Σοφία Κωστάρα, Author at Infokids.cy

Αποκτήστε το πιο όμορφο και αστραφτερό χαμόγελο!

Το χαμόγελο θεωρείται καθρέπτης της υγείας του ατόμου, το οποίο αντικατοπτρίζει ένα σύνολο ευχάριστων ανθρώπινων συναισθηματικών καταστάσεων. Αποκτήστε ένα όμορφο χαμόγελο με διαφανείς νάρθηκες, μία λύση για όλους με πολλαπλά οφέλη.

Περισσότεροι από 4 εκατομμύρια ασθενείς σε όλο τον κόσμο υποβλήθηκαν σε θεραπεία ορθοδοντικής μετακίνησης των δοντιών τους με τη νέα, ανώδυνη και κυρίως αόρατη μέθοδο Invisalign.
Το Invisalign είναι ο σχεδόν αόρατος τρόπος ορθοδοντικής μετακίνησης, όπου μπορείτε να αποκτήσετε το χαμόγελο που πάντα ονειρευόσασταν. Η όλη θεραπεία είναι εντελώς προβλέψιμη ! Ο ασθενής μπορεί να δει στον υπολογιστή του γιατρού του, πώς θα γίνει το στόμα του μετά από το προτεινόμενο χρονικό διάστημα θεραπείας. Με τη χρήση εξελιγμένης τεχνολογίας βλέπει στον υπολογιστή σε τρισδιάστατη απεικόνιση το πλήρες σχέδιο θεραπείας του – από την αρχική θέση των δοντιών του έως την τελική επιθυμητή θέση.

Στη συνέχεια, κατασκευάζονται ρομποτικά μια σειρά από ζεύγη διαφανών ναρθήκων που θα μετακινήσουν προοδευτικά τα δόντια. Ο ασθενής καλείται να φοράει το κάθε ζεύγος ναρθήκων για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια να το αντικαθιστά με το επόμενο στη σειρά ζεύγος, έτσι ώστε τα δόντια να μετακινούνται σταδιακά προς την επιθυμητή τελική θέση. Ο χρόνος της θεραπείας Invisalign θα προσδιοριστεί από το γιατρό σας με βάση τις ανάγκες του στόματός σας.

Οι νάρθηκες Invisalign είναι σχεδόν αόρατοι. Είναι δύσκολο για τους τρίτους να παρατηρήσουν ότι τους φοράτε. Έτσι, η θεραπεία Invisalign ενσωματώνεται άψογα στον τρόπο ζωής σας καθώς και στις καθημερινές σας επαφές με τους άλλους.

Σε αντίθεση με τα μόνιμα μεταλλικά σιδεράκια, έχετε την ευελιξία να τρώτε και να πίνετε ό,τι θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφαιρώντας απλώς τους νάρθηκες. Μετά από κάθε γεύμα βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και τους ξαναφοράτε. Έτσι διατηρείτε την αναπνοή σας δροσερή και διασφαλίζετε την καλή στοματική σας υγιεινή.

κα Ιωάννα Καζάκου, Οδοντίατρος
www.stoma.com.gr

Το καλύτερο δώρο για τα φετινά Χριστούγεννα!

Οι γιορτές πλησιάζουν και σας αξίζει να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας αλλά και στις φίλες σας. Τι καλύτερο λοιπόν από το να μοιράσετε χαρά και ομορφιά και να βάλετε καινούργιους στόχους για τη νέα χρονιά. Στόχος; Μία πραγματικά φωτεινή και λαμπερή επιδερμίδα, νεανικά βλέμματα και λαμπερά μαλλιά που θα σας χαρίσουν μια ανεπανάληπτη αίσθηση ανανέωσης.

Αυτά τα Χριστούγεννα, η Vichy σάς προτρέπει να δοκιμάσετε τη Μάσκα διπλής λάμψης και απολέπισης, με τον ορό Liftactiv Serum 10 για τα μάτια & τις βλεφαρίδες που χαρίζει νεανικότητα στο βλέμμα σας και με το Dercos Nutri Reparateur για βαθιά θρέψη και επανόρθωση των ταλαιπωρημένων μαλλιών.

