Η διατροφή του παιδιού [2] απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς. Γνωρίζοντας πόσο σημαντικό ρόλο παίζει μια ισορροπημένη διατροφή στην υγιή ανάπτυξη του παιδιού σας κάνετε τα πάντα για να του παρέχετε όλα όσα χρειάζεται. Σύμφωνα με τις συστάσεις της Μεσογειακής πυραμίδας, τα φρούτα [3] θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής διατροφής του παιδιού, με έμφαση στην ποικιλία χρωμάτων, υφών και γεύσεων. Δείτε τους 10 λόγους που τα φρούτα είναι αναντικατάστατα στη διατροφή μικρών και μεγάλων.
- Μας ενυδατώνουν. Όπως ο ανθρώπινος οργανισμός, έτσι και τα φρούτα αποτελούνται από 80% νερό. Κανένα άλλο τρόφιμο στον πλανήτη δεν περιέχει τόσο μεγάλη ποσότητα νερού.
- Ενεργοποιούν τον εγκέφαλό μας. Με το που καταναλώσουμε κάποιο φρούτο, τα φυσικά σάκχαρα που περιέχονται σε αυτό τονώνουν τον εγκέφαλο μας να ανακτήσει πληροφορίες πιο γρήγορα και πιο εύκολα από πριν.
- Είναι φυσικά τρόφιμα.
- Δεν περιέχουν χοληστερόλη. Το κρέας και τα γαλακτοκομικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης, αντίθετα τα φρούτα δεν περιέχουν καθόλου.
- Μας βοηθούν να μη νοιώθουμε κουρασμένοι. Λόγω της πληθώρας βιταμινών που περιέχουν.
- Δεν έχουν υψηλό κόστος. Πολλές φορές αποδίδουμε την έλλειψη των φρούτων από το καθημερινό μας διαιτολόγιο στο κόστος τους. Την επόμενη φορά που θα βγείτε για αγορά τροφίμων συγκρίνετε την τιμή ενός πακέτου μπισκότων με αυτή του ενός μήλου.
- Μας βοηθούν να διαχειριζόμαστε την πείνα μας. Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
- Καταπολεμούν τη φλεγμονή. Η βιταμίνη C που περιέχεται στα φρούτα προστατεύει τα κύτταρα του σώματος μας και τα βοηθά στην καταπολέμηση βλαβερών βακτηρίων και ιών.
- Βοηθούν στην μακροζωία.
- Τονώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η βιταμίνη Α [4] στα φρούτα τονώνει την άμυνα του οργανισμού, καταπολεμώντας τους παθογόνους μικροοργανισμούς και αποβάλλοντας τους από το σώμα μας.
Ευαγγελία Τζιούρα [5]
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr