- Infokids.cy - https://www.infokids.cy -

5 tips για τις εγκυούλες του καλοκαιριού, σύμφωνα με τον γυναικολόγο

5 tips για τις εγκυούλες του καλοκαιριού, σύμφωνα με τον γυναικολόγο

To καλοκαίρι [2] με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν ψηλά, τις ορμονικές αλλαγές και την αυξημένη αιματική ροή στην εγκυμοσύνη, αλλά και με την έξτρα θερμότητα που παράγεται από τον πλακούντα, οι έγκυοι στο 3ο τρίμηνο (και όχι μόνο) αποζητούν απεγνωσμένα λίγη απαραίτητη δροσιά!

Ο γυναικολόγος Κωνσταντίνος Περιστέρης [3] συστήνει 5 σωτήρια tips για να αντέξουν τη ζέστη οι γυναίκες που διανύουν την εγκυμοσύνη [4] τους κατά τους καλοκαιρινούς μήνες

  1. Κατατροπώστε τον καύσωνα με συνεχή ενυδάτωση – κρύα υγρά και χυμούς (τουλάχιστον τρία λίτρα νερό την ημέρα – πάντα ένα μπουκάλι μαζί σας) Επίσης τα κρύα ντουζ είναι απολύτως OK. Το κολύμπι σε θάλασσα ή πισίνα, εφόσον έχετε το πράσινο φως από τον/την γιατρό σας. Αν βρίσκεστε έξω στο δρόμο ή στη δουλειά και χρειάζεστε μια γρήγορη λύση στο να ρίξετε την αυξημένη θερμοκρασία σας και να δροσιστείτε, ρίξτε λίγο κρύο νερό στους καρπούς σας.
  2. Αεράκι!! Είτε έχετε όλα τα παράθυρα ανοιχτά για να δημιουργείται ρεύμα αέρος, είτε έχετε το air conditioning ανοιχτό, το αεράκι αποδεικνύεται σωτήριο. Για όσες δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, αλλά δεν θέλετε να κοιμάστε με το air condition ανοικτό, μια έξυπνη λύση είναι να τοποθετήσετε δύο παγωμένα μπουκάλια νερό μπροστά στον ανεμιστήρα και να τον αφήσετε να δουλεύει όλο το βράδυ. Άμεσο κυκλαδίτικο αεράκι με αυτό το hack.
  3. Αποφυγή του ηλίου και παραμένουμε όσο γίνεται στη σκιά. Τόσο για την υγεία του δέρματος, όσο και γιατί στην σκιά μπορεί να έχουμε μέχρι και 10-15 βαθμούς λιγότερη θερμοκρασία. Φορέστε βαμβακερά που αναπνέουν και θα το ξαναπώ, ενυδάτωση, ενυδάτωση ενυδάτωση!!
  4. Ανύψωση των κάτω άκρων. Αν όλη αυτή η ζέστη έχει προκαλέσει οίδημα των κάτω άκρων καιρός να αράξετε και να βάλετε τα πόδια σας ψηλά είτε με δύο μαξιλάρια κάτω από αυτά στον καναπέ ή στο κρεβάτι, είτε με όποιο άλλο τρόπο σας βολεύει. Ανακουφίζει και μειώνει το οίδημα.
  5. Παγωτά, smoothies ( πχ με παγωμένα φρούτα, μπανάνες, γάλα και σπανάκι σε ένα μπλέντερ) κρύα φρούτα και φρουτοχυμοί. Κρατήστε το ψυγείο σας εξοπλισμένοΤο δημοφιλέστερο και πιο αποτελσματικό φρούτο για το καλοκαίρι που μπορεί να καταναλώσει η κάθε έγκυος όσο χρειαστεί;Το καρπούζι!
Διαβάστε επίσης:

Αξιολάτρευτος 3χρονος μιλά στα κύματα και τους λέει στη νοηματική… να ηρεμήσουν (vid) [5]

Μάνα – τέρας άφησε το μωρό της έξι μέρες μόνο και πέθανε από ασιτία [6]

Εξοργιστικό βίντεο: Παιδιά φωνάζουν «Αλλάχου Άκμπαρ» μέσα στην Αγιά Σοφιά [7]