Άρθρα

«Μπορείς να μείνεις μικρούλης για λίγο ακόμα;»: Το γράμμα μιας μαμάς στο μωράκι της που ξεκινά το σχολείο

Τα χρόνια περνούν πολύ γρήγορα και ό,τι τώρα μας μοιάζει κουραστικό ή εκνευριστικό αργότερα θα το θεωρούμε… αστείο.

Όσον αφορά στα παιδιά μας κάθε μέρα είναι μοναδική, παρά τις δυσκολίες, τα νεύρα, τις εντάσεις.

Μία μαμά, η οποία συνειδητοποίησε λίγο πριν ξεκινήσουν τα σχολεία, ότι το παιδί της μεγαλώνει, έγραψε ένα γράμμα στο οποίο του ζητά να… μείνει για λίγο ακόμα μικρούλης!

«Ακούω τις απαιτήσεις σου κάθε μέρα. Η φωνούλα σου ηχεί στα αυτιά μου διαρκώς. Είμαι μαζί σου όταν ξυπνάς και είσαι γκρινιαρούλης, είμαι μαζί σου όταν θέλεις φαγητό, όταν γυρίζεις από το παιχνίδι κουρασμένος και κλαις επειδή δεν θες να κοιμηθείς.

Όταν έρχεται η ώρα να φύγουμε από τις κούνιες μου λες: “Να μείνουμε λίγο ακόμα;”. Ειλικρινά, αυτό με εξοργίζει. Ειδικά όταν πρέπει να τρέξουμε στο σπίτι γιατί μας περιμένουν ένα σωρό δουλειές. Πρέπει να μαγειρέψουμε, πρέπει να καθαρίσουμε, πρέπει να συνεχίσουμε τη ζωή μας. Δεν μπορούμε να μείνουμε στο πάρκο όλη την ημέρα!

Όταν βιαζόμαστε και δεν με ακούς θέλω να βάλω τα κλάματα, να παραιτηθώ!

Όταν πρέπει να φύγουμε από το σπίτι, συνήθως, μου λες “Μαμά, δεν έχω τελειώσει τη ζωγραφιά μου. Περίμενε λίγο ακόμα…”.

Την ίδια ατάκα ακούω και όταν πρέπει να βγεις από το μπάνιο και να πας για ύπνο: “Μαμά, τώρα τελειώνω το παιχνίδι με το βαρκάκι μου. Περίμενε λίγο ακόμα, σε παρακαλώ!”.

Όταν μου ζητάς να ξαπλώσω λιγάκι περισσότερο μαζί σου το βράδυ και μου λες “Μαμά, μπορείς να μείνεις λίγο ακόμα ξαπλωμένη εδώ;”. Στο μυαλό μου “τρέχουν” χιλιάδες υποχρεώσεις και πολλές φορές σου λέω “όχι”. Όχι, δεν μπορώ να μείνω λίγο παραπάνω. Ούτε ένα δευτερόλεπτο ακόμα. Επειδή έχω χιλιάδες υποχρεώσεις που με περιμένουν. Έχω τόσα πράγματα να κάνω και δεν μπορώ να μείνω λίγο ακόμα…

Σήμερα, όμως, κοιτώντας τις φωτογραφίες από το καλοκαίρι που περάσαμε μαζί και λίγες μέρες πριν ξεκινήσεις τον παιδικό σταθμό, κατάλαβα ακριβώς πώς νιώθεις όταν μου κάνεις αυτή την ερώτηση.

Επειδή, τώρα θέλω να σου ζητήσω ακριβώς το ίδιο πράγμα.

Σε ρωτάω, λοιπόν, μεγάλο μου παιδί -που ακόμα σε βλέπω να τριγυρίζεις μέσα στο σπίτι. Που ακόμα σε νιώθω να κοιμάσαι στο στήθος μου, που ακόμα θυμάμαι την πρώτη φορά που σε είδα την ημέρα που γεννήθηκες –  μπορείς να μείνεις μαζί μου λίγο ακόμα;

Μπορείς να κλειστείς στην αγκαλιά μου και να κουρνιάσεις εκεί όλο βράδυ για λίγο ακόμα;

Μπορείς να με κοιτάξεις με απορία και να ρωτήσεις το πιο παράξενο πράγμα; Μπορείς να “κολλήσεις” πάνω μου, για λίγο ακόμα;

Μπορείς να με λες “Μανούλα” για λίγο ακόμα;

Μπορείς να τραγουδάς δυνατά χωρίς να σε νοιάζει αν έχεις ωραία φωνή για λίγο ακόμα;

Μπορείς να μου ζητάς να παίξουμε, να χορέψουμε, να ζωγραφίσουμε για λίγο ακόμα;

