Το μαύρισμα είναι ο τρόπος του σώματός μας να προστατευτεί από τη βλαβερή έκθεση στον ήλιο. Η γνώση των κινδύνων από το μαύρισμα και η επαρκής προστασία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός μας.
Μας αρέσει η εμφάνιση του δέρματός μας με μαύρισμα, αλλά η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο έχει μια ποικιλία κινδύνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Ακόμη κι όταν φοράμε αντιηλιακό, η ηλιοθεραπεία δεν είναι ασφαλής. Εάν ενδιαφέρεστε για το μαύρισμα, μπορείτε να μειώσετε τους κινδύνους μαυρίζοντας πιο γρήγορα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου του δέρματος.
Παρακάτω παρατίθενται μερικές συμβουλές για να αποκτήσετε πιο γρήγορα μαύρισμα και μερικά μέτρα προφύλαξης που πρέπει να γνωρίζετε.
Πώς να αποκτήσετε γρήγορα μαύρισμα
- Χρησιμοποιήστε αντιηλιακό με SPF 30. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε λάδι μαυρίσματος που δεν περιέχει προστασία από τον ήλιο. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε αντιηλιακό εντός 20 λεπτών από τον χρόνο που βγαίνετε έξω. Το SPF 30 είναι αρκετά ισχυρό για να φράσσει τις ακτίνες UVA και UVB, αλλά όχι τόσο ισχυρό ώστε να μην μαυρίσετε. Αλλάξτε θέσεις συχνά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ερεθισμό σε μία περιοχή του σώματος.
- Καταναλώστε τρόφιμα που περιέχουν βήτα-καροτένιο. Τρόφιμα όπως καρότα, γλυκοπατάτες και λάχανο μπορούν να σας βοηθήσουν να μαυρίσετε χωρίς να καείτε.
- Δοκιμάστε φυσικά έλαια με φυσική προστασία από τον ήλιο. Αν και αυτά δεν πρέπει να αντικαταστήσουν τον κανονικό αντιηλιακό, ορισμένα έλαια όπως αυτά από το αβοκάντο, το καρύδι, το βατόμουρο και το καρότο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια επιπλέον δόση ενυδάτωσης και προστασίας από τον ήλιο.
- Μην παραμένετε έξω περισσότερο από ό,τι το δέρμα σας μπορεί να δημιουργήσει μελανίνη. Η μελανίνη είναι η ουσία που είναι υπεύθυνη για το μαύρισμα. Κάθε άτομο έχει ένα όριο μελανίνης, που συνήθως είναι 2 έως 3 ώρες. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, το δέρμα σας δεν θα γίνει πιο σκούρο απλά θα το θέσετε σε κίνδυνο.
- Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε λυκοπένιο, όπως ντομάτες, γκουάβα και καρπούζι. Μια μικρή μελέτη του 2011 (και παλαιότερη έρευνα, όπως αυτή η μελέτη του 2001) διαπίστωσε ότι το λυκοπένιο βοηθά να προστατεύει φυσικά το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες.
- Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για να μαυρίσετε. Εάν θέλετε να μαυρίσετε γρήγορα, ο ήλιος είναι συνήθως ισχυρότερος ανάμεσα στις 12 μ.μ. και τις 3 μ.μ. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι αν και ο ήλιος είναι ισχυρός κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας, θα προκαλέσει τη μεγαλύτερη ζημιά λόγω της ισχύος των ακτίνων, και είναι πιθανό να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος λόγω αυτής της έκθεσης. Εάν έχετε πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, είναι καλύτερο να μαυρίσετε το πρωί ή μετά τις 3 μ.μ. για να αποφύγετε τον ερεθισμό.
- Σκεφτείτε να φορέσετε μαγιό χωρίς τιραντάκια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα χωρίς γραμμές.
