Από μικρό παιδί στην κούνια φάνηκε ότι ο Ηρακλής ήταν πολύ δυνατός, θηρίο! Σκότωσε λιοντάρια, φίδια. Έπιασε το ελάφι με τα χρυσά κέρατα, νίκησε έναν γίγαντα, έδιωξε τα άγρια πουλιά απ’ τη λίμνη Στυμφαλία και όλα αυτά για να ευχαριστήσει τον θείο του τον Ευρυσθέα!
Συγγραφέας: Ζαραμπούκα Σοφία
ISBN: 9789601656205
Εκδόσεις Πατάκη
Σελίδες: 48
Προτεινόμενη ηλικία: 6
Συντελεστές: Ζαραμπούκα, Σοφία (Εικονογράφος)
Εμπόδιο στην ανάπτυξη των μυών και των οστών στα μικρά παιδιά μπορεί να αποτελεί η υπερβολική ενασχόληση με τα tablet, τα iPad και τις άλλες ψηφιακές συσκευές με οθόνες αφής, προειδοποιούν επιστήμονες από την Αυστραλία.
Τα προκαταρκτικά ευρήματα μελέτης, που έχουν αρχίσει εδώ και 5 χρόνια, αποκαλύπτουν πως, όταν τα παιδιά παίζουν με κανονικά παιχνίδια κινούν – σε διάστημα 15 λεπτών – τα χέρια τους 6 φορές περισσότερο απ’ ότι όταν βλέπουν τηλεόραση και 3 φορές περισσότερο απ’ ότι όταν παίζουν στο tablet. Τα παιδιά που παίζουν με παιχνίδια κινούν, επίσης, ολόκληρο το σώμα τους 2 φορές περισσότερο απ’ ότι όταν χρησιμοποιούν το iPad και 3 φορές περισσότερο απ’ ό,τι όταν βλέπουν τηλεόραση.
Σύμφωνα με τον Γιώργο Γουδέβενο, φυσικοθεραπευτή, Dr manual medicine αρθρώσεων και σπονδυλικής στήλης, επιστημονικό συνεργάτη του Πανεπιστημίου Κρήτης, το φαινόμενο λέγεται i-posture. «Τα σημερινά παιδιά περνούν περισσότερες ώρες καθισμένα απ’ ότι τρέχοντας, με αποτέλεσμα να μην έχουν αντίληψη του χώρου. Επιπλέον το παιχνίδι σε καθιστή θέση κατά κανόνα συνοδεύεται από κακή στάση σώματος, που μπορεί να προκαλέσει πόνους».
Όλο και περισσότερα παιδιά στις αναπτυγμένες κοινωνίες εξοικειώνονται από πολύ νωρίς με τις συσκευές νέας τεχνολογίας, κάτι που προοιωνίζει ότι η διεθνής επιστημονική κοινότητα θα κληθεί να ασχοληθεί με την αντιμετώπιση των αλλαγών και των επιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα και στον οργανισμό, πριν αυτές εγκατασταθούν μόνιμα. Ενδιαφέροντα είναι τα στοιχεία από πολύ πρόσφατη έρευνα του Οργανισμού IDC, Research Report, που πραγματοποιήθηκε τον Μάρτιο του 2016 στις Ηνωμένες Πολιτείες, σε άτομα ηλικίας 18-44 ετών, σε δείγμα 7.446 ατόμων τυχαίου πληθυσμού, χρηστών iPhone και android smartphones, με στόχο τη σχέση χρήση κινητών και κοινωνικής σύνδεσης.
Ιδιαίτερα στην ηλικιακή ομάδα 18-24 ετών, η χρήση είναι:
* 38% text/μήνυμα
* 40% ομιλία στο τηλέφωνο
* 34% μηνύματα στο Facebook
* 34% E-mail
* 39% Έλεγχος Facebook και Twitter
Επίσης στις ίδιες ηλικίες 4 στους 5 χρήστες ελέγχουν το κινητό τους τηλέφωνο αμέσως μόλις ξυπνήσουν:
* 89% μέσα σε 15 λεπτά
* 74% άμεσα
* 54% άμεσα (ξυπνητήρι)
«Ένα επιπλέον στοιχείο, το οποίο καταδεικνύει η εν λόγω έρευνα, είναι ο χρόνος μη επαφής με τις συγκεκριμένες συσκευές, ο οποίος περιορίζεται σε μόνο 2 ώρες συν τις ώρες του ύπνου» επισημαίνει ο κ. Γουδέβενος.