Μπορείς να μείνεις τόσο μικρούλης, με αυτά τα μεγάλα, αθώα και παιχνιδιάρικα μάτια για λίγο ακόμα;

Πριν ο κόσμος σου γίνει μεγαλύτερος, πριν γνωρίσεις νέους ανθρώπους, πριν θελήσεις να βγεις μόνος σου, να κλειστείς στο δωμάτιό σου, πριν καταλάβεις ότι δεν με χρειάζεσαι πάντα δίπλα σου, μπορείς να μείνεις μικρούλης για λίγο ακόμα;

Αδημονώ και εγώ για τα όμορφα και τα δύσκολα που μας επιφυλάσσει το μέλλον, όμως, μέχρι τότε μπορείς να μείνεις στην αγκαλιά μου – όπως τόσες και τόσες φορές – για λίγο ακόμα;».

Πηγή: motherly.com

Δήμος Πάφου: Έκκληση στους πολίτες για βοήθεια – Ξεφεύγει η κατάσταση με τους αστέγους (φωτογραφίες)

Την βοήθεια των πολιτών ζητά ο Δήμος Πάφου για τον εντοπισμό αστέγων που διαμένουν σε εγκαταλελειμμένα κτίρια ή οικοδομές.

Τις τελευταίες μέρες ο Δήμος Πάφου έχει διαπιστώσει ότι στην πόλη εντοπίζεται σημαντικός αριθμός αστέγων και προκειμένου να προβεί για τον λόγο αυτό σε όλες τις ενδεικνυόμενες ενέργειες, ο Δήμος απευθύνει έκκληση προς το κοινό να επικοινωνεί άμεσα με τις αρμόδιες δημοτικές υπηρεσίες στα τηλέφωνα 26822854 και 2682270 προκειμένου να δίνει κάθε χρήσιμη πληροφορία που θα βοηθήσει στον εντοπισμό των ατόμων αυτών, όπως χώρος, περιοχή, αριθμός ατόμων κλπ.

Χαρακτηρίστηκες είναι οι φωτογραφίες που έρχονται στο φως της δημοσιότητας και δείχνουν εγκαταλελειμμένα σπίτια, όπου συνάνθρωποί μας βρήκαν καταφύγιο.

Δείτε τις φωτογραφίες

 

 

Υπουργείο Υγείας: 10 μέτρα προστασίας από τον καύσωνα των ημερών

Οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν στο νησί μας τις τελευταίες ημέρες μπορεί να αποβούν πολύ επικίνδυνες, ιδίως για μικρά παιδιά και υπερήλικες.

Με το σκηνικό του καιρού να μην αλλάζει αισθητά τις επόμενες ημέρες το Υπουργείο Υγείας και οι Ιατρικές υπηρεσίες και οι Υπηρεσίες Δημόσιας Υγείας του Υπουργείου Υγείας, υπενθυμίζουν στο κοινό 10 βασικά μέτρα για την πρόληψη ανεπιθύμητων επιδράσεων της ζέστης και της υγρασίας στον ανθρώπινο οργανισμό.

  • Αποφυγή της συχνής έκθεσης στον ήλιο όπως και της άσκοπης διακίνησης και βαριάς σωματικής άσκησης. Είναι σωστό να προτιμούνται σκιερά και δροσερά μέρη και να αποφεύγονται οι χώροι όπου επικρατεί συνωστισμός.
  • Ελαφρό ντύσιμο με χαλαρά ανοιχτόχρωμα ρούχα και χρήση καπέλου και γυαλιών ηλίου, αν χρειαστεί η έκθεση στον ήλιο.
  • Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών, καφέδων και βαριών τροφών, όπως λιπαρά, σοκολάτες και καρυκεύματα. Προτίμηση στις ελαφρές τροφές, λαχανικά και χυμούς.
  • Λήψη αρκετών ποσοτήτων νερού.
  • Χρήση ανεμιστήρων ή συστημάτων κλιματισμού για δημιουργία ρεύματος αέρα ειδικά κατά τις ζεστότερες ώρες της μέρας. Κατά τη διάρκεια της νύκτας καλό είναι τα παράθυρα να μένουν ανοικτά.
  • Πολλά και χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στις ευπαθείς ομάδες πληθυσμού όπως βρέφη, ηλικιωμένους και εγκυμονούσες. Αν υπάρχει νεογέννητο στο σπίτι, συνίσταται να είναι ντυμένο ελαφρά. Να ζητούνται οδηγίες από τον παιδίατρο σχετικά με τη λήψη υγρών.
  • Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως αναπνευστικά ή καρδιαγγειακά, καλό είναι να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβουν.
  • Αποφύγετε όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού σας.
  • Μην αφήνετε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο νήπια, ηλικιωμένους, κατοικίδια.