- Προετοιμαστείτε πριν μαυρίσετε. Η προετοιμασία του δέρματός σας πριν βγείτε έξω μπορεί να βοηθήσει το μαύρισμά σας να διαρκέσει περισσότερο. Δοκιμάστε να απολεπίσετε το δέρμα σας πριν το μαύρισμα. Το δέρμα που δεν έχει απολεπιστεί είναι πιο πιθανό να ξεφλουδίσει. Η χρήση του ζελ αλόης μετά το μαύρισμα μπορεί επίσης να βοηθήσε να διαρκέσει περισσότερο.
Κίνδυνοι του μαυρίσματος
Το μαύρισμα και η ηλιοθεραπεία μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε ευχάριστα και ακόμη να βελτιώνουν τη διάθεσή μας λόγω της έκθεσης στη βιταμίνη D. Ωστόσο, το μαύρισμα παραμένει πολύ επικίνδυνο, ειδικά αν παραλείψετε τη χρήση αντιηλιακού. Οι κίνδυνοι που συνδέονται με το μαύρισμα περιλαμβάνουν:
- μελανώματα και άλλους καρκίνους του δέρματος
- αφυδάτωση
- εγκαύματα από τον ήλιο
- θερμαντική εξάντληση
- πρόωρη γήρανση του δέρματος
- βλάβη στα μάτια
- κατάπτωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Τι καθορίζει τον τόνο του μαυρίσματος σας;
- Κάθε άτομο είναι μοναδικό όσον αφορά στο πόσο σκούρο θα γίνει το δέρμα του στον ήλιο. Ορισμένοι άνθρωποι θα καείτε σχεδόν αμέσως, και άλλοι θα καείτε σπάνια. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στη μελανίνη, το χρωστικό που είναι υπεύθυνο για το μαύρισμα και βρίσκεται στα μαλλιά, το δέρμα και ακόμα και τα μάτια.
- Οι άνθρωποι με ανοιχτόχρωμο δέρμα έχουν λιγότερη μελανίνη και έτσι μπορεί να καούν ή να κοκκινίσουν στον ήλιο ευκολότερα. Οι άνθρωποι με σκούρο δέρμα έχουν περισσότερη μελανίνη και θα γίνουν πιο σκούροι καθώς μαυρίζουν. Ωστόσο, οι άνθρωποι με σκούρο δέρμα έχουν εξίσου κίνδυνο εγκαύματος και καρκίνου του δέρματος.
- Η μελανίνη δημιουργείται φυσικά από το σώμα για να προστατεύσει τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος από τη βλάβη. Θυμηθείτε ότι ακόμη κι αν δεν καείτε, ο ήλιος προκαλεί βλάβη στο δέρμα σας.
Προφυλάξεις για το μαύρισμα
Το μαύρισμα μπορεί να γίνει ελαφρώς πιο ασφαλές αν το κάνετε για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, πίνετε νερό, φοράτε αντιηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 στο δέρμα και τα χείλη σας και προστατεύετε τα μάτια σας.
Αποφεύγετε:
- να κοιμάστε στον ήλιο
- να χρησιμοποιείτε αντιηλιακό με SPF λιγότερο από 30
- να πίνετε αλκοόλ, το οποίο μπορεί να σας αφυδατώσει
Μην ξεχάσετε:
- Να επαναλαμβάνετε τον αντιηλιακό κάθε 2 ώρες και μετά το κολύμπι.
- Να εφαρμόζετε αντιηλιακό SPF τις άκρες των ποδιών, τα αυτιά και άλλα μέρη που είναι εύκολο να παραλείψετε.
- Να αλλάζετε θέση συχνά ώστε να μαυρίζετε ομοιόμορφα χωρίς ερεθισμούς.
- Να πίνετε αρκετό νερό, να φοράτε καπέλο και να προστατεύετε τα μάτια σας φορώντας γυαλιά ηλίου.
Διαβάστε επίσης:
Η μαμά που μένει σπίτι μεγαλώντας τα παιδιά είναι, κάνει μια full time job
Λευτέρης Πετρούνιας: Με την Βασιλική Μιλλούση και τις κόρες τους στην Κύπρο (φωτο & video)