«Και μπορεί η εν λόγω έρευνα να αναφέρεται σε νέους ενήλικες, αλλά αυτοί οι νέοι ενήλικες, ως παιδιά, μεγάλωσαν παίζοντας με αυτές τις συσκευές».
Οι γυναίκες, πάντως, κάνουν 10% περισσότερη χρήση από ό,τι οι άντρες.
Επίσης, σύμφωνα με την έρευνα, η χρήση smartphones και tablet, στις Η.Π.Α. ήταν:
* 2012: 155,5 εκατομμύρια, 49,4%
* 2013: 181,4 εκατομμύρια, 57,3%
* 2017 (πρόβλεψη): 222,4 εκατομμύρια, 67,8%
Η εμβιομηχανική – φυσικοθεραπεία, λαμβάνοντας υπόψη τις φυσιολογικές κινήσεις και τις στάσεις του μυϊκού συστήματος που παραβιάζονται, παραθέτει οδηγίες και συμβουλές για την σωστή εργονομική χρήση τους, καθώς και για την αντιμετώπιση των προβλημάτων, που μπορεί να παρουσιαστούν. Προβλήματα, όπως πόνος στον αυχένα και στην πλάτη, κύφωση, μονόπλευρη στάση του σώματος, δυσκαμψία και μελλοντικές σημαντικές αλλαγές σε βαθύτερες δομές, όπως οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, οι σπόνδυλοι, τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης, καθώς και το μυϊκό – μηχανικό σύστημα όλου του σώματος. «Το κεφάλι και ο αυχένας σε παρατεταμένη χρονικά κάμψη προκαλεί αλλαγή των φυσιολογικών καμπυλών και επιβαρύνει μέχρι και 6 φορές τη σπονδυλική στήλη» τονίζει ο διακεκριμένος φυσιοθεραπευτής και δίνει οδηγίες αντιμετώπισης:
* Συχνά μικρά διαλείμματα
* Ποικιλία θέσεων χρήσης
* Καλός φωτισμός
* Διατατικές ασκήσεις
* Ορθοσωμικές ασκήσεις
* Εργονομικές διορθώσεις στην καρέκλα του γραφείου και στην οδήγηση
* Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση (περπάτημα, στατικό ποδήλατο)
* Ασκήσεις ενδυνάμωσης σταθεροποιών μυών της σπονδυλικής στήλης MedX
* Ελλειπτικό μηχάνημα – stepper
* Υδροθεραπεία (κολύμβηση και ασκήσεις στο νερό)
* Φυσικοθεραπεία – Χειροπρακτική
* Εργομετρικός έλεγχος
Ένας πρίγκιπας που σταματά ξαφνικά να τρώει και να μιλάει φέρνει δυο από τους καλύτερους μάγειρες στην αυλή ενός αυταρχικού βασιλιά. Η συνεργασία, όμως, ανάμεσά τους μοιάζει αδύνατη και η θέση στο παλάτι μία και μοναδική! Μα, τι επιτέλους τραβάει η όρεξη του πρίγκιπα; Για να το ανακαλύψουν, θα ταξιδέψουν ως τη μακρινή Χώρα των Σκέψεων, όπου όλες οι σκέψεις πετάνε στον αέρα και ακούγονται δυνατά. Από αυτό το παράξενο μέρος, όμως, κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει αν δε μάθει πρώτα να… ακούει!
Ένα απολαυστικό βιβλίο µε έντονη δράση, που αποδεικνύει πως ό,τι φαντάζει ακατόρθωτο για τον έναν λύνεται µοναδικά όταν αποφασίζουν να συνεργαστούν τέσσερα χέρια και δυο µυαλά!