Μάσκα διπλής λάμψης και απολέπισης
Η Μάσκα διπλής λάμψης και απολέπισης είναι ένα υδάτινο gel με κομματάκια ηφαιστειακού πετρώματος με μοναδικό άρωμα, που απολεπίζει απαλά τα νεκρά κύτταρα και προσφέρει πιο ξεκούραστη, πιο φωτεινή και πιο ομοιόμορφη όψη στην επιδερμίδα. Χάρη στην περιεκτικότητά της σε Ιαματικό Μεταλλικό Νερό της Vichy, ενδυναμώνει, αναζωογονεί και εξισορροπεί το pH του δέρματος, ενώ η Βιταμίνη Cg & η Μανόζη δρουν κατά των ελευθέρων ριζών, υπέρ της ενυδάτωσης, της λάμψης και της επανόρθωσης της επιδερμίδας.

Liftactiv Serum 10 για μάτια & βλεφαρίδες
Ο μοναδικός αυτός ορός συνδυάζει 10% Ραμνόζη, μια μοναδικά ισχυρή αντιρυτιδική δραστική ουσία, Ceramides με τονωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και Παράγοντες Λάμψης υψηλής ανθεκτικότητας, για εντυπωσιακά αποτελέσματα! Χάρη στην υποαλλεργική του φόρμουλα χωρίς άρωμα και υψηλή περιεκτικότητα σε Ιαματικό Νερό της VICHY (5%) με καταπραϋντικές, ενδυναμωτικές και αναζωογονητικές ιδιότητες, η περιοχή των ματιών αναζωογονείται, οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια μειώνονται και οι βλεφαρίδες γίνονται εντυπωσιακά πυκνότερες, προσφέροντας λαμπερό και νεανικό βλέμμα.

Dercos Nutri Reparateur
Θρέψη και επανόρθωση των ταλαιπωρημένων μαλλιών
Αυτά τα Χριστούγεννα, νιώστε αυτοπεποίθηση για τα μαλλιά σας, χάρη στο καινοτόμο σαμπουάν Dercos Nutri Reparateur, που θρέφει και επανορθώνει τα ξηρά, ταλαιπωρημένα ή βαμμένα μαλλιά!
Χάρη στα δραστικά συστατικά του, Keratino Complex, 3 Έλαια Φυτικής προέλευσης και τα φίλτρα προστασίας UV, το Dercos Nutri Reparateur προσφέρει εντατική θρέψη και επανόρθωση της τρίχας, επαναφέρει τη χαμένη λάμψη και αφήνει τα μαλλιά μοναδικά απαλά και μεταξένια!

H πρεμιέρα του Junior Music Stars με ταλαντούχα παιδιά από Ελλάδα και Κύπρο

Τα πιο χαρισματικά παιδιά στη μουσική και το τραγούδι, το περιμένουν με αγωνία. Το “Junior Music Stars” είναι ο πιο θετικός μουσικός διαγωνισμός, χωρίς αποχωρήσεις και αρνητικές αξιολογήσεις! 16 νεαροί λάτρεις της μουσικής από την Ελλάδα και την Κύπρο, ηλικίας 8-14 ετών μας οδηγούν στο πιο όμορφο μουσικό ταξίδι, γεμάτο τραγούδια, συναισθήματα και πολλές νότες!

Τέσσερις καταξιωμένοι επαγγελματίες μουσικοί, η Ευγενία Μανωλίδου, η Ευρυδίκη, ο Γιάννης Βαρδής και ο Νίκος Βουρλιώτης διδάσκουν και καθοδηγούν τα παιδιά σε ένα όμορφο ταξίδι, γεμάτο μελωδίες και συναισθήματα.