Οι πιο ευαίσθητες ομάδες

Ομάδες που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στις ψηλές θερμοκρασίες και στον ήλιο είναι τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι παχύσαρκοι, τα άτομα που δεν είναι συνηθισμένα να εργάζονται σε περιβάλλον όπου επικρατεί πολλή ζέστη και υγρασία, οι καρδιοπαθείς, οι διαβητικοί, άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια, άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή όπως διουρητικά, κ.α.

Κίτρινη προειδοποίηση για τον καιρό – Επιμένει ο καύσωνας

Την Τετάρτη, την Πέµπτη και την Παρασκευή ο καιρός θα είναι κυρίως αίθριος, αλλά το µεσηµέρι και νωρίς το απόγευµα θα παρατηρούνται τοπικά αυξηµένες νεφώσεις, που ενδέχεται να δώσουν µεµονωµένες βροχές ή καταιγίδα, κυρίως στα ορεινά.

Το Υπουργείο Υγείας, πάντως, έχει ήδη εκδόσει κίτρινη προειδοποίηση για τα καιρικά φαινόμενα των ημερών.

«Η απουσία της μαμάς»: Ένα συγκινητικό παραμύθι θα παρουσιαστεί σε λίγες μέρες στη Λεμεσό

Η χειρότερη απουσία που μπορεί να βιώσει κάποιος είναι αυτή της μάνας. Πώς μπορεί να την αντιμετωπίσει;

Λίγα λόγια για το βιβλίο

Το παραμύθι με τον εύστοχο τίτλο «Η απουσία της μαμάς» πραγματεύεται ακριβώς αυτό το συναίσθημα. Ένα παραμύθι γεμάτο συναισθήματα, ένταση και… αγάπη, από τη συγγραφέα Γεωργία Γεωργίου και τις εκδόσεις bookwormpublication, σε εικονογράφηση Χρίστου Ψιντρού.

Η καθημερινότητα του Διαμαντή αλλάζει όταν έρχεται αντιμέτωπος με την απουσία της μαμάς του. Πως θα αντιμετωπίσει τα νέα δεδομένα στη ζωή του;

Η πρώτη παρουσίαση του παραμυθιού στη Λεμεσό θα γίνει την τελευταία Κυριακή του Σεπτεμβρίου στο Δημοτικό Πολιτιστικό Κέντρο «Πάνος Σολωμονίδης».

Την αφήγηση έχει αναλάβει η θεατροπαραγωγός, Μαρίνα Κατσαρή, ενώ στην εκδήλωση θα υπάρξουν δραστηριότητες και δωράκια για τους μικρούς αναγνώστες.

«Η απουσία της μαμάς»

Κυριακή, 29 Σεπτεμβρίου

από 10:30 έως 12:30

Δημοτικό Πολιτιστικό Κέντρο «Πάνος Σολωμονίδης»

Οδός Πάνου Σολομωνίδη 8, 3032 Λεμεσός

Μητέρα πρώτη στη σχολή επιλογής της – 19 στα Μαθηματικά χωρίς φροντιστήριο: 2 ιστορίες για τις Πανελλήνιες που συγκινούν

Πρώτη στο Τμήμα Εργοθεραπείας του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας, με έδρα την Πτολεμαΐδα εισέρχεται μια μητέρα τεσσάρων παιδιών από την Κοζάνη, ενώ 4ος στην Σχολή Στρατιωτικής Ιατρικής στην Κοζάνη εισέρχεται μαθητής που δεν παρακολουθούσε φροντιστήρια.

Δύο ιστορίες για τις φετινές Πανελλήνιες εξετάσεις που συγκινούν, την ώρα που φοιτητές από την Κύπρο εισέρχονται σε ελληνικά πανεπιστήμια με βαθμό κάτω του 10!

Η μητέρα 4 παιδιών που έκανε το όνειρό της πραγματικότητα

H 44χρονη Σωτηρία Τσίτσαρη-Τριανταφύλλου, μητέρα τεσσάρων παιδιών, επέλεξε το νεοσύστατο τμήμα Εργοθεραπείας στην Πτολεμαΐδα προκειμένου, όπως λέει, να βρίσκεται κοντά στα παιδιά της.

Έλαβε τη μεγάλη απόφαση να φοιτήσει στο 2ο ΕΠΑΛ Κοζάνης προκειμένου να καταφέρει ό,τι δεν μπόρεσε στη νεανική της ηλικία. Δύο από τα παιδιά της, ήδη, σπουδάζουν στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, ενώ ο γιος της, το τρίτο παιδί της οικογένειας, ετοιμάζεται φέτος για τις πανελλαδικές, με στόχο να ακολουθήσει το όνειρό του και να γίνει δημοσιογράφος.

