Το καλοκαίρι είναι η εποχή της ανεμελιάς, της ξεγνοιασιάς, των διακοπών και της αισιοδοξίας. Καμία σχέση δηλαδή με την λέξη «κατάθλιψη». Όμως, αυτές οι δύο λέξεις «καλοκαίρι» και «κατάθλιψη» θα μπορούσαν να συνδυαστούν;
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) συμβαίνει όταν εμφανίζεται κατάθλιψη με την έναρξη μια εποχής, συνήθως του χειμώνα. Ωστόσο, υπάρχουν και περιπτώσεις, όπου εμφανίζεται το καλοκαίρι.
Τα συμπτώματα:
Δυσκολίες στον ύπνο
Απώλεια όρεξης
Απώλεια βάρους
Άγχος
Τάσεις απομόνωσης
Αίσθημα απώλειας κινήτρων για εκπλήρωση στόχων
Δεν σας ευχαριστούν πράγματα που παλιότερα σας ευχαριστούσαν
Αίσθημα ενοχής ή σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Τι προκαλεί καλοκαιρινή κατάθλιψη
Οι αιτίες της καλοκαιρινής κατάθλιψης μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες, όπως περιβαλλοντικοί, κοινωνικοί, γενετικοί και άλλοι, σύμφωνα με την διευθύντρια κλινικής στο Κέντρο Θεραπείας Και Μελέτης του Άγχους, στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, Τέα Γκάλαχερ.
«Για κάποιους ανθρώπους που έχουν κοινωνικό άγχος ή διατροφικές διαταραχές, αυτές οι εποχές του χρόνου αποτελούν το πλαίσιο για να εμφανίσουν τέτοιου είδους κατάθλιψης, καθώς ο χρόνος για κοινωνικές επαφές είναι περισσότερος και το καλοκαίρι ενδείκνυται για λιγότερα ρούχα», επεσήμανε η Γκάλαχερ.
Επίσης, τόνισε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσεις μπορεί να αυξήσουν το στρες, ιδιαιτέρως αν οι φίλοι κάνουν αναρτήσεις από διακοπές, ενώ εσείς δουλεύετε
Ακόμη, πρόσθεσε ότι εκτός από τους κοινωνικούς παράγοντες, και το περιβάλλον είναι αυτό που επηρεάζει την καλοκαιρινή κατάθλιψη. Αν έχετε, δε, και νεογέννητο παιδί, τότε τα πράγματα μπορεί να γίνουν λίγο δυσκολότερα.
Για παράδειγμα, ενώ η κατάθλιψη του χειμώνα προκαλείται κυρίως από την έλλειψη ήλιου και φωτός, το αντίθετο ακριβώς εκτιμάται ότι ισχύει και για το καλοκαίρι. Επειδή η ημέρα είναι μεγαλύτερη αυξάνει τους καρδιακούς ρυθμούς, διαταράσσοντας τον κύκλο του ύπνου και κατά συνέπεια την ψυχική υγεία.
Η Γκάλαχερ επεσήμανε ακόμη ότι πολλοί άνθρωποι δεν αντέχουν τις υψηλές θερμοκρασίες. Η ζέστη και υγρασία των καλοκαιρινών μηνών κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα και οδηγεί σε απώλεια όρεξης, βάρους και αυξάνει το άγχος.
Πώς να την αντιμετωπίσετε
Το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση μιας κατάθλιψης, πριν αυτή εξελιχθεί σε σοβαρότερη, είναι βεβαίως η λήψη επαγγελματικής βοήθειας.
Να γυμνάζεστε τουλάχιστον τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα.
Να διατηρείτε ένα τακτικό προγραμματισμό, όπως να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ
Να βρίσκεστε με φίλους σας
Διαβάστε επίσης:
«Σήμερα πάλεψα για να κερδίσω πίσω την ευτυχία μου»: Μια μαμά γράφει για την κατάθλιψη…
Μαμά στο σπίτι και κατάθλιψη: Γιατί δεν μιλά κανείς για αυτή την πραγματικότητα;
5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τις μαμάδες με επιλόχειο κατάθλιψη