Η επιστροφή της Ευγενίας στην τηλεόραση

Η Ευγενία Μανωλίδου επέστρεψε στην μικρή οθόνη έπειτα από 4 ολόκληρα χρόνια. Η γνωστή μαέστρος έκανε πρεμιέρα στο talent show του ΣΚΑΙ που έχει ως αντικείμενο τη μεγάλη της αγάπη, που δεν είναι άλλη από τη μουσική. “Η μουσική πάντα έχει προεξέχουσα θέση στη ζωή μου. Εξάλλου, η απόφασή μου να συμμετάσχω στο πρόγραμμα είχε άμεση σχέση με το αντικείμενο της εκπομπής”, λέει η ίδια σε συνέντευξή της στο Thema People. “Είχα επιστρέψει στις μουσικές μου συνήθειες, στις συναυλίες μου στο εξωτερικό, πήρα μέρος σε διεθνείς διαγωνισμούς, γενικώς πηγαίνω πολύ καλά και δεν σκεφτόμουν να ξαναγυρίσω στο τηλεοπτικό πλατό, παρόλο που μου είχαν γίνει πολλές προτάσεις όλο αυτό το διάστημα που έλειπα”, εξηγεί στο ένθετο της εφημερίδας Πρώτο Θέμα.

Και συνεχίζει: “Ο λόγος που δέχτηκα ήταν γιατί η ιδέα του Γιώργου Θεοφάνους μου άρεσε πολύ, είναι κάτι πρωτόγνωρο για τα ελληνικά δεδομένα και η προσέγγιση που γίνεται από τον σταθμό και την πααργωγή είναι εξαιρετικά σοβαρή.”

Ο Γιώργος Θεοφάνους σε νέο ρόλο είναι δίπλα και στα 16 παιδιά και τους μεταφέρει την αγάπη του για τη μουσική. Όσα συμβαίνουν στο backstage τα περιγράφει η Αντωνία Καλλιμούκου.

Βήμα-Βήμα πώς να φτιάξετε μία χάρτινη γατούλα!

Ώρα για διάλειμμα και Χαρτοκολλητική! Μια γάτα μια φορά, κουνούσε την ουρά…

Θα χρειαστείτε:

Παλιές εφημερίδες
Κόλλα
Καλαμάκι από σουβλάκι

Ας ξεκινήσουμε!

Κόψτε μια εφημερίδα σε λωρίδες των 3 εκατοστών.
Διπλώστε κάθε λωρίδα, έτσι ώστε να γίνει πολύ στενή και παχιά.
Αρχίστε να τυλίγετε τη λωρίδα γύρω από ένα καλαμάκι.
Φτιάξτε σπείρες και αφαιρέστε από το καλαμάκι όταν η σπείρα έχει το επιθυμητό μέγεθος.
Εάν θέλετε μεγαλύτερες σπείρες, ενώστε με κόλλα τις λωρίδες και συνεχίστε!
Φτιάξτε πρώτα το σώμα, με τον παραπάνω τρόπο.
Στη συνέχεια, το κεφάλι: ένα κύκλος με 3-4 σπείρες.
Συνεχίστε με τα μάτια.
Αφού στερεώσετε τα μάτια, κόψτε ένα μικρό χαρτάκι, ζωγραφίστε και κολλήστε τη μύτη και το στόμα.
Φτιάξτε την ουρά, ντύνοντας ένα κομμάτι χαρτόνι με εφημερίδα. Το ίδιο και για τα πόδια!
Μην ξεχνάτε να βάζετε κόλλα ανά διαστήματα για να αντέξει η κατασκευή σας!

Καλή διασκέδαση!

Το συγκλονιστικό αντίο του πατέρα της 4χρονης που έχασε τη μάχη με τον καρκίνο

Ήταν πριν από λίγο καιρό που ο πατέρας της 4χρονης Jessica Whelan θέλησε να μοιραστεί αυτή τη συγκλονιστική φωτογραφία της κόρης του. Στην ασπρόμαυρη φωτογραφία αποτυπώνονταν οι μορφασμοί της μικρής Jessica από τον πόνο ενώ έδινε τη μάχη της ενάντια στον καρκίνο τερματικού σταδίου.

Οι γονείς της ανακοίνωσαν πως το κορίτσι που συγκίνησε τον κόσμο πέθανε, χάνοντας τη μάχη με τον καρκίνο. Η 4χρονη είχε διαγνωστεί με καρκίνο τον Σεπτέμβριο του περασμένου έτους, με τον πατέρα της Andy να δημιουργεί ειδική σελίδα όπου συγκεντρώθηκαν 76.000 λίρες για να απολαύσει η κορούλα του τις τελευταίες της εβδομάδες στη ζωή.

