Οι καταστάσεις που βιώνουμε τον τελευταίο καιρό είναι πρωτόγνωρες για όλους μας. Η ζωή και η καθημερινότητά μας άλλαξαν μέσα σε λίγα λεπτά και καλούμαστε να προσαρμοστούμε γρήγορα σε νέα δεδομένα, τα οποία δεν μπορούσαμε ποτέ να φανταστούμε.
Είναι επόμενο, λοιπόν, το άγχος και η αγωνία μας να αυξάνονται, ειδικά αν από εμάς εξαρτώνται και άλλα άτομα, όπως τα παιδιά μας.
“Πώς θα κινηθούμε από εδώ και εμπρός; Τι θα γίνει με τα σχολεία; Τι θα κάνουμε με τις δουλειές μας και πώς μείνουμε κλεισμένοι στο σπίτι, ακολουθώντας αποτελεσματικά τις οδηγίες προφύλαξης που μας έχουν δοθεί;”
Ο φόβος για μια ασθένεια μπορεί να είναι πολύ μεγάλος και να προκαλέσει ισχυρά συναισθήματα στον άνθρωπο.
Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: “Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε λύπη, άγχος, σύγχυση, φόβο και θυμό κατά τη διάρκεια μιας κρίσης”.
Η ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια, Μύρια Μουρίδου – Μαραγκού, μας παρουσιάζει μερικές πρακτικές για τη διαχείριση του άγχους που μπορεί να μας προκαλεί η πανδημία του κορωνοϊού.
Για τα παιδιά
- Συζήτηση και αποδοχή των ανησυχιών τους
- Επιβεβαίωση της ασφάλειάς τους
- Ψυχαγωγικές δραστηριότητες [2]
- Ποιοτικός χρόνος με την οικογένεια
- Εφαρμογή προγράμματος
Για τις ευπαθείς ομάδες – Άτομα σε καραντίνα
- Επαφή με τους αγαπημένους τους (τηλέφωνα, μηνύματα)
- Καθημερινή ψυχική φροντίδα
- Δημιουργική απασχόληση του μυαλού (βιβλία, μουσική, ταινίες)
- Νέες τεχνικές χαλάρωσης
Γενικά
- Διατήρηση ισορροπημένης διατροφής
- Σωματική άσκηση
- Ενίσχυση ψυχολογικής υγείας
- Κοινωνικοποίηση μέσω τηλεφώνου ή μηνυμάτων
- Δημιουργικές δραστηριότητες (βιβλία, μουσική, εργόχειρο, μαγειρική κλπ)
- Μείωση επαφής με τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης – Πληροφόρηση μόνο από έγκυρες πηγές [3]