικό όπως ο μπαμπάς του ή χαρούμενο όπως η μητέρα του. Ο τρόπος που το μωρό συνδυάζει τα χαρακτηριστικά των δύο γονέων, θα σας υπενθυμίσει το λόγο που σας έκανε να ερωτευθείτε από την πρώτη στιγμή. Τα αισθήματά σας για τον άλλο θα αυξάνονται κάθε φορά που ο σύντροφος σας δένεται από την αρχή με το μωρό. Η κοινή σας αγάπη για το νέο μέλος της οικογένειας, θα σας φέρει πιο κοντά και θα σας δώσει περισσότερα κίνητρα για να κάνετε ακόμα πιο ισχυρή τη σχέση σας για τα επόμενα χρόνια.

Η αξία της κατανάλωσης φρουτοχυμών στην παιδική ηλικία

Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών, για να χαρακτηριστεί ένα προϊόν ως χυμός φρούτου, πρέπει να περιέχει 100% φυσικό χυμό φρούτου. Σε κάθε προϊόν που περιέχει χυμό φρούτου σε αναλογία μικρότερη από 100%, πρέπει να αναγράφεται η ακριβής περιεκτικότητά του σε χυμό και να χαρακτηρίζεται ως φρουτοποτό, αναψυκτικό ή κοκτέιλ.

Το νερό είναι το κύριο συστατικό του χυμού φρούτων και ακολουθούν οι υδατάνθρακες σουκρόζη, φρουκτόζη, γλυκόζη και σορβιτόλη. Επίσης, ο χυμός φρούτων περιέχει μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και μεταλλικών στοιχείων. Μερικοί χυμοί έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C. Η βιταμίνη C και τα φλαβονοειδή που περιέχονται στο χυμό φρούτων έχουν μακροπρόθεσμες ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπαθειών και καρκίνου.

Ο χυμός φρούτων δεν περιέχει λίπος, χοληστερόλη ή, αν δεν περιέχεται και ο πολτός του φρούτου, φυτικές ίνες. Τα φρούτα αποτελούν μια από τις πέντε κύριες ομάδες της διατροφικής πυραμίδας. Για παιδιά ηλικίας 1-4 χρόνων συνιστώνται 2 μερίδες φρούτων και για παιδιά ηλικίας 10-18 ετών 4 μερίδες φρούτων. Η μισή από τη συνιστώμενη ποσότητα μπορεί να δοθεί ως χυμός. Μια μερίδα φρούτου ισοδυναμεί με 180 ml χυμό. Ο χυμός φρούτου δεν έχει κανένα θρεπτικό πλεονέκτημα σε σύγκριση με ολόκληρο το φρούτο. Αντίθετα, το φρούτο υπερτερεί, επειδή περιέχει και φυτικές ίνες τις οποίες δεν έχει ο χυμός. Αλλά ακόμη και εάν πρόκειται για ισοδύναμη από πλευράς θερμίδων κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου ή μόνο του χυμού, το φρούτο επίσης πλεονεκτεί, επειδή ο χυμός πίνεται πιο γρήγορα ενώ για το φρούτο απαιτείται περισσότερος χρόνος.

Η κατανάλωση χυμών αντί φρούτων, έστω και σε ποσότητες που αντιστοιχούν στις συνιστώμενες μερίδες φρούτου, δεν βοηθά στη διαμόρφωση σωστών διαιτητικών συνηθειών, ώστε το διαιτολόγιο του παιδιού να περιλαμβάνει και φρούτα. Μόνον ο παστεριωμένος χυμός φρούτου είναι ασφαλής για βρέφη, παιδιά και εφήβους. Μη παστεριωμένοι χυμοί μπορεί να περιέχουν παθογόνα μικρόβια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας στα παιδιά.

Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά το μητρικό γάλα ως τη μόνη τροφή του βρέφους για τους πρώτους 4-6 μήνες της ζωής ή στην περίπτωση που η μητέρα δεν μπορεί ή δεν θέλει να θηλάσει, τα ειδικά τροποποιημένα γάλατα βρεφικής ηλικίας. Δεν υπάρχει διαιτητική ένδειξη για τη χορήγηση χυμού φρούτων σε βρέφη ηλικίας κάτω των 6 μηνών. Η χορήγηση χυμού φρούτων στα βρέφη πριν την έναρξη στερεών τροφών, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση της ποσότητας του γάλακτος που παίρνει το βρέφος, με επακόλουθη μείωση της πρόσληψης πρωτεϊνών, απαραίτητων λιπαρών οξέων, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος. Η υπερβολική κατανάλωση χυμών έχει συσχετιστεί με ανεπαρκή θρέψη και χαμηλό ανάστημα στα βρέφη.