Ο μαθητής που έγραψε 19 στα Μαθηματικά χωρίς φροντιστήρια

Το δικό του όνειρο κατάφερε να κάνει πραγματικότητα ο Δημήτρης Βόγδος, μαθητής του 4ου ΓΕΛ από τον Κρόκο Κοζάνης, ο οποίος συγκέντρωσε 19.253 μόρια και εισέρχεται 4ος στη Σχολή Στρατιωτικής Ιατρικής, σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων. Ο Δημήτρης Βόγδος, παιδί πολύτεκνης οικογένειας, μίλησε στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων για την προσπάθειά του καθ’ όλη τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς και τα συναισθήματα ικανοποίησης που νιώθει για την επιτυχία του. «Θέλω να πω σε όσους δοκιμάζουν τον εαυτό τους στη διαδικασία των πανελλαδικών εξετάσεων να μην εγκαταλείπουν την προσπάθεια που κάνουν», λέει χαρακτηριστικά, τονίζοντας τη χαρά που σκόρπισε η είδηση της επιτυχίας του στους γονείς και τα αδέλφια του.

Σε ό,τι αφορά, δε, την επιλογή του, εξήγησε πως είναι πολύ χαρούμενος για το αποτέλεσμα της προσπάθειάς του, που τον οδήγησε στη Στρατιωτική Ιατρική, η οποία, όπως τονίζει, «συνδυάζει την Ιατρική με άλλα χαρακτηριστικά».

 

Υπόθεση 19χρονης: Αφέθηκε ελεύθερη η Βρετανίδα – Αρνείται τις κατηγορίες

Για τις 2 Οκτωβρίου ορίστηκε η ακρόαση της υπόθεσης της 19χρονης Βρετανίδας, η οποία ομολόγησε ότι κατήγγειλε ψευδώς ομαδικό βιασμό της από 12 Ισραηλινούς.

Η νεαρή, αφέθηκε ελεύθερη με χρηματική εγγύηση και όρο να παρουσιάζεται τρεις φορές την εβδομάδα σε τοπικό αστυνομικό σταθμό.

Στο δικαστήριο με 3 συνηγόρους υπεράσπισης

Την 19χρονη που παρουσιάστηκε την Τρίτη (27/8) ενώπιον του Επαρχιακού Δικαστηρίου Αμμοχώστου, εκπροσώπησαν τρεις συνήγοροι υπεράσπισης. Η Ελληνοκύπρια δικηγόρος,  Νικολέττα Χαραλαμπίδου και δύο Βρετανοί.

Η υπεράσπιση της 19χρονης σύμφωνα με όσα ειπώθηκαν εντός της δικαστικής αίθουσας, αναμένεται να αμφισβητήσει την θεληματική κατάθεση της πελάτισσάς της

Στο Δικαστήριο, μάλιστα, αναφέρθηκε από την δικηγόρο της 19χρονης ότι θα σταλεί επιστολή στον Γενικό Εισαγγελέα της Δημοκρατίας ζητώντας αναστολή της ποινικής δίωξης εναντίον της.

Μία εκ των δικηγόρων της νεαρής ζήτησε, επίσης, από την Κατηγορούσα Αρχή όπως της δοθεί όλο το μαρτυρικό υλικό, επειδή η ομάδα των δικηγόρων της 19χρονης θα αμφισβητήσει την αυθεντικότητα της κατάθεσης που έδωσε στην Αστυνομία, αφού θεωρεί ότι της ασκήθηκε πίεση.

Επιμένει ότι δεν είπε ψέματα

Κατά τη χθεσινή διαδικασία η 19χρονη οδηγήθηκε στην αίθουσα του Δικαστηρίου υπό αστυνομική φρούρηση και ύστερα από αρκετό καιρό χαμογελούσε, αφού εκεί βρισκόταν και ο πατέρας της.

Ο εκπρόσωπος της Κατηγορούσας Αρχής ανέγνωσε στην 19χρονη την κατηγορία, σύμφωνα με την οποία μεταξύ 17 – 27 Ιουλίου 2019 στο Παραλίμνι εν γνώσει της, έδωσε στην Αστυνομία ψευδή κατάθεση ότι υπέστη ομαδικό βιασμό από 12 Ισραηλινούς, ενώ γνώριζε ότι η καταγγελία ήταν ψευδής.

Η κοπέλα απάντησε «Όχι» στην ερώτηση κατά πόσον παραδέχεται την κατηγορία.

Θανατηφόρο Λατσίων: Έκκληση για την αγέννητη κόρη του θύματος κάνουν οι συγγενείς

Ακόμη ένα τροχαίο σημειώθηκε το Σάββατο 23 Αυγούστου στα Λατσιά με θύμα έναν 24χρονο νεαρό και τραυματία μια 30χρονη έγκυο γυναίκα.

