Συντάκτης: Κωνσταντίνα Ντουντούμη

Το παιδί μου υποφέρει από διαταραχές ύπνου – Μήπως έχει ΔΕΠΥ;

Τα τελευταία χρόνια οι ερευνητές που ασχολούνται με τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) επικεντρώνουν το ενδιαφέρον τους στη σχέση της με τις διαταραχές ύπνου. Αν και η σχέση των δύο διαταραχών είναι σαφής, προς το παρόν δεν έχουν κατανοηθεί τα αίτια αυτής της σχέσης.

Πώς συνδέεται η ΔΕΠΥ με τις διαταραχές ύπνου

• Πολλά παιδιά ή έφηβοι με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται να κοιμηθούν, να παραμείνουν κοιμισμένοι ή να ξυπνήσουν το πρωί. Πολύ συχνά δυσκολεύονται να ηρεμήσουν μόλις βρίσκονται στο κρεβάτι. Ακόμα κι όταν το παιδί καταφέρει να μείνει ξαπλωμένο για ώρα, δυσκολεύεται να κοιμηθεί μιας και δεν μπορεί να σταματήσει να σκέφτεται. Καθ’ όλη τη νύχτα βιώνει ανησυχία ή ξυπνά πολύ συχνά.

• Τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να παρουσιάζουν δυσκολίες αυτορρύθμισης. Έτσι, δυσκολεύονται να προετοιμάσουν τον εαυτό τους για ύπνο και να μετριάσουν την υπερκινητικότητά τους.

• Τα παιδιά με ΔΕΠΥ είναι πιο επιρρεπή σε εφιάλτες, ενούρηση και διαταραχές ύπνου, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

• Τα παιδιά με ΔΕΠΥ αποφεύγουν κατά τη διάρκεια της ημέρας να κάνουν τις εργασίες τους. Έτσι, δημιουργούνται εντάσεις μέχρι αργά το βράδυ.

• Πολλά παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν προβλήματα άγχους. Το αίσθημα του άγχους μεγαλώνει τις βραδινές ώρες, καθώς δεν υπάρχουν πολλές δραστηριότητες ώστε να τους αποσπάται η προσοχή.

Όλες αυτές οι συνθήκες κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα και την ημέρα, όπως υπνηλία το πρωί ή δυσκολία στο να ξεκινήσουν μια δραστηριότητα και να παραμείνουν σε εγρήγορση όλη την ημέρα.

Πώς να το βοηθήσετε να ξεπεράσει τις διαταραχές ύπνου

• Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα μετά το σχολείο. Τα παιδιά και οι έφηβοι που δεν ασκούνται συχνά έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στο να κοιμηθούν το βράδυ.

• Καθιερώστε μία ρουτίνα ύπνου. Η ρουτίνα ύπνου ίσως χρειαστεί χρόνο, αλλά είναι σημαντική για τη δημιουργία ενός υγιούς κύκλου ύπνου.

• Να είστε συνεπείς. Να κάνετε κάθε βράδυ την ίδια ώρα τις ίδιες δραστηριότητες, όπως το ντους, η προετοιμασία της σχολικής τσάντας, το πλύσιμο των δοντιών, κτλ.

• Μειώστε τις έντονες δραστηριότητες πριν τον ύπνο. Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες που ηρεμούν, όπως η ανάγνωση ή η μουσική.

• Αποφύγετε τα τρόφιμα με καφεΐνη το βράδυ, όπως η σοκολάτα και τα αναψυκτικά τύπου κόλα.

• Χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο. Βοηθά πολλά παιδιά να ηρεμήσουν και να συγκεντρωθούν. Μπορείτε να βρείτε πολλά αρχεία λευκού θορύβου και στο youtube.

• Χρησιμοποιήστε λίστες με τα καθήκοντα της ημέρας ώστε να βοηθήσετε το παιδί στην οργάνωση. Τα πιο σημαντικά καλό θα είναι να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας και να ολοκληρώνονται πρώτα. Φροντίστε το παιδί να έχει κάνει τις εργασίες του και να έχει ολοκληρώσει τα καθήκοντά του αρκετή ώρα πριν τον βραδινό ύπνο.

• Κρατήστε σημειώσεις με τις συνήθειες και τις συμπεριφορές του παιδιού πριν, κατά τη διάρκεια του ύπνου και αφού ξυπνήσει. Θα μπορείτε έτσι να ενημερώνετε λεπτομερώς τους ειδικούς ώστε να σας παρέχουν την κατάλληλη βοήθεια.

• Σε περίπτωση φαρμακευτικής αγωγής για τη ΔΕΠΥ, ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες των φαρμάκων.

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός και απαραίτητος για όλα τα παιδιά. Μικρές αλλαγές κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να χαρίσουν σε εσάς και το παιδί σας μια ήσυχη νύχτα κι έναν υγιή ύπνο.

 

Φώτης Παπαναστασίου
Ειδικός Παιδαγωγός – Συγγραφέας / MSc Σχολική Ψυχολογία
Επιστημονικός Διευθυντής του τομέα Ειδικής Αγωγής του Μητροπολιτικού Κολλεγίου
Επιστημονικός Δ/ντης του Πρότυπου Κέντρου Ειδικών Θεραπειών «Παιδίων Πλεύση»

Δωρεάν εξέταση παιδιών από Αμερικανούς ορθοπεδικούς στο Γενικό Νοσοκομείο Λευκωσίας (από 29/10)

Από τη Δευτέρα 29 Οκτωβρίου, έως την Πέμπτη 1η Νοεμβρίου, ομάδα Αμερικανών Ορθοπεδικών γιατρών του διεθνούς φήμης Νοσοκομείου Σράινερς του Springfield Μασαχουσέτης, με επικεφαλής τον Διευθυντή του Νοσοκομείου Δρα Mooney James Francis, θα εξετάσουν εντελώς δωρεάν, στο νέο Γενικό Νοσοκομείο Λευκωσίας, πέραν των 400 παιδιών με σοβαρά ορθοπεδικά προβλήματα και παθήσεις των άκρων και της σπονδυλικής στήλης.

Σύμφωνα με την σχετική ανακοίνωση του Ιδρύματος  Γεωργίου και Θέλμας Παρασκευαϊδη το οποίο καλύπτει όλα τα έξοδα του εν λόγω  προγράμματος «όσα  παιδιά εξετασθούν και κριθούν ότι πρέπει να τύχουν περαιτέρω θεραπείας, θα αποσταλούν από το Ίδρυμα Γεωργίου και Θέλμας Παρασκευαϊδη στο Νοσοκομείο Σράϊνερς, όπου θα υποβληθούν, εντελώς δωρεάν, σε εγχειρήσεις για πλήρη αποθεραπεία».

Από το 1983  το Ίδρυμα Γεωργίου και Θέλμας Παρασκευαϊδη έχει αποστείλει στο Νοσοκομείο Σράϊνερς πέραν των 3,000  Κυπριόπουλων, τα περισσότερα των οποίων έχουν πλήρως αποθεραπευθεί, ενώ τα υπόλοιπα βρίσκονται σε στάδιο αποθεραπείας.  Οι περισσότεροι αποθεραπευθέντες είναι σήμερα οικογενειάρχες με παιδιά και όλοι χαίρουν άκρας υγείας.

 

Παιδί στο αυτοκίνητο: Αυτά τα μοντέλα παιδικών καθισμάτων κρίθηκαν λιγότερο ασφαλή

Τα τροχαία ατυχήματα είναι η Νο1 αιτία θανάτου παιδιών ηλικίας 1 έως 14 ετών. Εύκολα, λοιπόν, καταλαβαίνει κανείς πόσο σημαντικό ζήτημα είναι να προμηθευτούμε το καλύτερο δυνατό κάθισμα αυτοκινήτου που μπορούμε να αγοράσουμε, αλλά και να προσέχουμε ώστε να το προσαρμόζουμε στο αυτοκίνητό μας σωστά. Ανάλογα με την ηλικία και το βάρος του παιδιού μας, υπάρχει και η σχετική κατηγορία καθισμάτων. Υπολογίστε, δηλαδή, πως μέχρι το παιδί να φτάσει 12 χρόνων, μία ηλικία μέχρι την οποία ο νόμος επιβάλει τη χρήση ειδικών μέσων συγκράτησης και προστασίας, θα χρειαστεί να αγοράσετε 2-3 ή και περισσότερα καθίσματα.

Το Touring Club Suisse (TCS), η μεγαλύτερη ένωση χρηστών οδικών υπηρεσιών στην Ελβετία, κάθε χρόνο τεστάρει και αξιολογεί τα παιδικά καθίσματα που κυκλοφορούν στην αγορά. Έτσι διά μέσου των 50 ετών που δοκιμάζει και αξιολογεί παιδικά καθίσματα έχει σχηματίσει μια τράπεζα δεδομένων που περιλαμβάνει κάθε κάθισμα που κυκλοφορεί στην ελβετική, αλλά και στις άλλες ευρωπαϊκές αγορές. Ύστερα λοιπόν από τη δοκιμή, νωρίτερα εφέτος, και την αξιολόγηση 22 παιδικών καθισμάτων, τώρα δοκιμάστηκαν επιπλέον 20 μοντέλα που αντιστοιχούν σε διαφορετικά μεγέθη παιδιών αναφέρει το drive.gr.

Με ποια κριτήρια αξιολογήθηκαν τα παιδικά καθίσματα

Όλα τους αξιολογήθηκαν, ελέγχοντας την ασφάλεια, την ευκολία της ορθής τοποθέτησης, την εργονομία και την περιεκτικότητα σε τοξικές ουσίες. Δεκατέσσερα από αυτά αξιολογήθηκαν ως «ιδιαίτερα συνιστώμενα». Ανάμεσά τους, τα προϊόντα της Britax Römer, τα οποία πέτυχαν εξαιρετικές ενδείξεις στον τομέα της ασφάλειας ενώ το  μοντέλο Baby-Safe 2 i-Size πέτυχε και το υψηλότερο σκορ, με 84%.

Πέντε μοντέλα απορρίφθηκαν καθώς περιέχουν τοξικές ουσίες που θα μπορούσαν να απορροφηθούν είτε από το στόμα είτε το δέρμα των παιδιών. Όπως σημειώνει και το Drive.gr μεταξύ αυτών των ακατάλληλων καθισμάτων συγκαταλέγονται και τα γνωστά, Graco Turn2Reach και  Osann Fox, που δεν έπιασαν καν το μέσο όρο στον τομέα της ασφάλειας.

Αυτή είναι η λίστα με την αξιολόγηση των παιδικών καθισμάτων

Στον πίνακα τα επικίνδυνα έως ακατάλληλα μοντέλα έχουν σήμανση κόκκινη ενώ στο όριο βρίσκονται τα μοντέλα με κίτρινη σήμανση. Στην κίτρινη σήμανση ξεχωρίζουμε το δημοφιλές Around U- i Size της Chicco.

Γονείς, τι πρέπει να ξέρετε όταν αγοράζετε παιδικό κάθισμα

  • Ασφαλή μόνο όσα έχουν πορτοκαλί ετικέτα

Κάθε παιδικό κάθισμα πρέπει να έχει μία πορτοκαλί ετικέτα, στην οποία αναγράφονται οι προδιαγραφές ασφάλειας με τις οποίες είναι κατασκευασμένο, όπως και μερικές ακόμη πληροφορίες, όπως το βάρος του παιδιού για το οποίο είναι κατάλληλο ή ο τύπος του καθίσματος. Ωστόσο, πρέπει να δείξετε ιδιαίτερη προσοχή στις προδιαγραφές ασφάλειας. ECE R44/03 και ECE R44/04: Η νόρμα 44/04 είναι η ισχύουσα, η 44/03 είναι η προηγούμενη, ωστόσο αποδεκτή. Οι R44/01 και R44/02 έχουν καταργηθεί. Μην μεταφέρετε τα παιδιά σας με τέτοιο παιδικό κάθισμα. ECE R129 ή i-Size: Είναι η νέα νόρμα σύμφωνα με τα τελευταία στάνταρ του 2014. Μέχρι το 2018 θα ισχύει παράλληλα με την ECE R44/04. Πληροί τις τελευταίες προδιαγραφές ασφαλείας και για αυτό σας προτείνουμε κάθισμα ECE R129. Προς το παρόν καλύπτει παιδιά έως 105 cm και 18,5 κιλά.

