Ύπνος και παιδί –μία δύσκολη σχέση. Αν αναρωτιέστε, όμως, τι είναι αυτό που κάνει τα περισσότερα παιδιά απρόσεκτα στην τάξη ή γκρινιάρικα κατά την διάρκεια της ημέρας, το πιθανότερο είναι η έλλειψη επαρκούς ύπνου μέσα στη νύχτα. Ξέρετε πόσες ώρες θα έπρεπε κανονικά να κοιμάται το παιδί σας μέσα σε ένα 24ωρο, ανάλογα με την ηλικία του; Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής απαντά:
Μωρά 4 έως 12 μηνών: Από 12 έως 16 ώρες, συμπεριλαμβανομένων των ενδιάμεσων μέσα στην ημέρα ύπνων.
Νήπια 1-2 ετών: Από 11 έως 14 ώρες, συμπεριλαμβανομένων των ενδιάμεσων μέσα στην ημέρα ύπνων.
Παιδιά 3 έως 5 ετών: Από 10 έως 13 ώρες, συμπεριλαμβανομένων των ενδιάμεσων μέσα στην ημέρα ύπνων.
Παιδιά 6-12 ετών: Από 9 έως 12 ώρες.
Παιδιά 13-18 ετών: Από 8 έως 10 ώρες.
Τα παιδιά που κοιμούνται αρκετά, σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, παρουσιάζουν πολύ καλή συγκέντρωση και προσοχή, έχουν καλύτερη συμπεριφορά, μνήμη, μαθαίνουν καλύτερα, μπορούν να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους και έχουν καλή σωματική και ψυχική υγεία.
Καταλαβαίνετε, λοιπόν, πόσο σημαντικό είναι να κοιμάται αρκετές ώρες το παιδί κάθε βράδυ.
Όπως λένε οι ειδικοί «έχει σημασία να σκεφτούμε καλά, τι πραγματικά θέλει και πρέπει το παιδί να κάνει. Ίσως, για παράδειγμα, να μην είναι ανάγκη να συμμετέχει σε τόσες απογευματινές δραστηριότητες.»
Πώς βάζουμε, όμως, ένα παιδί που δεν θέλει να κοιμηθεί για ύπνο:
-Έχοντας ένα αυστηρό πρόγραμμα βραδινής ρουτίνας.
-Κλείνοντας όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, τουλάχιστον μισή ώρα πριν την ώρα του ύπνου.
-Αποφεύγοντας τις ηλεκτρονικές συσκευές (π.χ. υπολογιστές και τηλεοράσεις) στο δωμάτιο του παιδιού.
…και με πολλή υπομονή!
Πηγή: mom.me