Η κηδεία του Bruk Mark Χριστοδούλου, που έχασε τη ζωή του στο θανατηφόρο αυτό τροχαίο, θα γίνει σήμερα στις 14:00 στο ιερό Ναό Αγίου Παντελεήμονα στην Εγκωμή.

Η έκκληση της οικογένειας

Η οικογένεια του άτυχου νεαρού επιθυμεί αντί για στεφάνια στη μνήμη του άτυχου νεαρού να γίνουν εισφορές για την αγένννητη κόρη του 24χρονου.

Πορεία από τουε φίλους του

Την ίδια στιγμή φίλοι του άτυχου 24χρονου, όπως αναφέρουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα πραγματοποιήσουν πορεία στη μνήμη του.

Το τελευταίο μήνυμα του 24χρονου για την κόρη του

Σε συνομιλία που είχε με φίλο του ο Bruk Mark Χριστοδούλου, είχε γράψει πως όταν θα γεννηθεί η κόρη του δεν θα ξαναέπιανε την μηχανή στα χέρια του. Το μήνυμα με τον φίλο του:

 

Επαινέστε, μην πειράζετε και άλλα 4 tips για να βοηθήσετε ένα παιδί με το βάρος του

Κάθε χρόνο, επιστρέφοντας από τις καλοκαιρινές διακοπές, το αίσθημα μελαγχολίας μας εντείνεται, όταν συνειδητοποιούμε ΠΟΣΟ βάρος έχουμε πάρει κατά την διάρκεια αυτών, όχι μόνο εμείς, αλλά και τα παιδιά μας.

«Παχύναμε λιγάκι, ε;» ή «Καλά δεν σου μπαίνει τίποτα!» είναι κάποιες από τις φράσεις που συνηθίζουμε να λέμε στο παιδί, η κοιλίτσα του οποίου κάνει πλέον δύο και τρεις «δίπλες». Λες και φταίει εκείνο που του αγοράζαμε κάθε μέρα (συχνά και δύο φορές τη μέρα) παγωτό! Λες και με αυτόν τον τρόπο του δίνουμε κάποια καλή συμβουλή ή το ενθαρρύνουμε για κάτι.

Οι ειδικοί, της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, συμβουλεύουν να αποφεύγουν να μιλούν οι γονείς στα παιδιά για το βάρος τους και εξηγούν πώς να το χειρίζονται, ώστε να τα βοηθούν να αδυνατούσαν, χωρίς να τα κάνουν να νιώθουν άσχημα.

Δεδομένου, ότι τα Κυπριόπουλα βρίσκονται στις πρώτες θέσεις της λίστας με τα παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη, έχει έρθει η ώρα να αντιληφθούμε εμείς οι γονείς τι κάνουμε τόσο λάθος και να το διορθώσουμε:

Μην «πειράζετε» το παιδί για το βάρος του –και ζητήστε και από τους άλλους να σταματήσουν

Συχνά δεν είμαι μόνο οι γονείς, αλλά και οι συγγενείς που σχολιάζουν το βάρος του παιδιού. Στην περίπτωση αυτή, δεν είναι καθόλου λάθος να τους πείτε, ότι γνωρίζετε καλά πως το παιδί σας είναι υπέρβαρο και προσπαθείτε να το βοηθήσετε. Ζητήστε από το άτομο αυτό να σταματήσει να σχολιάζει.

Το παιδί σας έχει ανάγκη να  νιώθει ότι είναι ασφαλές μέσα στην οικογένεια και ότι έχει στη στήριξή σας.

Προωθήστε μια θετική εικόνα σώματος –μην επικεντρώνεστε στο βάρος

Ακόμα και διακριτικά να μιλήσετε στο παιδί για το βάρος του, μπορεί να το πληγώσει λένε οι ειδικοί που υποστηρίζουν πως τέτοια σχόλια μπορεί να «στοιχειώσουν» το παιδί τους για μια ζωή.

Αντίθετα, βοηθήστε το παιδί σας να νιώθει άνετα στο σώμα του, π.χ. αγοράζοντάς του ρούχα που το κάνουν να νιώθει άνετα και όχι γκρινιάζοντας που τίποτα δεν του χωράει.

Μην βάζετε το παιδί σας σε δίαιτα

Αυτό δεν αποτελεί ρόλο των γονιών, λένε οι ειδικοί, οι οποίοι συνιστούν αντί για δίαιτα, να κάνει όλη η οικογένεια μια προσπάθεια να αλλάξει διατροφικές συνήθειες, αλλά και τρόπο στήριξης στο παιδί.