  • Πώς να διαβάσετε την ετικέτα ECE R44/04

1. Όνομα ή trademark της κατασκευάστριας εταιρείας 2. Προδιαγραφές ΕΕ σύμφωνα με τις οποίες έχει ομολογκαριστεί 3. Τύπος πιστοποίησης 4. Βάρος παιδιού για το οποίο είναι κατάλληλο 5. Διεθνής κωδικός όπου αναγράφεται η χώρα που πήρε την πιστοποίηση* 6. «Παρτίδα» κατασκευής 7. Στοιχεία εταιρείας

 

Δείτε στο video τις επιπτώσεις από την ορθή και τη λανθασμένη πρόσδεση ενός παιδιού στο παιδικό κάθισμα

Αυτές είναι οι 6 ικανότητες που πρέπει να εμφυσήσετε στα παιδιά σας

Οι γονείς λαμβάνουν πολλά αντικρουόμενα μηνύματα γύρω από τον καλύτερο τρόπο για να μεγαλώσουν τα παιδιά τους. Πόσο αυστηροί πρέπει να είστε; Πρέπει να είστε περισσότερο φίλοι ή γονείς; Πόση ανεξαρτησία πρέπει να τους δίνετε; Η σημερινή γονεϊκή κουλτούρα ίσως να μην προετοιμάζει πραγματικά τα παιδιά με τον καλύτερο τρόπο, σύμφωνα με δύο καθηγήτριες.

Πώς να γίνουν πανέξυπνα: Τι μας λέει η επιστήμη για την ανατροφή επιτυχημένων παιδιών

«Εκπαιδεύουμε τα παιδιά να κάνουν ό,τι κάνουν και οι υπολογιστές, δηλαδή να απομνημονεύουν και να μας δίνουν στοιχεία – και οι υπολογιστές θα είναι πάντα καλύτεροι από τους ανθρώπους σε αυτό», λέει η Kathy Hirsh-Pasek, ψυχολόγος ανάπτυξης, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Temple και συν-συγγραφέας του Becoming Brilliant: What Science Tells Us About Raising Successful Children (Πώς να γίνουν πανέξυπνα: Τι μας λέει η επιστήμη για την ανατροφή επιτυχημένων παιδιών).

«Αλλά με αυτόν τον τρόπο δεν πρόκειται να γίνουν καλύτερα στο να είναι κοινωνικά, να ταξιδεύουν στις σχέσεις, να είναι πολίτες σε μια κοινότητα. Πρέπει λοιπόν να αλλάξουμε ολόκληρο τον ορισμό της επιτυχίας στο σχολείο και εκτός σχολείου».

Αυτές είναι οι 6 πολύτιμες ικανότητες που πρέπει να διδαχθεί ένα παιδί

Η Hirsh-Pasek και η συν-συγγραφέας του βιβλίου, Roberta Golinkoff από το Πανεπιστήμιο του Ντέλαγουρερ, πιστεύουν ότι τα παιδιά πρέπει να αποκτήσουν ικανότητες στους εξής τομείς: συνεργασία, επικοινωνία, περιεχόμενο, κριτική σκέψη, δημιουργική καινοτομία και αυτοπεποίθηση. Με αυτή τη σειρά, μάλιστα.

– Η συνεργασία είναι ζωτικής σημασίας στην τάξη και στο σπίτι και διδάσκει στα παιδιά να τα πάνε καλά με τους άλλους.

– Η επικοινωνία περιλαμβάνει την ομιλία, την ανάγνωση, τη γραφή και την ακρόαση.

– Το περιεχόμενο έρχεται έπειτα, επειδή, όπως εξήγησε η Hirsh-Pasek, «δεν μπορείτε να μάθετε τίποτα, αν δεν έχετε μάθει πώς να κατανοείτε τη γλώσσα ή να διαβάζετε». Η εκτίμηση ποιου περιεχομένου θα επιλεγεί από ένα μεγάλο σύνολο, είναι μια δεξιότητα.

– Η κριτική σκέψη είναι το τι θα κάνουμε με αυτό το περιεχόμενο.

– Η δημιουργική καινοτομία είναι το επόμενο βήμα, επειδή «Πρέπει να γνωρίζετε κάτι αρκετά καλά, για να κάνετε κάτι καινούριο με βάση αυτό», εξηγεί η Hirsh-Pasek.

– Η αυτοπεποίθηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διδασκαλία των παιδιών, ώστε να μπορούν να πάρουν κάποιο ρίσκο που έχει σχετική ασφάλεια.

Ρόλος των γονιών είναι να ενθαρρύνουν τα παιδιά σε αυτούς τους έξι τομείς: «Έτσι, εάν θέλετε να έχετε ένα παιδί με κριτική σκέψη, δεν θα πρέπει να το σταματάτε, όταν υποβάλλει μια ερώτηση», λέει η Golinkoff . «Δεν θα πρέπει να ησυχάσει με ένα “επειδή”. Θα πρέπει να το ενθαρρύνετε να ρωτήσει περισσότερα. Και θέλετε να καταλάβει πώς σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι».