Οφέλη του βιβλίου:
Χιούμορ, δράση και μοναδικοί διάλογοι σε ένα πολύ όμορφα εικονογραφημένο βιβλίο.
Η ιστορία θίγει σημαντικά θέματα όπως η φιλία, ο σεβασμός της διαφορετικότητας και η αξία της συνεργασίας.
Με αφορμή το βιβλίο μπορεί να γίνει συζήτηση με τα παιδιά για την αίσθηση ανωτερότητας που μπορεί να αισθάνεται κάποιος και η οποία οδηγεί συχνά στην απόρριψη της συνεργασίας και των διαφορετικών απόψεων.
Συγγραφέας: Αγγέλου Άγγελος, Σίνη Έμη
ISBN: 9789605696344
Εκδόσεις Παπαδόπουλος
Σελίδες: 48
Προτεινόμενη ηλικία: 4+ ετών
Συντελεστές: Τζαννέτου, Μαργαρίτα (Εικονογράφος)
Χαμηλότερη συγκέντρωση σπερματοζωάριων εμφανίζουν οι άνδρες που δεν κοιμούνται επαρκώς, υποστηρίζει νέα μελέτη. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τους ειδικούς οι άνδρες που κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες το βράδυ είχαν χειρότερης ποιότητας σπέρμα καθώς και μικρότερους όρχεις συγκριτικά με όσους κοιμούνταν ένα πλήρες οκτάωρο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο ελλιπής ύπνος επηρεάζει τη διαδικασία της παραγωγής του σπέρματος.
Η «ιδανική» -για τη γονιμότητα τουλάχιστον- διάρκεια ύπνου φαίνεται να είναι οι επτά έως οκτώ ώρες το βράδυ. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, Λορίν Γουάιζ, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής (δεν έχει υπάρξει ακόμη επιστημονική δημοσίευση), ανέλυσαν στοιχεία για 790 ζευγάρια, που προσπαθούσαν να κάνουν παιδί, συσχετίζοντας τη διάρκεια του ύπνου με τη γονιμότητα.
Διαπιστώθηκε ότι τόσο ο λίγος ύπνος (κάτω των έξι ωρών), όσο και ο πολύς (άνω των εννέα ωρών) σχετίζεται με μειωμένη κατά 42% πιθανότητα ο άνδρας να είναι σε θέση να κάνει παιδί, σε σχέση με όσους κοιμούνται οκτώ ώρες.
Η εξήγηση είναι πιθανώς ορμονική και έχει να κάνει με την επίπτωση του ύπνου στο επίπεδο της τεστοστερόνης, η οποία είναι μια ζωτική ορμόνη για την αναπαραγωγή στους άνδρες και παράγεται κυρίως το βράδυ κατά τον ύπνο. Μπορεί να παίζουν ρόλο και μεταβολικοί παράγοντες.
Η Γουάιζ τόνισε ότι η νέα μελέτη βρήκε μεν μια συσχέτιση ανάμεσα στη διάρκεια του ύπνου και στην ανδρική υπογονιμότητα, αλλά δεν μπορεί να αποδείξει ότι το πρώτο αποτελεί την άμεση αιτία για το δεύτερο. Η συσχέτιση πάντως ισχύει άσχετα με την ηλικία του άνδρα, το βάρος του, τη συχνότητα του σεξ, αν είναι καπνιστής, εργαζόμενος ή άνεργος, αν έχει κατάθλιψη κ.α.
Έως σήμερα υπάρχουν λιγοστά στοιχεία για το πώς ο ύπνος επηρεάζει την ανδρική γονιμότητα, ενώ για τις γυναίκες ακόμη λιγότερα. Περίπου το 85% των ζευγαριών «πιάνουν» παιδί μέσα σε ένα έτος από τότε που ξεκινούν να κάνουν τακτικά σεξ χωρίς προφύλαξη, ενώ ένα 15% εμφανίζουν κάποιο πρόβλημα.