“Νιώθω θλίψη και παράλληλα ανακούφιση που σας ενημερώνω ότι η Jessica τελικά αναπαύτηκε στις 7 το πρωί. Δεν υποφέρει πλέον, δεν αισθάνεται πλέον τον πόνο στο σώμα της. Τώρα η πριγκίπισσα μου έχει φτερά αγγέλου και πήγε να παίξει με τους φίλους της και πολλά αγαπημένα πρόσωπα.

Θα παρακολουθεί τώρα ξανά τον μικρό της αδερφό και εμάς μέχρι που μια μέρα θα συναντηθούμε ξανά. Χθες το βράδυ επιτέλους μου επέτρεψε να την κρατήσω στα χέρια μου και αγκαλιαστήκαμε ενώ της έλεγα πόσο πολύ την αγαπώ. Της είπα ξανά ότι είναι εντάξει να κλείσει τα ματάκια της και να κοιμηθεί και τη φίλησα στο μέτωπο πολλές φορές.

Φαίνεται ότι αυτό χρειαζόταν για να επιτρέψει στον εαυτό της να αναπαυθεί. Ήταν κορίτσι του μπαμπά από την αρχή μέχρι το τέλος. Νιώθω ότι ένα τεράστιο μέρος του εαυτού μου έχει χαθεί αλλά είμαι πολύ χαρούμενος που μπόρεσα να είμαι δίπλα της τις τελευταίες της ώρες. Έφυγε από τη ζωή ειρηνικά και ήρεμα. Σας ευχαριστώ όλους που γίνατε μέρος του ταξιδιού μας”, έγραψε στο facebook ο πατέρας της Andy.

Συνελήφθη 31χρονος στη Λεμεσό για κατοχή παιδικού πορνογραφικού υλικού

Σχετική πληροφορία για παράνομη κατοχή και διανομή παιδικού πορνογραφικού υλικού οδήγησε τα μέλη του Γραφείου Καταπολέμησης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος και του Δικανικού Εργαστηρίου Ηλεκτρονικών Δεδομένων χτες διενήργησαν χθες σε έρευνα στην οικία 31χρονου στη Λεμεσό.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, εντοπίστηκαν ένας ηλεκτρονικός υπολογιστής, ένας φορητός ηλεκτρονικός υπολογιστής, δύο κινητά τηλέφωνα, δέκα usb, οκτώ σκληροί δίσκοι και άλλα αντικείμενα.

Από προκαταρτικό έλεγχο που έγινε σε ένα από τους σκληρούς δίσκους, εντοπίστηκαν πέραν των χιλίων αρχείων παιδικού πορνογραφικού υλικού.

Εντοπίστηκε επίσης ένα αεροβόλο πιστόλι, για το οποίο ο 31χρονος δεν είχε άδεια κατοχής.

Αυτός συνελήφθη και τέθηκε υπό κράτηση ενώ το Γραφείο Καταπολέμησης Ηλεκτρονικού Εγκλήματος σε συνεργασία με τον Κεντρικό Αστυνομικό Σταθμό Λεμεσού διερευνούν την υπόθεση.

Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα του Παιδιού 2016: Τα παιδιά γιορτάζουν

Το δικαίωμα κάθε παιδιού πάνω στη γη για αυτοδιάθεση, αξιοπρέπεια, αποδοχή, ανιδιοτελή αγάπη, εκπαίδευση δεν πρέπει να το ξεχνάμε εμείς οι ενήλικες. Δεν συμβαίνει, θα μου πείτε, παρ’ όλα αυτά όσοι από εμάς έχουμε συνείδηση της μεγάλης και ιδιαίτερης αξίας αυτού του μηνύματος, ας φροντίσουμε να το μεταφέρουμε καθημερινά. Μακάρι τη μέρα αυτή να τη γιορτάζαμε όλοι συνειδητά και ουσιαστικά. Κοιτώντας όχι μόνο το δικό μας παιδί, αλλά και όλα τα παιδιά βαθιά στα μάτια, προσπαθώντας να κατανοήσουμε τις ανάγκες τους, τις επιθυμίες τους, τις ελευθερίες τους, τα δικαιώματά τους σε έναν κόσμο που διαρκώς εξελίσσεται αφήνοντας πίσω του ενήλικες όλο και πιο βασανισμένους, όλο και πιο σκληρούς.