Πάφος: Ξεκινούν τα εργαστήρια STEAM για τους μαθητές Δημοτικής και Μέσης

Ο Δήμος Πάφου, με τη στήριξη και τη συνεργασία της Κυπριακής Μαθηματικής Εταιρείας, ανακοινώνει την έναρξη εργαστηρίων STEAM (Eπιστήμη – Τεχνολογία – Μηχανική – Τέχνη – Μαθηματικά) για τους μαθητές Δημοτικής και Μέσης Εκπαίδευσης των σχολείων του Δήμου.

Τα εργαστήρια αποσκοπούν στην εκπαίδευση μαθητών της Πάφου, στην ανάπτυξη δημιουργικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων στους τομείς των φυσικών επιστημών και τεχνολογιών, με απώτερο σκοπό την ανάπτυξή τους σε άτομα που μπορούν να ασχοληθούν με έρευνα και καινοτομία.

Τα εργαστήρια θα διεξάγονται κάθε Τετάρτη στις 13.30μ.μ.– 15.30μ.μ. (για μαθητές Δημοτικού Δ΄, Ε΄, Στ΄ τάξη) και 15.30μ.μ. – 17.30μ.μ. (για μαθητές Γυμνασίου/Λυκείου).

Ο μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων ανέρχεται στα 15 άτομα για κάθε μια από τις δύο ομάδες.

Τελευταία ημερομηνία υποβολής αιτήσεων είναι η Παρασκευή 2 Νοεμβρίου 2018.

Περισσότερες πληροφορίες, τα κριτήρια επιλογής των μαθητών που θα συμμετέχουν, και τις αιτήσεις συμμετοχής μπορείτε να τα βρείτε στην ιστοσελίδα της Κυπριακής Μαθηματικής Εταιρείας, www.cms.org.cy, στην ενότητα ΝΕΑ.

Ξεχάστε όσα ξέρατε – Αυτή είναι η λίστα με τα πλαστικά προϊόντα που θα απαγορευτούν

Την απαγόρευση πώλησης στην ΕΕ πλαστικών προϊόντων μίας χρήσης, στα οποία οφείλεται τουλάχιστον το 70% της θαλάσσιας ρύπανσης, θέτει σε ψηφοφορία την αύριο, Τετάρτη 24 Οκτωβρίου, το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο. Αν η ψηφοφορία είναι θετική θα αλλάξουν όλα όσα ξέραμε μέχρι σήμερα για τη χρήση των πλαστικών.

Η λίστα με τα πλαστικά που θα απαγορευτούν

Η εν λόγω απαγόρευση θα τεθεί σε εφαρμογή από το 20121 και θα απαγορεύει την πώληση των κάτωθι πλαστικών ειδών:

  • μαχαιροπήρουνα
  • ωτοκαθαριστές (μπατονέτες)
  • πιάτα
  • καλαμάκια
  • αναδευτήρες ποτών,
  • ράβδοι στήριξης μπαλονιών
  • πλαστικά καφάσια μιας χρήσης που προορίζονται για τη συσκευασία και τη μεταφορά γεωργικών και αλιευτικών προϊόντων,
  • υλικά συσκευασίας ή υλικά που έρχονται σε επαφή με τρόφιμα και περιέχουν πλαστικό,
  • πρωτογενής συσκευασία για ατομικά συσκευασμένα γλυκά και κέικ,
  • ξυλάκια για γλυκίσματα και καραμέλες,
  • πρωτογενής συσκευασία για φρούτα και λαχανικά, η οποία δεν είναι αναγκαία για τη διατήρηση του προϊόντος,
  • δοχεία από πλαστικό μίας χρήσης με καπάκι για σαλάτες, γιαούρτι, φρούτα,
  • υγρά μαντηλάκια τα οποία περιέχουν πλαστικό,
  • καπάκια και καλύμματα που περιέχουν πλαστικές ύλες,
  • λεπτές πλαστικές σακούλες από οξοδιασπώμενο πλαστικό υλικό
  • συσκευασίες γρήγορου φαγητού από διογκωμένη πολυστερίνη.

Να σημειωθεί ότι προτείνονται μέτρα μείωσης των αποβλήτων των προϊόντων καπνού, ιδιαίτερα δε των φίλτρων τσιγάρου τα οποία περιέχουν πλαστικό, αλλά και των απολεσθένντων ή εγκαταλελειμμένων στις θάλασσες αλιευτικών εργαλείων.

Πετάξτε αμέσως αυτά τα καλλυντικά από το σπίτι σας

Το Δίκτυο Ταχείας Ανταλλαγής Πληροφοριών (RAPEX), στην τελευταία γνωστοποίησή του, ενημερώνει τα κράτη μέλη, ότι στην Ευρώπη έχουν εντοπισθεί και αποσυρθεί τα πιο κάτω καλλυντικά προϊόντα:

 

 

Για τα πιο πάνω προϊόντα δεν υπάρχουν σαφείς πληροφορίες αναφορικά με τις χώρες εξαγωγής τους. Για τον λόγο αυτό οι Φαρμακευτικές Υπηρεσίες διεξάγουν έρευνα για τον εντοπισμό των πιο πάνω προϊόντων στην αγορά και προτρέπουν το κοινό σε περίπτωση που τυχόν έχει στην κατοχή του τα εν λόγω προϊόντα να διακόψει τη χρήση τους ή σε περίπτωση που εντοπίσει τα προϊόντα αυτά, να επικοινωνήσει με τις Φαρμακευτικές Υπηρεσίες, στα τηλέφωνα 22608606/22608663.

