Η Αμερικανίδα ψυχολόγος Margie Donlon, έπειτα από δεκάδες συνεδρίες που είχε το τελευταίο διάστημα με άτομα που υποφέρουν από την εγκλεισμό λόγω των μέτρων κατά της μετάδοσης του κορωνοϊού, κατέληξε σε μία λίστα 25 χρυσών συμβουλών που θα μας βοηθήσουν όλους, μικρούς και μεγάλους, να αντιμετωπίσουμε τις όποιες δυσκολίες μπορεί να προκύπτουν προσωπικά στον καθένα μας αυτό το διάστημα.
Από αυτές ξεχωρίσαμε τις 10 που αφορούν τους περισσότερους από εμάς (δείτε ολόκληρη τη λίστα εδώ):
- Διατήρησε μια ρουτίνα. Πήγαινε για ύπνο και ξύπνα μια λογική ώρα. Και φτιάξε ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει και δουλειά και χρόνο για τον εαυτό σου.
- Ντύσου όμορφα, πλύσου, ετοιμάσου γενικώς για την κοινωνική ζωή που θα ήθελες να έχεις, όχι γι’αυτήν που έχεις.
- Βγαίνε έξω κάθε μέρα, τουλάχιστον για μισή ώρα. Αν φοβάσαι τις κοινωνικές επαφές διάλεξε ώρες με την λιγότερο δυνατό κόσμο. Είναι φοβερό το τι μπορεί να κάνει ο φρέσκος αέρα στην ψυχολογία.
- Βρες λίγο χρόνο να κινείσαι, να κάνεις λίγη γυμναστική έστω και μέσα στο σπίτι. Μπορείς απλά να δυναμώσεις τη μουσική και να χορέψεις!
- Επικοινώνησε με άλλους ανθρώπους. Έστω μια φορά τη μέρα, για μισή ώρα, μίλα με έναν δικό σου άνθρωπο, κάντε μια βιντεοκλήσεις και στηρίξτε ψυχολογικά ο ένας τον άλλον. Μην ξεχνάτε να προτείνετε και στα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο με τους φίλους τους.
- Μείνε καλά ενυδατωμένος /-η και τρώγε υγιεινά. Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά λόγω στρες συχνά ξεχνάμε να το κάνουμε.
- Ανάπτυξε τη δική σου εργαλειοθήκη αυτό-φροντίδας. Αυτή διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, αλλά ενδεικτικά μπορεί να είναι μια απαλή κουβερτούλα, μουσική που σε ηρεμεί, μια κουνιστή πολυθρόνα, ένα βιβλίο που σε εμπνέει, για τα παιδιά μπορεί ακόμα να είναι ένα κουτί μέσα στο οποίο θα φυλάξουν τις υλικές αναμνήσεις των ημερών αυτών.
- Πέρνα επιπλέον χρόνο στο παιχνίδι με τα παιδιά. Για τα παιδιά το παιχνίδι είναι το βασικό μέσο επικοινωνίας –είναι καθαρτικό και θεραπευτικό και συχνά λύνει προβλήματα όσο τίποτε άλλο.
- Γίνε πιο ελαστικός με τους γύρω σου. Ο χρόνος μέσα, κλεισμένοι όλοι στους τέσσερις τοίχους, προκαλεί εντάσεις. Μην τσακώνεστε με το παραμικρό –δώστε τόπο στην οργή. Όλοι σε αυτή τη φάση κάνουν το καλύτερο που μπορούν.
- Δώσε έμφαση στην ασφάλεια και την σύνδεση. Για λίγο καιρό οι απαιτήσεις θα είναι υψηλές: Δουλειά, διάβασμα παιδιών, καθάρισμα σπιτιού, αποστείρωση των πάντων, ελάχιστες ευκαιρίες διασκέδασης… Όλα αυτά μας στρεσάρουν –τα παιδιά ακόμα περισσότερο! Έχει σημασία να τα διαβεβαιώνετε ότι είναι ασφαλή και ότι εσείς θα είστε στο πλευρό τους όλο αυτό το διάστημα.