Τον 6ο μήνα αρχίζουν να ανατέλλουν τα νεογιλά δόντια και η εμφάνιση τερηδόνας σχετίζεται με την κατανάλωση χυμού φρούτου. Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να χορηγείται ο χυμός με κύπελλο, όχι με μπουκάλι, και τα παιδιά να μην κοιμούνται με το μπουκάλι στο στόμα. Η όχι σπάνια τακτική να τριγυρίζει το παιδί όλη τη μέρα με ένα μπουκάλι ή κουτάκι με χυμό φρούτου στα χέρια, αυξάνει την έκθεση των δοντιών σε υδατάνθρακες, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση τερηδόνας.

Ο χυμός καλό είναι να αποτελεί μέρος του γεύματος ή του κολατσιού και όχι μέσο για να ηρεμήσει ή να απασχοληθεί το παιδί, αφήνοντάς το να πίνει μια γουλιά κάθε τόσο όλη την ημέρα. Το βρέφος λαμβάνει λιγότερες από 1600 θερμίδες την ημέρα, με αποτέλεσμα χυμός φρούτου σε ποσότητα 120-180 ml την ημέρα είναι υπεραρκετός. Παράλληλα, πρέπει να ενθαρρύνεται το βρέφος να τρώει ολόκληρο το φρούτο λειοτριβημένο.

Όσον αφορά τα νήπια και μικρά παιδιά ισχύουν περίπου τα ίδια που ισχύουν για τα βρέφη, όσον αφορά στην κατανάλωση χυμού φρούτου. Φρουτοχυμοί καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες στην ηλικία αυτή, επειδή έχουν ευχάριστη γεύση και κυκλοφορούν σε βολικές συσκευασίες. Επειδή ο χυμός θεωρείται θρεπτική τροφή, συνήθως δεν τίθενται περιορισμοί στην κατανάλωσή του από τους γονείς. Μάλιστα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ισορροπημένη πρόσληψη θερμίδων, ενώ η κατανάλωσή του σε μεγάλες ποσότητες συνήθως προκαλεί διάρροια και τερηδόνα.

Σε μεγαλύτερες ηλικίες το πρόβλημα δεν είναι τόσο σημαντικό, επειδή τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι περιορίζονται σε μικρότερες ποσότητες. Η κατανάλωση χυμών πρέπει να περιορίζεται σε 2 μερίδες των 180 ml ή στο μισό των συνιστώμενων μερίδων φρούτου την ημέρα. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση χυμών μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση παχυσαρκίας. Πιο συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε θετική συσχέτιση μεταξύ παχυσαρκίας και κατανάλωσης χυμών σε ποσότητες που ξεπερνούν τα 360 ml την ημέρα. Για την καλύτερη διερεύνηση της σχέσης αυτής, απαιτούνται περαιτέρω έρευνες.

Συμπερασματικά, ο χυμός φρούτου δεν προσφέρει τίποτα από πλευράς θρέψης σε ηλικίες κάτω των 6 μηνών. Επίσης, δεν πλεονεκτεί από πλευράς θρεπτικής αξίας σε σύγκριση με ολόκληρο το
φρούτο σε βρέφη άνω των 6 μηνών και μικρά παιδιά. Δεν είναι κατάλληλος για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης ή της διάρροιας, ενώ η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει διαταραχές θρέψης, όπως μεγάλη αύξηση βάρους ή υποθρεψία, και διάρροια, μετεωρισμό, κοιλιακό άλγος και τερηδόνα Τέλος, οι χυμοί εμπλουτισμένοι με ασβέστιο αποτελούν πηγή ασβεστίου, αλλά

Κάζης Αβραάμ
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
MSc στην Κλινική Διατροφή

Παπαχρήστος Παρασκευάς
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Πτυχιούχος Α.ΤΕ.Ι.Θ., M.Sc στην Διασφάλιση Ποιότητας

Συντάκτης: Μαρία Ιωαννάτου