Σταματήστε να λέτε στα παιδιά σας αυτές τις 5 φράσεις αν δεν θέλετε να τους βλάψετε την ψυχολογία

Υπάρχουν κάποιες φράσεις που δυστυχώς λέμε στα παιδιά μας και το μόνο που καταφέρνουμε είναι να τα αγχώνουμε και να δημιουργούμε αρνητικά συναισθήματα. Είναι σίγουρο, πως αν δοκιμάσετε να αποφύγετε τις παρακάτω φράσεις και στη θέση τους να χρησιμοποιήσετε κάποιες εναλλακτικές, θα βοηθήσετε την εσωτερική παρακίνηση του παιδιού σας,  αλλά θα ενισχύσετε και τη σχέση σας μαζί του…Θα διαπιστώσετε ότι η απλή πράξη το να αλλάζουμε δηλαδή τη γλώσσα που χρησιμοποιούμε στα παιδιά , μπορεί επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ιδιοσυγκρασία, τον ψυχισμό και τον χαρακτήρα τους.

“Πόσο έξυπνος-η είσαι!”

Μην λέτε διαρκώς στα παιδιά σας πόσο έξυπνα είναι. Το πρώτο και ουσιαστικό που πρέπει να κάνετε διαρκώς ότι πρέπει πάντοτε να επαινείτε την προσπάθειά τους. Ποτέ την εξυπνάδα τους. Ο έπαινος πρέπει πάντα να αφορά τη συγκεκριμένη δραστηριότητα, την οποία κάνει το παιδί μια δεδομένη στιγμή. Ο προσωπικός έπαινος μπορεί να κάνει το παιδί να σκεφτεί ότι δεν χρειάζεται να συνεχίσει να προσπαθεί, ενώ όταν επαινείται η πρόοδος, αυτό αποτελεί κίνητρο να συνεχίσει να επιτυγχάνει.  Αν έχετε πείσει το παιδί ότι είναι έξυπνο, θα δει την αποτυχία ως απόδειξη της μη εξυπνάδας του και επίσης θα θεωρήσει ότι του λέτε ψέματα. Αντί λοιπόν για τη φράση «Είσαι πολύ έξυπνος» εναλλακτικά μπορείτε να πείτε στο παιδί σας τις εξής φράσεις: “Βελτιώθηκες παρά πολύ σε αυτό που προσπαθούσες να κάνεις.”, “Ξέρω ότι διαβάζεις πολύ σκληρά”, “Μπράβο, που τα κατάφερες”‘

“Δεν ξέρεις πόσο περήφανο με κάνεις που πήρες  Άριστα στο διαγώνισμα!”

Δεν πρέπει να ενθαρρύνουμε διαρκώς το παδί μας στο στο κυνήγι του «άριστα». Δεν το αγαπάμε και δεν μας κάνει υπερήφανους μόνο επειδή έχει άριστες σχολικές επιδόσεις. Δεν πρέπει να τους δείχνουμε ότι το παν είναι είναι η βαθμοθηρία,  θεωρώντας ότι έτσι θα μάθουν τον τρόπο να τα βγάζουν πέρα αργότερα στην άκρως ανταγωνιστική κοινωνία μας. Κι ας έχουμε όλοι υπόψη μας πληθώρα παραδειγμάτων που επιβεβαιώνουν ότι η άριστη επίδοση στο σχολείο δεν εξασφαλίζει απαραίτητα μια μελλοντικά επιτυχημένη ζωή!  Ας προσπαθήσουμε, λοιπόν, να αντιμετωπίσουμε τη σχολική επίδοση των παιδιών μας πμε ψυχραιμία, έχοντας λογικές απαιτήσεις από εκείνα, γιατί από την καλή επίδοση και την αγάπη για τη μάθηση μέχρι την υπερβολή της βαθμοθηρίας υπάρχει μια απόσταση. Εξάλλου, καλό θα είναι να θυμάστε ότι η αξιολόγηση του μαθητή μέσω της βαθμολογίας δεν υπάρχει ούτε για να τον τιμωρήσει για τις επιδόσεις του σε περίπτωση που δεν είναι καλές ούτε για να του δείξει ότι δεν είναι ικανός να ανταποκριθεί στις σχολικές απαιτήσεις.

“Πόσο καλό παιδί είσαι”

Οι περισσότεροι γονείς επαινούν το παιδί τους αφότου κάνει κάτι σωστά, λέγοντάς του «είσαι καλό παιδί» πιστεύοντας ότι έτσι τονώνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή του. Δυστυχώς, αυτό είναι λάθος, γιατί έτσι το παιδί νομίζει ότι είναι καλό αποκλειστικά και μόνο επειδή έκανε το σωστό. Έτσι όμως, το παιδί δεν αποκτά το λεγόμενο «εσωτερικό κέντρο ελέγχου», δηλαδή δεν καταλαβαίνει ότι το ίδιο είναι άξιο και ορίζει τη ζωή του, αλλά περιμένει την εξωτερική επιβράβευση για να νιώσει όμορφα. Αυτή απλή φράση που λέτε στο παιδί στο παιδικό του μυαλουδάκι μεταφράζεται ως: Είμαι καλό παιδί = με αποδέχονται = με αγαπούν και αντίστροφα Δεν είμαι καλό παιδί = δεν με αποδέχονται = δεν με αγαπούν.

«Τι ωραία ζωγραφιά/κατασκευή/χειροτεχνία!»

Τα περισσότερα παιδάκια που δε ζωγραφίζουν ή δεν κάνουν «τέλειες» χειροτεχνίες έχουν επίγνωση των ικανοτήτων τους και ο έπαινός σας ακούγεται ψεύτικος. Ο λόγος που δεν είναι καλή ιδέα να επαινείτε διαρκώς και ασκόπως το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι βάζετε φρένο στη φαντασία και τη δημιουργικότητα του μικρού καλλιτέχνη. Αντί του επαίνου είναι Είναι προτιμότερο να κάνετε παρατηρήσεις ή ερωτήσεις στο παιδί του τύπου  «Πες μου για τη ζωγραφιά σου, ποια είναι η ιστορία της», «Τι σου έδωσε έμπνευση γι’ αυτό το έργο;» ώστε να παρακινήσετε το παιδί να κρίνει το ίδιο το έργο του και να σκεφτεί πάνω σε αυτό.

“Πόσο όμορφος-η είσαι!”

