4 τακτικές που θα σας βοηθήσουν να βάλετε ξανά για ύπνο το παιδί που μόλις είδε εφιάλτη

Κάθε γονιός μπορεί να σας βεβαιώσει: το να βάζεις το παιδί σου για ύπνο αφού έχει δει εφιάλτη είναι κάτι πάρα πολύ δύσκολο.

Είναι μια εμπειρία που οι γονείς βιώνουν πολύ συχνά, αφού οι εφιάλτες είναι κάτι φυσιολογικό και αρκετά σύνηθες, ειδικά στην παιδική ηλικία.

Πέρα από το να ηρεμήσει ένα παιδί που ξυπνά από εφιάλτες, λοιπόν, ο γονιός πρέπει να το βοηθήσει να ξεπεράσει τον φόβο του να κοιμηθεί ξανά μετά τον εφιάλτη.

Οι παρακάτω τακτικές μπορούν να συμβάλλουν θετικά στο να ξεπεράσει ένα παιδί το κακό όνειρο που μόλις είδε και να κοιμηθεί ξανά ήσυχο.

Ακούστε το

Είναι πάντα ωφέλιμο να μιλάτε με τα παιδιά σας για το τι νιώθουν. Στην περίπτωση του εφιάλτη συζητήστε με τα παιδιά τα συναισθήματά τους τόσο μετά τον εφιάλτη όσο και την επόμενη μέρα.

Με αυτόν τον τρόπο, αμέσως μετά τον εφιάλτη το βοηθάτε να ηρεμήσει και να νιώσει ξανά ασφαλές. Την επόμενη ημέρα αντί να εμείνετε στο τι συνέβη κάντε ερωτήσεις σχετικά με το όνειρο και τα συναισθήματα του παιδιού σας. Έτσι θα μπορέσετε, ίσως, να καταλάβετε και τι το απασχολεί.

Κάντε τον ύπνο…  παιχνίδι

Οι εφιάλτες μπορεί να κάνουν τα παιδιά να φοβούνται τον ύπνο. Θα ήταν πολύ χρήσιμο να δημιουργήσετε μια διασκεδαστική ρουτίνα ύπνου. Αποφύγετε τις τρομακτικές ιστορίες πριν τον ύπνο. Προτιμήστε βιβλία χαλαρωτικά και όχι μυστηρίου, για παράδειγμα. Κι αν δεν αρέσει στο παιδί σας το διάβασμα, χαμηλώστε τα φώτα και ακούστε χαλαρωτική μουσική.

Χαλαρώστε το

Διδάξτε τα παιδιά σας… να χαλαρώνουν. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να τα καταφέρετε. Ένας αρκετά αποτελεσματικός με τα παιδιά είναι να «ταξιδεύουν» με το μυαλό τους σε όμορφα μέρη. Καθίστε δίπλα στο παιδί και φανταστείτε πως είστε δίπλα σε κάποια παραλία ή σε ένα ρυάκι με τρεχούμενο νερό, για παράδειγμα. Αυτές οι εικόνες θα αποσπάσουν το παιδί από το τρομακτικό όνειρο και θα το βοηθήσουν να κοιμηθεί ξανά ευκολότερα.

Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον

Το να νιώθουμε ασφάλεια στη διάρκεια του ύπνου για τους περισσότερους από εμάς είναι κάτι δεδομένο. Για τα παιδιά που βλέπουν εφιάλτες, όμως, το κρεβάτι τους μοιάζει με ένα πολύ τρομακτικό μέρος.

Βοηθήστε το παιδί σας να κοιμηθεί πιο άνετα και με μεγαλύτερη ασφάλεια αγκαλιά με ένα αντικείμενο που του προσφέρει σιγουριά, όπως ένα λούτρινο κουκλάκι. Αφήστε ένα μικρό φως αναμμένο στο δωμάτιο του και μην κλείνετε την πόρτα του δωματίου, για να μην νιώθει το παιδί σας «αποκομμένο» από εσάς.

πηγή: sleep.org