Αν το βράδυ το παιδί ζητά νερό, τουαλέτα, αγκαλιά, άλλη μια ιστορία ή «κάτι τελευταίο», ίσως δεν φταίει η υπερβολική ενέργεια. Η βραδινή ρουτίνα μπορεί να χρειάζεται μια μικρή αλλαγή.
Το «μαμά, λίγο νερό», «μπαμπά, θέλω τουαλέτα», «ένα τελευταίο παραμύθι» είναι γνώριμες φράσεις για πολλούς γονείς.
Και κάπως έτσι, η ώρα του ύπνου που υποτίθεται ότι θα διαρκούσε 20 λεπτά μπορεί να μετατραπεί σε ολόκληρη διαδικασία διαπραγμάτευσης.
Το παιδί δεν το κάνει απαραίτητα επειδή θέλει να δοκιμάσει τα όριά σας. Πολύ συχνά, η δυσκολία βρίσκεται στον τρόπο με τον οποίο περνά από την έντονη δραστηριότητα στην ηρεμία.
Το συχνότερο λάθος είναι ότι η ρουτίνα ξεκινά πολύ αργά
Αν το παιδί παίζει, βλέπει οθόνη ή τρέχει μέχρι την τελευταία στιγμή και ξαφνικά ακούσει «ώρα για ύπνο», η μετάβαση μπορεί να είναι δύσκολη.
Ο εγκέφαλος και το σώμα του χρειάζονται χρόνο για να περάσουν από την ένταση στην ηρεμία.
Γι’ αυτό η προετοιμασία για τον ύπνο είναι συχνά πιο αποτελεσματική όταν ξεκινά σταδιακά.
Η ίδια σειρά κάθε βράδυ βοηθά το παιδί να ξέρει τι ακολουθεί
Δεν χρειάζεται ένα περίπλοκο πρόγραμμα.
Για παράδειγμα:
Μπάνιο → πιτζάμες → δόντια → παραμύθι → αγκαλιά → ύπνος.
Όταν η ακολουθία επαναλαμβάνεται σχεδόν κάθε βράδυ, το παιδί αρχίζει να αναγνωρίζει τα σημάδια που οδηγούν στον ύπνο.
Αυτό μπορεί να μειώσει και τις ατελείωτες διαπραγματεύσεις.
Προσοχή στο «ένα τελευταίο»
Ένα παραμύθι μπορεί εύκολα να γίνει δύο. Μία αγκαλιά μπορεί να γίνει «κάτσε λίγο ακόμα».
Αν κάθε βράδυ η διαδικασία παρατείνεται, το παιδί μαθαίνει ότι η ώρα του ύπνου είναι διαπραγματεύσιμη.
Δεν χρειάζεται αυστηρότητα. Χρειάζεται συνέπεια.
Μπορείτε να συμφωνήσετε από πριν: «Απόψε διαλέγεις ένα παραμύθι και μετά σβήνουμε το φως».
Έτσι το παιδί γνωρίζει εξαρχής τι πρόκειται να συμβεί.
Δώστε του μικρές επιλογές
Τα παιδιά συχνά αντιδρούν περισσότερο όταν αισθάνονται ότι δεν έχουν κανέναν έλεγχο.
Αντί για «πήγαινε τώρα για ύπνο», μπορείτε να του δώσετε δύο μικρές επιλογές:
«Θες το μπλε ή το πράσινο πιτζαμάκι;»
ή
«Θες να διαβάσουμε το παραμύθι στο κρεβάτι ή στην πολυθρόνα;»
Η επιλογή είναι δική του, αλλά η βασική ρουτίνα παραμένει σταθερή.
Και οι γονείς χρειάζονται… υπομονή
Μερικές βραδιές θα πάνε τέλεια και άλλες όχι.
Ένα παιδί μπορεί να είναι κουρασμένο, ενθουσιασμένο, αγχωμένο ή απλώς να χρειάζεται περισσότερη εγγύτητα εκείνη τη συγκεκριμένη ημέρα.
Ο στόχος δεν είναι να κάνουμε κάθε βράδυ τέλειο, αλλά να δημιουργήσουμε ένα προβλέψιμο και ήρεμο πλαίσιο.
Μερικές φορές η λύση δεν είναι να πούμε περισσότερα, αλλά λιγότερα
Όσο περισσότερες εξηγήσεις, παρακάλια και διαπραγματεύσεις γίνονται την ώρα του ύπνου, τόσο περισσότερο μπορεί να παρατείνεται η διαδικασία.
Μια ήρεμη, σταθερή και επαναλαμβανόμενη ρουτίνα μπορεί να κάνει τη μετάβαση στον ύπνο πολύ πιο ομαλή.
Και ίσως τελικά το πολυπόθητο «καληνύχτα» να έρθει λίγο νωρίτερα.