Όσο όμορφα και γεμάτα αγάπη κι αν είναι τα χρόνια που μεγαλώνει μια μητέρα τα παιδιά της, κανείς δεν διαφωνεί πως άλλο τόσο είναι αγχωτικά και γεμάτα στρες.
Οι γυναίκες, ήδη από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης τους, βιώνουν τεράστιες αλλαγές στο σώμα τους, ώστε να καταφέρουν να κυοφορήσουν και στη συνέχεια να γεννήσουν το μωρό τους. Οι αλλαγές αυτές συνεχίζονται και μετά τον τοκετό και προκαλούν μεγάλο άγχος στις νέες μαμάδες.
Δυστυχώς, το άγχος αυτό δεν φεύγει όταν το σώμα επανέρχεται. Αντίθετα, μεγαλώνει και γίνεται εντονότερο, αφού η μαμά έχει να αντιμετωπίσει καθημερινές ευθύνες και να πάρει σοβαρές αποφάσεις για την εξέλιξη του παιδιού της.
Υπάρχουν οι καθημερινές αποφάσεις και οι πιο ειδικές. Οι πρώτες αφορούν στο κολατσιό του παιδιού, για παράδειγμα, και οι δεύτερες στις δραστηριότητές του και το σχολείο του. Υπάρχουν οι ευθύνες του σπιτιού από τα άπλυτα πιάτα μέχρι τους λογαριασμούς ή τα φαγητά που σε άλλους αρέσουν και σε άλλους όχι. Υπάρχουν οι διενέξεις, οι τσακωμοί, οι φωνές και τα ουρλιαχτά. Υπάρχει η έντονη σκέψη ότι κανένας μέσα στο σπίτι δεν νοιάζεται για την εύρυθμη λειτουργία του και όλοι περιμένουν τα πάντα έτοιμα από έναν άνθρωπο, τη μαμά. Χωρίς να του το αναγνωρίζουν.
Υπάρχει το συναίσθημα της “ακύρωσης” και οι υψηλές προσδοκίες που έχουν οι μαμάδες από τους εαυτούς τους. Υπάρχουν τα συναισθήματα απογοήτευσης και η σύγκριση με τις άλλες γυναίκες, οι οποίες πάντα φαίνεται να τα καταφέρνουν καλύτερα.
Όλα τα παραπάνω, οδηγούν την μητέρα στην εξάντηληση. Σωματική και ψυχική. Τι μπορεί να κάνει για να τα αντιμετωπίσει; Διαβάστε παρακάτω τους 4 βασικούς λόγους που οδηγούν τις μαμάδες σε εξάντληση και πώς θα τους νικήσετε.
Ανησυχία
Το πρώτο συναίσθημα που “συναντά” κάθε μητέρα είναι η ανησυχία. Από τη στιγμή που θα φέρει στον κόσμο το παιδί της ανησυχεί, πρώτα από όλα για την υγεία του και έπειτα για την ανατροφή του. Θα είναι καλός άνθρωπος; Πώς θα συμπεριφέρεται στο σχολείο; Θα βρει φίλους αληθινούς; Μπορεί να αντεπεξέλθει στις δυσκολίες; Είναι λίγες μόνο από τις σκέψεις που μπορεί να περνούν από το μυαλό μιας μητέρας, όποια ηλικία κι αν έχουν τα παιδιά της.
Υποχρεώσεις
Οι παραπάνω ανησυχίες εντείνονται, καθώς στη ζωή της οικογένειας εισέρχονται οι υποχρεώσεις του μωρού, του παιδιού, του εφήβου και πρέπει να συνδυαστούν με εκείνες των γονιών. Φυσικά, προτεραιότητα έχει το παιδί και οι ανάγκες του, οπότε οι μαμάδες βάζουν στην άκρη τα δικά τους θέλω. Όλη αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει τις μητέρες σε ένα ψυχολογικό τέλμα και στη σκέψη ότι χάνουν τον σκοπό τους.
Προσδοκίες
Συνήθως, οι μαμάδες έχουν πολλές απαιτήσεις και μεγάλες προσδοκίες από τον εαυτό τους. Πράγμα που τις οδηγεί συχνά σε ψυχολογικό αδιέξοδο.
Σύγκριση
Πολύ συχνά στη ζωή μας οι άνθρωποι έχουμε την τάση να συγκρίνουμε τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες μας με των άλλων. Όταν είσαι μαμά αυτό γίνεται χειρότερο, καθώς συγκρίνοντας τις “επιδόσεις” σου ως μαμά με άλλες γυναίκες, θεωρείς πως δεν πετυχαίνεις πολλά ή δεν είσαι καλή σε αυτό. Συνεπώς, νιώθεις “άχρηστη” και υποβάλλεις τον εαυτό σου σε ένα άσχημο, ψυχολογικό συναίσθημα.
Πώς να νικήσετε το αίσθημα εξάντλησης
Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα
Όταν νιώθετε το άγχος και την ανησυχία να σας κατακλύζουν κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Αν δεν τα καταφέρετε με την πρώτη δοκιμάστε με περισσότερες ανάσες (με προσοχή, βέβαια, μη ζαλιστείτε). Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε πως μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας χωρίς να πανικοβληθείτε ξανά.
Πιείτε νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό μας πολλές μπερδεμένες αντιδράσεις. Αν νιώσετε πανικό ή τις σκέψεις να κατακλύζουν το μυαλό μας, επικεντρώστε τη σκέψη σας στο ποτήρι με το νερό σας και κάντε αυτό προτεραιότητα εκείνη την ώρα. Θα δείτε πως αμέσως θα λειτουργήσετε λιγότερο σπασμωδικά.
Νιώστε ευγνωμοσύνη
Όταν πιστεύετε πως δεν έχετε καταφέρει πολλά κοιτάξτε γύρω σας και βρείτε τα 3 ή 5 αντικείμενα για τα οποία νιώθετε υπερηφάνεια και ευγνωμοσύνη. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θυμηθεί όλα εκείνα που έχει στη ζωή του και για τα οποία θα έπρεπε να νιώθει καλά και υπερήφανος!
με πληροφορίες από hewviewfromhome & themothernurture.com