Για παράδειγμα, δεν γίνεται όλη η οικογένεια να τρώει γλυκά και στο ένα σας παιδί να απαγορεύετε να τρώει. Επίσης, φροντίστε γενικότερα να αντικαταστήσετε όλες τις ανθυγιεινές τροφές που υπάρχουν στην κουζίνα σας, με φρούτα και λαχανικά.

Επικεντρωθείτε σε συμπεριφορές, όχι σε νούμερα

Οι περισσότεροι γονείς έχουμε μεγαλώσει σε εποχές που τα πρότυπα του «ωραίου» σώματος ήταν συγκεκριμένα –και εξαιρετικά αδύνατα! Αρκετοί από εμάς, μάλιστα, έχουμε δεχτεί και κριτική ως παιδιά ή έφηβοι για το σώμα σας και αυτό είναι κάτι που ίσως μας έχει στιγματίσει. Ας φροντίσουμε να μην κάνουμε το ίδιο με τα παιδιά μας. Και ας τους δώσουμε να καταλάβουν, πως δεν είναι πρόβλημα το να έχουν πιο στρογγυλή «γραμμή».

Οι ειδικοί λένε, άλλωστε, πως το σχήμα σώματος και το βάρος κάποιοι είναι σε μεγάλο βαθμό γονιδιακή υπόθεση –το παιδί μας, δηλαδή, πιθανότατα θα κληρονομήσει το σώμα κάποιου εκ των δύο γονέων. Έτσι, κάποια παιδιά θα είναι από τη φύση τους λεπτότερα από άλλα παιδιά.

Επιπλέον, αποσύρετε την προσοχή σας στο νούμερο που φοράει το παιδί και επαινέστε το για την προσπάθειά του να ακολουθεί υγιεινό τρόπο ζωής. Στηρίξτε το στην επιλογή του αθλήματος που το ενδιαφέρει, πείτε του μπράβο που έφαγε ένα υγιεινό γεύμα και φροντίστε να κάνει όλη η οικογένεια το ίδιο.

Γίνετε πρότυπα υγιεινού τρόπου ζωής

Αν είστε γονείς, ξέρετε καλά πως το παιδί σας θα ακολουθήσει τα δικά σας παραδείγματα.

Έτσι, αν το παιδί σας βλέπει να τρώτε φρούτα συστηματικά μέσα στη μέρα, αν ξέρει ότι υπάρχει συγκεκριμένο ωράριο ύπνου-ξύπνιου για όλη την οικογένεια, αν σας παρακολουθεί να έχετε βάλει τη γυμναστική συστηματικά στη ζωή σας, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα ακολουθήσει το παράδειγμά σας, αργά ή γρήγορα στη ζωή του.

Το ερώτημα είναι: Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας με το βάρος του;

Με πληροφορίες από το npr.org

8 πράγματα που πρέπει να θυμάστε για τον ύπνο του παιδιού σας

Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί μία από τις κεντρικές διαστάσεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής και ζωτικό δείκτη για την αξιολόγηση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Παρόλα αυτά, μεγάλο ποσοστό του ενήλικου πληθυσμού δεν καλύπτει τις απαιτούμενες ώρες ύπνου σε ημερήσια βάση και, δυστυχώς, ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένα θέμα που αφορά ολοένα περισσότερο και τα παιδιά. 

Τα οφέλη του καλού ύπνου

Σύμφωνα με μελέτες, ο επαρκής ύπνος μπορεί να ωφελήσει την νοητική απόδοση των παιδιών, καθώς συμβάλλει στην πλαστικότητα του εγκεφάλου, ενισχύοντας τις λειτουργίες της μνήμης και της συγκέντρωσης, που με τη σειρά τους συνεισφέρουν σε μια καλύτερη σχολική απόδοση.

Επιπλέον, η κάλυψη των απαιτούμενων ωρών ύπνου βοηθούν και στην καλύτερη απόδοση των σωματικών δραστηριοτήτων, κάτι που έχει ιδιαίτερη σημασία για ένα παιδί, ιδίως αν καταπιάνεται με κάποιο άθλημα.

Οι επιπτώσεις του κακού ύπνου

Αντιθέτως, ο ελλιπής ύπνος έχει τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης, ασθένειες από τις οποίες πάσχει όλο και μεγαλύτερο ποσοστό του παιδικού πληθυσμού.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνες, διάρκεια ύπνου λιγότερη από 8 ώρες ημερησίως αναδείχθηκε ως ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου εμφάνισης της παιδικής παχυσαρκίας, με τα παιδιά που κοιμούνταν λιγότερο από 8 ώρες να εμφανίζουν 20% μεγαλύτερη πιθανότητα να είναι παχύσαρκα, σε σχέση με αυτά που δήλωσαν ότι κοιμούνται παραπάνω από 8 ώρες.

