Το θέμα «ύπνος» είναι περίπλοκο για πολλές οικογένειες. Τα παιδιά, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, φαίνεται να «χάνουν» εντελώς το πρόγραμμά τους και να δυσκολεύονται πολύ να κοιμηθούν.
Μια πραγματικότητα που είναι – μάλλον – άγνωστη στις οικογένειες της Ολλανδίας, αφού σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά εκεί κοιμούνται περισσότερο από συνομήλικούς τους σε άλλες χώρες.
Πώς τα καταφέρνουν;
Οι Ολλανδοί έχουν πρόγραμμα
Είναι γνωστό, ότι στην Ολλανδία σχεδόν τα πάντα είναι προγραμματισμένα. Οι επισκέψεις σε σπίτια φίλων γίνονται μετά από συνεννοήσεις, όπως ακριβώς και οι συγκεντρώσεις για παιχνίδι. Αυτή είναι η κουλτούρα των Ολλανδών, η οποία μάλιστα εφαρμόζεται ακόμα και στα παιδικά πάρτι, όπου οι καλεσμένοι έχουν συγκεκριμένη ώρα αποχώρησης από το σπίτι και τα παιδιά συγκεκριμένη ώρα για ύπνο! Μπορεί σε λαούς με άλλη ιδιοσυγκρασία να φαίνεται υπερβολικός προγραμματισμός, αλλά η παραπάνω κουλτούρα, δημιουργεί τις ιδανικές συνθήκες για υγιείς συνήθειες ύπνου.
Οι Ολλανδοί έχουν δομημένες μέρες
Στις περισσότερες ολλανδικές οικογένειες τα παιδιά ξέρουν από νωρίς τι θα κάνουν και ποιες θα είναι οι υποχρεώσεις τους μέσα στην ημέρα. Έχουν συγκεκριμένη ώρα για το πρωινό, το μεσημεριανό, το παιχνίδι. Από 6 μηνών ακόμη, οι Ολλανδοί γονείς πιστεύουν, ότι τα παιδιά τους πρέπει να έχουν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου και προσπαθούν να εμμένουν σε αυτό καθημερινά.
Οι Ολλανδοί κοιμούνται νωρίς
Τα παιδιά στην Ολλανδία έχουν πολύ συγκεκριμένες ώρες ύπνου, που πολλοί ίσως θεωρήσουν υπερβολικές. Κάθε μέρα τα παιδιά πέφτουν για ύπνο την ίδια ώρα, είτε νιώθουν κουρασμένα είτε όχι. Σκεφτείτε, ότι όταν ένα παιδάκι σταματήσει να κοιμάται για μεσημέρι μπορεί να πέσει για βραδινό ύπνο στις 6:30 το απόγευμα!
Οι Ολλανδοί έχουν ως προτεραιότητα τον ύπνο
Και μπορεί όλοι μας να θέτουμε αυτόν το στόχο για τα παιδιά μας, στην Ολλανδία, όμως, επικρατεί η συνήθεια η ζωή των παιδιών να οργανώνεται γύρω από τον ύπνο των παιδιών. Οι Ολλανδοί, μάλιστα, τρώνε δείπνο πολύ νωρίς το βραδάκι για να καταφέρουν τα παιδιά τους να κοιμηθούν την ώρα που πρέπει. Επιπλέον, για να το καταφέρουν αυτό, αφήνουν τα παιδιά να κοιμούνται στο δικό τους κρεβάτι και δωμάτιο από μικρή ηλικία.
Τι να κάνετε για να εφαρμόσετε και εσείς αυτό το πρόγραμμα
- Αν θέλετε και εσείς τα παιδιά σας να κοιμούνται περισσότερο, δοκιμάστε μερικά tips από Ολλανδέζες μαμάδες:
- Προγραμματίστε τις δραστηριότητες του παιδιού σας έτσι ώστε να καταφέρνει να κοιμάται, ακόμα και τα μεσημέρια, στο κρεβάτι του και όχι – ίσως – στο καθισματάκι του αυτοκινήτου ή το καρότσι.
- Φτιάξτε ένα συκγκεκριμένο πρόγραμμα γευμάτων για να δομήσετε την ημέρα σας με βάση αυτό.
- Ορίστε συγκεκριμένες ώρες ύπνου και προσπαθήστε να τις ακολουθείτε καθημερινά.
