Τα smoothies [2] είναι ιδανικά για να χαρίσουν ενέργεια στις πιο απαιτητικές μας ημέρες.
Πόσο μάλλον για τα παιδιά που χρειάζονται να έχουν δυνάμεις για το σχολείο και το διάβασμα.
Ο διατροφολόγος Κώστας Χαρή [3] έχει μία υπέροχη συνταγή για smoothie με κακάο, υγιεινό και χορταστικό, ιδανικό για τα παιδιά.
Τι θα χρειαστείτε για δύο ροφήματα
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι φράουλες
- 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουτ. του γλυκού κακάο (άγλυκο)
- 1 κουτ. του γλυκού ιπποφαές αποξηραμένο (το κάνουμε σκόνη πριν το βάλουμε μαζί με τα άλλα υλικά)
- υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια
- 1 ποτήρι νερό ή παγάκια
Εκτέλεση
Τα λιώνουμε όλα μαζί στο μπλέντερ.