Πώς θα εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο για το παιδί σας

Με το σχολείο και τις υποχρεώσεις να ξεκινούν και πάλι σε λίγες ημέρες, ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητος για να μπορέσουν τα παιδιά μας να αντιμετωπίσουν την απαιτητική τους καθημερινότητα.

Δεδομένης, λοιπόν, της σημασίας του ύπνου στην υγεία και την ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία, δείτε παρακάτω πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να εξασφαλίσουν έναν καλό ύπνο και να αποκομίσουν τα οφέλη που τον συνοδεύουν.

Υπενθυμίζεται ότι, σε γενικές γραμμές, η βέλτιστη διάρκεια ύπνου για τα παιδιά και τους εφήβους κυμαίνεται από 8 έως 13 ώρες ημερησίως.

Διατροφή

Στο πλαίσιο του βραδινού γεύματος των παιδιών σας, καλό θα ήταν να αποφεύγονται μεγάλες ποσότητες τροφής, αλλά και πολύ λιπαρές και τηγανιτές τροφές, καθώς ενδέχεται να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές.

Καλές επιλογές για ένα «ελαφρύ» και θρεπτικό γεύμα πριν τον ύπνο αποτελούν οι απλές μαγειρικές παρασκευές τροφίμων στον φούρνο ή την κατσαρόλα, χωρίς σάλτσες και πολλά καρυκεύματα, ή κάτι ακόμα πιο απλό, όπως ο συνδυασμός δημητριακών πρωινού ολικής άλεσης με γάλα ή γιαούρτι ή ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και τυρί.

Η κατανάλωση τροφίμων και ποτών που περιέχουν καφεΐνη σε μεγάλη ποσότητα (π.χ. σοκολάτα, τσάι, αναψυκτικά, ενεργειακά ροφήματα, καφές) θα πρέπει να περιορίζεται σε τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση.

Σχετικά με το αλκοόλ, καθώς δεν είναι σπάνιο οι έφηβοι να καταναλώνουν παρά την απαγόρευσή του στα ανήλικα άτομα, να σημειωθεί ότι η κατανάλωσή του μπορεί να διαταράξει τον βαθύ και συνεχόμενο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Σωματική δραστηριότητα

Προσπαθήστε οι αθλητικές δραστηριότητες των παιδιών σας να έχουν ολοκληρωθεί τουλάχιστον 3 ώρες πριν την ώρα του ύπνου, καθώς η έντονη άσκηση και προπόνηση διεγείρει το σώμα και τον εγκέφαλο.

Αντιθέτως, μια ήπιας μορφής σωματική δραστηριότητα, (π.χ. περίπατος) θα μπορούσε να χαλαρώσει τους ρυθμούς και να βοηθήσει τα παιδιά σας να κοιμηθούν καλύτερα.

Πρόγραμμα

Βελτιώστε την ποιότητα ύπνου των παιδιών σας τηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου καθημερινά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Σε περίπτωση που αλλάζετε συχνά το ωράριο ύπνου των παιδιών σας, ενδεχομένως να νιώθουν σαν να έχουν «jet lag» με αποτέλεσμα να γίνονται δύστροπα και οξύθυμα.

Σωστό περιβάλλον ύπνου

Φροντίστε ώστε να δημιουργείτε ένα βέλτιστο περιβάλλον ύπνου για τα παιδιά σας, περιορίζοντας τον θόρυβο και την έκθεση σε δυνατό φωτισμό και οθόνες ηλεκτρονικών συσκευών (τηλεόραση, υπολογιστής, κινητό, tablet) κατά τις βραδινές ώρες, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσουν υπερένταση.

Η υιοθέτηση χαλαρωτικών συνηθειών προ του ύπνου από μικρή ηλικία είναι μια μέθοδος που θα μπορούσε να λειτουργήσει ευεργετικά στην ποιότητα του ύπνου, ειδικότερα αν τα παιδιά σας αντιμετωπίζουν προβλήματα διαχείρισης άγχους.

Μεσημεριανή ξεκούραση

Αν τα παιδιά σας χρειάζονται μεσημεριανό ύπνο, καλό είναι αυτός να μην διαρκεί περισσότερο από 2 ώρες. Σε περίπτωση που τα παιδιά σας αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να κοιμηθούν, αποτρέψτε τα από μια μεσημεριανή σιέστα. Έτσι, θα νιώθουν περισσότερη υπνηλία το βράδυ και θα είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν αμέσως.