Διαβάστε τι προβλέπεται στη Σύμβαση για τα Δικαιώματα του Παιδιού.
Το 1989 γεννήθηκε η Σύμβαση για τα Δικαιώματα του Παιδιού (Convention on the Rights of the Child). Η Σύμβαση είναι μια διεθνής συνθήκη ανθρωπίνων δικαιωμάτων που λέει πως όλα τα παιδιά γεννιούνται με βασικές ελευθερίες και δικαιώματα. Μια τέτοια συνθήκη αποτελεί μια συμφωνία μεταξύ ανθρώπων ή κρατών όπου όλοι συμφωνούν να υπακούουν στον ίδιο νόμο. Η Σύμβαση καθορίζει το εύρος των δικαιωμάτων τα οποία οφείλουν να απολαμβάνουν τα παιδιά οπουδήποτε. Θέτει τις βασικές προϋποθέσεις για την ευημερία των παιδιών στα διάφορα στάδια της ανάπτυξής τους και είναι ο πρώτος παγκόσμιος, νομικά δεσμευτικός, κώδικας δικαιωμάτων των παιδιών στην ιστορία.

Ημέρα του Παιδιού 2016: Η UNICEF καθοδηγείται από τη Σύμβαση για τα Δικαιώματα του Παιδιού και αγωνίζεται να καταστήσει τα δικαιώματα των παιδιών ως αταλάντευτες ηθικές αρχές και διεθνές πρότυπο συμπεριφοράς. Σήμερα ζούμε σε ένα κόσμο όπου σχεδόν όλοι συμφωνούν πως οποιοσδήποτε κάτω των 18 ετών είναι παιδί και έχει δικαίωμα σε ειδική φροντίδα και προστασία. Όμως, κάτι τέτοιο δεν συνέβαινε και στο παρελθόν. Μόνο μετά την 20η Νοεμβρίου του 1989 όταν η Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών υιοθέτησε τη Σύμβαση για τα Δικαιώματα του Παιδιού, άρχισε η ανθρωπότητα να επωφελείται από μια δέσμη δικαιωμάτων για όλα τα παιδιά και τους νέους.

Σήμερα, 193 χώρες έχουν επικυρώσει τη Σύμβαση. Στην πραγματικότητα, μόνο δύο χώρες στον κόσμο – Η Σομαλία και οι Ηνωμένες Πολιτείες – δεν έχουν δώσει στη Σύμβαση νομική ισχύ, αν και οι δύο την έχουν υπογράψει.

Μικροβιακή αντίσταση: Το σιωπηλό τσουνάμι που απειλεί την υγεία όλων μας

Η κατάχρηση των αντιβιοτικών σε όλο τον κόσμο έχει μειώσει στο έπακρο την αποτελεσματικότητά τους και τα βακτήρια που είναι πλέον ανθεκτικά στα αντιβιοτικά εμφανίζονται όλο και συχνότερο και με αυξανόμενο ρυθμό. Ταυτόχρονα, η παραγωγή νέων αντιβιοτικών είναι σχεδόν ανύπαρκτη ή πραγματοποιείται σε πάρα πολύ αργούς ρυθμούς στην καλύτερη περίπτωση.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) σύμφωνα με τον κο Στάθη Σκληρό, Γενικό Ιατρό και Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας, με αφορμή την Ευρωπαϊκη Ημέρα κατά των Αντιβιοτικών, αναφέρει ότι έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου η πανδημία της ανθεκτικότητας στα αντιβιοτικά έχει γίνει μια παγκόσμια κρίση υγείας. Είναι ένα σιωπηλό τσουνάμι που, χωρίς ήχο, «βρυχάται» σ’ όλο τον κόσμο και απειλεί να καταστρέψει όλους τους πυλώνες πάνω στους οποίους είναι χτισμένη η σύγχρονη ιατρική. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, αυτή η κατάσταση απαιτεί άμεση δράση και όλοι πρέπει να μοιράζονται την ευθύνη για τη διατήρηση των αντιβιοτικών για τις σημερινές και τις μελλοντικές γενιές.

