Tα τελευταία χρόνια, όλο και πληθαίνουν τα εργαστήρια και οι χώροι δημιουργικής απασχόλησης παιδιών που εντάσσουν στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα τα μαθήματα παιδικής yoga. Εντούτοις, πολλοί γονείς τα αντιμετωπίζουν με δυσπιστία καθώς δεν μπορούν να καταλάβουν πώς μια δραστηριότητα που ως επί το πλείστον επιλέγουν ενήλικες βρίσκει εφαρμογή και προσαρμόζεται στα δεδομένα λιλιπούτειων ασκουμένων.
Σε γενικές γραμμές, η yoga για παιδιά ακολουθεί μια παιδοκεντρική προσέγγιση με βασικό εργαλείο το παιχνίδι που δεν στοχεύει στην τέλεια εκτέλεση της κάθε στάσης αλλά μαθαίνει στα παιδιά πώς να ελέγχουν το σώμα, την αναπνοή και τις σκέψεις τους και να ηρεμούν, ενώ παράλληλα δυναμώνουν, βελτιώνουν την ευλυγισία τους και αποκτούν αυτοπεποίθηση.
Το Infokids.com.cy συγκέντρωσε και σας παρουσιάζει τους 7 λόγους για τους οποίους τα μαθήματα παιδικής yoga είναι ωφέλιμα για τα παιδιά.
1.Βοηθά τα παιδιά να δυναμώσουν και να αποκτήσουν ευλυγισία
Τα παιδιά σήμερα περνάνε πολλές ώρες μπροστά στις οθόνες των tablet, των υπολογιστών και της τηλεόρασης. Η yoga είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία, για να σηκωθούν τα παιδιά από τους καναπέδες και τις καρέκλες και να αρχίσουν ξανά να κινούνται. Μέσω της συμμετοχής τους στα μαθήματα yoga τα παιδιά ενδυναμώνουν όλους τους μύες τους, αποκτούν ευλυγισία και αποφεύγουν τους συχνούς τραυματισμούς. Bοηθά τα παιδιά με άσθμα, αφού διευρύνει την αναπνοή και τονώνει τους θωρακικούς μυς. Συμβάλλει στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ελλειμματικής προσοχής με υπερκινητικότητα, διεγείροντας και τονώνοντας το νευρικό σύστημα και βελτιώνοντας τη συγκέντρωση, με ειδικές ασκήσεις απλού διαλογισμού.
2. Τα παιδιά απολαμβάνουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Η yoga εισάγει τα παιδιά σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σε μια νοοτροπία καλής ζωής που τους γίνεται βίωμα ακόμα και όταν μεγαλώσουν. Το παιδί μέσω της άσκησης ρυθμίζει καλύτερα το μεταβολισμό του οπότε το βάρος είναι ελεγχόμενο και η “απειλή” της παιδικής παχυσαρκίας φαντάζει μακρινή. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες η εξάσκηση στη yoga συμβάλλει στη πρόληψη εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών νοσημάτων.
3. Η yoga “νικά” το άγχος των παιδιών
Η yoga, όπως άλλωστε και όποια σωματική άσκηση, απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι δε ασκήσεις αναπνοής χαμηλώνουν τους παλμούς της καρδιάς και ηρεμούν το μυαλό – είναι ό, τι καλύτερο για να «ανακτήσει» το παιδί το ίδιο του το μυαλό. Αυτό που κάνει η yoga είναι να ηρεμεί το πνεύμα, γυμνάζοντας το σώμα. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να δρουν με ψυχραιμία και κατανόηση, να είναι ήρεμα και ευτυχισμένα και να νιώθουν εσωτερική γαλήνη.
4. Βοηθά στη βελτίωση των σχολικών επιδόσεων και τη συγκέντρωση του μαθητή
Mέσα από τη γιόγκα το παιδί μαθαίνει να κατευθύνει τη σκέψη του σε ένα συγκεκριμένο πράγμα που του υποδεικνύει ο δάσκαλος. Mπορεί να είναι ο χτύπος της καρδιάς του ή τα δάχτυλα των χεριών του, η διήγηση ενός όμορφου παραμυθιού ή το άκουσμα μιας όμορφης μελωδίας. Έτσι, σχεδόν ασυνείδητα, μαθαίνει σιγά-σιγά να συγκεντρώνεται. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει πως η yoga μπορεί να βοηθήσει το παιδί ακόμα και στις σχολικές του επιδόσεις, καθώς η συγκέντρωσή του βελτιώνεται. Η yoga μαθαίνει στα παιδιά να μην τα βάζουν κάτω, να έχουν υπομονή και να δουλεύουν μέχρι να πετύχουν τον στόχο τους.
5. Το παιδί αποκτά αυτοπεποίθηση και αυτοπειθαρχία
Οι αναπνοές, οι στάσεις και ο τρόπος που μαθαίνουν τα παιδιά να αντιδρούν και να διαχειρίζονται καταστάσεις είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο της αυτογνωσίας και του ανοιχτού μυαλού. Για τα παιδιά, αυτό είναι εξαιρετικά καλό, αφού τα μαθαίνει να κυριαρχούν στο σώμα τους, χωρίς να συγκρίνονται με άλλους. Aυτή η επιτυχία τα κάνει να νιώθουν αυτοεκτίμηση, σεβασμό για τον εαυτό τους και τους άλλους.
6. Κινητοποιεί τη φαντασία και τη δημιουργικότητα των παιδιών
Τα παιδιά φτιάχνουν τις δικές τους πόζες, τολμούν να σκεφτούν δημιουργικά και να προτείνουν δραστηριότητες. Tα παιδιά παριστάνουν το σκύλο, τη γάτα, το λιοντάρι, το περιστέρι και ένα σωρό άλλα ζώα και πτηνά. Mουγκρίζουν σαν την αγελάδα, νιαουρίζουν σαν τη γάτα, πετούν σαν τα πουλιά. Οι ασκήσεις συνοδεύονται από παραμύθια ή τραγούδια που αυξάνουν το ενδιαφέρον των παιδιών γι’ αυτό που κάνουν.
7. Το παιδί αποκτά καλύτερη αίσθηση ισορροπίας
Η ισορροπία αποτελεί έναν από τους πυρήνες της yoga. Το παιδί μαθαίνει να συντονίζει καλύτερα τις κινήσεις του και τα άκρα του σώματός του. Έχει διαπιστωθεί, ότι η παιδική yoga μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να χειριστούν την απαιτητική ζωή τους και να τη μετατρέψουν σε ένα μαγικό ταξίδι.
