Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων συμβάλλει στο να βρίσκεται ο μαθητής σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά του.
Μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία καλύπτει τις ανάγκες του παιδιού σε ενέργεια, μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπίδια) και μικροθρεπτικά (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία) συστατικά εξασφαλίζει τη σωστή σωματική, ψυχική και νοητική λειτουργία ώστε οι μαθητές να αποδώσουν το μέγιστο που μπορούν.
Τα milkshakes είναι η ιδανική επιλογή για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ειδικά τώρα που τα σχολεία έχουν ξεκινήσει και τα παιδιά προσπαθούν να μπουν σε ένα πρόγραμμα με τα διαβάσματα και τις δραστηριότητες.
Tροφοδοτούν τους μαθητές με απαραίτητα, για τον οργανισμό, συστατικά, είναι εύκολα στην προετοιμασία τους και μπορούν να σας δώσουν την πολυπόθητη ώθηση για να συνεχίσει το παιδί με όρεξη το διάβασμά του.
Το Infokids.cy σας προτείνει 3 άκρως γευστικά και δυναμωτικά milkshakes που θα απογειώσουν την ενέργεια των παιδιών.
Milkshake Μήλο, Μπανάνα & Φυστικοβούτυρο
Υλικά για ένα άτομο:
- 120 ml γάλα
- 1 μπανάνα
- 1 μήλο
- 2 κ.σ φυστικοβούτυρο
- 1 κούπα θρυμματισμένο πάγο
- 1 κ. σ. κακάο
Εκτέλεση: Ρίξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και πολτοποιήστε. Σερβίρετε σε παγωμένο ποτήρι!
Υλικά για 2 άτομα:
- 2 ώριμες μπανάνες
- 200ml γάλα
- 1κ.γλ. κανέλα
- 2 κ.σ. κακάο
- 2 κ.σ. μέλι
- 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης
Εκτέλεση: Βάζουμε όλα τα υλικά εκτός από τις νιφάδες βρώμης στο μπλέντερ και τα χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να γίνει το μείγμα λείο. Σερβίρουμε σε ποτήρια και πασπαλίζουμε με τις νιφάδες βρώμης από πάνω. Προσέξτε, όσο πιo ώριμες είναι οι μπανάνες τόσο πιο νόστιμο θα είναι το milkshake.
Milkshake φράουλα – σοκολάτα
Υλικά για 2 άτομα:
- 150 γρ. φράουλες
- 200 ml γάλα
- ½ κούπα κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά
- 3 κ. σ. κακάο
- 2 κ.σ. κουβερτούρα σταγόνες
Εκτέλεση: Καθαρίστε τις φράουλες και βάλτε τις στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές ρόφημα. Για ακόμη πιο δροσιστική απόλαυση, προσθέστε στο μπλέντερ και τριμμένο πάγο. Σερβίρετε σε παγωμένα ποτήρια και προσθέτετε από πάνω και την κουβερτούρα σε σταγόνες.