Μια άλλη μελέτη στο ίδιο αμερικανικό συνέδριο διαπίστωσε ότι όσοι άνδρες παίρνουν τακτικά ορισμένα φάρμακα για την υπέρταση (beta-blockers και αναστολείς ACE) είναι περίπου 10% πιθανότερο να είναι υπογόνιμοι. Τα φάρμακα όμως αυτά είναι σημαντικά για την μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Σύμφωνα με τη Θεωρία του Δεσμού, ο δεσμός του παιδιού με το φροντιστή του επιδρά στην ψυχική, κοινωνική και συναισθηματική του υγεία. Ο ασφαλής δεσμός χαρακτηρίζεται από αγάπη, σταθερότητα, προβλεψιμότητα και ανταπόκριση του φροντιστή στις συναισθηματικές ανάγκες του παιδιού. Ο ασφαλής δεσμός επίσης, θέτει τις βάσεις για αυτονομία του παιδιού, εμπιστοσύνη και ασφάλεια σε άλλους ανθρώπους καθώς και τις προϋποθέσεις για τη δημιουργία σχέσης μαζί τους. Εμείς ρωτήσαμε τη Μαρία Γκούμα – Ψυχολόγος, Εθελόντρια στη Γραμμή 11525 και το Συμβουλευτικό Κέντρο της Ένωσης «Μαζί για το παιδί» για το άγχος του αποχωρισμού, που συνήθως δημιουργείται κατά την πρώτη σοβαρή απομάκρυνση του μωρού/παιδιού από τον γονέα, που αντιλαμβάνεται ως ύριο φροντιστή του.
“Ο πρώτος αποχωρισμός του παιδιού από το γονέα, κυρίως τη μητέρα, συχνά συνοδεύεται από αγωνία, ένταση, κλάμα, νευρικότητα και άγχος. Αν και δύσκολο, το άγχος αποχωρισμού, όπως αποκαλείται, είναι ένα φυσιολογικό στάδιο στην ανάπτυξη του παιδιού”, μάς λέει η κ. Γκούμα.
Συγκεκριμένα, το άγχος αποχωρισμού εμφανίζεται από τον 7° μήνα έως και τον 2ο με 3° χρόνο του παιδιού και έπειτα μειώνεται σταδιακά. Μερικές εκδηλώσεις είναι η ανησυχία όταν η μητέρα απομακρύνεται από το οπτικό του πεδίο, εφιάλτες, σχολική άρνηση, σωματικοί πόνοι ή άρνηση του παιδιού να κοιμηθεί χωρίς το γονιό δίπλα του.
Βοηθητικές τεχνικές
Είναι πολύ σημαντικό ο γονιός που φεύγει να ενημερώνει το παιδί για την απουσία του, να του πει ότι θα επιστρέψει αργότερα και μετά να φύγει. Έτσι το παιδί μαθαίνει να εμπιστεύεται το γονιό και δεν φαντάζεται παράδοξα συμβάντα για την απουσία του γονιού που δεν μπορεί να εξηγήσει και το φοβίζουν.
Εάν πρόκειται να επιστρέψει η μητέρα στην εργασία της, είναι απαραίτητο να μείνει μερικές φορές μαζί με το παιδί και το άτομο που θα το προσέχει όταν λείπει. Έτσι, το παιδί προσαρμόζεται στην παρουσία του άλλου ατόμου, είτε είναι η γιαγιά είτε ο παππούς ή η νταντά. Να τονιστεί ότι το άτομο αυτό πρέπει να είναι σταθερό γιατί έτσι το παιδί μπορεί να συνδεθεί μαζί του και να νιώσει ασφάλεια. Είναι χρήσιμο επίσης, να ακολουθείται κάποια ρουτίνα κατά την αποχώρηση. Μπορεί δηλαδή η μητέρα να παίξει για λίγο με το παιδί της, να το πάρει έπειτα στην αγκαλιά της, να του πει πόσο το αγαπάει, να ενημερώσει ότι θα πάει στη δουλειά της, ότι θα επιστρέψει μετά το φαγητό ή τη βόλτα, να του δώσει ένα φιλί και μετά να φύγει.