Ο ύπνος δεν είναι τιμωρία

Τέλος, πολλές φορές τα παιδιά αντιλαμβάνονται την ώρα του ύπνου ως τιμωρία, αφού μπορεί να συμπίπτει με τη χρονική στιγμή που θέλουν να παρατείνουν το παιχνίδι ή την παρακολούθηση κάποιας εκπομπής ή ταινίας στην τηλεόραση.

Είναι στο χέρι σας να μεταδώσετε το μήνυμα στα παιδιά σας ότι ο ύπνος δεν είναι μέθοδος για να τα συνετίσετε, αλλά ότι είναι απαραίτητος, ώστε να ξεκουραστούν επαρκώς για να είναι δραστήρια και αποδοτικά την επόμενη ημέρα, τόσο στις σχολικές όσο και στις αθλητικές τους δραστηριότητες, αλλά και να έχουν την απαραίτητη ενέργεια για παιχνίδι.

Με πληροφορίες από το pediamedcy και το ευζην

«Να σκεφτούν αυτή τη μάνα που χτυπά το γυαλί στο φέρετρο για να ξυπνήσει το παιδί της»

Συγκλονίζουν τα λόγια του Μάριου Σταύρου, προέδρου της Reaction Cyprus, σχετικά με τα τροχαία στην Κύπρο.

Σε συνέντευξή του στο Τρίτο Ραδιόφωνο του ΡΙΚ και την εκπομπή «Πρωινό Δρομολόγιο», αναφερόμενος στον τραγικό απολογισμό των θανατηφόρων τροχαίων , ο κ. Σταύρου, μεταξύ άλλων, έκανε μια τοποθέτηση που προκαλεί ανατριχίλα:

«Να σκεφτούν αυτή την μάνα που κτυπά το γυαλί στο φέρετρο για να ξυπνήσει το παιδί της…»

Παράλληλα, στην επίσημη σελίδα της Reaction Cyprus στο Facebook, έγραψε ένα κείμενο που ραγίζει καρδιές…

«Η καρδιά παγώνει όταν βλέπεις ένα νέο άνθρωπο με ανοικτά μάτια, να του μιλάς και να μην σου απαντά…

Τα λόγια δεν έχουν καμία αξία μπροστά σε μια τέτοια σκηνή. Ότι και αν πεις δεν θα αλλάξει την κατάσταση. Όσες δηλώσεις και αν κάνεις στα ΜΜΕ όταν κλείσει αυτή η πόρτα του δωματίου αυτός ο νέος άνθρωπος θα είναι εκεί… ξαπλωμένος… να κοιτάζει με τα όμορφα μάτια του…! Κανένας δεν ξέρει τι μπορεί να σκέφτεται… τι θέλει να πει! Κανένας δεν ξέρει αν έχει εφιάλτες την νύκτα που κλείνει τα μάτια του… Κανένας δεν ξέρει αν έχει μετανιώσει για την πράξη του… Κανένας δεν ξέρει τι συμβουλές θα έδινε στους συνομήλικους του. Ένα κτύπημα στο κεφάλι ήταν αρκετό… όλοι έφυγαν μόνο η μάνα του ήταν εκεί βράχος τώρα, μήνες ολόκληρους, να του μιλά και ας μην της απαντά!

Οι λέξεις δεν έχουν ηχητική υπόσταση… τα λόγια δεν έχουν ουσία όταν σε ρωτά ένα αγγελούδι “Που είναι ο παπάς μου; Τον είδες;”.

Είναι πραγματικά αδύνατο να περιγράψεις με λόγια την εικόνα αυτή. Είναι πραγματικά αδύνατο να δώσεις μια σωστή και αληθινή απάντηση σε αυτό το παιδί. Τι να του πεις? ότι ο παπάς σου έγινε άγγελος στον ουρανό ή ότι έγινε αστέρι… δεν μπορείς να του πεις ότι δεν θα ξαναγκαλιάσει τον παπά του… και ας λένε όλοι ότι είναι μικρό παιδί και δεν καταλαβαίνει!

Μικρές ιστορίες, άγνωστες στους πιο πολλούς από εμάς, που συνθέτουν την τραγωδία πίσω από κάθε τροχαίο…»

Το κείμενο κέρδισε χιλιάδες likes και σχόλια, με τους περισσότερους ακολούθους της σελίδας να σημειώνουν πως η κατάσταση στους δρόμους της Κύπρου έχει φτάσει πια στο σημείο μηδέν!

Δείτε την ανάρτησή του

Διαβάστε, επίσης, τα μέτρα που θα εφαρμόσει η Αστυνομία για τη μείωση των τροχαίων, όπως αποφασίστηκαν εχθές σε έκτακτη συνεδρίαση, που πραγματοποιήθηκε υπό τον Αρχηγό Αστυνομίας κ. Κύπρο Μιχαηλίδη, στο αρχηγείο της Αστυνομίας.