Στην Ελλάδα τα στατιστικά στοιχεία αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση αντιβιοτικών είναι μεγαλύτερη σε σχέση με τις υπόλοιπες ευρωπαϊκές χώρες.
Η λήψη αντιβιοτικών για λάθος λόγους, όπως για το κρυολόγημα, τη γρίπη ή τον πονόλαιμο δεν έχει κανένα όφελος και μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες στον οργανισμό μας. Οι ειδικοί δεν σταματούν να επαναλαμβάνουν ότι τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για τη θεραπεία λοιμώξεων που προκαλούνται από μικρόβια και όχι από ιούς.

Υπάρχουν περισσότερα από 250 είδη ιών που προκαλούν τα ίδια συμπτώματα, δηλαδή καταρροή, βήχα, συνάχι, πονόλαιμο, δακρύρροια και χαμηλό πυρετό (κάτω από 38 βαθμούς).Oι περισσότερες όμως από τις ώσεις που μας συμβαίνουν, θεραπεύονται από μόνες τους μέσα σε διάστημα μικρότερο ή μεγαλύτερο των τριών ημερών.

Ο βήχας και ο πονόλαιμος που είναι από τα πολύ συνηθισμένα συμπτώματα των ιώσεων εάν δεν οφείλονται σε κάποια βακτηριακή λοίμωξη, θα κάνουν τον κύκλο τους και θα υποχωρήσουν, χωρίς να χρειαστεί η λήψη αντιβίωσης. Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων αρκεί είτε μια αντισηψία της στοματοφαρυγγικής κοιλότητας με κάποιο προϊόν που περιέχει αντιμικροβιακά / αντισηπτικά συστατικά όπως οι παστίλιες Strepsils ή αν υπάρχει φλεγμονή, μπορεί να χορηγηθεί ένα αντιφλεγμονώδες που καταπραΰνει τον λαιμό όπως π.χ. Strepfen.

Τα περισσότερα κρυολογήματα και η γρίπη οφείλονται σε ιούς ενάντια στους οποίους τα αντιβιοτικά ΔΕΝ είναι αποτελεσματικά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η κατάστασή σας δεν θα βελτιωθεί αν πάρετε αντιβιοτικά καθώς τα αντιβιοτικά δεν καταπολεμούν τον πυρετό ούτε συμπτώματα όπως το φτέρνισμα.
Ο φαρμακοποιός ή ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.

Μην παραλείπετε να ζητάτε τη συμβουλή του, ιδίως εάν λαμβάνετε φάρμακα για άλλες παθήσεις.

Και μην ξεχνάτε :

•Τα παυσίπονα ανακουφίζουν από τον πόνο και τον πυρετό.
•Τα προϊόντα που περιέχουν αντιμικροβιακά /αντισηπτικά συστατικά σε μορφή παστίλιας π.χ. Strepsils αρκούν για μια απλή αντισηψία της στοματοφαρυγγικής κοιλότητας όταν υπάρχει πονόλαιμος. Τα προϊόντα αυτά καταπολεμούν ένα ευρύ φάσμα ιών (όπως το ιό της γρίπης Α, τον RSV, τον SARS-CoV5) και βακτηρίων και δεν περιέχουν αντιβιοτικό.
• Αν υπάρχει φλεγμονή, συνιστάται η λήψη ενός αντιφλεγμονώδους σκευάσματος πάλι σε παστίλια, π.χ. Strepfen, που καταπραΰνει τον λαιμό.
• Τα αποχρεμπτικά απομακρύνουν τις εκκρίσεις από τους αεραγωγούς.
• Τα αντισταμινικά ανακουφίζουν από τη δύσπνοια, το φτάρνισμα και τη
φαγούρα στη μύτη.
• Η κατανάλωση άφθονων υγρών και η ανάπαυση μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα οποιασδήποτε χειμερινής ασθένειας.
• Όπου είναι εφικτό, αποφύγετε τη λοίμωξη με κατάλληλο εμβολιασμό.
• Πλένετε τακτικά τα χέρια σας και τα χέρια των παιδιών σας, για παράδειγμα μετά από φτέρνισμα ή βήξιμο, πριν αγγίξετε άλλα αντικείμενα ή ανθρώπους.