Σε σχέση με τον παιδικό σταθμό, το παιδί ωφελείται από τη σταδιακή προσαρμογή.Πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα του σταθμού καλό είναι ο γονιός να έχει μιλήσει στο παιδί με ευχάριστο και ενθουσιώδη τρόπο για το καινούριο πλαίσιο που θα περνάει το χρόνο του, τις δραστηριότητες που θα μάθει και τα νέα πρόσωπα που θα συναντήσει, δημιουργώντας θετικές προσδοκίες. Μπορεί επίσης να επισκεφτεί ο γονιός μαζί με το παιδί το σχολείο ώστε να σχηματίσει το παιδί μια εικόνα για αυτό το καινούριο μέρος. Η επικοινωνία και συνεργασία με την νηπιαγωγό είναι πολύτιμη. Η ρουτίνα που αναφέρθηκε παραπάνω είναι και εδώ πολύ βοηθητική. Παραδείγματος χάρη, η μητέρα και το παιδί πηγαίνουν στο σχολείο, το παίρνει αγκαλιά, δίνουν ένα φιλί και αποχαιρετούν ο ένας τον άλλο. Εάν το παιδί κλαίει, ο γονιός θα πρέπει να του μιλήσει καθησυχαστικά και να το αποχαιρετίσει δείχνοντας εμπιστοσύνη σε αυτό, ότι μπορεί να τα καταφέρει, αλλά και στις δασκάλες, ότι θα το φροντίσουν. Ακόμα, το παιδί ίσως να θέλει να έχει στην τσάντα του ένα αγαπημένο του αντικείμενο για να νιώθει πιο ήρεμο. Φυσικά, χρειάζεται το παιδί να πάρει επιβράβευση για την προσπάθεια που κάνει.
Ένας παράγοντας ισχυρός κατά τον αποχωρισμό είναι η στάση του γονέα. Είναι ωφέλιμο να παραμείνει ήρεμος. Τα παιδιά με αγχωμένους γονείς είναι πιο επιρρεπή στο άγχος αποχωρισμού. Όταν οι γονείς προετοιμαστούν οι ίδιοι για τον αποχωρισμό με το παιδί τους, όταν συζητήσουν μεταξύ τους ή με κάποιον δικό τους άνθρωπο τα συναισθήματά τους και τους προβληματισμούς τους, όταν αναγνωρίσουν και ελέγξουν το δικό τους άγχος, τότε θα μπορούν να βοηθήσουν και το παιδί στη διαδικασία του αποχωρισμού.
Απαραίτητο είναι ο γονιός να ακούει και να σέβεται τα συναισθήματα του παιδιού του. Δεν βοηθάει το «μην το σκέφτεσαι αυτό, δεν είναι τίποτα» αλλά το «πες μου τι σε προβληματίζει, τι σε δυσκολεύει». Είναι βοηθητικό να προσπαθήσει να καταλάβει ο γονιός τι είναι αυτό που αγχώνει το παιδί. Αυτό που χρειάζεται, είναι να δείξει ο γονιός υπομονή, ενδιαφέρον και κατανόηση στην αγωνία, το άγχος και το φόβο του παιδιού του.
Η προετοιμασία για τον τοκετό δεν σημαίνει μόνο την προετοιμασία της τσάντας με τα απαραίτητα για το μαιευτήριο. Σημαίνει προετοιμασία για την πιο δύσκολη σωματική δραστηριότητα που έχετε αντιμετωπίσει ποτέ. Βελτιώστε τις πιθανότητες για μια πιο εύκολη και συντομότερη γέννα με την ενσωμάτωση αυτών των υγιεινών συνηθειών κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.