Πολλές φορές οι γονείς μπαίνουν στο πειρασμό να πουν στα παιδιά τους πόσο όμορφα είναι. Και βέβαια έχουν δίκιο, αφού έτσι κι αλλιώς όλα τα παιδιά είναι όμορφα! Ωστόσο αυτό όταν συμβαίνει στην υπερβολή του και όταν το μήνυμα που λαμβάνει το παιδί είναι ότι η εμφάνιση είναι το μεγαλύτερο του ατού, τότε σαφώς δεν του κάνουμε καλό! Το σημαντικό, λένε οι ειδικοί, είναι να τονίσουμε συστηματικά άλλες καλές πλευρές της προσωπικότητας των παιδιών, ώστε να μην κατέχει η ομορφιά  την πρώτη ή – πολύ χειρότερα…- την μοναδική θέση ανάμεσα στα προτερήματα του παιδιού.

7 πράγματα που πρέπει να ξέρετε αν θηλάζετε το μωρό σας και πρέπει να επιστρέψετε στην εργασία σας

Θηλάζετε το μωράκι σας και ξαφνικά συvειδητοποιείτε πως η μέρα που θα πρέπει να επιστρέψετε στην εργασία σας πλησιάζει πιο γρήγορα απ’ ότι φανταζόσασταν. Θηλάζουσες μανούλες, χαλαρώστε! Δεν είναι απαραίτητο να προχωρήσετε σε απογαλακτισμό μόνο και μόνο γι αυτό το λόγο.

Αν και δεν είναι πάντα εύκολο με τις εργασιακές συνθήκες που επικρατούν, εντούτοις με τον σωστό προγραμματισμό είναι εφικτό. Εμείς σας προτείνουμε επτά στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε προκειμένου να φτάξετε την δικιά σας τράπεζα μητρικού γάλακτος και να διατηρείσετε την γαλακτοφορία σας για όσο εσείς επιθυμείτε.

Αρχίστε τις αντλήσεις πριν επιστρέψετε στη εργασία σας

Μην περιμένετε την τελευταία στιγμή για να κάνετε άντληση. Ξεκινήστε τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες πριν την ημερομηνία που θα πρέπει να επιστρέψετε στην εργασία σας. Κάντε αντληση 1-2 φορές την ημέρα, μέτα το θηλασμό του μωρού σας, προκειμένου να εξασφαλίσετε σταδιακά μια ικανοποιητική ποσότητα που θα καλύπτει τις ανάγκες του μωρού σας για τις ώρες που θα λείπετε, αλλά και για να τονώσετε την παραγωγή σας.

Επιλέξτε ένα καλό θήλαστρο

Εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση και θέλετε να διατηρήσετε τη σίτιση του μωρού σας αποκλειστικά ( ή κυρίως ) με μητρικό γάλα , θα πρέπει να επιλέξετε ένα θήλαστρο που θα μπορεί σας να τα βέλτιστα αποτελέσματα στον λιγότερο χρόνο. Μπορείτε να αγοράσετε ή να νοικιάσετε κάποιο νοσοκομειακό θήλαστρο μονής η διπλής άντλησης. Το κόστος τους μπορεί να κυμαίνεται απο 50 έως 60 ευρώ το μήνα , αλλά μια καλή αντλία θα κάνει τις αντλήσεις σας πιο εύκολες , πιο γρήγορες και πιο παραγωγικές. Επιπλέον θα πρέπει να αναλογιστείτε τι θα πρέπει να πληρώσετε για γάλα σε σκόνη, αν δεν μπορέσετε να αντλήσετε αποτελεσματικά το γάλα σας .

Βρείτε το πιο κατάληλο σημείο

Αν δεν έχετε το δικό σας γραφείο με πόρτα , μιλήστε με τον εργοδότη σας για να βρείτε έναν άνετο χώρο οπου θα μπορείτε να κάνετε αντλήσεις και στον οποίο θα υπάρχει ηλεκτρική πρίζα , μια καρέκλα και στην ιδανική περίπτωση ένα τραπεζάκι. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την αίθουσα συνεδριάσεων και κλειδώστε την πόρτα ; Είναι ένα άδειο γραφείο; Οι εργοδότες υποχρεούνται να σας παρέχουν ένα κατάλληλο χώρο μέσα στο χώρο εργασίας που δεν είναι το μπάνιο. Όπου κι αν βρίσκεστε , τοποθετήστε στην πόρτα ένα σημάδι ” μην ενοχλείτε ” , έτσι ώστε να μην διακόπτουν τη ροή σας τα χτυπήματα .

Κάντε το γάλα σας να ρέει

Πολλές φορές είναι μάλλον δύσκολο να ξεκινήσετε την άντληση σε έναν ψυχρό χώρο εργασίας και να έχετε πάντα θετικά αποτελέσματα, οπότε ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά κολπάκια που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αφού δεν μπορείτε να έχετε το μωρό σας εκεί, φέρτε πράγματα που συνδέουν όλες τις αίσθήσεις σας με το μωρό σας. Καθήστε αναπαυτικά και βάλτε κάποιο αγαπημένο μουσικό κομμάτι να παίξει στο κινητό σας ή στο i-Pod. Φέρτε μια φωτογραφία του μωρού μαζί σας – κοιτάζοντας το πρόσωπό του θα σας βοηθήσει να απελευθερώσει τις ορμόνες που ενεργοποιούν τη ροή του γάλακτος. Το να ακούτε ήχους του μωρού σας είναι μια άλλη αποτελεσματική τεχνική ενεργοποίησης , έτσι εάν έχετε ηχογραφήσει στο τηλέφωνό σας το κλάμα ή το γέλιο του θα σας βοηθήσει πάρα πολύ. Τέλος, η μυρωδιά του μωρού σας, μπορεί να λειτουργήσει σαν μαγικό φίλτρο για τη ροή του γάλακτος σας , για το λόγο αυτό παρτε μαζί σας ένα ρουχαλάκι του μωρού σας που φορούσε χθές και απλά μυρίστε το!!