Δώστε λοιπόν χρόνο στον εαυτό σας να αναρρώσει, συμβουλεύει ο κος Σκληρός.

Απευθυνθείτε στο γιατρό ή στον φαρμακοποιό σας και μόνο όταν εκείνοι σας δώσουν κάποια αγωγή με αντιβίωση, λαμβάνετε τα αντιβιοτικά ακριβώς όπως ορίζει η συνταγή. συμπεριλαμβανομένων της ποσότητας των δόσεων, της συχνότητας και της διάρκειας της αγωγής. Δεν σταματάτε το φάρμακο απλώς όταν αισθανόσαστε καλύτερα. Η μικρότερη διάρκεια της αγωγής σημαίνει ότι δεν εξοντώνονται όλα τα βακτηρίδια, παρά μόνο τα πιο ευάλωτα. Επίσης, αν μειώσετε τη διάρκεια της θεραπείας ή τις δόσεις, ή δεν τηρήσετε τη συχνότητα λήψης τους (για παράδειγμα αν παίρνετε το φάρμακο μία φορά την ημέρα αντί για 2-3 φορές όπως συνιστάται), τότε δεν θα υπάρχει αρκετή ποσότητα φαρμάκου στον οργανισμό σας, τα βακτήρια θα επιβιώσουν και μπορεί να γίνουν πιο ανθεκτικά.

Διατροφή και φυσική κατάσταση για μία υγιή εγκυμοσύνη

Γράφει ο Δημακόπουλος Γιάννης, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc RD

Η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την πιθανότητα σύλληψης, καθώς και την επιτυχή έκβαση της εγκυμοσύνης και αφορά τόσο τη γυναίκα, όσο και τον άντρα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη διατροφική προετοιμασία της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη.

Η διατήρηση φυσιολογικού βάρους, η ισορροπία στη διατροφή, καθώς και η ήπια σωματική άσκηση πριν την εγκυμοσύνη ωφελούν σημαντικά εσάς και το παιδί σας. Μελέτες υποδεικνύουν πως το αυξημένο σωματικό βάρος πριν αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει την πιθανότητα καισαρικής τομής, καθώς και εμφάνισης ασθενειών, όπως διαβήτη και υπέρτασης κυήσεως, προεκλαμψίας στη μητέρα, και παιδικής παχυσαρκίας στη μετέπειτα ζωή του παιδιού. Επιπρόσθετα, πάρα πολύ ή λίγο σωματικό λίπος μειώνει την πιθανότητα σύλληψης.

Άρα λοιπόν, αν ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη σας με υγιές βάρος έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες το παιδί σας να αναπτυχθεί φυσιολογικά και η εγκυμοσύνη σας να έχει τις λιγότερες δυνατές επιπλοκές. Για να βρείτε αν έχετε υγιές βάρος υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος διαιρώντας το βάρος σας (σε κιλά) με το ύψος σας (σε μέτρα) στο τετράγωνο. Αν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 18.5 και 24.9 kg/m2 τότε έχετε φυσιολογικό βάρος, σε περίπτωση που είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο θα ήταν καλό να το ρυθμίσετε και να το σταθεροποιήσετε τρεις μήνες πριν την έναρξη των προσπαθειών σας για σύλληψη. Εκτός από το σωματικό βάρος η ισορροπία στη διατροφή είναι επίσης σημαντική πριν την εγκυμοσύνη όπως και σε κάθε άλλη στιγμή της ζωής σας.

Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει κατανάλωση:

Άφθονων φρούτων και λαχανικών (τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα)
Αρκετών αμυλούχων τροφίμων (όπως ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά) – προτιμήστε ολικής άλεσης
Πρωτεΐνης όπως από: ψάρι, όσπρια, κόκκινο κρέας χαμηλό σε λιπαρά, κοτόπουλο και αυγά
Ποικιλίας ψαριών, δύο μερίδες (συνολικά 260γρ.) ανά εβδομάδα. Αποφύγετε ψάρια όπως καρχαρία, ξιφία και σκουμπρί καθώς περιέχουν υδράργυρο σε ποσότητες που βλάπτουν το αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα του εμβρύου. Το ίδιο ισχύει και για περισσότερες από μια μερίδες τόνου (130γρ.) την εβδομάδα. Μερικά δημοφιλή παραδείγματα ψαριών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι ο σολομός, ο μπακαλιάρος, η ρέγγα, ο γαύρος και οι σαρδέλες
Γαλακτοκομικών προϊόντων όπως γάλατος, τυριού και γιαουρτιού που περιέχουν ασβέστιο – προτιμήστε εκείνα που είναι χαμηλά σε λιπαρά.
Είναι επίσης καλό να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, όπως είναι τα κέικ, τα μπισκότα, κτλ. Αυτό θα σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας να αποκτήσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Εκτός από την ισορροπία στη διατροφή συνολικά, είναι επίσης σημαντικό να προσέξετεκαι ορισμένα θρεπτικά συστατικά που έχουν ιδιαίτερη σημασία. Είναι καλό να καταναλώνετε αρκετές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, όπως το κόκκινο κρέας, όσπρια, πράσινα λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα καθώς και δημητριακά εμπλουτισμένα σε σίδηρο. Ενώ αν την ίδια στιγμή καταναλώνετε και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως φρούτα και λαχανικά (καλές πηγές: πιπεριές, μπρόκολο, πορτοκάλια, ακτινίδια, κτλ) ή ένα ποτήρι χυμό αυξάνεται η απορρόφηση σιδήρου.

Σημαντικό είναι επίσης να λαμβάνετε 400 mcg φυλλικού οξέος καθημερινά τουλάχιστον ένα μήνα πριν τη σύλληψη και μέχρι τη 12η εβδομάδα κυήσεως. Μελέτες δείχνουν πως προστατεύει ενάντια στις δυσπλασίες του νωτιαίου σωλήνα, ο οποίος στη συνέχεια αναπτύσσεται στον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη του εμβρύου. Προτιμήστε τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ όπως σπανάκι, πράσινα λαχανικά, ρύζι ολικής άλεσης, εμπλουτισμένα δημητριακά κτλ.

Αποφύγετε μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, για παράδειγμα το συκώτι ή προϊόντα του όπως το συκώτι πατέ, συμπληρώματα ή φάρμακα που περιέχουν μεγάλες ποσότητές της, γιατί μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες στο βρέφος.

Η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα, όπως επίσης και τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, άρα να αποφεύγεται. Καλό είναι επίσης να διακόψετε το κάπνισμα το οποίο μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο (π.χ. πρόωρος τοκετός, χαμηλό βάρος νεογνού) ως προετοιμασία για την εγκυμοσύνη. Επιπρόσθετα, να είσαστε προσεκτικές με την υγιεινή των τροφίμων σας (π.χ. ωμό κρέας) καθώς μολύνσεις που προκαλούνται από την τροφή αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο για το έμβρυο.

Τέλος, η ήπια άσκηση βελτιώνει την κατάσταση της υγείας και τη διάθεση, βοηθά στη ρύθμιση βάρους, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων. 30 λεπτά ήπιας έντασης άσκηση για τις περισσότερες, αν όχι όλες τις μέρες της εβδομάδας, είναι μια εξαιρετική αρχή.

Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν και την ανδρική γονιμότητα εκτός από τη γυναικεία. Ευκαιρία λοιπόν να ξεκινήσετε τις αλλαγές μαζί και να στηρίζει ο ένας τον άλλον.

Φτιάξτε χάρτινο πύραυλο!

Μια σούπερ κατασκευή για να περάσετε ένα όμορφο απόγευμα με τα παιδιά!