1. Οι γυναίκες που έτρωγαν καθημερινά χουρμάδες κατά τη διάρκεια του 9ου μήνα της κύησης είχαν λιγότερες πιθανότητες να χρειαστούν φαρμακευτική αγωγή στην αρχή του τοκετού, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Obstetrics and Gynaecology. Είχαν επίσης μεγαλύτερη διαστολή κατά την άφιξη στο νοσοκομείο και ο τοκετός κράτησε επτά ώρες λιγότερο. “Οι χουρμάδες φαίνεται να περιέχουν ένα συστατικό που μιμείται την ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία προκαλεί συσπάσεις”, αναφέρει η Melinda Johnson, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
2. Οι γυναίκες που κοιμόντουσαν λιγότερες από έξι ώρες κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα της κύησης βίωσαν τοκετό με διάρκεια 11 περισσότερες ώρες και υποβλήθηκαν σε καισαρική τέσσερις φορές πιο συχνά από τις γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά ώρες ή περισσότερες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Obstetrics and Gynecology. Εάν θέλετε να κοιμάστε πιο άνετα χρησιμοποιήστε ειδικά μαξιλάρια εγκυμοσύνης ή απομακρύνετε το σύντροφό σας από το κρεβάτι. Μην ανηχυχείτε, θα είναι μόνο για λίγο! Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον ύπνο στην εγκυμοσύνη δείτε εδώ.
3. Η ελαφριά άσκηση σε όρθια στάση επιτρέπει στη βαρύτητα να βοηθήσει τη μετακίνηση του μωρού, πράγμα το οποίο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του τοκετού κατά μία ώρα, σύμφωνα με νέα αυστραλιανή μελέτη. Για να σταθείτε όρθιες, θα χρειαστείτε γερά πόδια. “Η πιο σημαντική άσκηση για τον τοκετό είναι το squatting”, αναφέρει η Erin O’Brien, ειδική στην προγεννητική άσκηση. Τοποθετήστε μια μπάλα γυμναστικής ανάμεσα στο κάτω μέρος της πλάτης σας και στον τοίχο, περιστρέψτε τους γοφούς σας προς τα έξω και κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Μπορώ μετά τη γέννα και κατά τη διάρκεια του θηλασμού να κάνω το εμβόλιο της γρίπης; Το εμβόλιο το κάνω τα τελευταία 3 χρόνια, μετά από συμβουλή του αλλεργιολόγου μου. Είχα διάφορα θέματα με το αναπνευστικό, κυρίως επαναλαμβανόμενο βήχα που διαρκούσε μεγάλο διάστημα. Με το εμβόλιο και κάποια φαρμακευτική αγωγή είδα τεράστια διαφορά. Είμαι πολύ καλύτερα. Ο βήχας που με ταλαιπώρησε για χρόνια ολόκληρα σταμάτησε εντελώς.
Απαντά ο παιδίατρος Αδάμος Χατζηπαναγής
Πολύ καλά θα κάνετε να εμβολιαστείτε με το εμβόλιο της γρίπης. Υπάρχουν πολλές μελέτες που το υποστηρίζουν. Μάλιστα, κάποιοι εισηγούνται τον εμβολιασμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες κατά την κύηση ή τη γαλουχία βρίσκονται σε κίνδυνο σοβαρής νόσησης από τον ιό της γρίπης έστω και εάν δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου. Ο ιός της γρίπης μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία της εγκύου αλλά και στο έμβρυο, για αυτό και η χορήγηση του εμβολίου της γρίπης συστήνεται να γίνεται σε κάθε έγκυο που κυοφορεί κατά την περίοδο μετάδοσης της γρίπης (χειμερινοί μήνες). Επιπρόσθετα, ο εμβολιασμός της εγκύου για τη γρίπη προστατεύει παράλληλα τα βρέφη κάτω των 6 μηνών που δεν μπορούν να εμβολιαστούν για τη γρίπη.
Το αυγό αποτελεί ένα τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας που προσφέρει πλήθος θρεπτικών συστατικών, απαραίτητων για την υγεία και τη φυσιολογική ανάπτυξη των παιδιών, όπως αναφέρει η Χριστίνα Κατσαρού, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc.
Παρέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, «καλά» λιπαρά και πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α και D, βιταμίνη Β12, φυλλικό οξύ, βιοτίνη, φώσφορο, σελήνιο και ιώδιο. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα πλούσια πηγή χολίνης, η οποία συμμετέχει στο σχηματισμό των κυτταρικών μεμβρανών, τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών και τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, καθώς και λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, συστατικών που σχετίζονται με την υγεία των ματιών.
Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε χοληστερόλη, πολλοί γονείς τηρούν επιφυλακτική στάση απέναντι στη συχνότητα και την ποσότητα κατανάλωσής του από τα παιδιά. Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις σχετικά με την κατανάλωση αυγών κατά την παιδική ηλικία, εν τούτοις γνωρίζουμε πως η χοληστερόλη που προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής επηρεάζει πολύ λιγότερο τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα συγκριτικά με άλλα συστατικά, όπως τα κορεσμένα ή τα trans λιπαρά οξέα.
Γενικά, ένα παιδί μπορεί να καταναλώνει κατά μέσο όρο 4-7 αυγά ανά εβδομάδα, στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου προτύπου διατροφής. Από την άλλη, στην περίπτωση όπου εμφανίζει αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, το αυγό μπορεί να περιλαμβάνεται στο διαιτολόγιό του, αρκεί η κατανάλωσή του να μην υπερβαίνει τις 3 φορές ανά εβδομάδα.
Σε κάθε περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τη συνολική κατανάλωση αυγών, καθώς αυτά μπορεί να περιέχονται σε πλήθος επεξεργασμένων τροφίμων και έτοιμων φαγητών. Επιπλέον, καλό θα ήταν το αυγό να καταναλώνεται βραστό και λιγότερο συχνά τηγανιτό, ενώ υγιεινή επιλογή αποτελεί και η ομελέτα φούρνου, ειδικότερα όταν συνδυάζεται με ποικιλία λαχανικών.
Ως εργοθεραπευτές γνωρίζουμε τη σημασία της κίνησης όταν πρόκειται για τη μάθηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και τα παιδιά με δυσκολίες αισθητηριακής επεξεργασίας. Για ορισμένα νήπια και μικρά παιδιά είναι σχεδόν αδύνατο να καθίσουν και να παρακολουθήσουν χωρίς κάποιου είδους κίνηση. Αυτό συμβαίνει γιατί τα αισθητηριακά τους συστήματα, είτε δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως, είτε υπάρχει κάποιου είδους αισθητηριακή διαταραχή.
Γράφει ο Βασίλης Γούσης, Εργοθεραπευτής s.i. – Επιστημονικός συνεργάτης Κιβωτού Εξέλιξης
Η κίνηση (αιθουσαία εισροή) και άλλοι τύποι αισθητηριακής εισροής («βαριά σωματική δουλειά» και/ή ιδιοδεκτικότητα) συμβάλλουν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, το οποίο επιτρέπει την καλύτερη προσοχή και εστίαση. Πολλοί γονείς ρωτούν πώς μπορούν να ενσωματώσουν την κίνηση σε μαθησιακές δραστηριότητες. Σε γενικές γραμμές, όταν κινούμαστε μαθαίνουμε, μαθαίνουμε πώς να κάνουμε κινητικό προγραμματισμό, μαθαίνουμε το περιβάλλον γύρω μας και μαθαίνουμε το σώμα μας.
Εδώ είναι 4 εύκολοι τρόποι για να συνδυάσουμε την κίνηση και την παραδοσιακή «μάθηση»
• Διαδρομές με εμπόδια: Ενσωματώστε δραστηριότητες μάθησης σε διαδρομές με εμπόδια. Πώς; Βάλτε τα παιδιά να έρπονται μέσα από ένα τούνελ και να ανακτήσουν τα κομμάτια ενός παζλ (και στη συνέχεια να φτιάξει το παζλ). Δημιουργήστε σταθμούς που περιλαμβάνουν άλματα ή στέκεται όρθιος στο ένα πόδι, ενώ περνάει χάντρες ή ταξινομεί σχήματα. Δημιουργήστε ένα σταθμό με μαγνητικά γράμματα, όπου το παιδί θα πρέπει να σχηματίσει μια λέξη ή μια φράση ανάλογα με την ηλικία και τις ικανότητες του.