Διαχειριστείτε σωστά το χρόνο σας

Προσπαθήστε να θηλάσετε το μωρό σας το πρωί πριν πάτε στη δουλειά , στη συνέχεια, προσπαθείστε να κανετε άντληση κάθε δύο με τρεις ώρες , ανάλογα με την ηλικία του μωρού αλλά και τη συχνότητα των θηλασμών που πραγματοποιείτε στο σπίτι. Εάν καταφέρετε να κάνετε 2-3 αντλήσεις, διάρκειας 15-20 λεπτών, μέσα στο 8ωρό σας.

Αποθηκεύστε το μητρικό γάλα με ασφάλεια

Είναι καλύτερο να κρατήσει το γάλα που έχετε αντλήσει στο ψυγείο . Αν δεν έχετε πρόσβαση στο χώρο εργασίας σας , τοτε μπορείτε να αποθηκεύσετε προσωρινά τον υγρό χρυσό σας σε ένα ψυγείο τσάντα με παγοκύστες και στη συνέχεια να τοποθετήσετε τα μπουκάλια στο ψυγείο ή στην κατάψυξη μόλις φτάσετε στο σπίτι .Βέβαιωθείτε πως έχετε σημειώσει την ημερομηνία της άντλησης σε κάθε μπουκάλι.Το μητρικό γάλα μπορεί να διατηρηθεί με ασφάλεια σε συνθήκες βαθιάς κατάψυξης (-20“C) για 6-12 μήνες , σε απλή κατάψυξη με ξεχωριστη πόρτα ( -18 “C) για 3-6 μήνες, σε απλή κατάψυξη (-15”C) για 2 εβδομάδες, στο ψυγείο (4“C) για 3-8 ημέρες.

Μείνετε ενυδατωμένες

Φροντίστε να έχετε πάντα ένα μεγάλο μπουκάλι νερό στον χώρο εργασίας σας . Ο θηλασμός είναι σκληρή δουλειά, ακόμη και αν γίνεται με το θήλαστο. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να φροντίζετε να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, ενώ είναι εξίσου σημαντικό να τρώτε υγιεινά σνάκ όπως μπάρες δημητριακών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, φρούτα, αμύγδαλα και γάλα καρύδας , που αποτελούν θρεπτική επιλογή και βοηθούν στο να γίνεται αναπλήρωση των 300-500 θερμίδων που χρειάζεται επιπλέον το σώμα σας για να παράξει γάλα για κάθε θηλάζον βρέφος την ημέρα. Η σωστή διατροφή θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να συνεχίσετε τον θηλασμό μέχρι εσείς να το επιλέξετε ή μέχρι το μικρό σας να είναι έτοιμο να απογαλακτιστεί .

 

Μαρία Γ. Ελευθεριάδη

Βοηθός Μητρότητας Τοκετού & Λοχείας – Σύμβουλος Θηλασμού (CBI)

Διεθνώς Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Βρεφικού Μασάζ (IAIM)

Διεθνώς Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Birthlight Yoga

m.eleutheriadi@gmail.com

Γονείς, διασκεδάστε τόσο με τα δικά σας λάθη όσο και με του παιδιού σας!

Πόσο εύκολο είναι να είσαι γονιός; Υπάρχει ο ιδανικός γονιός; Αυτά είναι λίγα από τα ερωτήματα που περιστρέφονται γύρω από το μυαλό ενός ανθρώπου που είναι γονιός ή ετοιμάζεται να γίνει…
Η αλήθεια είναι πως η παγίδα του «ιδανικού γονιού» είναι μεγάλη κι επικίνδυνη είτε από την πλευρά του γονιού είτε από την πλευρά του παιδιού. Τις περισσότερες φορές, οι γονείς πιστεύουν ότι μπορεί να τους δοθεί ο τίτλος του «ιδανικού», όταν όλες τους οι προσδοκίες πραγματοποιηθούν με ευκολία και ακρίβεια. Από την άλλη, τα παιδιά θεωρούν ότι ο γονιός τους είναι «ιδανικός» μόνο όταν πραγματοποιούνται τα χατίρια τους. Και οι δυο πλευρές έχουν στο μυαλό τους κάτι εξιδανικευμένο, που δεν φέρνει συγκρούσεις και αντιπαραθέσεις! Είναι όμως εφικτό αυτό;

Ο μύθος του τέλειου γονιού καταρρίπτεται

Δυστυχώς, δεν υπάρχει τέλειος ή ιδανικός γονιός! Υπάρχει όμως εκείνος ο γονιός ο οποίος αποδέχεται τον εαυτό του, τα βιώματα και τις εμπειρίες από την πατρική του οικογένεια, δεν προσπαθεί να γίνει τέλειος, αλλά δέχεται ότι μπορεί να έχει αντιφατικά συναισθήματα για την οικογένειά του, ότι είναι αναπόφευκτο να γίνουν «λάθη» και κάποια στραβοπατήματα. Αναγνωρίζει τα λάθη του και προσπαθεί να τα διορθώσει. Προπάντων όμως, βοηθάει το παιδί του να αποκτήσει την αυτονομία του…Ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει το γονεϊκό ρόλο είναι αυτός του συναισθηματικού κλίματος που δημιουργείται μέσα στην οικογένεια. Η συναισθηματική στάση των γονέων αναφέρεται στην αποδοχή ή απόρριψη απέναντι στο παιδί τους.

