Αγανακτείτε κάθε φορά που θέλετε να δώσετε στο παιδί σας κάποιο φρούτο ή λαχανικό; Σας κάνει τη ζωή δύσκολη με την άρνησή του; Δεν υπάρχει λόγος να ξαναστεναχωρηθείτε! Το καλό το παλικάρι ξέρει κι άλλο μονοπάτι λέει η παροιμία και οι μαμάδες είναι εκείνες που την εφαρμόζουν πιο καλά από όλους.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους, λοιπόν, για να καταναλώσουν τα παιδιά τα φρούτα τους και να επωφεληθούν από τις βιταμίνες και τα θρεπτικά τους στοιχεία είναι να… τα πιουν στο ποτήρι!
Καταλάβατε πολύ σωστά! Μιλάμε για φυσικούς χυμούς και smoothies που θα κάνουν τα παιδιά να αγαπήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά, έστω και σε υγρή μορφή…
Βρείτε παρακάτω 5 νοστιμότατες συνταγές:
1. Βρώμη – σταφίδα
Υλικά:
2 κούπες γάλα
1 κούπα νιφάδες βρώμης
1/2 κούπα σταφίδες
2 μπανάνες παγωμένες
1/4 κουταλάκι κανέλας
Εκτέλεση: Ρίξτε το γάλα στο μπλέντερ και προσθέστε τις σταφίδες και τη βρώμη. Περιμένετε 10 λεπτά και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα. Κόψτε τις μπανάνες και προσθέστε τις στο μπλέντερ μαζί με την κανέλα. Χτυπήστε ξανά μέχρι να σχηματιστεί ένα λείο μείγμα και είναι έτοιμο. Προσοχή! Το μείγμα λόγω της βρώμης μπορεί να βγει λιγάκι πιο πηχτό, αν θέλετε προσθέστε κι άλλο γάλα για να το αραιώσετε!
2. Ανανάς – Κόκκινο – λάχανο
Υλικά:
2 κούπες χυμός ανανά
2 κούπες τριμμένο κόκκινο λάχανο
2 παγωμένες μπανάνες
Εκτέλεση: Βάλτε το λάχανο στο μπλέντερ και προσθέστε τον χυμό ανανά. Χτυπήστε τα υλικά μέχρι να αναμειχθούν πολύ καλά. Κόψτε τις μπανάνες σε φέτες και συνεχίστε το χτύπημα με όλα τα υλικά μέχρι να δημιουργηθεί ένα λείο μείγμα
3. Red Velvet
Υλικά:
1 1/2 της κούπας γάλα
Μισό παντζάρι
2 κουταλιές τυρί κρέμα
3 κουταλάκια κακάο
1 1/2 κουταλιές μέλι ή σιρόπι αγάυης
1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
2 κούπες παγάκια
Εκτέλεση: Ρίξτε το γάλα στο μπλέντερ. Καθαρίστε και κόψτε σε φέτες το παντζάρι. Προσθέστε το τυρί, το κακάο, το μέλι ή το σιρόπι, τη βανίλια και τα παγάκια και χτυπήστε πολύ καλά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.
4. Καρότο – Μπανάνα – Μύρτιλα
Υλικά:
1 κούπα γάλα αμυγδάλου
1 κούπα χυμός καρότου
2 παγωμένες μπανάνες
2 κούπες παγωμένα μύρτιλα
Εκτέλεση: Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, αφού καθαρίσετε και κόψετε τα φρούτα και χτυπήστε πολύ καλά.
5. Μέλι – Αμύγδαλο
Υλικά:
2 κούπες γάλα αμυγδάλου
1/4 της κούπας βούτυρο αμυγδάλου
1/4 της κούπας μέλι
1 κούπα παγάκια
Εκτέλεση: Στο μπλέντερ χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί και όταν αναμειχθούν καλά αφήστε για λίγο να ηρεμήσουν και καταναλώστε!