• «Πιάσε και πες»: Σε αυτό το παιχνίδι παίρνουν μια κατηγορία και κάθε φορά που πιάνουν τη μπάλα πρέπει να αναφέρουν ένα στοιχείο σε αυτή την κατηγορία. Κατηγορίες μπορούν να είναι ταινίες, βιβλία, πόλεις, μέρη του σώματος, αντικείμενα κλπ. Μπορείτε να έχετε ακόμη και τα παιδιά να το κάνετε αυτό σε αλφαβητική σειρά για να γίνει πιο δύσκολο (π.χ. κατηγορία: Αντικείμενα, Α-αεροπλάνο Β-β).
• Ρίψη σχημάτων: Αγοράστε ή δημιουργήστε σακουλάκια διαφορετικού σχήματος (κύκλος, τετράγωνο, τρίγωνο, ορθογώνιο, κ.λπ.) βάλτε τα παιδιά να λένε το όνομα ή το χρώμα του κάθε σχήματος, καθώς το πετάει σε κάδο ή δοχείο. Για μεγαλύτερα παιδιά δημιουργήστε πιο πολύπλοκα σχήματα (οκτάγωνο, πεντάγωνο, εξάγωνο, κ.λπ.). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γράμματα/λέξεις ή και φράσεις και τα παιδιά να τα διαβάζουν πριν το πετάξουν στο σωστό δοχείο.
• Twister: Το κλασικό παιχνίδι που επιτρέπει στα παιδιά να κινηθούν, να μάθουν τα μέρη του σώματος και να μάθουν το «αριστερά-δεξιά», «πίσω-μπροστά». Μπορούν επίσης να ασκηθούν σε κοινωνικές δεξιότητες, όπως για παράδειγμα η εναλλαγή σειράς.
Το μεταιχμιακό ή στεφανιαίο σύστημα στο μέσο εγκέφαλο, το οποίο δρα ως συναισθηματικό κέντρο για τους ανθρώπους, είναι πολύ σημαντικό από ψυχολογική πλευρά. Αν και οι συναισθηματικές αντιδράσεις συνήθως εξετάζονται από την κοινωνική πλευρά, τα συναισθήματα έχουν μία βιοχημική επίδραση στη διαδικασία μάθησης. Αυτό το συναισθηματικό κέντρο μπορεί να παρεμποδίσει ή να διευκολύνει τη μνήμη και τη μάθηση, αφού συνδυάζει όλες τις εμπειρίες ενός ατόμου ώστε να του δώσει ένα πλαίσιο αναφοράς μέσω του οποίου αντιλαμβάνεται και ερμηνεύει τον κόσμο.
Εξαρτώμενο από τα συναισθήματα του ατόμου όπως αυτά επηρεάζονται από το περιβάλλον, αυτό το κέντρο μπορεί να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές που επιδρούν την ώρα της μάθησης. Αν ένα άτομο αισθάνεται χαρά το μεταιχμιακό ή στεφανιαίο σύστημα απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές που αυξάνουν την ταχύτητα μάθησης. Ωστόσο, το στρες ενεργοποιεί διαφορετικούς νευροδιαβιβαστές και εμποδίζει την ικανότητα του εγκεφάλου να ανασύρει ή να επεξεργαστεί πληροφορίες.
Αν και υπάρχουν πολλαπλά παραδείγματα ανικανότητας ενός μαθητή να μάθει μία συγκεκριμένη διαδικασία παρά τις επανειλημένες προσπάθειες από το δάσκαλο, έχουν γίνει πολύ λίγες μελέτες για αυτό το φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο υποστηρίζει ότι ο μαθητής σωματικά ενδέχεται να μην μπορεί να μάθει τη δεδομένη στιγμή. Εαν το στρες απομακρυνθεί και το πρόβλημα παρουσιαστεί με άλλο τρόπο, το μεταιχμιακό ή στεφανιαίο σύστημα θα μπορέσει ξανά να βοηθήσει στη διαδικασία μάθησης.