Η αποδοχή του παιδιού σχετίζεται άμεσα με το βαθμό της στοργής και αγάπης που εκφράζει ο γονιός στο παιδί του. Είναι σημαντικό στις μέρες μας, όπου συνήθως και οι δυο γονείς εργάζονται, να αφιερώνεται ποιοτικός χρόνος στο παιδί και όχι τόσο ποιοτικός. Δεν ωφελεί να νιώθει κανείς τύψεις γιατί εργάζεται πολλές ώρες την ημέρα και δεν έχει χρόνο να δει το παιδί του, αρκεί όταν επιστρέψει σπίτι να μοιραστεί κάποιο χρόνο μαζί του παίζοντας ή κάνοντας κάτι ευχάριστο και για τους δυο. Αυτό το μοίρασμα του χρόνου, βελτιώνει την επικοινωνία μέσα στην οικογένεια, τα μέλη έρχονται πιο κοντά και ο ένας μπορεί να καταλάβει τις ανάγκες του άλλου. Μ’ αυτό τον τρόπο καλλιεργείται η άνευ όρων κατανόηση στα λάθη του παιδιού και όχι η κριτική διάθεση. Η αποδοχή, λοιπόν, του παιδιού μέσα σε ένα ήπιο οικογενειακό κλίμα με ήρεμους γονείς, έχει σαν αποτέλεσμα την ανάπτυξη υγιούς προσωπικότητας του παιδιού.

Μην κριτικάρετε το παιδί σας

Στην αντίπερα όχθη της αποδοχής έχουμε την απόρριψη του παιδιού από τους γονείς του. Σ’ αυτή την στάση των γονέων δεν κυριαρχεί τόσο η στοργή και η φιλική διάθεση, όσο η αυταρχικότητα. Σε μια αντίστοιχη οικογένεια, δεν ακούγονται γέλια και ήρεμες συζητήσεις. Ακούγεται μόνο η κριτική! Οι γονείς πιστεύουν πως με το να κριτικάρουν κάθε επιλογή του παιδιού και να μεγαλοποιούν τα λάθη του, θα καλλιεργήσουν την υπευθυνότητά του. Η επικέντρωση στα σφάλματα και τις ατέλειες του παιδιού όμως, δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Αντιθέτως, το παιδί μεγαλώνει σε ένα «επιθετικό» περιβάλλον, δεν θα αποκτήσει αυτοσεβασμό και η αυτοεκτίμησή του θα είναι πάντα σε χαμηλά επίπεδα. Φυσικά, η σχέση του παιδιού με την οικογένειά του δεν θα βασίζεται στην ισοτιμία, αλλά στο φόβο, το θυμό, την έλλειψη εμπιστοσύνης, την ανασφάλεια και την ανισορροπία δύναμης.

Το δίπολο της αποδοχής – απόρριψης δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που σχετίζεται με το ρόλο του γονέα. Σημαντικό ρόλο παίζει και η θέσπιση των ορίων για την ψυχοκοινωνική ανάπτυξη του παιδιού. Με την έννοια «όρια» ονομάζουμε το σύνολο από συμφωνίες σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας και τις σχέσεις μέσα στην οικογένεια. Τα όρια, σε πρώτη φάση, θεσπίζονται άτυπα από το συντροφικό ζευγάρι. Στη συνέχεια, με την απόκτηση παιδιού και όσο μεγαλώνει και ωριμάζει, τόσο πιο μεγάλη είναι η συμμετοχή του στη συνδιαμόρφωση των κανόνων. Στόχος των ορίων και των κανόνων δεν είναι η τιμωρία και ο υπερβολικός περιορισμός της συμπεριφοράς του παιδιού, αλλά η εκπαίδευση του παιδιού για μια υγιή ζωή ως παιδί και ως ενήλικας αργότερα.

Η θέσπιση των ορίων μέσα στην οικογένεια αναφέρεται ουσιαστικά στην άσκηση πειθαρχίας. Πολλές φορές μπερδεύουμε την πειθαρχία με την αυταρχικότητα και την τιμωρία. Στην πραγματικότητα, όμως η πειθαρχία συσχετίζεται με τη σταθερότητα και τη συνέπεια στην τήρηση των κανόνων. Άρα, λοιπόν, αποφεύγουμε τις σχέσεις εξουσίας, τις πολλές απαγορεύσεις και την άσκηση βίας και αποδεχόμαστε την καλή επικοινωνία, τον σεβασμό των δικαιωμάτων του παιδιού και την ειλικρίνεια.

Δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων

Συγκρούσεις και διαφωνίες θα υπάρχουν πάντα μέσα στην οικογένεια. Δεν σημαίνει ότι κάποιος δεν είναι καλός γονιός γιατί διαφωνεί με το παιδί του. Τα παιδιά επιθυμούν συνεχώς να ξεπεράσουν τα όρια που θέτουν οι γονείς τους. Όσο πιο σταθερός είναι ο γονιός και δείχνει το ενδιαφέρον του για τις ανάγκες του παιδιού, τόσο πιο ανώδυνα και ήπια θα επιλύονται οι μικροσυγκρούσεις. Ας ξεχάσουμε τη φράση «δεν θα γίνει το δικό σου». Δεν θέλουμε να φουντώσουμε τον ανταγωνισμό μεταξύ μας, αλλά να προωθήσουμε την ωριμότητα και μια νέα στρατηγική επίλυσης συγκρούσεων και εξεύρεσης εναλλακτικών λύσεων. Θα ήταν αποτελεσματικό αν είχαμε στο νου μας ότι η οικογένεια και η ανατροφή των παιδιών δεν αποτελεί μόνο μια δύσκολη δουλειά διαπαιδαγώγησης, αλλά ταυτόχρονα είναι και μια πηγή ευτυχίας. Οι γονεϊκές σχέσεις δοκιμάζονται με το πέρασμα του χρόνου. Απαιτείται πολύ υπομονή, επιμονή, ενέργεια, σταθερότητα αλλά και ευλυγισία.

Εστιάστε στα θετικά της οικογένειάς σας και δεν θα χάσετε! Δείτε το ρόλο σας από μια άλλη οπτική! Διασκεδάστε με τα παιδιά σας και με ό,τι σας φέρνει η ζωή.

 

Ελπίδα Γεωργακοπούλου/ Συμβουλευτική Ψυχολόγος/Ειδική Παιδαγωγός