3 συνταγές για δροσερά και φρουτένια smoothies που θα λατρέψουν τα παιδιά

smoothie0

Τώρα που το καλοκαίρι ξεκίνησε για τα καλά, οι παρακάτω συνταγές για δροσερά και φρουτένια smoothies θα γίνουν οι αγαπημένες των παιδιών και όχι μόνο.

Τα smoothies είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταναλώσουν τα παιδιά μας φρούτα και λαχανικά  και να κερδίσουν όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται, χωρίς γκρίνιες.

Διαβάστε ακόμη: Πώς να φτιάξετε γρανίτες – smoothies (video)

Γίνονται εύκολα, είναι γευστικά και αντικαθιστούν το “κάτι γλυκό” για το οποίο… πεινούν διαρκώς τα παιδιά μας. Δοκιμάστε τα!

Smoothie μπανάνα φράουλα

smoothie

Υλικά:

4 φράουλες κομμένες στη μέση και παγωμένες

2 μπανάνες κομμένες σε φέτες και παγωμένες

2 κούπες γάλα

Πάγος (τόσος ώστε να βγει όσο πυκνό επιθυμείτε το ρόφημα)

Εκτέλεση: Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν το μείγμα είναι πολύ πηχτό προσθέστε γάλα ή νερό, αν είναι πολύ ρευστό προσθέστε περισσότερα φρούτα.

Σοκολατένιο smoothie με κεράσια

smoothie2

Υλικά:

½ κούπα γάλα καρύδας

1 & ½ της κούπας νερό

2 χουρμάδες

1 με 2 κουταλιές κακάο

2 κούπες παγωμένα κεράσια (χωρίς κουκούτσια)

1 κούπα παγωμένα μούρα

Εκτέλεση: Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, εκτός από τα φρούτα, μέχρι να έχετε ένα ιδιαίτερα απαλό μείγμα. Προσθέστε σταδιακά τα παγωμένα φρούτα και συνεχίστε το χτύπημα μέχρι να έχετε το επιθυμητό κρεμώδες αποτέλεσμα. Αν χρειαστεί προσθέστε επιπλέον γάλα ή νερό.

Σημείωση: Αν δεν έχετε γάλα καρύδας, αντικαταστήστε όλα τα υγρά με αγελαδινό γάλα.

Smoothie καρότο ροδάκινο

Υλικά:

2 κούπες ροδάκινο

1 κούπα καρότα baby

1 παγωμένη μπανάνα

2 κούπες γιαούρτι στραγγιστό (προαιρετικά)

1 κούπα νερό

1 κουταλάκι μέλι (σε περίπτωση που τα ροδάκινα είναι πολύ γινωμένα και γλυκά, μην το χρησιμοποιήσετε)

Εκτέλεση: Στο μπλέντερ ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν για περίπου μισό λεπτό. Αν θέλετε το smoothie σας να είναι ακόμα πιο απαλό μπορείτε να το στραγγίξετε.