Δεν σε παίρνει ο ύπνος εύκολα κι εσένα ε; Αναζητώντας τρόπους να ξεφορτωθώ την ένταση της ημέρας και να χαλαρώσω κάποια στιγμή το βράδυ (μήπως επιτέλους καταφέρω να κοιμηθώ και πάω μια μέρα στη δουλειά χωρίς μαύρους κύκλους) ανακάλυψα μερικά τέλεια κόλπα που πραγματικά είχαν αποτέλεσμα! Μην περιμένεις να νυχτώσει για να μπεις σε… mood καταπολέμησης της αϋπνίας, πάντως. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνεις ακόμα κι αυτή τη στιγμή.
Οι μαγικές τροφές
- Εσπεριδοειδή
Η βιταμίνη C βοηθάει στη μείωση του στρες, αλλά και στη διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου. Άρα, και σε χαλαρώνει και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματός σου (αν έχεις ταλαιπωρηθεί καιρό από αϋπνίες). - Μπανάνα
Το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχει είναι συστατικά που χαλαρώνουν τους μυς για να μπορείς να ξεκουραστείς πιο εύκολα. - Ρύζι
Προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που δρα ως φυσικό ηρεμιστικό για το νευρικό μας σύστημα.
Τα ευεργετικά ροφήματα
- Χαμομήλι
Γνωστό για την καταπραϋντική του δράση, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς μια ώρα αρχύτερα. - Φασκόμηλο
Οι θεραπευτικές του ιδιότητες είναι πολλές και μια εξ αυτών είναι και η ηρεμία που προσφέρει καταναλώνοντάς το ως αφέψημα.
Deco – tricks
- Aγόρασε χοντρές κουρτίνες για να περνάει όσο το δυνατόν λιγότερο φως.
- Βάψε το δωμάτιο σε κατάλληλες αποχρώσεις (απαλό πράσινο, γαλάζιο ή μπεζ), ώστε να ηρεμείς στον χώρο.
- Ρύθμισε τη θερμοκρασία του δωματίου (για να διατηρείς το σώμα σου σε κατάλληλη θερμοκρασία).
- Πρόσθεσε φυτά γιατί χαλαρώνουν (αληθινά ή σε πίνακες).
Tips για να σε πάρει ο ύπνος νωρίτερα
- Προσπάθησε να βάλεις πρόγραμμα. Να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα.
- Απομάκρυνε τις οθόνες. Υπολογιστής, tablet και κινητό μακριά από το κρεβάτι σου για να μην ξενυχτάς άσκοπα.
- Μην πίνεις καφέ ή τσάι το απόγευμα.
- Διάβασε το βιβλίο σου. Στο σχολείο σε έπαιρνε ο ύπνος πάνω στην Ιστορία και στα Μαθηματικά. Τώρα μπορείς να κοιμηθείς αγκαλιά με τον Αλμπέρ Καμύ.
- Αέρισε τον χώρο σου. Θα σου δώσει αίσθηση ανανέωσης.
Όνειρα γλυκά!